Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2601
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    C*ño, entrena 450km y tan fresco, ese es mi Santi


    Me parece que has trangiversado algo...

  2. #2602
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    Pues no he corrido tanto, la verdad. Sólo fueron 440 kms. pero terminé fundido
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  3. #2603
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    Sólo tengo dos etrenos que colgar. La semana pasada estuve bastante jodido con el tema de mi costado izquierdo. Tanto que tuve que ir a urgencias dos veces por fuertes dolores, que parece que resultaron ser producto de un golpe (digo parece, porque no me hicieron radiografía, sólo un electro para descartar pericarditis).

    En Madrid y con antinflamatorios a porrón salí un día a entrenar con mi tío, que está volviedo de una lesión. Cuando íbamos rodando por debajo de 4'20" decidí dejarlo tirar y esperar a Gemma, que venía detrás, y recuperar. El resultado del rodaje fué de 10 kms. a 5'08" y 164 ppm. La cosa es que hice con Gemma unos 4 kms. a ritmos de casi 6' km., o sea que los demás salieron a buen ritmo.

    Hoy tocó volver a darle un poco e hice un rodaje de 45' a 5'34" y 148 ppm, con Gemma. Ya va mejorando, pero a mí me queda poder entrenar seguido durante dos o tres semanas para poder recuperar sensaciones ya olvidadas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  4. #2604
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    Entreno de hoy más rápido que de costumbre.
    La falta de tiempo hizo que me decidiera por un rodaje más alegre que de costumbre y salieron 43:39 para 8'67 kms y a 5'02 de media. De pulsaciones 161 de media con un máximo de 181.
    Unos cuantos kms. por debajo de 5' el km. y bastante rato rodando a 4' bajo me quitaron un pco el muermo de encima.
    A ver si en un par de semanas estoy ya pa plantearme entrenos exigentes, que tendré vacaciones en el curso y con los peques...aprovecharé pa salir a entrenar 6 días semanales.
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  5. #2605
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    Pues parece quel Vettel va a afinando el carro pal año que viene. Poquito vamos a tener que decir el resto entonces

    Buen entreno Santi, bueno

    No te animas pa Vitoria?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #2606
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues parece quel Vettel va a afinando el carro pal año que viene. Poquito vamos a tener que decir el resto entonces

    Buen entreno Santi, bueno

    No te animas pa Vitoria?
    Muy pronto para mí... creo que hasta Segovia (o Santander) sólo la San Silvestre...
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  7. #2607
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy pronto para mí... creo que hasta Segovia (o Santander) sólo la San Silvestre...
    Con calma, Santi, que el tiempo pasa rápido y las carreras acaban llegando.

  8. #2608
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    En el Norte jaja
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    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  9. #2609
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    Después de un periplo de pocas gansa de correr por múltiples factores, hoy tocó irme con Gemma a correr la San Silvestre de gijón, para intentar que corriera a mnos de 5'30" el km. para los 6 kms. de carrera, y ....conseguido!!!!!! Hizo la carrera a a ritmo de 5'27", o sea que todo un triunfo para ella y a ver si así se anima a correr más carreras, que este año a mí me toca descansar....


    Como diría Noe "que Diós os bendiga a tod@s". Y además de eso que todo el año que viene os vaya fenomenal.
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  10. #2610
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    Feliz año don Santi, un abrazo y que el 2012 te sea propicio

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Feliz año don Santi, un abrazo y que el 2012 te sea propicio
    Muchas gracias, espero que para usted sea igual de bueno que el deseo que pide para mí
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  12. #2612
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    Hoy he vuelto a entrenar!!!!!!
    Después de no sé cuanto, hoy tocó voler a entrenar, y he de decir que me gustó una barbaridad. Disfruté de cada momento en el entreno, y recuperé sensaciones ya olvidadas. Casi que tengo ganas de ponerme a entrenar otra vez un poco en serio, si lo del curso me lo permite.

    Rodé 8'7 kms. a ritmo de 5'12" y con 162 ppm de media. El último km. y pico a ritmos rápidos, de hecho los últimos 700 mts salieron a 4'16" de media (y 183 pulsaciones de máximo eh?). Me falta muchísimo, pero por lo menos las ganas ya las vuelvo a tener....
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  13. #2613
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    Entrenamiento de 8km a 5'12...
    ...eso que es, la crónica de la san silvestre de Gijón????

    Venga Santi!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2614
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    Hoy tocaron 11'37 kms con 173 mts de desnivel positivo, 162 ppm y 5'41" de ritmo medio. Sensaciones buenas al terminar, con ritmos por debajo de 5' km. y bastante bien de piernas. En los kms. de subida no he querido forzar porque el cuerpo no está todavía para ello.

    Mañana rodaje y gym para empezar con las pesas de patas...

    Poco a poco me siento con ganas de volver a rodar rápido...

    P.D. la crónica de la San Silvestre de Gijón la debería colgar la protagonista.
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  15. #2615
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    Pués no sé a que espera!!!!

    Buen entreno, Vettel. En un par de meses, como un avión.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2616
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    Pues si que está bien el entreno si... candidato a comer buey este, si...
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  17. #2617
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    Día de combinación de correr y gym. Voy al gym corriendo, hago pesas de patas (junto con abdominlaes, lumbares y estiramientos suaves de no más de 5 seg. para no relajar el músculo) y vuelvo corriendo.
    Las sensaciones corriendo bastante buenas, aunque sigo algo alto de ppm, porque para ir a 5'15"-5'20" me acaban subiendo a cerca de 160 y en algunos momentos voy por encima, pero hay algo que me dá buen rollo, y es que el cuerpo me pide ir más rápido de esos ritmos.
    En el gimnasio, pues un aburimiento como siempre. Si no fuera necesario iba a ir Rita...

    7'5 kms. a 160 ppm y 5'23" de media
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #2618
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Día de combinación de correr y gym. Voy al gym corriendo, hago pesas de patas (junto con abdominlaes, lumbares y estiramientos suaves de no más de 5 seg. para no relajar el músculo) y vuelvo corriendo.
    Las sensaciones corriendo bastante buenas, aunque sigo algo alto de ppm, porque para ir a 5'15"-5'20" me acaban subiendo a cerca de 160 y en algunos momentos voy por encima, pero hay algo que me dá buen rollo, y es que el cuerpo me pide ir más rápido de esos ritmos.
    En el gimnasio, pues un aburimiento como siempre. Si no fuera necesario iba a ir Rita...

    7'5 kms. a 160 ppm y 5'23" de media
    Deja a Rita, Santi, y esas sensaciones son cojon... Enhorabuena.

  19. #2619
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    8 kilometrillos con Gemma a 5'33" de media para abrir boca de la semana runera...mañana más y el Miércoles fartlek
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  20. #2620
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    Que pasa tio¡¡¡ cuanto tiempo¡¡¡ te veo que ya vuelves a furular¡¡¡ bieeennnnn¡¡ nos vemos pronto no??? Segovia ya veo que te has inscrito ... pero hay una media con una carrera de 5,5 k a la vez para Gemita en un sitio superbonito sabes???