Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2621
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que pasa tio¡¡¡ cuanto tiempo¡¡¡ te veo que ya vuelves a furular¡¡¡ bieeennnnn¡¡ nos vemos pronto no??? Segovia ya veo que te has inscrito ... pero hay una media con una carrera de 5,5 k a la vez para Gemita en un sitio superbonito sabes???
    Probablemente esté ahí para correr "algo" antes de Segovia.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #2622
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    Día de fartlek con Gemma. Cambios de ritmo de 4', 3', 2', 1' y rodaje. Un poco corto de distancia finalmente, pero los ritmos no estuvieron mal, y la señora ya consigue meter ritmos de 4'34" en algún cambio.
    Por mi parte, a partir de la semana que viene me pongo con la preparación para la media de Segovia. Sin plan. Comienzo con dos semanas de volumen, dos semanas de volumen y cambios de ritmo y después ya meteré series a presión. Llegaré poco preparao, pero quiero intentar dar el "pego" por lo menos...

    Eso sí, los dos días de gym a la semana no me los va a quitar ni Blás.
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  3. #2623
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    pues aplícate que están las cañas en juego¡¡

  4. #2624
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    bilbao
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    Recuerdos a Blas!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2625
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Recuerdos a Blas!!!!
    de tu parte, Epi...
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  6. #2626
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    Pues hoy tocó otro entreno. Me duele la puñetera rodilla, y no tengo ni idea de qué es, porque no recuerdo ningún golpe últimamente, pero llevo 4 días que de molestia ya pasa a dolor. Lo bueno es que a los 3 minutejos de entreno se me pasa, pero no deja de preocuparme un poco.

    4 kms. a ritmos de 5' 05" más o menos, otros 4 kms. a ritmos de 4'50" y pa terminar 2 a 5'30" pa enfriar. La media total es de 5'10" por km.

    Las sensaciones...pues regular. Ni tan bien como pa pensar que estoy bien, ni tan mal como pa pensar que estoy mal.
    Las ppm subieron a 163 de media, pero bueno, es relativamente normal, además hago el rodaje por sensaciones y no por pulsaciones.

    Saludeiros
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  7. #2627
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    Entrenamiento del Sábado:
    Rodaje de 12 kms con Gemma a ritmo de 5'57" y 150 ppm.
    Entrenamiento de Domingo:
    Rodaje de 6 kms. con Gemma a 6'07" y 145 ppm.

    Esta semana empieza el volumen.
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  8. #2628
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    así, así, haciendo base

  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    así, así, haciendo base
    Sí, sí, a "base" de no hacer nada seguro que me repasais...pero venderé cara mi piel.
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  10. #2630
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    Hoy me fuí al gym al mediodía y tocó un circuito de casi una hora de pesas de patas, con 10 minutos de bici y otros 10 de cinta pa hacer la "transferencia" esa. Y no pude entrenar más porque no tenía más tiempo, casi no pude ni comer pa volver pa'l curro.
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  11. #2631
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    Otro candidato claro a podio en la Segunda Media
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  12. #2632
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    Bueno, otro entreno por fin...
    14 kms a 5'33 y 159 ppm con 187 mts de desnivel positivo y lo mismo en negativo...
    Sensaciones malas, con agujetas del gym y con dolor en la rodilla.
    Me mosquea el rollo de que me duela la rodilla siempre después de ir al gimnasio y después me vaya pasando cuando corro. No es lo normal.

    Mañana tocarán 16 kms., espero que las pulsaciones mejoren.
    Un saludo.
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  13. #2633
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    Que animal, toma kilometradas, ya no puedo venir por aquí y decir eso de...

    Mal de muchos... Epidemia.

    Me voy al diario de Rober a ver...
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  14. #2634
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    Es que nunca fuiste normal, ya puso el grito en el cielo la matrona cuando naciste pero, como tus padres siempre fueron de buen corazón, prefirieron no regalarte a la red de trasplantes para que sirvieses al menos de parche para otros

  15. #2635
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    ¡¡¡Atolondrado!!! si ya os llevaba en cosideración desde el pricipio ...
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #2636
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Atolondrado!!! si ya os llevaba en cosideración desde el pricipio ...
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  17. #2637
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    Pa tocar un poco los guevillos a Luis, hoy tocaron 16 kms. con 175 mts de desnivel positivo. Las ppm a 158 y el ritmo 5'38".
    No termino de encontrarme "ligero" corriendo, vamos que echo en falta ese primer cambio de ritmo que sale cuando llevas entrenando una temporada...habrá que esperar al descanso para conseguir la sobrecompensación. Pero ese descanso será el Lunes, ya que mañana y el Domingo he de correr 40 kms. entre los dos días.

    Saludeiros!!!
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  18. #2638
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    Planes a tomar viento. La noche pasada fué un infierno de tos y malestar, y aunqeu hoy he salido a ver qué pasa, el resultado es nefasto. Tanto que lo he tenido que dejar con 8 kms. con sensación de dolor en todo el cuerpo y fiebre.

    Prefiero dejarlo así y a ver si mañana estoy pa hacer algo más...
    8 kms. a 6'10 y 154 ppm. Pues iba roto por encima de 6' km. ...nunca me había pasado algo así.
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  19. #2639
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    chimichurri, ¿no te paecen muchos km 16+40=56km en 3 días? Ya sé que hoy estás con resfriado pero, de haber estado buenorro, ¿no son muchos km en tan poco tiempo?

  20. #2640
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    Esas cosas pasan por tocarle los güevillos a quien no debes, ves ves... estas son las enseñanzas que me transmite el gran chaman Mamadú, que da consejos gratis desde que Fistroman le despidió por bajo rendimiento...
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