Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2721
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    Noche de esas en las que se queda uno con una sensación de haber disfrutado la hostia corriendo.
    Han salido 12'4 kms. a 5'01 de media y 158 ppm, pero lo más importante han sido las sensaciones. Si no fuera por la puñetera rodilla que sigue en plan de molestar, lo demás ha sido un lujo, con 6 kms. por debajo de 5' y muy regulado de pulsaciones. Notaba como la zancada se ha hecho más larga, y encima no tuve casi noticias de la sesión de fuerza de ayer, por lo tanto iba disfrutando a tope.
    A ver si esto avanza y pronto estoy en ritmos más que decentes.
    Un saludo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #2722
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    ¿Y tú paquete...?

    Bien, gracias.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  3. #2723
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Noche de esas en las que se queda uno con una sensación de haber disfrutado la hostia corriendo.
    Han salido 12'4 kms. a 5'01 de media y 158 ppm, pero lo más importante han sido las sensaciones. Si no fuera por la puñetera rodilla que sigue en plan de molestar, lo demás ha sido un lujo, con 6 kms. por debajo de 5' y muy regulado de pulsaciones. Notaba como la zancada se ha hecho más larga, y encima no tuve casi noticias de la sesión de fuerza de ayer, por lo tanto iba disfrutando a tope.
    A ver si esto avanza y pronto estoy en ritmos más que decentes.
    Un saludo.

    ¿calientas?, ¿estiras?
    1002
    Maratón: 3h12'
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  4. #2724
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿calientas?, ¿estiras?
    Hago unos movimientos articualres en casa antes de salir, y el primer kms. lo hago despacito para calentar...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  5. #2725
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    Hoy he jugado una pachanguita de fútbol, o sea que me apunto un vale por series cortas, porque el fútbol otra cosa no, pero sprints unos cuantos...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  6. #2726
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hago unos movimientos articualres en casa antes de salir, y el primer kms. lo hago despacito para calentar...
    Pues eso, que no estiras ... háztelo mirar antes de quejarte ...
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  7. #2727
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues eso, que no estiras ... háztelo mirar antes de quejarte ...
    Siento decirte que estás equivocado. Que es importante el movimiento articular, estiramientos cortitos de como mucho 5 segundos (y aún así no son imprescindibles para rodar, si para otros deportes) y la activación de cardio, que es lo que hago con el principio del entreno suavecito. Y te lo digo porque lo he estudiado y me lo ha dicho más de un preparador físico...
    Tú opinión es válida como la que más, pero a mí me dicen y explican que los estiramientos son importantes al final (ahora hay teorías que dicen que ni ahí, pero como a mí siempre me han aliviado no me las trago). Otra cosa diferente es para jugar al fútbol dónde se hacen estiramientos, pero no como piensas, sino que han de ser dinámicos, sin rebote, pero con poco tiempo y con movimiento...y siempre combinados con el movimiento articular, que es lo más importante

    Lo dicho, es algo aprehendido y escuchado a preparadores físicos que se ganan la vida con esto, a parte de dar clase.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  8. #2728
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    Rodaje de 12'04 kms a ritmo suave de 5'32" y con pulsaciones altas, porque había comido menos de una hora antes de salir (como a Lenon, las albóndigas no han ido bien para el tema de correr). Las ppm fueron 155.
    Las piernas estaban bastante cargadas del partido de ayer.
    Mañana tocan series de 1000, a ver cómo salen.
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  9. #2729
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Rodaje de 12'04 kms a ritmo suave de 5'32" y con pulsaciones altas, porque había comido menos de una hora antes de salir (como a Lenon, las albóndigas no han ido bien para el tema de correr). Las ppm fueron 155.
    Las piernas estaban bastante cargadas del partido de ayer.
    Mañana tocan series de 1000, a ver cómo salen.
    Seguro que salen bien, Santi.

  10. #2730
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    Vengo de ver a mi sobrino quedar campeón de Asturias alevín de cross escolar. Mi tío subcampeón del mundo de 10000 y tercero de 5000 en veteranos de más de 50 hace unos años, y mi sobrino quedando campeón de Asturias de todo lo que corre...el paquete de la familia soy yo sin duda alguna!
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  11. #2731
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    ya te digo que si, que el paquete eres tu¡¡

  12. #2732
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    ¿Y ahora te enteras?

  13. #2733
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    Vamos, que genética te sobra, luego lo que eres es: un vago redomado
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #2734
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    Tocaban series de 1000 y al final decido cambio por un fartlek piramidal con intervalos de 1', 2', 3' y 4' para bajar después de forma inversa. con 5' de descanso entre bloques.
    Salen 9'2 kms. contando el enfríamiento y el calentamiento (no en ese orden, claro).
    Conclusión: estoy muuuuy lento. Me cuesta rodar por debajo de 4' km. una barbaridad, aunque sea durante poco tiempo.
    Las sensaciones fueron muy malas con piernas muy cargadas y sin muchas ganas, pero otro entreno que sumar.
    Por cierto, de pulsaciones muy bien.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  15. #2735
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    Rodajillo largo, de 18'5 kms. a 5'32" y 146 ppm. Me encontraba muy cansado así que decidí no forzar en los ritmos. La sorpresa han sido las pulsaciones que están muy, pero que muy bien reguladas.
    Llega el fin de una etapa de entrenos y ahora toca cambiar el sistema. Esta semana relajación para descargar, y correr en Santander decentemente, y a partir de la siguiente empezaremos a correr más rápido.
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  16. #2736
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    Quemasuelas
    Pues pa lo vago que eres y que estabas muy cansado, no está nada mal, no?

    Nos vemos en Santander en una semana

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #2737
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    Tanto lloro y al final vas a dar el campanazo como siempre, si es que os quejais por vicio

  18. #2738
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    joer con el tapao¡¡¡

    La tapada como va para esos 5 kms???

  19. #2739
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    No estoy en los ritmos de otros años, por lo tanto es imposible valorar eso del campanazo. Pero la cosa es que estoy difrutando bastante de correr, y así sí llegaré pronto a ir a esos ritmos.

    La corredora está lesionada, Rober. No sé si recuperará para correr el Domingo...toda una pena porque creo que iba a hacer sub 5'
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #2740
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    Gemma tiene osteopatía de pubis, con lo que unas semanas sin correr. Me fastidia por ella porque iba a hacer muy buen tiempo en Santander, pero paciencia.

    Por mi parte, después de dos días de descanso obligado, por tener que estudiar para exámens para el curso (mañana me quedan dos). Hoy debía ser de descanso también, pero las ganas de airear un poco han podido y he salido a rodar un rato.
    El rodaje ha sido corto y sin mirar para nada el garmin. Y la sorpresa cuando llego a casa es descomunal, hice el entreno por debajo de 5' km. sin darme cuenta de ir a ese ritmo:8'3 kms a 4'56" y a 156 ppm. Lo de las pulsaciones casi me sorprende hasta más, pues son bastante bajas para esos ritmos.
    Lo dicho, estoy sorprendido.

    Mañana más y mejor...
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