Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2761
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    Nov 2008
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    12.880
    Gran carrera, enhorabuena mentiroso, te espero en mis dominios ...



    para pagar el buey ...




    Que purada lo de Gema, un besote de mi parte y, por cierto, me estáis haciendo un lío con los putos avatares de tres pares de c....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2762
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Buena media Santi, y si encima por lo que leo llevas poco entrenando, pues más mérito aún.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #2763
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    por cierto, me estáis haciendo un lío con los putos avatares de tres pares de c....
    Agüelooooo, la vista ya anda jodida, eh? Entre los avatares y leer lo verde de Iñaki, te hemos dejao listo de papeles...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2764
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  5. #2765
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gran carrera, enhorabuena mentiroso, te espero en mis dominios ...



    para pagar el buey ...




    Que purada lo de Gema, un besote de mi parte y, por cierto, me estáis haciendo un lío con los putos avatares de tres pares de c....
    Ahí me tendrás!!!!!! Y eso de pagar lo hace el último, no? Porque si es así, no cuentes conmigo...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #2766
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buena media Santi, y si encima por lo que leo llevas poco entrenando, pues más mérito aún.
    Muchas gracias, hamster. A ver si esta temporada no volvemos a lesionarnos niguno...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  7. #2767
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    Aug 2009
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    Entreno de hoy, rodaje suavecito de 8 kms. a 5'29 y 146 ppm. Entre medias una sesión de fuerza en el gym, con poco peso, que las patas todavía no estaban muy recuperadas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  8. #2768
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Santi, gran carrera y gran tiempo!!!
    No te creas, el tiempo acompañó lo justo. Incluso cuándo íbamos a comer, nos mojamos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2769
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    Nov 2008
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    No, tranquilo, si el que va a pagar es Iñaki.
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  10. #2770
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    Saqué tiempo para entrenar al mediodía, y la verdad que con el tiempo que hace es mucho más guay que por la noche.
    El entreno ha consistido en un rodaje a 4'57" y 157 ppm de media para 12'2 kms.
    Iba muy controlado de pulsaciones hasta el km. 9 en el que me subieron a 160 y se negaron a bajar de ahí después. Pero las sensaciones han sido muy buenas.

    Mañana tocan series de 500. 10 series con 1' recuperación. A ver como salen las cosas.
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  11. #2771
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    A qué hora las haces y dónde???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2772
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    Pues tarde, creo. Si pudiera al mediodía te interesaría?????
    Serían en Oviedo, porque ando liao con el curro.
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  13. #2773
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    Nov 2008
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    Mañana por la tarde, lo único que puedo hacer es VER EL PARTIDO DEL ATHLETIC!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2774
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    Como sigas así en Segovia te pago el buey fijo¡¡

  15. #2775
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Como sigas así en Segovia te pago el buey fijo¡¡
    Y el variable también ... ¡¡¡maleante!!!
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  16. #2776
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    No pudieron ser las series ayer y han sido hoy. No quería saltármelas, porque me hacen falta. Una diferencia, este año voy a intentar ser racional y no machacarme en exceso pa no llegar a romper, por lo tanto me propuse las series más coherentes de mucho tiempo.
    10 x 500 con R 1' y han salido tal que así:
    1ª a 4'10"
    2ª a 4'09"
    3ª a 4'05"
    4ª a 4'05
    5ª a 3'59"
    6ª a 3'59"
    7ª a 3'54"
    8ª a 3'55"
    9ª a 3'49"
    10ª a 3'48"

    Además 1'5 kms. primero y 1'5 kms. después, porque tenía prisa y no me pude permitir rodar más. Estos kms. a 5'25" y 144 ppm el primero y a 5'12" y 148 ppm.

    Las sensaciones buenas y muy fáciles, la verdad. Pero creo, y estoy convencido de ello, que es lo que tocaba.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  17. #2777
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    Mu poco calentamiento, pollo.

    Cuidadín, que las series en frío, las carga el diablo!!!!

    Vaya partizado ayer el Athletic, eh? A ver si al final, triunfamos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2778
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mu poco calentamiento, pollo.

    Cuidadín, que las series en frío, las carga el diablo!!!!

    Vaya partizado ayer el Athletic, eh? A ver si al final, triunfamos.
    Por eso las primerar series fueron despacito, por el poco calentamiento.
    El Athelic se sale...espero que le deis al Madrid pa'l pelo en San Mamés.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  19. #2779
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    Aug 2009
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    Un día de entreno duro con 21'73 kms. a 5'27" y 156 ppm con 505 mts de desnivel positivo.
    Es un entreno que suelo hacer todos los años, saliendo de mi casa y subiendo al Naranco, pero este año he de decir que me he encontrado mejor que nunca, y eso que hacía un aire de cara que molestaba muchísimo...
    No tengo claro el por qué, pero la cosa es que estoy en un estado de forma óptimo y tengo muchas ganas de correr. Supongo que cuando pasen los 10 kms. de Langreo me plantearé otro cambo de enreno y meter algo de calidad para ver si corro una media a tope antes del verano.

    Saludeiros!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  20. #2780
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Buenísimos los dos últimos entrenos. Mira lo bien que ibas de corazón a buen ritmo con entrenos tan exigentes como series y tirada larga.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''