Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2781
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Estás muy bien, esa subida al Naranco te viene de cine, pero desde ahora cuidadín que ya casi estamos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2782
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Un día de entreno duro con 21'73 kms. a 5'27" y 156 ppm con 505 mts de desnivel positivo.
    Es un entreno que suelo hacer todos los años, saliendo de mi casa y subiendo al Naranco, pero este año he de decir que me he encontrado mejor que nunca, y eso que hacía un aire de cara que molestaba muchísimo...
    No tengo claro el por qué, pero la cosa es que estoy en un estado de forma óptimo y tengo muchas ganas de correr. Supongo que cuando pasen los 10 kms. de Langreo me plantearé otro cambo de enreno y meter algo de calidad para ver si corro una media a tope antes del verano.

    Saludeiros!!!!
    ¡Vaya entrenaco, como está el personal!

  3. #2783
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estás muy bien, esa subida al Naranco te viene de cine, pero desde ahora cuidadín que ya casi estamos.
    Lectura entre líneas del mensaje segovianil: "Desde ahora ciudadín, no sea que afines más y me pulas"
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2784
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    "Desde ahora ciudadín, no sea que afines más y me pulas"
    Como se me ocurra leer entre líneas lo que has querido decir con eso, la cagamos

  5. #2785
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Como se me ocurra leer entre líneas lo que has querido decir con eso, la cagamos
    Pulo todo lo que haga falta, golosones míos
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #2786
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Lectura entre líneas del mensaje segovianil: "Desde ahora ciudadín, no sea que afines más y me pulas"
    Hombre, él llevará 200 kms. semanales esta última temporada y será difícil, pero pa correr a buen ritmo estaré
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #2787
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Enculo todo lo que haga falta, golosones míos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #2788
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    Aug 2009
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    Entreno de series.
    Primero rodaje de 4'5 kms. a 5'26" y 142 ppm y después 8 x 1000 con 1'10" de recuperación.
    Las series han salido asín:
    4'29", 4'25", 4'18", 4'15", 4'08", 4'04", 3'59" y 3'55".
    Buenas sensaciones, sobre todo las primeras iba regulando muy relajao.

    Después de las series otros 2 kms. de enfriamiento.
    Al final 15 kms.

    Contento pero mosqueao con el isquio en al última serie en la que me dió sensación de querer subírseme.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #2789
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Joder, esa hora treinta y seis, te ha sentado bien. Ya estás haciendo unos entrenos más que respetables.
    Se nota la continuidad, eh?
    Menudas series más buenas, pero creo que las has hecho al revés. Ahora, se hacen de menos a más, según he leido por ahí...

    Entrenaco Santi. No voy a tener más remedio que ir el jueves a entrenar contigo, para que no te me subas a la chepa.
    Eso si, con la condición de que al menos estires 30''.

    Recuerdos a Pablo Pedro José!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2790
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    Jun 2009
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    Buenas series animalín¡¡¡

    pero no habías quedado conmigo el Jueves pa entrenar

  11. #2791
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    Buen entreno Santi, aunque me parece que las primeras series las hiciste demasiado lento para tu nivel actual.

    Por cierto, objetivos futuros?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #2792
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno Santi, aunque me parece que las primeras series las hiciste demasiado lento para tu nivel actual.

    Por cierto, objetivos futuros?
    Pues preferí empezar más lento y así no llegar muy justo a las últimas.

    Por ahora no tengo un objetivo claro, más que correr Segovia a intentar hacer buen papel y la semana siguiente hacer un buen 10000 en Langreo. A partir de ahí buscaré una media pa intentar hacer menos de hora 30.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #2793
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    Aug 2009
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    Entreno más suavecito esperando mañana uno más cañero con don Iñaki.
    12'2 kms a 5'14 y 151 ppm. No he mirado para el fore en todo el recorrido, o sea que lo doy por bueno, ya que me iba preocupando de disfrutar corriendo, no de ritmos ni de otra cosa.

    mañana más...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #2794
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    Burgos???

  15. #2795
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Burgos???
    es una ciudad. Qué más quieres saber????
    Úlima edición por santigem fecha: 14-03-2012 a las 23:45
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #2796
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues preferí empezar más lento y así no llegar muy justo a las últimas.

    Por ahora no tengo un objetivo claro, más que correr Segovia a intentar hacer buen papel y la semana siguiente hacer un buen 10000 en Langreo. A partir de ahí buscaré una media pa intentar hacer menos de hora 30.
    Burgos, 24 de junio

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno más suavecito esperando mañana uno más cañero con don Iñaki.
    12'2 kms a 5'14 y 151 ppm. No he mirado para el fore en todo el recorrido, o sea que lo doy por bueno, ya que me iba preocupando de disfrutar corriendo, no de ritmos ni de otra cosa.

    mañana más...
    Pos bastante bien. Estás metiendo últimamente más kms que nunca, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #2797
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    Esa es la de Gijón, no???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esa es la de Gijón, no???
    En esa fecha estaré en París, o sea que puedo buscarme otra...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #2799
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Has entrenado hoy o qué??

    Vago!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2800
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    Mar 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    En esa fecha estaré en París, o sea que puedo buscarme otra...
    Burgos, 24 de junio
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