Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2841
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy consistente en un 20 x 200 con recuperación de 100 mts.
    Mejor no profundizo mucho en el tema del entreno porque ha sido un auténtico desastre. No fui capaz de superar las 172 ppm en niguna serie y los ritmos no fueron pa tirar cohetes, costándome ir por debajo de 4' km....

    Mañana descanso, el Viernes rodaje y el Domingo a ver qué sale...
    Aunque al final son solo 4 km en total, el sólo pensar que tienes que hacer 20 series, por muy cortas que sean, tiene que ser desmolarizador.

    Yo hubiera tirado más a por unas 10x400 u 8x500, ni que fueramos medio fondistas.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #2842
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy consistente en un 20 x 200 con recuperación de 100 mts.
    Mejor no profundizo mucho en el tema del entreno porque ha sido un auténtico desastre. No fui capaz de superar las 172 ppm en niguna serie y los ritmos no fueron pa tirar cohetes, costándome ir por debajo de 4' km....

    Mañana descanso, el Viernes rodaje y el Domingo a ver qué sale...
    el domingo seguro q. saldrá un carreron.

    un placer compartir un finde estupendo con Gemma y contigo.

    y vaya carrerón, todo un tiempazo para la dureza de la media.

    un besazo para los dos.

  3. #2843
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    Nov 2008
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    Estos son dos crack.
    A Santi no le voy a descubrir, se le ve a la legua y mi amiga Gema, todo un encanto, que pareja mas acojonante.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  4. #2844
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Enhorabuena por ese carrerón Santi, que jodía es la carrera y cuanto nos gusta. Este año llegabas con menos fondo y eso aquí se nota un huevo, pero eres un crack, hacer el mismo tiempo aquí que en Santander es la leche.

    Fue un alegrón verte na más acabar, el año pasado no encontré a nadie durante un buen rato. Lo que no te vi fue meter las patas en agua helada, por eso te duelen esta semana

    La segunda media, brutal simplemente

    Por cierto, ¿que fue del barco de chanquete?

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2845
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    Jun 2009
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    q quien gano la otra media?????

  6. #2846
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    Nov 2008
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    Karthikeyan, a Vettel: 'Eres un llorón'

    http://www.elmundo.es/elmundodeporte...333041300.html


    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  7. #2847
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    Aug 2009
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    Crónica de los 10 kms de Langreo.
    No me levanto con unas ganas excesivas, la verdad. Está nublado aquí (aunuque Noe nos innforma que en Langreo luce el sol) y esta era la carrera que le correspondería correr a Gemmuca. Me da mucha rabia que siga lesionada y que prácticamente no haya evolución. Espero de verdad poder estar corriendo con ella otra vez...
    Llegamos a Sama cogemos el dorsal y pa con Iñaki y Noe, que está muy nerviosa. Algo grande hay detrás de esa mirada hoy y está bastante claro...
    Me coloco en la salida bastante patrás y pum, a empezar a correr. el primer km. esquivando gente me sale en 3:55, estoy contento. Cojo un ritmo y el segundo sale en 3'57". Van bien las cosas porque el tercero vuelve a salir en 3'55" y ya empiezo a plantearme dsisputar a muerte la carrera. El 4º en 4' justos y a por todas. En el 5º pierdo un poco 4'06" pero todavía voy sub4. Con hacer lo mismo en el segundo cambio hago carrerón...pero ya no hay gasolina. Empiezan los kms. a írseme a 4'10" y decido atajar la sangría de segundos con un ritmo que permita ir lo más cómodo posible sin perder mucho tiempo. Así hasta el km.10 donde entro en 40'44" por mi reloj (41'11" según el tiquero oficial) que es un buen tiempo pa lo que he entrenado...con un poco de chsipa bajo fácil de 40'.
    Desde la meta vuelvo corriendo a buscar a Noe y hago los últimos 300 mts con ella...todo un placer! Enhorabuena campeona, lo has conseguido.

    Solo me queda la espina de que Gemma no hubiera podido correr...la primera que pueda espero disfrutar con ella como nunca he disfrutado conmigo.
    Úlima edición por santigem fecha: 03-04-2012 a las 09:35
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #2848
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Jodo cómo está el patio.

    Buenísima carrera para los poquísimos entrenos de calidad que llevamos. Como se nota el corte de pelo

    Un abrazo Santi
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  9. #2849
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    Pues tú mismo lo has dicho...A nada que metas calidad te sale un 10000 de escándalo.

    Enhorabuena

  10. #2850
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    Ese 40'44" me suena de algo y no se de que ....
    Ahhhh si, en mi firma ... gran carrera.
    1002
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    10KM: 40'44"

  11. #2851
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    ufff que carrera tio¡¡ se veia venir despues de lo de Segovia¡¡¡ aprovecha el momento tio que estas cojiendo una muy muy buena forma¡¡

  12. #2852
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    Enorabuena campeon!!
    Mucho animo para Genma.. que no hay mal que cien años dure y sabes?? M5 piensa.... cuando llegue ese dia... estare alli para animarla por todas las veces que ella lo ha hecho conmigo
    Diselo si?? lo hare
    Y con tiempo... volvera otra vez al ruedo... mis animos... y con tu permiso... esta vez son para ella
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #2853
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    bilbao
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    La semana que viene, si quieres, hacemos la calidad del miércoles juntos. Y si se tercia, revueltossssss.

    Que pena que te estes poniendo fino cuándo acabas la temporada. Bueno, más vale tarde que nunca. Aunque todavía te queda la Reconquista, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2854
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    santi el 13 mayo 10 k de Santander en la S20 la autovia de la media, dos vueltas a la autovia, ya lo conoces, recto y falso llano, yo creo que se puede hacer marca¡¡

  15. #2855
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Crónica de los 10 kms de Langreo ... Así hasta el km.10 donde entro en 40'44" por mi reloj ...
    ¡Yuyuyui, vaya marca jodío!


    pd (No saco punta de la última frase de tu crónica porque soy un caballero )

    Solo me queda la espina de Gemma, espero disfrutar con ella como nunca he disfrutado conmigo.


  16. #2856
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    pd (No me saco la punta con la última frase de tu crónica porque soy un caballero )
    Pues menos mal...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #2857
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    De haber querido sacar punta la habría puesto en letra roja y tamaño máximo, tal que así

    Cita Originalmente escrito por Santi
    Solo me queda la espina de Gemma, espero disfrutar con ella como nunca he disfrutado conmigo.
    pero como soy un caballero prefiero no hacerla tan impactante, es decir, dejarla tal y como la colgué en su día
    Cita Originalmente escrito por Santi

    Solo me queda la espina de Gemma, espero disfrutar con ella como nunca he disfrutado conmigo.

  18. #2858
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  19. #2859
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    santi el 13 mayo 10 k de Santander en la S20 la autovia de la media, dos vueltas a la autovia, ya lo conoces, recto y falso llano, yo creo que se puede hacer marca¡¡

    Comoooooooo????
    aaaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyy
    pero..... si es lo que estoy buscandooooooooo
    para sufrir justo y lo necesario

    ESTOY DE FIESTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
    yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!
    Yo tambiiien quieroo!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  20. #2860
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    Aug 2009
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    Pues muchas gracias a tod@s por los ánimos post-carrera que suben el ego un montón.
    Fistrín, ya sabes tú que eso de disfrutar con uno mismo ye muy importante dicen por ahí, pero acompañao se conoce gente y eso ye importante, porque conocer a alguien como Gemma, uffffffffff, eso es lo más importante que me ha pasado nunca.

    El entreno de hoy se me ha jodido por la mitad de lo que pensaba hacer, porque salí un poco veraniego para el pedacísimo de chaparrón que me tocó pillar, con lo que en el 7'5 kms. que me pillaba por delante de mi casa decidí abortar la misión...

    Pues eso que 7'5 kms. a 4'41" y 159 ppm.
    Creo que no entrenaré hasta el Viernes...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.