Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2881
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    Jun 2009
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    vas a acabar este plan como una bestia¡¡¡ pedazo entreno nene¡¡¡

  2. #2882
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    Menos mal que hay alguien decente con quien compartir los primeros kms en Burgos, después del 10 ya doy por hecho que te quedas ...








    Os hago entrenar aunque me cueste la reputa ción ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2883
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Menos mal que hay alguien decente con quien compartir los primeros kms en Burgos, después del 10 ya doy por hecho que te quedas ...








    Os hago entrenar aunque me cueste la reputa ción ...
    Veremos si llego hasta el 10...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #2884
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    Aug 2009
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    Entreno de hoy malo, malísimo. El caso es que tocaban 40' R0 que como no hice prueba de esfuerzo, lo marqué en 140 ppm (soy de pulsaciones altitas, más bien), y el caso es que salió en 141 ppm de media, pero lo de los ritmos me dejó flipao. Cómo puedo ir a 5' de media con 149 ppm y hoy a 141 he ido a 5'45", no lo entiendo...
    Supongo que el tema de la digestión ha influido algo, pero no sé si es para tanto.

    Al finalizar 5 progresiones de 100 mts, donde me he encontrado más que a gusto.
    Úlima edición por santigem fecha: 13-04-2012 a las 22:57
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #2885
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    Nov 2009
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    Cansancio, digestión, estress, clima, perfil del recorrido, sueño, el aparatejo que las mide ..... Vete tú a saber.

    En estos días de datos raros, lo mejor las sensaciones .

  6. #2886
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    Pues lo de la digestión influye y mucho, por lo menos a mi, y lo de entrenar a horas raras, y la leche de cosas ... entreno hecho, mañana más¡¡¡

  7. #2887
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    Pues si no te has hecho prueba de esfuerzo marca las pulsaciones en función de como te sientas, además, no saques conclusiones por un día malo, gurbito tiene 360 días malos al año y ves que no se deprime

  8. #2888
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    Día de entreno un poco más largo. 16 kms. a 5'19" y 155 ppm. Bastante bien de sensaciones, sobre todo en el rato de ritmo más alegre que hice. Sigo sin entender muy bien mis pulsaciones, pero me guío más por sesaciones y punto...

    Como dice Iñaki, un día más o un día menos, quién sabe.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  9. #2889
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    ¿Y quién los entiende? Sabes que los temas del corazón son muy complejos

  10. #2890
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    lo bueno es que hace ya bastante que hablas de correr y no de dolores y molestias y eso, colega, es muy, muy bueno, además vas volando bajo

  11. #2891
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    lo bueno es que hace ya bastante que hablas de correr y no de dolores y molestias y eso, colega, es muy, muy bueno, además vas volando bajo
    Y tanto, con esas mielda pulsaciones sin duda va para abajo, un rendimiento en picado tipo stuka diría yo

  12. #2892
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    Aug 2009
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    Los primeros kms. que hago, o hasta el 8 más o menos mantengo bien las ppm, pero a partir de ahí me empiezan a subir aunque mantenga el ritmo. No tengo claro si es porque me falta base, o qué rayos pasa...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #2893
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy malo, malísimo. El caso es que tocaban 40' R0 que como no hice prueba de esfuerzo, lo marqué en 140 ppm (soy de pulsaciones altitas, más bien), y el caso es que salió en 141 ppm de media, pero lo de los ritmos me dejó flipao. Cómo puedo ir a 5' de media con 149 ppm y hoy a 141 he ido a 5'45", no lo entiendo...
    Supongo que el tema de la digestión ha influido algo, pero no sé si es para tanto.

    Al finalizar 5 progresiones de 100 mts, donde me he encontrado más que a gusto.
    Eso es normal. Yo ahora no sé si sería capaz de hacer un entreno por debajo de 140 ppm, aunque el ritmo fuera de 6'. Sin embargo por debajo de 150 ppm te lo hago a ritmos inferiores a 5'. La digestión, puede ser. El calor es otra incidencia que a mí me influye mucho.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Los primeros kms. que hago, o hasta el 8 más o menos mantengo bien las ppm, pero a partir de ahí me empiezan a subir aunque mantenga el ritmo. No tengo claro si es porque me falta base, o qué rayos pasa...
    También me ocurre. Hasta el km. 7 y 8 todo perfecto, luego para mantener las ppm hay que bajar mucho el ritmo, aunque no vayamos mal. Supongo que es falta de base.

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #2894
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    Vamos Santi, tu no me defraudes, los demás ya han tirado la toalla, pero tu ...




























    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2895
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vamos Santi, tu no me defraudes, los demás ya han tirado la toalla, pero tu ...





























    Yo ni retirada ni rendición...ahí estaré hasta el último día y si sale bien ok y si sale mal pues jodido, pero se intentará con todas las fuerzas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #2896
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    Jun 2009
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    Ese es mi Santi

    Además, esta vez si que no te me escapas¡¡¡¡

  17. #2897
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    Nov 2008
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    Esa es la actitud, tal y como el amigo josmi decía ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2898
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Día de entreno malísimo. No sé si es por el dolor de la muela del juicio o porque estoy incubando algo, pero la cosa es que no iba ni pa Diós.
    El caso es que aún así he terminado el entreno y estoy relativamente contento.
    45 minutos a 5'14" y 149 ppm y después 5 x 100 en progresión.

    Un día menos...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #2899
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cuándo dejas de entrenar a voleo dices?

    Si que has debido de tener mal día, si, porque el ritmo es mu lento para esas pulsaciones, aunque bien pensado, nosotros funcionamos mejor un poco más altos de revoluciones.

    Y de lo otro no pongas excusas, porque aquí, juicio, más bien poquito.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2900
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    toi con Iñaki, seguro que si hubieras ido bastante más rápido no te hubieran subido demasiado más las ppms¡¡¡

    Sigue así, que hoy no te habrá salido buen entreno, pero llevas una muy buena racha de entrenos