Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2941
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    Aug 2009
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    Ahora veo que me lié con el plan muy, pero que muy mucho....era un 5 x 5 R3 y he hecho un 6 x 3 R3. Por qué coño no habré mirao antes de salir...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #2942
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    Buen entreno Santi, si vas con el R3 a 4 pelaos es que la cosa va muy bien¡¡¡

    Arriba el ánimo tio

  3. #2943
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno Santi, si vas con el R3 a 4 pelaos es que la cosa va muy bien¡¡¡

    Arriba el ánimo tio
    Ya lo he escrito...R3 de ritmo no de pulsaciones, que se me iban a R4.

    No veo mucha mejoría, pero paciencia...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  4. #2944
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    Aug 2009
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    Empiezo la crónica del entreno de hoy diciendo que ha sido un día muy triste para mí por la pérdida de mi abuelo, que se ha producido la pasada madrugada.
    Aún así, saqué un rato para ir a correr porque tanto tanatorio me estaba volviendo loco. La verdad que me vino muy bien para el tarro...

    El entreno ha sido de 50 minutos a 4'58" y 156 ppm. Acababa de comer y no había quien metiera en vereda la patata, pero las sensaciones fueron muy buenas todo el camino. Después 5 x 100 en progresión.

    Me siento muy triste y cansado, pero reconozco que me ha venido muy bien correr...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  5. #2945
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    santurtzi
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    mucho animo, compañero.

  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    mucho animo, compañero.
    Muchas gracias, compañero...
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  7. #2947
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    Un abrazo Santi.

  8. #2948
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    Un abrazo Santi, mucho ánimo.

  9. #2949
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    Hola Santi!!
    Siempre pienso lo mismo... que nos dejan las personas pero jamas sus recuerdos de algun modo siempre estan vivos en nosotros y ésto es algo que nada ni nadie nos puede arrebatar

    Muy biiien por salir a correr y despejar la mente en esos momentos que son dificiles...

    Animo campeon
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #2950
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    Aug 2009
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    Muchas gracias a tod@s. Sois un apoyo importante en los momentos difíciles.
    Repito:MUCHAS GRACIAS.
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  11. #2951
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    Aug 2009
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    Entreno de hoy con 21 minutos a 5' justos y 149 ppm, después un 6 x 200 en 39", 38", 39", 38", 38" y 36" con recuperación hasta bajar a 120 ppm.
    Para finalizar otros 19' a 5'16" y 153 ppm...no había manera de que bajaran, pero bueno, supongo que será normal.

    En los 200 me noté muy rápido, la verdad, pero en el R1 no anduve muy fino...sigo encontrándmoe mejor yendo rápido que en R1, pero supongo que la cosa vaya bien.
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  12. #2952
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    Amigo .. pues eso¡¡¡

    Con dos cojones y entrenando¡¡¡

  13. #2953
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    Muy bien, Santi. Muy bien.

    Te pasa como a mi, que se nos va cayendo el ritmo según va pasando el entreno. Si es recuperable y lo recuperamos, nos vamos a salir. Si no, a batirnos el cuero como jabatos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2954
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    Entreno de hoy de 48' en R0 a 5'40" y 140 ppm. Aburrido pero es lo que toca...

    Mañana el 10k de Oviedo donde no espero hacer marca porque tiene unas cuestas que pa que...siempre dije que gracias a ellas no nos inundábamos o sea que ahora no me voy a quejar...
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  15. #2955
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    Nov 2008
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    Pués no sabes como te entiendo, Santi.

    Vas a hacer el 10000 a tope??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2956
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    Aug 2009
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    Psé, mañana veré lo que me dá por hacer...
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  17. #2957
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    Que se te de bien mañana en Oviedo.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2958
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    Aug 2009
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    Carrera hecha!!!!
    Estoy alucinando un poco, porque me ha salido una muy buena carrera con un tiempo de 41:43 a falta del oficial, que creo que es de 7-8 seg. más...
    Me planteé llevar el fore para medir datos al final, pero no mirarlo en toda la carrera, y no lo cumplí, porque miré unas tres veces, pero de ppm ni idea hasta que ví mis datos al final...

    Salida buena sin mucho problema de gente hasta llegar a la recta de Uría donde me fastidiaron un buen puñado de segundo porque no había manera de adelantar gente (curiosamente iba más rápido después en la cuesta a mi ritmo que en el llano anterior detrás de la gente). Después llegaban las primeras cuestas que me tomé con tranquilidad, pero sin dejarme ir mucho para intentar no perder mucho tiempo. Las sensaciones eran inmejorables.
    En la zona de bajadas iba muy rápido, pero sin problemas de cansancio y ya rodando a mi aire, hasta llegar al llano en el km. 3. Desde ahí otro km. en llano hasta el 4 y veo que adelanto mucha gente (la cosa debe ir bien de tiemp porque veo caras conocidas que suelen andar bastante).
    Otros dos kms de toboganes contínuos hasta la cuesta gorda de los kms. 6-7 y otra vez a rodar en llano. Decido que tengo que intentar hacer un final digno de carrera pensando que podía andar sobre 43', pero me encuentro bien y viendo ahora el tema en el garmin me casco kms. por debajo de 3'50" como cuento de risa. Una cuesta importante otra vez para terminar en otra zona rápida y entrar en meta por debajo de 42' con una sorpresa de la leche.

    Conclusiones: 1ª voy como un tiro, en una carrera llana bajaba de 40' fijo, fijo.

    2ª tuve que hacer tantas eses pa adelantar gente que se me fué la distancia del garmin 240 mts.!! por lo que me sale el ritmo medio de fore en 4'05", que repito es muy bueno en una carrera con tanto tobogan.
    3ª las ppm me llegaron "nada más" a 179 y eso es algo raro, porque en las series siempre llego a 187 o por ahí, incluso a veces paso de 190 y hoy era un día que algún pico cercano tenía que haberlo hecho...la media fue de 171 ppm y eso es algoás normal en mí en una media que en un diezmil...

    4ª estoy más que contento de la carrera, y estoy convencido que no ir pendiente del garmin me ayudó a hacer la cosa más llevadera.


    Un saludo
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  19. #2959
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    La Felguera
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    Correcaminos
    Voy a empezar a hacerle MAS CASO TODAVÍA a Alvaro...que creo que me va a ir bien...NO??

    EN-HO-RA-BUE-NA
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #2960
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Muy bien esa carrera, Santi, porque ahí, no hay una calle llana.

    Parece que ese plan de entreno, te está viniendo bien. O eso, o estar entrenando 6 días a la semana, en el plan que sea.
    Como fuere, te estás poniendo berraco, berraco, así que en Nurgos, te vas a divertir.

    Ahora a descansar, para darlo todo en la prueba del martes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!