Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2961
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    Jun 2009
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    Que carrerón Santi, lo de sub 90 es un chiste para tí, ya puedes pensar en plantearte bajar algún minutillo más

    PD: Creo que no te he leido entrenos así desde que te leo en el foro (y sin molestias ni quejas)

  2. #2962
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    Quemasuelas
    Que carrerón santi. Te lo merecías y me alegro un montón.

    Estás entrenando de cine y en Burgos te vas a salir, ya verás.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #2963
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    Nov 2009
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    Carrerón Santi !!!

  4. #2964
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    Pues prueba de esfuerzo hecha y no tengo muy claro como interpretar los datos...
    Me dice el médico que por debajo de 151 ppm sólo debo entrenar para perder peso, que en realidad el margen que debo entrenar está entre 162 y 170 ppm, de 173 ppm para arriba se dispara el lactato y sólo llegué a 187 ppm, que son muy opcos teniendo en cuenta que ya tuve picos más altos alguna vez (pasando de 190 y eso...).

    Me dice que a más de 172 ppm me costaría mucho aguantar una media, algo que concuerda bastante con los datos de estos últimos años, en los que sólo hice una en 173 ppm de media (hace años las corría a 177-178), y que todo lo que no sea entrenar en los márgenes de 160 ppm para arriba según la prueba y mi organismo, es perder el tiempo.

    Qué duda existencial me entra ahora....cambio el entreno o sigo haciendo lo mismo que hasta ahora????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #2965
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Santi
    que buena carrera y que buena cronica
    Increible... la leido dos veces porque alucino con los tiempos porque no es una carrera que sea facilita digo... con tan6a gente.. toboganes y cuestas y corres algun Km 3'
    IMPRESIONANTEEEEEEEEEEEE!!
    Enorabuena campeon aaah!! y ni se te ocurra correr a 155ppm que tu no necesitas perder na de na
    un favor si??
    Dale un beso a Genma ( no lo olvides)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #2966
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    Aug 2009
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    Muchas gracias, May.
    Tanto darle vueltas a la cabeza, tanto agobio, que si plan, que si prueba... y resulta que después lo único que te tranquiliza y te hace ver con perspectiva es... salir a correr.
    Salir a correr y mano de santo. Iba yo pensando en que muchos de vosotros ya habeis cumplido un reto este año en forma de maratón; también en que es el primer año que no llego agobiao a estas alturas de temporada porque llevo muy poco tiempo entrenando; en estas me curré el entreno de 1 hora a 156 ppm y 5 x 100 en progresión, con buenas sensaciones he de decir... no me pasó mucha factura la carrera del Domingo ni la prueba de hoy, y tengo muchísimas ganas de correr, o sea que habrá que aprovechar.

    Saludeiros...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  7. #2967
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    Día de series, y día duro de narices...
    25 minutillos a 5'09" y 149 ppm, después en vez de hacer tres series de 10' en R3 me hice la picha un lío e hice 10 series de 3' en R3, con r 1'...y la verdad que salieron todas por debajo de 4'10" menos dos en los que tuve cuestas y una fué en 4'18" y otra en 4'22", con las ppm más o menos en 170 ppm de media en todas y máximas de 173-174, o sea que bastante bien, pero cansadísimo.
    Para enfríar otros 15 minutos a 5'26" y 150 ppm para completar 16 kms. de entreno ¡joder!.

    Un saludo y a ver si recupero ujn poco del entreno.
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  8. #2968
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    es que hace demasiado calor para esas palizas.
    en cuanto a los rangos, entrenar casi siempre por encima de 162 ppm y teniendo en cuenta que a partir de 173 entras en anaerobico, te dejaria con muy poco margen, apenas 11 ppm.
    yo creo que hacer rodajes de 150 o 150 y pico no te estara de mas.
    animo.

  9. #2969
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    joder Santi, me cago en la leche que ya se que lo del orden de los factores no altera el resultado, pero aquí, si coño, que no es lo mismo 10x3 que 3x10

    Aun así, con este calor, entrenaco¡¡¡

  10. #2970
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joder Santi, me cago en la leche que ya se que lo del orden de los factores no altera el resultado, pero aquí, si coño, que no es lo mismo 10x3 que 3x10

    Aun así, con este calor, entrenaco¡¡¡

    Lo sé, lo sé, pero hasta que no entré en el diario del Iñaki no me enteré que me había equivocao...je, je
    Supongo que no tendré los mismos efectos que vosotros...
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  11. #2971
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    si sobretodo que a mi no te jode¡¡¡

  12. #2972
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    Cuidado no vayas a equivocarte y hacer 200x6 en lugar de 6x200 ... ya te digo yo que no es lo mismo.
    Pero vamos que te has metido 10 ¿800? que tampoco son moco de pavo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Cuidado no vayas a equivocarte y hacer 200x6 en lugar de 6x200 ... ya te digo yo que no es lo mismo.
    Pero vamos que te has metido 10 ¿800? que tampoco son moco de pavo.
    Hombre, un despiste tan gordo ya sería cosa del Rober, no mía.
    Las series fueron de 740 y 750 mts, que no están mal. (un par de ellas de 730 y 720)
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  14. #2974
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    Día de rodaje de una hora en R0 que ha salido en 5'30" y 141 ppm. Me encontré más cómodo que nunca, la verdad.

    Hice primero media hora,después una sesión de gym de patas y después otra media hora, y lo dicho, ya ruedo a esas pulsaciones a ritmos bastante más bajos que antes. Esto marcha...
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  15. #2975
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    Otro entreno más y cada vez con mejores sensaciones, he de decir...

    Hoy tocaba 45' en R1 y 5 x 100 en progresión, y tiré por una zona de bastantes cuestas con la intención de llevar las pulsaciones controladas aunque se me fuera el ritmo, pero resulta que la media de ritmo del entreno completo es de 5' justos para 9 kms. y las pulsaciones a una media de 152. En las zonas de llano iba a muy buen ritmo y bastante bajo de pulsaciones, con lo que la cosa avanza bastante...

    Un día más, o un día menos...
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  16. #2976
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    Que bien vas Santi¡¡¡ que bien estás entrenando tio¡¡ y claro van saliendo los resultados ... lo mejor es que todavia quedando 5 semanas de mejora, mejora que seguro vas a tener osea que vas a llegar a Nurgos echo una bestia parda¡¡¡

  17. #2977
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    Hoy tocó el entreno que tocaba para el Domingo pasado, que sustituí por el 10000 de Oviedo.
    Resultado 22'5 kms. a 4'55 de media y 155 ppm. Terminé bastante cansado, pero pude comprobar dos cosas. La primera que el R1 lo llevo ahora a muy buenos ritmos, y quitando los tramos de cuesta voy fácil y sin forzar. La segunda que el R2 es más o menos de 4'30" y eso con 161 ppm más o menos, y teniendo en cuenta que lo hice cuando llevaba hora y 20 corriendo, pues tiene su aquel.

    Algún km. en subida se escapó, pero hice 16 kms. por debajo de 5' km.

    Estoy agotao....

    Es curiosa una cosa que leí en el diario de Fistro hace un tiempo, que decía ahora era capaz de correr a mucho mejor ritmo a ppm más bajas, pero que le costaba rodar cómodo en las ppm más altas que tenía antes. Me siento identificado, ahora voy a 4'50" en 150-152 ppm, pero el rodar alegre que tenía antes a partir de 160 no lo tengo, me cuesta más que antes. Supongo que la semana de entreno duro que llevo tendrá algo que ver.

    Un saludo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  18. #2978
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    Oct 2010
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    es exactamente lo que me esta pasando tambien a mi.

    haber si a base de series, se va mejorando.
    por cierto, me comentabas el otro dia en mi diario lo de las Launch.
    decirte que me parece una muy, muy buena zapa. lo de su amortiguacion, exagerado.

  19. #2979
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    Nov 2008
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    bilbao
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    En mi pueblo, un launch, es una merendola!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2980
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    En mi pueblo, un launch, es una merendola!!!!
    y que coño sabras tu de tu pueblo, si hace siglos que no vienes!!!!!!!