Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3021
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno pues bien no?
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Muy bien diría yo, se barrunta un burgos rapidito
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tas echo una bestis myfriend¡¡¡¡

    Nos vas a pulir a todos pero bien¡¡¡

    Saludetes¡¡¡

    PD: tengo entendido que en la otra media también te has salido genial:
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buena carrera champion, aunque te podías haber largado en el km 12 y habías trincado a Ñaki

    Tas muy, pero que muy fuerte, te vi muy fino pese al volumen que llevas en las patas, la verdad es que si todo va bien, tienes una marcaza en las patas en Nurgos.

    Se nota un montón que estás entrenando bien, y ya verás el empujón que se pega cuando bajes volumen la última semana.

    Por lo demás, muchas gracias por hacerme la carrera tan amena y llevarme de vuelta a Cangas tan ligerito así llegamos antes a las cañas de después

    Nos vemos en 3 semanas en Nurgos

    Un abrazo
    Colate

    Fué bien, pero sigo con la sensación de no ir lo suficientemente bien en el rango de pulsaciones que hace falta pa la Media...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3022
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    Hoy tocó día de fiesta en Oviedo y pa celebrarlo salí a hacer el primer entreno de la semana, consistente en una hora a 4'52" y 153 ppm y 5 x 100 en progresión.

    No fué un grna entreno y el calor pegaba bastante duro, pero por lo menos ya queda un entreno menos.
    Hoy toca ir a pegarse ahora un poco con la sidra...
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  3. #3023
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy tocó día de fiesta en Oviedo y pa celebrarlo salí a hacer el primer entreno de la semana, consistente en una hora a 4'52" y 153 ppm y 5 x 100 en progresión.

    No fué un grna entreno y el calor pegaba bastante duro, pero por lo menos ya queda un entreno menos.
    Hoy toca ir a pegarse ahora un poco con la sidra...
    seguro que para la sidra andas con el rango de pulsaciones correcto



    p.d. buena carrera.

  4. #3024
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    seguro que para la sidra andas con el rango de pulsaciones correcto



    p.d. buena carrera.
    No se me dió mal, no te pienses
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  5. #3025
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    El entreno de ayer se pospuso para el día de hoy porque una infección de orina puñetera me está fastidiando, antibiótico included...

    Al final decidí hacer las series, aunque no tenía claro si iba a aguantar, pero se pudo terminar. Y eso me deja contento.

    Comienzo del entreno con 20' a 4'51" por km. y 151 ppm y después un 8 x 2' en R4 con r 1', que han salido tal que asín de ritmos: 3'58", 3'51", 3'57", 3'53", 3'50", 3'52", 3'53" y 3'29". En la última disfruté bastante porque me notaba rápido, rápido. En las primeras sufrí bastante, la verdad.

    Para terminar 15'50" a 5'10" y 154 ppm.

    No voy tan cómodo como hace un par de semanas, pero no me puedo quejar porque las piernas me respetan bastante... será cuestión de cruzar los dedos.
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  6. #3026
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    A ver... este corre mucho, me piro
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #3027
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    Entreno recuperado...
    Hoy recuperé el entreno que me faltaba esta semana y ha consisitdo en 1 hora y un minuto a 4'52" por km. y 153 ppm. Un caloraco interesante hasta que cayó un chaparrón de la leche, que refrescó el ambiente un rato, pero después volvió el calor y con más humedad.
    Hoy me he encontrado muy bien los primeros kms., hasta el 8 más o menos iba a ritmos de 4'45" más o menos, y con las pulsaciones más bajas, pero a partir de ahí ya me subieron a 157 más o menos, para ir a ritmos cercanos a 5' km.

    Para terminar 5 progresiones de 100 mts.

    Un día menos para Burgos y menos dudas que en días anteriores...
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  8. #3028
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    ¿Se te quitó ya la gonorrea o seguimos con las ladillas pululando antibióticos?

  9. #3029
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Se te quitó ya la gonorrea o seguimos con las ladillas pululando antibióticos?

    Sigo antibioticao hasta dentro de 7 días
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  10. #3030
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Sigo antibioticao hasta dentro de 7 días
    Este David...

    Cuídate, y estás hecho una máquina, Santi!!!

  11. #3031
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    Entreno de hoy en el que me he sentido como nunca. Me he levantado muy temprano y he tenido un día muy ajetreado, sumado al día que me metí aer entre pecho y espalda. Con estas condiciones pensaba que iba a ser un entreno de mierda...

    Y la sorpresa es que he ido disfrutando todo el tiempo, cada zancada que daba. Y lo mejor es que los ritmos han salido de cine, con una media de 4'53" por km. para 153 ppm en 45 minutos de entreno.
    Las progresiones la sdejo para la semana que viene que ahora me piro escopetao pa'l pueblo.

    Cada día estoy más seguro de lo que tiene que pasar, y eso, a estas alturas se agradece. Sólo falta que el día 17 nada se salga de la línea y el objetivo estará cumplido.
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  12. #3032
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    Buen entreno compañero.

    Ya verás cuando esta semana y la que viene empieces a bajar volumen. Vas a volar.

    De todos modos, esto si que es aprovechar un sábado

    Pd.: Esos antibióticos no se los habrá comprado a Eufemiano Fuentes, no?
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  13. #3033
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    Otro entreno más, y con buenas sensaciones.
    Al final han salido 17 kms. a 4'40" y 157 ppm con eso de 40' R1 + 30' R2 + 10' R1, que sustituí por 8 kms. en R1, 7 kms. en R2 y 2 kms. en R1. El R1 hoy era por debajo de 4'50" bien, y el R2 más o menos a 4'30" también (aunque hice un km. en R3 a 167 ppm y 4'13" porque me calenté), o sea que contento.

    Mañana mais...
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  14. #3034
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    Bien, Sebastian, bien!!!!

    Viendo tus entrenos, me parece que estamos en unos tiempos muy, muy parecidos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #3035
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    no se que idea llevas, pero con tus entrenos, para andar en 1h28´o menos.
    animo, dos semanitas.

  16. #3036
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Sebastian, bien!!!!

    Viendo tus entrenos, me parece que estamos en unos tiempos muy, muy parecidos.
    Y yo sin llorar ni un cuarto que tú, ya ves. Y encima diciéndotelo un mes seguido. Ya te dije que esta vez lo íbamos a conseguir...


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no se que idea llevas, pero con tus entrenos, para andar en 1h28´o menos.
    animo, dos semanitas.
    En principio sobre esa marca me veo... o un minuto mejor incluso si no pasa nada raro.
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  17. #3037
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    Pues un entreno de esos que no apetece hacer y al final se hace...
    Salí de currar me fuí a La Morgal e hice la hora que tocaba a 4'52" por km. y a 154 ppm. Lloviendo todo el rato, creo que me equivoqué de escenario hoy para tocar, porque se puso muy blando el terreno y tengo molestia en el aducctor (o será el pectíneo), que por supuesto no me impedirá correr estos días como Dios manda (Iñaki no te preocupes).
    Al final 10 progresiones de 100 mts.

    Un entreno más o un entreno menos.
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  18. #3038
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    Mañana, veremos como te defiendes en las series. O como me defiendo yo, porque si te aguanto... soy hora ventisiete, no???

    Buen entreno, aunque haya sido pasado por agua!!!!
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  19. #3039
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mañana, veremos como te defiendes en las series. O como me defiendo yo, porque si te aguanto... soy hora ventisiete, no???

    Buen entreno, aunque haya sido pasado por agua!!!!

    Las series van a ser a un riguroso 4'15", que esta semana me queda un día duro por delante, recuerda...
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  20. #3040
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    Bien, pues lo prometido es deuda y las series fueron a casi un riguroso 4'15". Cerquita se quedaron todas.
    Hoy tocaba 2' R1 + 4 x 5' R3 + 20' R1 y ha salido tal que así: 20 minutos a 4'51 y 145 ppm, las series fueron a 4'13", 4'13", 4'13" y 4'07", con muy pero que muy malas sensaciones. No tengo claro el por qué, pero la cosa es que no iba nada cómodo (supongo que algún día así es normal a veces), pero las pulsaciones iban en buenos rangos. Después fueron otros 20' a 4'57" y 156 ppm...

    Lo peor del entreno es que después de la última serie empecé a notar molestias en el dedo gordo del pie izquierdo, pero seguí sin darle mayor importancia. Las molestias fueron creciendo y me iba todo el rato preguntando si sería por las Mizuno y su tacto duro, o qué rayos era. Al llegar a cas me descalzo miro y veo que no hay nada raro, hasta que me toco en la zona y empieza a salir pus de la zona de atrás de la uña y me duele bastante. La cosa es que la uña no está metida pa la carne o sea que no sé qué coño es, pero la muy jodida duele que te cagas...

    A ver si mañana me deja entrenar y no es nada...
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