Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3041
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    Santi, te digo lo mismo q a Iñaki, esos 20' a 4:50 y 145 ppm para ti son la leche¡¡¡¡

    El plan os ha bajado las ppm de los dos la leche¡¡¡ vamos que a mismas ppm vais más rápido que nunca

    De la uña, ya sabes lo que yo pienso

  2. #3042
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Santi, te digo lo mismo q a Iñaki, esos 20' a 4:50 y 145 ppm para ti son la leche¡¡¡¡

    El plan os ha bajado las ppm de los dos la leche¡¡¡ vamos que a mismas ppm vais más rápido que nunca

    De la uña, ya sabes lo que yo pienso
    Si razón tienes, pero el problema es que a las mismas pulsaciones de antes voy sufriendo más de la cuenta...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #3043
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    Entreno de hoy en La Morgal pa ver qué tal evolucionaba el tema del dedo y parece que bien.
    50' a 4'49" y 155 ppm y 10 x 100 en progresión. Al principio un poco flojo, pero a medida que avanzaba el entreno me he ido encontrando mejor para terminar realmente bien y con buenas sensaciones (el dedo molestó muy poco, la verdad).

    Mañana más y el Sábado a correr un 10000, que espero no sea una locura con la Media de Nurgos la semana que viene, aunque tengo permiso del sensei...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  4. #3044
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    ¿Un 10000 el fin de semana previo a Nurgos?

  5. #3045
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    cuidadin con el 10.000, son carreras mas sufridas de lo que parece.
    aunque si se hace bien y lo asimilas, te vendra muy bien.
    animo con el.

  6. #3046
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    cuidadin con el 10.000, son carreras mas sufridas de lo que parece.
    aunque si se hace bien y lo asimilas, te vendra muy bien.
    animo con el.
    Pa mi gusto es la más dura por la combinación de ritmo distancia...
    Puede que lo haga de pachanga, o puede que me encuentre bien y tire.
    Si el test de los dos primeros kms. es fiable a tirar y si no un entreno de calidad en R3...
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  7. #3047
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    Jun 2009
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    Vamos que al final el domingo por la tarde te tendré que llamar para felicitarte por tu sub 40¡¡

  8. #3048
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    Entreno de hoy 45' a 4'54" y 152 ppm. He ido relajadito porque el cuerpo me lo pedía, la verdad.
    Al final 10 x 100 en progresión.

    Sensaciones regulines, estoy esperando eso que dice Lenon de que las últimas semanas notas mucha mejoría, porque yo casi que me noto ir para atrás.
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  9. #3049
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Y este entreno, de qué plan lo has sacado???

    Bueno, está claro que para hacer hora veintiseis, hay que entrenar mucho.

    Venga, que ya falta poco!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3050
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    Bueno, ha pasado el 10000.
    Ayer me propasé un poco bastante en la cena final de temporada del equipo de los peques, trasnoche y exceso de fermentación de manzana incluído. Hoy madrugón para ir a un torneo con ellos y después pa Tineo. Moraleja: no te pilles un tablón de carpintero el día antes de una carrera.
    En la carrera me decidí a ir relax y no pasar de 170 ppm, y tomarlo como un entreno de calidad. Resultado 43'45" y 165 ppm con unas sensaciones extrañamente buenas para el estado que arrastraba hoy. No tiré nada más que en el último km. que lo hice a 3'40" para pasar a un par de tios que llevaban un rato cruzándose delante en las trazadas.
    Por lo demás creo que para el vendaval de aire que hacía y los 170 mts. de desnivel positivo de la carrera, ha sido muy positivo.

    Sé que podría hacer una crónica de esas de relatar cada paso que dí, pero estoy tan cansao que con esto ya lo doy por concluído...

    Hasta el Martes descanso...

    PD: perdí unos 20 seg. porque me paré recoger una valla que tiró el aire, o sea que imaginaos el airaco que facía
    Úlima edición por santigem fecha: 10-06-2012 a las 05:42
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  11. #3051
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    Pues otra carrera pa la saca. Bien!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #3052
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    Bueno, pues entreno de hoy con 45' a 4'50" y 155 ppm. Para terminar 5 x 100 en progresión.

    Sensaciones buenas en general, pero algo de cansancio de el fin de semana sin parar que me curré.
    Mañana las últimas series pre-Nurgos y casi está todo finiquitao...
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  13. #3053
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    ¡Felicidades por esos 3 años sin probar el alcohol!

  14. #3054
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Felicidades por esos 3 años sin probar el alcohol!
    Desde que conocí el betadine ya no me hace falta usarlo para las heridas. Qué bueno que recuerdes aquel día...
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  15. #3055
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    bueno, pues esto esta casi ventilado. creo que hiciste lo correcto con el 10.000 y lo que es mejor, ese ultimo km, da muchas pistas, estas muy fuerte.
    te va a salir de lujo.

  16. #3056
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    3 años no¡¡¡ pero si que dijo hace ya un tiempo que no volvia a probar el alcohol¡¡¡ y Santi es un tio de palabra

  17. #3057
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    Entreno de mini series, consistente en 20' a 4'49" y 145 ppm, 5 x 1 R3 que han salido así de ritmo 3'46", 4'07", 4'07", 4'03" y 4'01"; y para terminar 10' a 4'47 y 155 ppm.

    La primera serie se me fué de ritmo, pero las demás fueron reguladas perfectamente...

    Sensaciones buenas, a ver qué pasa en Nurgos.
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  18. #3058
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    Quemasuelas
    Os*ias... lo de los 20´a 4´49 y 145 es lo más brutal que te he leido nunca...

    Muy buenas perspectivas... descansa y suelta patas na mas... que ya casi está.

    Un abrazo
    luis

    Pd: Y la uña? Como la rodilla, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Os*ias... lo de los 20´a 4´49 y 145 es lo más brutal que te he leido nunca...

    Muy buenas perspectivas... descansa y suelta patas na mas... que ya casi está.

    Un abrazo
    luis

    Pd: Y la uña? Como la rodilla, no?
    Los primeros kms. suelen ser a estos ritmos y pulsaciones, pero cuando paso de 7 kms. suben bastante más.
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  20. #3060
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Los primeros kms. suelen ser a estos ritmos y pulsaciones, pero cuando paso de 7 kms. suben bastante más.
    Como diría mi médico... Pues no pases de 7kms.

    Por cierto, ¿tu te hiciste una rotura de fibras cogiendo a tu sobrina en brazos, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos