Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3081
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    Aug 2009
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    Bueno, pues otro entreno más para la saca en la semana de "relax" después de Burgos. El de ayer ya lo ha contado el Iñaki, o sea que me limitaré a contar el de hoy, uqe ha consistido en un rodaje de 11'5 kms. a 4'50" y con 152 mts de desnivel en los 2'5 kms. primeros.
    Después en el llano estable a un ritmo de 4'30" más o menos y cuando se puso para abajo a ritmos de 4'15" más o menos.
    Subí con una facilidad que me parecía que flotaba más que correr, cosa que nunca me había pasado, y en el llano mantenía un ritmo bueno sin apenas esfuerzo.

    P.D. el pulsómetro se quedará de vaccaciones una temporada larga.

    El Martes hice un rodaje de 9 kms. con mi queridísima Gemmuca.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3082
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    Como se nota el stage en altura que hicisteis en Nurgos, eh?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #3083
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    Aug 2009
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    Bueno, algún entreno se va encadenando y hasta una carrerita que cayó por el medio. Muy poca cosa y con mucho relax, por lo que la forma se irá, pero a partir de Agosto habrá que ponerse a la búsqueda de una buena marca en 10000 para finales de Septiembre.

    Un saludo!!!
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  4. #3084
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    Jun 2009
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    en Septiembre??? onde??' porque seguro que ya tienes el objetivo fichado no???

  5. #3085
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    Ribadesella
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  6. #3086
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    Jun 2009
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    esa no eran 8 y pico y con cuestaca al final???

  7. #3087
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    Yo hoy he hecho una serie de 400, ayer 35' en cinta... Y el finde... 70 km por el monte. Cierto, la forma se ira, pero ya la volveremos a coger para el 42000 de septiembre!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3088
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    Quemasuelas
    Habrá que ir tomándose en serio donde corremos en otoño en 42k, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #3089
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    Aug 2009
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    Yo en ningún lao, Lenon. No tengo muchas ganas de meterme el entreno de un maratón...todavía.
    Entreno de ayer en el que tuve unas sensaciones muy buenas, para haber salido a "rodar un rato". 12 kms a 4'45" y el cuerpo pidiendo caña.
    Estas dos semanas voy a salir a entrenar sin ningún objetivo más que divertirme, y a partir de las dos semanas ya empezaré a hacer cosas más específicas.
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  10. #3090
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    Aug 2009
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    Entreno de hoy con 10 kms. a 4'50". Salí relax porque estaba muy cansado de un jornada de ayer agotadora y a lo largo del entreno me ha ido encontrando mejor y al final cayó un km. a 3'59" para terminar, o sea que bastante contento...

    Me gusta esto de salir a correr sin ninguna cosa en el tarro más que correr.
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  11. #3091
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Ya, el tarro como siempre....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #3092
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    Aug 2009
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    Entreno de 8 kms. a 4'29". Tenía previsto hacer un entreno rapidillo para despedir la semana y probablemente la temporada y cuando en el km. 2 ví que iba muy fácil a ritmos de 4'30" pues mantuve en esa franja los ritmos...realmente hubo un km. en 4'50" y unos cuantos a por debajo de 4'30", pero la cosa es que el ritmo de referencia fué ese.

    Las sensaciones buenas y lo único que me fastidió fué que estuviera cortado el acceso a la zona final del entreno con lo que me quedé en esos 8 kms (que por otra parte me sirvió de excusa para volver antes pa casa, no sus voy a engañar).

    La semana que viene un par de días de monte y un par de ellos runeriles y la siguiente comienza mi nuevo reto...
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  13. #3093
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    nuevo reto?
    asi, sin mas, cuenta algo mas, hombre de dios.

  14. #3094
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    Aug 2009
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    Ya ha llegado el momento de ponerse las pilas otra vez...
    Lunes entreno de 8 kms. a 4'56" por La Morgal y muy malas sensaciones, la verdad. Supongo que el calorísimo que había fué lo que me afectó.
    Martes entreno de 10 kms. a 4'59" y una sesión de gym muy competente, que me dejó muy tocado, la verdad. El calor este día si que era insoportable.
    Miércoles 8 kms. despacito a 6'16" con Gemma, y 135 ppm. Días como estos se agradecen...

    La semana que viene a comenzar el plan en serio para correr un 10000 en serio pa finales de Septiembre.
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  15. #3095
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    Aug 2009
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    Jueves entrneo de 10 kms.a 4' 55" y sesión de pesas patiles.
    Viernes descasno por dolor en el pubis, mosqueo gordo...
    Hoy salgo a entrenar y al principio no dolía nada, 2 kms. con Gemma a 6'10" más o menos y después 4 kms. entre 4'16" y 4'30" en los que me empezó a doler en la zona de los aductores (puede ser el pectíneo) y relajé un km. a 4'54" pa terminar otra vez rápido pa evitar la pedazo de mojadura que estaba pillando...


    En definitiva, mañana no hay entreno y espero que después de una sesiónintensa de estiramientos el Lunes pueda volver a correr...
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  16. #3096
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    que pasa Santi? veo que no andas nada mal canalla. yo estoy empezando de nuevo y parece que el problema se a solucionado. a ver si es asi y con el tiempo corremos esa carrera que tenemos pendiente.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  17. #3097
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Jueves entrneo de 10 kms.a 4' 55" y sesión de pesas patiles.
    Viernes descasno por dolor en el pubis, mosqueo gordo...
    Hoy salgo a entrenar y al principio no dolía nada, 2 kms. con Gemma a 6'10" más o menos y después 4 kms. entre 4'16" y 4'30" en los que me empezó a doler en la zona de los aductores (puede ser el pectíneo) y relajé un km. a 4'54" pa terminar otra vez rápido pa evitar la pedazo de mojadura que estaba pillando...


    En definitiva, mañana no hay entreno y espero que después de una sesiónintensa de estiramientos el Lunes pueda volver a correr...
    A por los estiramientos, Santi, y suerte para mañana. No a los dolores.

  18. #3098
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    bilbao
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    El pectiqué??
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  19. #3099
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    Aug 2009
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    Ayer, rodaje de 11'5 kms. a 4'59", con bastante cuesta (unos 180 mts de desnivel positivo). Sensaciones regulines, pero es que noto las piernas pesadas del gym. Las molestias en los aductores (o pectíneos porque me cuesta identificar claramente la zona, Iñaki, échate un ojo por el google pa que veas ónde están...) mejoraron algo y ya no eran dolor, por lo menos ayer.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3100
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Entreno completito, con 10 kms. a 4'47" y sesión de gym patil. Las sensaciones son buenas, y ruedo a estos ritmos muy fácil (voy sin pulsómetro o sea que no sé las ppm que llevo).
    Espero que asimile bien estas primeras seisones de fuerza pa que las cuestas que próximamante caerán, den mejores frutos.

    Hoy toca jubilar mis Lunar Glide con 1000 kms. Están como nuevas y me fastidia, pero con esos kms. toca ota vida para ellas...
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