Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3101
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    Miércoles, partido de fútbol campo. Hacía mucho que no jugaba pero me encontré bastante bien. El Jueves estaba bastante tocado muscularmente, lo que me recordó lo agresivo que es el fútbol cuando juegas "en serio".

    Hoy tocó entreno de 9 kms. con 2 kms. de calentamiento a 4'50", un ritmo sostenido de 6 kms. a 4'20" y un km. de enfríamiento a 5'20". Sensaciones bastante malas y molestias en el pubis para terminar... me está dando la puñeta, la verdad.

    Mañana descanso y la semana que viene comienza el entreno duro...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3102
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    Bien, Pepe, bien!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3103
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    Entreno de series consistente en 21' a 4'55" y 146 ppm, 12 x 200 entre 38'5 seg. y 40'6 seg. la más lenta, con recuperación de 1' y para terminar 15' a 5' justos y 156 ppm.

    No estoy rápido, pero tampoco estoy excesivamente lento, con lo que en ese aspecto me doy por contento. Lo que me toca las narices son las molestias, que ahora son en el cuadriceps... esperemos que desaparezcan y sólo me toque pensar en ritmos y kms.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  4. #3104
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    Madre mía con Chiquito.... que nació después de los dolores....

    Eso del cuádriceps, tiene pinta de ser una cosa muy chunga. A lo mejor operando....

    Estás hecho un pedazo de crack!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3105
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    Aug 2009
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    Por ahora, si puedooor!!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  6. #3106
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    Aug 2009
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    Bueno, ayer tocó un día de lo más completito. Primero una sesión de gimnasio patil más intensa de la cuenta (por eso de no ir corrienso, creo que se me fué la mano), y después rodaje con el compañero Iñaki de 13'5 kms. a 5'03" y 155 ppm. Pero el compi se puso tontorrón en los últimos kms. y terminamos haciendo el último km. en cuesta, con aire en contra y en una zona muy irregular pa pisar, en 4'07" y el corazón disparado a unas pulsaciones que casi asustan...
    Después de las series del día anterior y el gym, la parte final del rodaje se me hizo muy dura. De hecho terminé por necio, porque la razón me decia que debía parar.

    Hoy, como no estaba del todo contento he completado un entreno de series. 20' a 4'56" y 154 ppm, 8 x 400 en ritmos entre 3'40" y 3'48" y luego otros 10' a 5'04" y 167 ppm.

    Con el calor que hacía el dato de las pulsaciones me parece de lo más normal del mundo. Más de 30 grados para hacer series de 400 no puede ser bueno. Lo mejor de todo es que las piernas estaban recuperadas de ayer...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  7. #3107
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    Tas pirao!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3108
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    Ayer gym. No salí a rodar porque no estaba el día mucho pa ello, la verdad.

    Hoy a las 7 de la morning un rodaje de 8 kms. a 4'37" en el que los 4 kms. de la parte central fueron a ritmo de 4'25". No me encontré muy allá, pero debe ser por el horario, que nunca me vino bien esa hora.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  9. #3109
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    Joer, qué lejos me he tenido que venir pa encontrar mi diario...
    Vamos al tema.
    Domingo 12: 13 kms. a 4'40" con mucho caló en Madrid. Los 150 mts de desnivel positivo también ayudaron a que terminara bastante tocao. No iba ni a tiros, pero como compartía entreno con mi tío, pues me tocó terminar...
    Lunes 13: otros 13 kms. a 4'40" pero con más calor y mejores sensaciones, pues casi todo el rodaje fué por debajo de 4'30" por km., pero un paso de estos de los que tienes que subir andando nos fastidió la media. Ootrs 150 mts de desnivel positivo y las cosas que mejoraban, porque estando de vacaciones no me esperaba entrenar, ni mucho menos a estos ritmos. Ni mucho menos estando en Madrid.

    Martes 14: 8'4 kms. con Gemma a 6'09 y 130 ppm. Este día que volvimos a Oviedo disfruté de un entreno con Gemmuca y me vino bien pa hacer algo relajadete.

    Miércoles 15: 8'2 kms. por el pueblo de Gemma con casi 300 mts de desnivel positivo por caminos de pinos y unas cuestas de cohones...el ritmo, ah sí, a 5'37". Hubo 2 kms. por encima de 7', con eso os digo todo.

    Desde al Miércoles hasta hoy tocó entreno de sidras, cerveza, playa y disfrute general...

    Pero hoy tocaba ponerse las pilas otra vez y he comenzado con un rodaje de 8'5 kms. a 4'28". Las sensaciones, pues regulines, la verdad. 6 kms. han sido o a 4'20" o por debajo (un par de ellos a 4'10"), pero casi que han salido así porque me piqué un rato con un par de corredores que aguantaron km y medio a esos ritmos, y después me daba pena estropear el entreno y seguí tirando...

    Mañana vuelve la rutina del gym.

    Saludetes a todos.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  10. #3110
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    Impresionante, calamar de prao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3111
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    ¿Y cuándo pones los entrenos? ...



    Well done.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #3112
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    Tres Cantos
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    Buenos entrenos. Sobre todo los de cerveza jajaja. Me alegra verte por aquí de nuevo
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  13. #3113
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Y cuándo pones los entrenos? ...



    Well done.
    Y tu pa cuando vas a poner los tuyos, calamardo.

    Buenos entrenos Santi, estas bien bien.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #3114
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    Pues yo alternaría mas el correteo con las cervezas, correr 4 días seguidos me parece algo arriesgado, además de improductivo a nuestro nivel, pues las piernas se cansan y no pueden rendir como tienen que rendir. Beber 4 días seguidos también es algo arriesgado, joder, es que pasas del tormento al extasis, pon algo de criterio.

    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  15. #3115
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues yo alternaría mas el correteo con las cervezas, correr 4 días seguidos me parece algo arriesgado, además de improductivo a nuestro nivel, pues las piernas se cansan y no pueden rendir como tienen que rendir. Beber 4 días seguidos también es algo arriesgado, joder, es que pasas del tormento al extasis, pon algo de criterio.

    Es que soy asín de compulsivo...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  16. #3116
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    Correr 4 días seguidos es mucho peor que beber, Dónde va a parar!!

    Las birras son sanísimas y lo del correteo está por demostrar
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3117
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Correr 4 días seguidos es mucho peor que beber, Dónde va a parar!!

    Las birras son sanísimas y lo del correteo está por demostrar
    Desde luego que sí.
    Tengo que ficharte como asesor... dices cosas muy coherentes.
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  18. #3118
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Desde luego que sí.
    Tengo que ficharte como asesor... dices cosas muy coherentes.
    ¿Eres pulítico, Santi, jajajajajajajaa?

    Vaya entrenacos con el tito... Vaya ritmos veraniegos, Don Santi.

  19. #3119
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    Oct 2010
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    hablando de birras, nos tomaremos una en el Bajo Pas?

  20. #3120
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Eres pulítico, Santi, jajajajajajajaa?

    Vaya entrenacos con el tito... Vaya ritmos veraniegos, Don Santi.
    Pues no, pero los buenos consejeros hacen falta siempre, Lolinho


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hablando de birras, nos tomaremos una en el Bajo Pas?

    Pues no lo tengo claro, la verdad. En principio creo que voy a correr una aquí en Asturias con Iñaki, pero todo puede ser...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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