Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3161
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Sigo notando que algo no marcha, pero queda muy poco ya y no es cosa de rendirse...
    Va a ser que se ha acabado el hielo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3162
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Va a ser que se ha acabado el hielo...
    jajajja, que mala fama Santi y además totalmente injustificada¡¡¡

  3. #3163
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    Nov 2008
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    Bueno, aquí estoy para controlar lo que haces y si veo que peligra el 1h27' empezar a ponerme las pilas.
    Recuerda los descansos activos y, por supuesto, los totales.
    ¿Alguna Maratón en mente?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3164
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    Con que todo marche el día D es más que suficiente... las sensaciones en períodos de carga son difíciles de controlar... fíjate mi caso, malas sensaciones, rodajes 20"/km más lento de lo normal... meto dos días de descanso con una media de montaña por medio y voilá... vuelta a la normalidad...

    Se carga, se descansa y se vuela... así es el ciclo del running, pequeño saltamontes...

    La otra opción es hablar con Coach Culebras... tu verás...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #3165
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    plasencia ( caceres )
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    enhorabuena por esa media santi, esa marca en una carrera perrilla en septiembre esta muy muy bien.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  6. #3166
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Va a ser que se ha acabado el hielo...
    Eso desde luego que sería una catástrofe...
    Aunque en Groenlandia algo de eso pasó hace un par de meses, no?

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    jajajja, que mala fama Santi y además totalmente injustificada¡¡¡
    Ya te digo, tron. Matas un día un gato...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, aquí estoy para controlar lo que haces y si veo que peligra el 1h27' empezar a ponerme las pilas.
    Recuerda los descansos activos y, por supuesto, los totales.
    ¿Alguna Maratón en mente?
    No tengo planes de maratón todavía, ni de bajar tu 1h 27"... eso saldrá así, sin planearlo, pa pillarte por sorpresa

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Con que todo marche el día D es más que suficiente... las sensaciones en períodos de carga son difíciles de controlar... fíjate mi caso, malas sensaciones, rodajes 20"/km más lento de lo normal... meto dos días de descanso con una media de montaña por medio y voilá... vuelta a la normalidad...

    Se carga, se descansa y se vuela... así es el ciclo del running, pequeño saltamontes...

    La otra opción es hablar con Coach Culebras... tu verás...
    La teoría del entrenamiento y de la sobrecompensación la estudié y la conozco, pero yo me refiero a algo diferente, algún rollo físico que no va. Espero que sea sólo una paranoia...



    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    enhorabuena por esa media santi, esa marca en una carrera perrilla en septiembre esta muy muy bien.
    Me gustó correrla, pero la verdad que esperaba un par de minutos menos, no te voy a engañar.
    Supongo que iba muy cargado de piernas. Demasiado para correr esa media.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #3167
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    Miércoles de curro en mi pueblo echando hormigón como un perro.
    Ayer salida de 10 kms. a 5'04" y 149 ppm. Despacito e intentando quitar las agujetas del hormigón.

    Hoy tiradita en buena compañía de 25 kms. a 5'14" y 142 ppm, Sensaciones de caja buenas, pero de patas terminé algo tocado, la verdad.

    Mañana caerá otro rodaje suavecito pa afrontar la semana del 10 km. con ganas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  8. #3168
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    Y venga a caer kilómetros: metéis miedo a una pistola...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #3169
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Y venga a caer kilómetros: metéis miedo a una pistola...
    Tu marío, que está como un inyección directa de gasoil, kms. y kms.
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  10. #3170
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    Salí a pegar un rodaje relax, porque era lo que me permitían las patas. Entre el entreno de ayer de 25 kms. y la diarrea que tuve todo el día, estaba machacao.

    Al final 9 kms a 5'16" y 143 ppm, con bastante relax. Creo que ando bien de base, porque esas pulsaciones son la caña para mí.
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  11. #3171
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    Lo de la diarrea.... te puede servir de fartletk hacia los arbustos!!!!

    Y lo de las pulsaciones, es que estàs muerto, castrón.
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  12. #3172
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    Bueno, pues hoy salieron 12 kms. a 5'14" y a 150 ppm, con unas cuestacas del copón, o sea que me doy por muy contento, tanto por los sensaciones como por los parámetros...

    Ver, veremos el Sábado si estoy bien o no.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #3173
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    Oye...hay que llegar descansadín a la carrera eh? Ribadesella va a ser el día D. Ese sub40' está al alcance de tu mano. Cuídate estos días y demuestra (más) lo que vales el sábado. No estaré finalmente allí para verlo, pero sí aqui para leerlo. Venga: TU SI QUE VALES!!
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  14. #3174
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Bueno, pues hoy salieron 12 kms. a 5'14" y a 150 ppm, con unas cuestacas del copón, o sea que me doy por muy contento, tanto por los sensaciones como por los parámetros...

    Ver, veremos el Sábado si estoy bien o no.
    Siempre compites mejor de lo que entrenas y te leo unos entrenos muy buenos, así que tranquilo. Lo harás bien.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #3175
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    Muchas gracias, gentes de bien. Se vos aprecia per aquí...
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  16. #3176
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    Entreno de hoy consistente en 40 minutos a 4'48" y 151 ppm, con muy buenas sensaciones. Al terminar hice un 5 x100 en progresión.

    Mañana y pasado caerán rodajillos cortos para no tentar a la suerte...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  17. #3177
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    Si no bajas de 40' te vuelvo a comer la merienda y además, te corto los huevos.
    Vamos que lo tienes a tiro, no lo desaproveches.
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    10KM: 40'44"

  18. #3178
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si no bajas de 40' te vuelvo a comer la merienda y además, te corto los huevos.
    Vamos que lo tienes a tiro, no lo desaproveches.

    Se va a hacer todo lo que se pueda, eso tenlo claro...
    Pero el reto gordo estará en el año que viene bajar de 1h 27'
    P.D. a ver si así te picas...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  19. #3179
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    Entreno en el que me decidí por currarme el últmo Miércoles del plan Tintinero, pa que no se me oxidaran las patas, que llevaban ya una semana sin ir rápido, y pa notar sensaciones...

    20' a 4'49" y 147ppm, 5 x 1' en torno a 3'30" el km. de ritmo (unos 290 mts.) con recuperación de 1', y para terminar 10' a 4'57" y 153 ppm.

    He de decir que me vinieron muy bien estos rodajes de esta última semana en R0-R1 porque creo que por fin mi cuerpo asimila la calidad hecha antes. Ahora me veo mejor y más rápido. Pero todo esto no valdrá de nada si el Sábado por la tarde llego a la salida con la caraja...
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  20. #3180
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues vuelta a los entrenos con un día de series.

    20' a 4'54" y 149 ppm y después un 12 x 200 con r de 40". El ritmo medio fué aproximadamente de 40", con una serie en la que hice 37", pero las demás todas en torno a esa media que comento. Las recuperaciones me iban bien pa vlver a salir con fuerza, o sea que contento.

    Después otrs 20' a 5'08" y 156 ppm.


    Sigo notando que algo no marcha, pero queda muy poco ya y no es cosa de rendirse...
    sii siii otro llorica...dices q. algo no marcha y te pegas unas series de 1000 acabando en 3,38 y luego una media durilla, con calor y buena marca....vengaaaa vaaaa a llorarle a Rober.....lo q. no marcha es tu cabeza q. solo dices tonterias....