Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3181
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sii siii otro llorica...dices q. algo no marcha y te pegas unas series de 1000 acabando en 3,38 y luego una media durilla, con calor y buena marca....vengaaaa vaaaa a llorarle a Rober.....lo q. no marcha es tu cabeza q. solo dices tonterias....
    De verdad que las sensaciones esos días eran malas de verdad, pero han mejorado bastante cuando he metido descanso. O sea que básicamente era que mi cuerpo no asimilaba tanto entreno de calidad...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  2. #3182
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    Ultimo entrneo previo a la carrera del Sábado.
    Tenía previsto hacer unos 6 kms. y unas progresiones. Y me he decidido a hacerlos sin mirar pa el fore y a un ritmo en el que sintiera que no gastaba mucho.
    El recorrido lo hice a boleo por una zona que más o menos sabía que eran 6 kms. y por ello me salieron 370 mts. más, pero el ritmo fué muy bueno, pues pensaba todo el rato que iba en R0 y terminé a 4'48" de media. De hecho lo más sorprendente del dato es que hice tres kms. clavaos en 4:47.3.

    Al terminar 5 rectas en progresión y pa casa.

    Noto que a diferencia de los entrenos para la media, en los que salía por inercia y sin ningún tipo de duda, ahora o estoy con ganas y me salen entrenos como estos días de atrás, o tengo que andar convenciendo al cuerpo de que se ponga a funcionar. Es como si tuviera mimos, el muy jodío...
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  3. #3183
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    Bueno, pues por H o por B no me acaba de salir el 10000 bien...
    Esta vez corrí sin mirar pal garmin y llegué con buenas sensaciones, pero el tiempo, pues otra vez por a las puertas.
    No tengo mucho tiempo pa crónicas o sea que pongo el enlace del fore.
    Un saludo.

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    P.D. el puto viento, lo que más me fastidia a la hora de correr, me mató otra vez en dos kms. en los que se me fué el tiempo.
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  4. #3184
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    Tranquilo Santi, que anda y que no queda temporada...Tienes los 39' a tiro y en cualquier momento salen

  5. #3185
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    Eres un crack lo mires por donde lo mires... aún recuerdo cuando Uva te dijo en Segovia hace dos años que eras el tío con más futuro de todos los que allí pululabamos.

    El día que te salga la carrera buena ni 39, ni 38...

    Un abrazo y enhorabuena campeón.
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #3186
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Eres un crack lo mires por donde lo mires... aún recuerdo cuando Uva te dijo en Segovia hace dos años que eras el tío con más futuro de todos los que allí pululabamos.

    El día que te salga la carrera buena ni 39, ni 38...

    Un abrazo y enhorabuena campeón.
    Luis
    Correcto. A SUS PIESES!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #3187
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    joer Santi se te ha ido por nada 2´km¡¡ lo tienes ahí en cualquier momento¡¡¡ pero de todas formas ese último km a 3:40 dice mucho¡¡¡


    Para la siguiente lo tienes hecho¡¡¡

  8. #3188
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    calma al obrero, estamos terminando septiembre.
    es pronto. esta bien, Santi. ten paciencia,.

  9. #3189
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    joder santi, que carreron. es para estar contento. una lastima lo del viento, sino hubiese bajado los 40'.

    y si estas haciendo esto en septiembre.....ya veras, te sales.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

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  10. #3190
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    Muchas gracias a todos/as. Ahora voy con la crónica.

    Por la mañana partido de los peques (segunda victoria en tres partidos) y comida rápida para ir a correr a Ribadesella. No sé por qué pero suelo terminar muy cansado después de los partidos. Supongo que será por la tensión con la que los vivo...

    Llegada a Ribadesella, recogida de dorsal y a calentar. Poco, porque no tengo un pijo de ganas de correr, he de reconocerlo. Me coloco en el cajón de 40'-45', por inercia... me pongo a pensar que la verdad es que si ya empiezo así, mal voy a correr por debajo de 40'.
    Me pongo la meta de no mirar el garmin en todo el camino. Voy a hacerlo sólo y exclusivamente por sensaciones. Y si sale, salió, pero tengo que usarlo únicamente para comprobar los parámetros (como dice un grande del foro).

    Salida y a correr. Voy bien y con sensación de no gastar demasiado. Tengo buena zancada y pronto consigo correr más o menos con facilidad y sin agobios. Paso el km.1 y veo un coleguita que me saluda y me dice que va roto (mucho le queda por sufrir si va fundido con un km. y medio).
    Sigo tirando y no tengo para nada malas sensaciones. Me pregunto el ritmo, pero tengo que intentar correr y punto, sin darle vueltas a la cabeza.
    Así hasta el km.4 en el que empieza a pegar aire ed frente. Me descentro, como siempre que hay aire. Decido tirar a saco para intentar contactar con el grupo delantero y refugiarme un poco. La casualidad hace que en ese grupo vaya un corredor que conozco y que siempre me gana de poco distancia. Suele ser un tipo de 39' o sea que estoy en el sitio correcto.
    Voy un rato al ritmo de ese grupo, pero decido volver a tirar. Voy más fuerte y en esta parte no pega el aire, o sea que para adelante. Tengo muy buenas piernas y no voy destrozao...

    Llego al km. 8 y vuelta la burra al trigo...viento. Tengo que apretar los dientes y olvidarlo. Voy a buen ritmo, pero no dudo que este km. está saliendo mal. Miro para el grmin justo antes de llegar al 9 y veo que hago 4'12" (menudo bajón, seguro que voy fuera de tiempo).
    Queda un km. y lo voy a gastar todo. Adelanto a bastantes corredores en ese km. y llego a la meta deteniendo el garmin en 40'43", con 80 mts según mi fore.

    Sensación agridulce. Corrí relativamente cómodo, veo que llevé el corazón a unas pulsaciones que hace tiempo no subía, y sin embargo el cuerpo iba bien. No me desfondé en ningú momento y los kms. del final salieron al mismo ritmo que los del principio, muy buena señal.
    Muy mal el tema de que tenía piernas para hacerlo mejor aún, y que el viento me saca de mis casillas. Tengo que aprender a controlar eso para futuras ocasiones.

    En un mes tengo otra oportunidad, pero no sé si esta forma me durará hasta entonces o perderé punch...
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  11. #3191
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    Bueno, pero puedes consolarte porque mi marca es de 40'44", así que en esto ya me has ganado, eso si, prometo dejar ese tiempo mas cerca de 39' que de 40' así que ponte las pilas.
    Ahhh y ya de paso te anuncio que voy a por 1h24' en media, jijijijijiji ... a entrenar.

    Lo del viento a mi me mata psicológicamente así que no te tortures.
    Buena carrera.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #3192
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    Bueno, pues pa que Alvaro tenga rival sólo hay un remedio, que es entrenar. Por eso hoy he vuelto a salir aunque no tuviera ninguna gana...

    Un rodaje de 10 kms. a 4'58" y 148 ppm para empezar la semana de la Panes- Potes.

    Cuando la termine no quiero saber cuantos kms. llevaré...
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  13. #3193
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    Venga, máquina!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #3194
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    Muy poco tiempo para entrenar por motivos varios.
    Sólo 7 kms. a 4'53" y 151 ppm con unas cuestas importantes y un aire de la leche. Llevo dos días con catarro y dolor de garganta, pero no me afecta en absoluto cuando caliento (el primer km. toso bastante, la verdad), o sea que supongo que correr me vendrá bien pa echar fuera toxinas...

    Puede que esta tarde cuendo vuelva de hacer todo lo que me queda por hacer, salga otros 6-7 kms., y si no mañana haré un rodajillo largo para compensar lo de hoy.

    P.D. me he apuntado a una carrera solidaria que se celebra en mi barrio este Sábado. Es de 3 kms. y con una cuesta larga de un km., pero espero hacerla a saco y que me sirva como entreno de calidad. El Domingo... al tran tran.
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  15. #3195
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    Otro día más de entreno, y cada día más jodido del puñetero catarro...

    10'5 kms. a 5'14" y 142 ppm con sensaciones buenas, pero con algo más de tos que ayer.

    A ver mañana si gano un poquito más de tos, pa que el Domingo tenga el infierno soñado...
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  16. #3196
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    Parece que el catarro remite...

    10'2 kms. a 4'52" y 150 ppm con sensación de que me faltaba aire en una cuestaca importante, pero el resto del tiempo muy bien.
    La semana que viene volveré a darle al tema calidad para conseguir en el 10000 de Gijón de las runnig series hacer algo decente.
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  17. #3197
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Parece que el catarro remite...

    10'2 kms. a 4'52" y 150 ppm con sensación de que me faltaba aire en una cuestaca importante, pero el resto del tiempo muy bien.
    La semana que viene volveré a darle al tema calidad para conseguir en el 10000 de Gijón de las runnig series hacer algo decente.
    Seguro que sí, Santi, malico y realizas este entreno torero.

  18. #3198
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    Carrerita de 3 kms. por mi barrio.
    Era una carrera en benéfica del Síndrome de Rett. El recorrido era de 3 kms. con el primero llano, el segundo la mitad llano y la otra mitad una cuestaca importante y el tercero la primera mitad cuesta tendida y la segunda bajada importante. Es casi todo el barrio llano y tienen que meter cuestas, qué le vamos a hacer.

    Salida y volando. Voy con los primeros cuando llevamos 300 mts. miro el garmin y veo que vamos a 3' justos el km. No sé pa que coño miro pal relojito... dejo ir a los galgos y me pongo a correr a mi ritmo, para pasar el primer km. en 3'36.
    El segundo voy bien y me siento con fuerzas, puede que baje de 4' de media aunque haya la cuesta. Empieza la cuesta y me centro en coger el ritmo bueno, que me sirve pa adelantar gente que me había pasado en el llano. Paso el segundo km. en 4'19" y voy a afrontar el tercero confiado de hacer buen tiempo, porque la última bajada compensa este medio km. de subida.

    Voy bien y subo a un ritmo cojonudo (estoy sorprendido), y cuando llego arriba a volar cuesta abajo que queda medio km. Zancada larga y buenos apoyos, me está gustando mucho correr hoy.

    Entro en meta haciendo el último km. en 3'36" otra vez y 11' 33" en total.

    No está mal, pero me hubiera gustado comprobar el tiempo de una carrera de 3 kms. en llano.

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    Mañana Panes Potes, y a disfrutar con buenos amigos...
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  19. #3199
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    ¿3km?
    O se corren 3 o 28km, ... como que no hay término medio en este diario

    Suerte mañana

  20. #3200
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    Pues ya pasó la carrerita esta...

    CRONICA DE SUBIDA AL DESFILADERO DE LA HERMIDA

    Llego a Panes algo así como 20' antes de comenzar la carrera. Tuvimos que madrugar mucho Gemma y yo pa estar a las 9 en la salida. A las 6:30 de la mañana nada menos.
    Veo a Iñaki, Txus y Luis, pillo el dorsal y me tomo un aquarius. Después se demostraría un grave error el tema este...
    Toy nerviosucu, porque dormí mal y porque nunca corrí más de 25 kms. nunca antes. Y porque esta semana llevaba ya bastantes kms. y el Sábado me había currado una carrerita de 3 kms. Sí, ya sé que son pocos, pero es que la hice mu rápido y tenía cuestacas, y las patas se resentían un poco.

    Como le había prometido a Luis, corro con él. El objetivo para mí es intentar no sufrir demasiado. Luis tiene que acumular kms. pa esa marcaza que va a currarse en Donosti (siempre y cuando siga el plan ), y tiene previsto correr en R1 hasta la última parte, en la que vamos a apurar...
    Salida y primeros kms. a ritmo de 4'50" más o menos. Vamos charlando y se me hacen muy entretenidos. En el km.5 me entran ganas de mear (puñetero Aquarius) o sea que paro. Luis aprovecha pa desbeber también...
    Volvemos a coger ritmo y se nos pega un corredor justo detrás. Vamos a ritmos de 4'55" más o menos y los kms. pasan sin notar mucho cansancio. Pa mí esto ya es una victoria...
    En el km. 14 decido volver a parar a miccionar. Lenon sigue, con lo que cuando termino tengo que meterme una serie de 400 mts a 3'30" pa volver a contactar (que mal suena esto, no?). Dos corredores que me ven pasar flipan y dicen uno al otro "mira como sube este...".

    Seguimos a buen ritmo, pero los puñeteros coches me empiezan a descentrar. Hay zonas en las que tengo que correr por la cuneta literalmente, además de tener que hacer muchos metros más de la cuenta por culpa de que no respetan que vayas corriendo...
    Del km. 18 al 20 noto dolores en unos cuantos sitios. Que si la rodilla, que si el piramidal, que si los isquios. Dudas de cómo voy a ir en los últimos kms, no estoy cómodo.

    Ahí sucede algo que fué bueno pa mi. Nos adelanta un bus y nos va tocando los guevos...empieza una cuesta y como me mosqueo, me pongo a tirar delante. Lenon a seguirme (y el otro corredor que nombré antes también) y olvido de un plumazo todas las molestias y las dudas. Me encuentro bien y me apetece tirar un poco...
    Veo a Luis un poco clavado y le pregunto qué tal. La respuesta es que va bien de caja, pero que las piernas están como el plomo. Empieza una cuesta importante en el km. 22 y le digo que tire él, que tengo miedo sacarlo de punto porque no sé hasta que punto va tocao.

    Siguen cayendo kms. a ritmos de 5 bajos y ahora tengo claro que termino bien y sin sufrir. De hecho, aunque parezca mentira, me voy encontrando mejor a medida que pasan los kms.
    Las bicis estorban una barbaridad a la hora de adelantar corredores... y es que vamos adelantando gente, porque parece que Lenon ya está mejor. KM. 27 y queda una cuesta de un km. y después el último medio km. es en bajada. Luis se pone a tirar y me mola mucho. Disfruto mucho de esta parte y me da muy buenas sensaciones.

    Coronamos y ya sólo quedan los saludos a la gente querida ( y el beso a Gemma que siempre está ahí). Está Iñaki esperándonos y entra con nosotros en meta... un disfrute el haber terminado así.

    Me salen 2horas 24' 16" y ritmo de 5' km. justo. Nos pegamos unos cuantos metros de más por el puñetero tráfico, algo así como 400 mts.

    No sé cuanto podría hacer disputando a propósito la carrera, pero sí sé que lo más probable es que petara, porque detecté que no tengo bien asumido un ritmo para tantos kms. y voy mucho a tirones...

    No creo que vuelva a correrla por el tema del tráfico, que es indignante. El paraje es bonito, se hace llevadero y todo lo que quieras, pero correr con coches que pasna de tu integridad y te obligan a salirte de la carretera no me hace gracia.

    Después de eso llegó el merecido vermut y la comida en la mejor compañía posible...y la vuelta pa Oviedo a última hora de la tarde.

    Un, dos, tres, cuatro... así hemos pasado el rato
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