Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3241
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    Las series son así. Llegas a la pista sabiendo que te espera calidad y te chequeas de arriba a abajo y sabes que no vas a llegar. Pero empiezas a hacerlas, te obligas en la primera a alargar zancada, tirar con fuerza... y es como si saltase un engranaje dentro y ves que te salen fluídas y de manera casi mecánica.

    Estas "inseguridades" son muy comunes, sobre todo para los que nos autoentrenamos y/o entrenamos sólos. Pero luego hay que leer los entrenos y las sensaciones durante los mismos, sobre todos los entrenamientos de calidad. Y ahí tú sabes que estás bien. Las dos últimas sesiones de series han sido muy buenas, y en carrera te ves bien. Así que tienes criterios de sobra para saber que la cosa va bien.

  2. #3242
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    No pienso hacer una crónica de la gran carrera de una grande!!!
    Noe, te mereces lo mejor y hoy has sido mejor que el sub 90' en media, y el subloquehagafalta.

    Nos has llevado tú a nosotros en la tierra indómita dónde nunca nos rendimos. En la cuanca minera, que alumbra la España entera.

    Ahora TU eres el candil.
    Lo sigo sin dudar....
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #3243
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    No pienso hacer una crónica de la gran carrera de una grande!!!
    Noe, te mereces lo mejor y hoy has sido mejor que el sub 90' en media, y el subloquehagafalta.

    Nos has llevado tú a nosotros en la tierra indómita dónde nunca nos rendimos. En la cuanca minera, que alumbra la España entera.

    Ahora TU eres el candil.
    Lo sigo sin dudar....
    Un más 1 enorme: por ella y por los que estáis con ella

  4. #3244
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    Se puede saber por qué tengo yo que seguir llorando como una Pantoja cualquiera??

    Te lo dije hoy, y no me canso: sin vosotros, IMPOSIBLE. Con la palabra justa y en el momento justo. Y lo mejor...que mantenemos la ilusión por las cosas buenas que nos dan las carreras. Disfrutar de amigos, compañeros...y SÍ, POR SUPUESTO...en mi casa, en mi pueblo, donde...la gente es como es: como tu sabes.

    El domingo volvemos a vernos en Gijón para ver cómo triunfa otra gran campeona...y cómo triunfas tu. Espéranos en la meta....que luego, habrá que celebrarlo....OTRA VEZ!!

    Cracks VOSOTROS!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #3245
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    Tengo las piernuchas cargadas. Empiezo la semana de la carrera de 10000 de Gijón, que en principio espero sea la última competición "seria" del 2012, hasta la San Silvestre.

    Ayer fué un gran entreno en gran compañía, y se me hizo todo muy ameno ( a pesar de la movida del tráfico). Se me hace raro pensar como un club que es capaz de organizar un 10000 (el de Langreo) a la altura del de Laredo, se curre esta media con coches, pero bueno...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #3246
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Tengo las piernuchas cargadas. Empiezo la semana de la carrera de 10000 de Gijón, que en principio espero sea la última competición "seria" del 2012, hasta la San Silvestre.

    Ayer fué un gran entreno en gran compañía, y se me hizo todo muy ameno ( a pesar de la movida del tráfico). Se me hace raro pensar como un club que es capaz de organizar un 10000 (el de Langreo) a la altura del de Laredo, se curre esta media con coches, pero bueno...
    Tenías que haber soltado un poco esas patucas ayer.
    Yo te veo muy bien para ese 10K, seguro que me vas a hacer correr antes de fin de año.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #3247
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tenías que haber soltado un poco esas patucas ayer.
    Yo te veo muy bien para ese 10K, seguro que me vas a hacer correr antes de fin de año.
    Veremos, veremos...
    Sé que haga lo que haga vas a venir tú y superarlo...y después me tocará a mí :

    Lo pasé muy bien, el otro día.
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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  8. #3248
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    Primer entreno de la semana con 10 kms. a 4'42" y 156 ppm. Al terminar 10 progresiones en las que noté efectos de recuperación del Domingo.

    Mañana intervalos de 1 minutillo y después dos rodajes Jueves y Viernes, para el Domingo conseguir estar a tope.
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  9. #3249
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    como mola
    subidon del 10 me ha dado leerte campeon
    esa es la actitud si señor
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #3250
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Tengo las piernuchas cargadas. Empiezo la semana de la carrera de 10000 de Gijón, que en principio espero sea la última competición "seria" del 2012, hasta la San Silvestre.

    Ayer fué un gran entreno en gran compañía, y se me hizo todo muy ameno ( a pesar de la movida del tráfico). Se me hace raro pensar como un club que es capaz de organizar un 10000 (el de Langreo) a la altura del de Laredo, se curre esta media con coches, pero bueno...
    Pues haberme preguntado.... o no sabes que tengo un diario en este foro y vivo en Langreo?
    Bueno, eso no sabríais, pero dónde meterte un plataco de fabes con almejes si, eh?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3251
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues haberme preguntado.... o no sabes que tengo un diario en este foro y vivo en Langreo?
    Bueno, eso no sabríais, pero dónde meterte un plataco de fabes con almejes si, eh?
    Coraçao, te conocí en la media de Langreo de hace tres años...me produce tristeza que no lo recuerdes. Ibas con Txus y Rober, pero claro, no te fijaste en mí.
    Y la he corrido en tres ocasiones, y la verdad que con el cambio de recorrido se hace mucho peor lo de los coches. Cuando iba por la senda desde Lada hasta Sama, no había ninguna movida de tráfico.

    De todas formas, es una de tantas carreas en las que hay tráfico. De hecho en Medias, es el pan nuestro de cada día.

    Y lo de les fabes, pues ya sabes que conozco bastante bien por Langreo, y que tengo algún coleguita con el que salgo a correr por ahí, y a veces por La Morgal, pero que no creo que te caiga bien porque es un poco BB.
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  12. #3252
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    Entreno de series previo al 10000 del Domigo y regreso a las malas sensaciones.

    20 minutos a 5' justos y 146 ppm y después 5 x 1' con R 1'. Los ritmos fueron en torno a 3'30" por km. La cosa es que notaba que iba clavao. Viendo esto me tocará el día bueno el Domingo seguro.

    Para terminar 10' a 5'04" y 150 ppm.

    Queda poco y ya empieza el trabajo mental, que debe ser el más importante...
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  13. #3253
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    Mira que llorais por esos nortes, no me extraña que los klinex sean tan populares, los gastais a puñados ... que si malas sensaciones, que si clavado ... todo para tenerme en vilo el domingo, si es que ya no sabes como llamar mi atención

    Suerte figura, ya verás que te sale un carrerón

  14. #3254
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    "Querer es poder y si quieres puedes"
    TU... PUEDES!!
    No hay dolor!! bueno si lo hay, pero nos hacemos los sordos
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  15. #3255
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    Muchas gracias a los dos. Se agradecen los ánimos.

    Entreno de hoy consistente en salor a rodar por sensaciones un rato y hacer lo que me apeteciera. Y la verdad es que cuando miré para el garmin en el portal me quedé muy satisfecho...
    9'3 kms. a 4'39" y 157 ppm. Todo el rato fuí bastante suelto y me divertí mucho. Hubiera podido correr más rápido pero este era el ritmo que me apetecía de verdad. No iba forzad, sabía que iba a un ritmo bastante decente y que no estaba forzando demasiado. Es más creo que me vendrá bien para desperezar als piernas...
    Eso sí, hoy las progresiones me las salté.


    Mañana tocará un R0 en toda regla y 10 progresiones. Creo que es lo mejor para el Domingo.

    Un saludo!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  16. #3256
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muchas gracias a los dos. Se agradecen los ánimos.

    Entreno de hoy consistente en salor a rodar por sensaciones un rato y hacer lo que me apeteciera. Y la verdad es que cuando miré para el garmin en el portal me quedé muy satisfecho...
    9'3 kms. a 4'39" y 157 ppm. Todo el rato fuí bastante suelto y me divertí mucho. Hubiera podido correr más rápido pero este era el ritmo que me apetecía de verdad. No iba forzad, sabía que iba a un ritmo bastante decente y que no estaba forzando demasiado. Es más creo que me vendrá bien para desperezar als piernas...
    Eso sí, hoy las progresiones me las salté.


    Mañana tocará un R0 en toda regla y 10 progresiones. Creo que es lo mejor para el Domingo.

    Un saludo!

    y... que bien sienta sentirse bien que no?? me gusta este entreno aunque te saltes esos progresivos
    Objetivos.........
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  17. #3257
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    4'39" y 157 ppm... eso promete mucho.
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    10KM: 40'44"

  18. #3258
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    Suerte el dominico

  19. #3259
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje

    y... que bien sienta sentirse bien que no?? me gusta este entreno aunque te saltes esos progresivos
    Hoy los he hecho, eh?????
    Sienta muy, pero que muy bien.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    4'39" y 157 ppm... eso promete mucho.
    Ver, veremos...
    El domingo te lo digo.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Suerte el dominico
    Gracias, don David. Espero poder hacer una carrera digna, que no podrá compararse a ninguna de sus gestas, seguro Pero que me resulte recnfortante no estaría mal.
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    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3260
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    Pues último entreno pre-carrera. 8 kms.a 5'05" y 144 ppm y despues unos prpgres pa terminar.

    Espero que las patas estén el Domingo como tienen que estar, y que todo vaya bien. El ritmo lo tengo, ahora lo tengo claro. Espero que lo demás también.
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