Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3341
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El Martes día de gym en el que como comprobé ayer, me pasé. Decidí subir el peso en las maquinuchas infernales, y ayer tenía los cuadriceps que me dolían. No molestaban, dolían.
    Al final ayer no salí a correr, pero hoy decidí compensarlo. Fuí corriendo al gym, otra sesión de fuerza (más light) y vuelta pa casa. En total 9 kms. a 4'42" de media, y no sé las ppm porque no pienso utilizar el pulsómetro en una temporada.
    Las sensaciones de hoy buenísimas (aún con algo de dolorcillo de piernas que se pasó al rato) y ni rastro del piramidal o nervio ciático o lo que fuera que me daba la lata...


    Hombre, no es mucho pero algo es algo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3342
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hombre, no es mucho pero algo es algo ...
    Pues hoy tocó otro de algo...
    9 kms. a 4'37" y con malas sensaciones. Pa que vamos a engañar a nadie... Piernas pesadas y un incipiente catarro me hicieron un entreno más que ameno.

    De todas formas, quitando el primer km. a 5'01", los demás fueron a una media muy buen (el peor a 4'37"). Creo que voy a estabilizar mi ritmo de rodaje en 4'35"- 4'30" más o menos... durante un par de semanas, que después hay que correr de verduria.

    Mañana rodaje y gym de nuevo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #3343
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Hoy rodaje con Gemma durante 7 kms. y después 3 kms. para terminar a ritmo más alegre, a 4'36", 4' 24" y 4'26".
    Cero molestias, con lo que me doy por satisfecho. Mañana tocará algo largo, sobre 14 kms.

    Ver veremos si recupero el punch que tenía hace un mes...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #3344
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy rodaje con Gemma durante 7 kms. y después 3 kms. para terminar a ritmo más alegre, a 4'36", 4' 24" y 4'26".
    Cero molestias, con lo que me doy por satisfecho. Mañana tocará algo largo, sobre 14 kms.

    Ver veremos si recupero el punch que tenía hace un mes...
    Bien, Santi, vaya final de entreno y sin molestias, que es lo mejor.

  5. #3345
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Creo que voy a estabilizar mi ritmo de rodaje en 4'35"- 4'30" más o menos... durante un par de semanas, que después hay que correr de verduria.
    La madre que me pario!! Yo tambien voy a ver si estabilizo mis rodajes en 6'00- 6'10!!

    Ese Santi gueno. Si vienes por aqui en estas fiestas no dejes de llamarme si quieres rodar un dia sin pasar de 120 ppm

  6. #3346
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    La madre que me pario!! Yo tambien voy a ver si estabilizo mis rodajes en 6'00- 6'10!!

    Ese Santi gueno. Si vienes por aqui en estas fiestas no dejes de llamarme si quieres rodar un dia sin pasar de 120 ppm
    Tranquilo esos son los ritmos en los que se mueve habitualmente ...
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  7. #3347
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tranquilo esos son los ritmos en los que se mueve habitualmente ...
    Sí, sí. La verdad que en esas ando...

    Hoy gym y nothing more, que no hay tiempo.
    Mañana mais, y despois veremos a ver qué sale.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #3348
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Sí, sí. La verdad que en esas ando...

    Hoy gym y nothing more, que no hay tiempo.
    Mañana mais, y despois veremos a ver qué sale.
    Pues el sol, porque otra cosa ...
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  9. #3349
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues el sol, porque otra cosa ...
    Así es...

  10. #3350
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    Pues sin sol, con nocturnidad y alevosía (qué dos señoras tan graciosas estas) salida rodar un rato.
    10 kms. a 4'39" y con sensaciones buenas hasta que allá por el km. 7 me entró el flato, pero fuí aguantando para terminar el entreno dignamente.

    No sé por qué, pero me está costando salir una barbaridad, y es un triunfo cuando lo hago. Pero habrá que esperar que la cosa mejore...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #3351
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje

    No sé por qué, pero me está costando salir una barbaridad, y es un triunfo cuando lo hago. Pero habrá que esperar que la cosa mejore...
    Ufff... Asi empecé yo y 8 meses sin ponerme las zapas, oiga

  12. #3352
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    Aug 2009
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    Ayer otra salidita de 10 kms. a 4'38" y con mejores sensaciones que el Miércoles. Supongo que todo seré ponerse en pan, y que lo demás saldrá solo.
    La semana que viene empiezan las series...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #3353
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ufff... Asi empecé yo y 8 meses sin ponerme las zapas, oiga
    Que me vais a contar a mi...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #3354
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    Cuanto carroñero por aquí, tu ni caso, ponte las zapas y a la calle, coño.
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  15. #3355
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    Después de un finde totalmente deportivo, me tocó volver a ponerme en plan.
    Pa desperezarme empiezo hoy con las series. Dos semanitas que tengo previstas para mejorar de cara a la mala San Silvestre que voy a correr, y es que no hay nada peor que haber relajado los objetivos y dejarse llevar por el hedonismo.

    20 minutos a 4'58" y después 10 x 200 con r 1' y ritmos tan distantes como 3'20" la más rápida y 3'55" la más lenta (en esta me parece que el garmin no anduvo muy fino). Vamos que estoy que lo vierto.
    Para terminar 1'6 kms. de enfríamiento a 5'04".

    Mañana mais...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  16. #3356
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    Aug 2009
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    Día de rodaje corto...
    7 kms. a 4'25", que teniendo en cuenta que el primero fué en 4'41", pues los demás saalieron realmente bien. Y lo que es más importante, no me agobié corriendo, y eso hacía tiempo que no pasaba.

    Mañana series de 400.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #3357
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    bilbao
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    Esas series buenas!!!!!!

    Te ha llegado la cámara hipervárica???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3358
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    Nov 2008
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    ¡¡¡Ay madre!!!, ¿y de correr cuando hablamos? ...
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    10KM: 40'44"

  19. #3359
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Ay madre!!!, ¿y de correr cuando hablamos? ...
    Cuando toque...cuando toque.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3360
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    Otro entreno de series. Hoyo consistió en un 12 x 400 con r1'20" al trote.

    20 minutejos a 4'59" y después unas series de 400 que me costaron bastante. No sé si porque ando mal, si porque unas cuantas fueron por parques y sendas sin farolas y no iba uno nada cómodo o porque estaba cansado. Conseguí hacerlas en 1' 31" más o menos de media, con una en 1'26" y la más lenta en 1'34". Las recuperaciones todas al trote (otro motivo pa estar contento).
    Para terminar 10 minutos a 5' 17".

    Estoy peor de lo que me imaginaba hace un mes, pero mejor de lo que pensaba este mismo Lunes.

    Todo suma...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.