Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3441
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    Enhorabuena Santi.

    Gran carrera. Ya estás afianzado en esas marcas, en cuanto salga todo lo que estás metiendo de potencia en el gimnasio, vas a mejorar todavía mas.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #3442
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    joder Santi, buena carrera, ya el hablar de 40 es lo normal pa ti¡¡ tu mismo díces que ahora no debes de estar en forma, así que cuando lo estés vas a hacer unos carrerones de miedo¡¡¡


  3. #3443
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    Santi: los que estuvimos hoy alli, sabemos lo que es esta carrera. Una putadita. Para hacer marca, ni de Blas...y mira qué cerca anduviste teniendo en cuenta las circunstancias! Nos pegamos una carrera anfibia de cojones y salimos vivos de ella. Tú ya estás de 40 p'abajo...y no hay más que verlo.

    Te/os agradezco como siempre el apoyo antes, durante y después de las carreras, las cosas molonas que me dices y por supuestísimo, no me canso de compartir mesa, sobremesa, charla, charleta y lo que se tercie con vosotros. Eso si que tiende a infinito.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #3444
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    Pues qué decirte que no sepas. Los 40' ya lo tienes como ritmo de crucero y casi da igual la carrera, el perfil o el clima que lo haces fácil.... Empieza a buscar un perfil "agradable" y echa el resto, que el final de la historia pinta pero que muy bien.

  5. #3445
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    Muchas gracias a tod@s por esos ánimos que me dais. Más fuerza pa seguir haciendo las cosas...
    P.D. sobre todo más ganas de poder compartir carreras con vosotros. Muchas a ser posible.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #3446
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    Ayer tocó otro día de gym. Una de las tres últimas sesiones que me tocan en esta fase de entreno. Ahora es el momento de dar el último empujoncito pa poder pasar a partir de la semana que viene a la fase de transferencia, y poco después afinar.

    La sesión fué dura. La más dura hasta ahora. Los efectos me dejaron dolor de patas que hoy me afectó mucho a la hora de entrenar. Aún así las sensaciones no fueron malas y completé un rodaje de 10 kms. a 4'44" y 156 ppm (hoy me dió por poner pulsómetro).
    Mañana tocará otro día de gimnasio y el Sábado la última sesión, por ahora. Entremedias habrá que darle algo a las zapas.
    Y cuando termine el curso de entrenador (que será pronto), podré volver a entrenar como antes... que ya tengo ganas.
    Úlima edición por santigem fecha: 30-01-2013 a las 21:16
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  7. #3447
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    Buena carrera, seguramente no te ha convencido, pero lo es.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3448
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buena carrera, seguramente no te ha convencido, pero lo es.
    Muchas gracias. La carrera sé que fué buena, pero lo que no me convenció fueron las sensaciones, que suele ser lo que me da la referencia clara...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  9. #3449
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muchas gracias a tod@s por esos ánimos que me dais. Más fuerza pa seguir haciendo las cosas...
    P.D. sobre todo más ganas de poder compartir carreras con vosotros. Muchas a ser posible.
    Ya sé que dices todos por compromiso, pero que en el fondo te refieres solamente a mí ... de nada Santi, sabes bien que entiendo que mi mera presencia es un acicate para alguien como tú

  10. #3450
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya sé que dices todos por compromiso, pero que en el fondo te refieres solamente a mí ... de nada Santi, sabes bien que entiendo que sea un zoquete alguien como tú
    1002
    Maratón: 3h12'
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  11. #3451
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    buena carrera, santi.

    mucho gim, no?


    animo, nos vemos en santander.

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    buena carrera, santi.

    mucho gim, no?


    animo, nos vemos en santander.
    Por supuesto que nos vemos. Todo un placer.
    Y esta vez espero que puedas quedarte a comer con nosotros.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #3453
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    Bueno, pues sigo entrenando aunque no cuelgue los entrenos.
    La verdad es que son de gym, o sea que no tengo referencias que contar muy claras. Sólo que la sesión del Jueves por la noche fué durísima.
    Ayer tocaba descanso y hoy cayeron 13'5 kms. en la cinta de correr y metí la última sesión de fuerza en gym que queda. Espero que en una temporada larga no tenga que volver por allí, o como mucho sólo hacer una sesión de fuerza resistencia y como recordatoria.

    La semana que viene toca empezar a meter volumen y calidad (estará bastante cargada), y después poco a poco afinando. Me quedan dos meses y tres semanas para intentar correr rápido la media de Gijón, pero por el medio caerán unas cuantas carreras en las que iré midiendo la progresión.
    Another tocho by grantito.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #3454
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    Cuando es esa media de Xixon?

    Vas mu bien notario, vas mu bien
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  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Cuando es esa media de Xixon?

    Vas mu bien notario, vas mu bien
    Creo que a finales de Abril.
    La verdad que en teoría estoy en el punto de partida, y estoy relativamente bien. Creo que, si todo sale bien, estaré en un estado de forma potente para finales de Marzo, ahí descargaré una temporada y después afinaré lo más posible...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #3456
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    Día de rodaje largo. 18 kms. a 4'44" y con bastante cuesta, por lo que me doy por satisfecho.
    De sensaciones bien, incluso las piernas me respetaron más que otros días post-gym.

    Mañana toca descanso y a partir del Martes empieza la fiesta!!!!
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  17. #3457
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    Día de vuelta a los entrenos "serios" con un 12 x 400 y recuperación de 1'20" al trote (en todas).
    Para empezar 20' a ritmo de 4'54" y después las series de 400 a ritmos todas muy similares y de media 1'29". Esto es buen dato, porque las hago por la calle, o sea que si toca cuesta arriba, pues a joderse, y si toca cuesta abajo a "contenerse". Las sensaciones fueron mejorando a medida que avanzaban las series, y en las últmas 4 noté la facilidad de correr que tenía hace un mes y no tuve en Trevías.
    Para terminar otro km. a ritmo de 4'48".

    Mañana a rodar y el Jueves vuelta al jaleo con unas series de cuesta...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #3458
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    Entreno con un tiempo horrible de granizadas y viento a tope. El plan era rodar 10 kms. a ritmo normal para recuperar de lo de ayer y no meter mucha caña pa poder meter cuestas mañana.
    Y así fue. 10 kms. a 4'41" de ritmo y viendo ahora el garmin, entiendo por qué me venía divirtiendo la segunda parte del entrenamiento... los últimos 6 kms. fueron todos por debajo de 4'40".

    A ver si el cuerpo recupera bien y mañana puedo aprovechar otro enreno de calidad.
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  19. #3459
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    Cosa rara oye... aquí abajo había 30º y estaban las titis haciendo topless en la ribera del rio...

    Oye... un enreno es un entreno con el señor reno?
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  20. #3460
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Cosa rara oye... aquí abajo había 30º y estaban las titis haciendo topless en la ribera del rio...

    Oye... un enreno es un entreno con el señor reno?
    Sí, sí. Pasa que le tengo que esperar todo el rato
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.