Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3621
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas Santi,

    Me han aconsejado que pase por aquí para aprender a preparar un 10k, he estado mirando para atrás en el diario, pero no encuentro todavía ninguno, seguro que es por no mirar bien.

    Bueno ya lo encontrare y aprovecho para quedarme por aquí para ver unos buenos entrenos


    Perdón por la tardanza, pero ahora me paso poco por aquí porque troto más bien poco.

    Si quieres te paso un privado con algún consejillo.
    Un saludo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3622
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    Vuelvo a rodar algo...
    Por eso no comparto todavía los entrenos, porque son pocos (dos o tres por semana) y no muy largos (8-9 kms.). Las sensaciones no son malas del todo, aunque hay veces que ando más cansao ahora que hace un par de meses, cuando estaba en un pico interesante... supongo que será este inveirno que llevamos desde hace no sé cuantos meses ya por aquí.

    Un saludo, y que ustedes troten a gusto
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  3. #3623
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Vuelvo a rodar algo...
    Por eso no comparto todavía los entrenos, porque son pocos (dos o tres por semana) y no muy largos (8-9 kms.). Las sensaciones no son malas del todo, aunque hay veces que ando más cansao ahora que hace un par de meses, cuando estaba en un pico interesante... supongo que será este inveirno que llevamos desde hace no sé cuantos meses ya por aquí.

    Un saludo, y que ustedes troten a gusto
    Pues haciendo base por lo que veo, para luego poder rodar más rápido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #3624
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    Después de venir a recuperar mi diario a la página no sé cúantos del foro, retomamos actividad.

    El plan es intentar, si la mierda de la lesión de pubis me lo permite, la maratón de Donosti. No tengo claro todavía si tengo ganas de ello, pero me comprometí en un momento de esos de exaltación de la amistad que todos conocemos, y como soy hombre de palabra, pues habrá que cumplir... quién me mandaría salir de Valladolid, como decía el otro.

    Hoy comienza mi mes pre-plan, con 12 kms. a 4'52" de media y sensaciones de ir psé psá. NO hay más objetivo que rodar y meter fuerza en piernas durante este mes, o sea que no me voy a romper la cabeza aún con tema plan, ni esas movidas.

    Saludetes pa todos/as
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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    Saucony ride 5: 292 kms.
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  5. #3625
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    Quieres decir que este mes vas a hacer 12km??? Esta bien, ese es un buen plan. Seguro que Lenon se apunta.

    Vas a correr en Donosti???? Tas pirao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3626
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    Buen lugar para debutar. Si señor.

  7. #3627
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    Ayer rodaje de 6 kms. a 5'07" y gimnasio patil... menudas agujetas que me gasto hoy.
    La mejor manera de pasarlas es saliendo a entrenar por al tarde.
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  8. #3628
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    Yo tambien tengo agujetas hoy, no te digo mas. Sera un virus???

    Es raro, raroooo!!!
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  9. #3629
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    Después de una temporadita por el pueblo, un par de rodajes, uno de 9 kms. a 4'59" y otro de 8 kms. a 4'52" pa intentar perder lo menos posible...
    Espero terminar esta semana con 50 kms., o sea que habrá que currar a partir del Jueves...
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  10. #3630
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    Pues si, si te va a tocar darle un poquito lo que te queda de semana

  11. #3631
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    Entre los dos no hacemos uno!!!
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  12. #3632
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    Otro que va a Donosti, si al final me acabo apuntando este año también...
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  13. #3633
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    Bueno, pues he vuelto a correr después de una semana por el pueblo de vacas... Hay tres entrenos más de antes de ir, pero todos en la tónica de estos últimos tiempos... despacio.

    Hoy fueron 10 kms. a 4'59" y muy cómodo de ritmo. Fuí regulando todo el rato pa no verme forzado y me encontré bien. Ahora toca una temporadita así...

    Mañana gym.
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  14. #3634
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    Día de gimnasio y mucho curro para ir trabajando la fuerza-resistencia...

    Se me olvida a veces lo poco que me gusta el gym, pero cuando pienso en ese margen que me suele dar de mejora, me lo como con patatas... qué le vamos a hacer.
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  15. #3635
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Día de gimnasio y mucho curro para ir trabajando la fuerza-resistencia...

    Se me olvida a veces lo poco que me gusta el gym, pero cuando pienso en ese margen que me suele dar de mejora, me lo como con patatas... qué le vamos a hacer.
    Si te hiciéramos caso muchos en esto, nos iría mejor, pero es tan aburrido...
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  16. #3636
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    Entreno de ayer por La Morgal con un colega, a unos ritmos de 5' más o menos el km. (el garmin estaba sin batería) y a 29 graditos... y sensación de patas pesadas de narices.

    Aproximadamente serían unos 10 kms. Mi colega estaba fuerte (sus ritmos de entreno son de 4'30" más o menos ultimamente) y la verdad que terminamos los últimos kms. a bastante buen ritmo, pero no fui cómodo en ningún momento.

    Hoy toca otro día de correr...
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  17. #3637
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de ayer por La Morgal con un colega, a unos ritmos de 5' más o menos el km. (el garmin estaba sin batería) y a 29 graditos... y sensación de patas pesadas de narices.

    Aproximadamente serían unos 10 kms. Mi colega estaba fuerte (sus ritmos de entreno son de 4'30" más o menos ultimamente) y la verdad que terminamos los últimos kms. a bastante buen ritmo, pero no fui cómodo en ningún momento.

    Hoy toca otro día de correr...
    Con este calor y humedad no hay hijodesumadre que corra tio¡¡ y hace poco nos quejábamos del frio y la lluvia¡¡

  18. #3638
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    Sigo entrenando. Sin grandes alardes, pero sigo entrenando. Comparto los rodajes con gym, que me agota mogollón, por cierto.

    He cometido el error de mirar los entrenos del año pasado por estas fechas y menudo bajón.

    Bueno, ya saldrán las cosas.
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  19. #3639
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Sigo entrenando. Sin grandes alardes, pero sigo entrenando. Comparto los rodajes con gym, que me agota mogollón, por cierto.

    He cometido el error de mirar los entrenos del año pasado por estas fechas y menudo bajón.

    Bueno, ya saldrán las cosas.
    Y te hacía falta mirar ?, a mi de un año a otro sé aproximadamente como estaba.

    De todos modos tranquilo, hasta que empieces el plan de verdad no vas a saber exactamente como estas.
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  20. #3640
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    Quejica¡! Gordo!! Grantito!