Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3641
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Quejica¡! Gordo!! Grantito!



    Siesque....vuélvense los páxaros a les escopetes....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #3642
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y te hacía falta mirar ?, a mi de un año a otro sé aproximadamente como estaba.

    De todos modos tranquilo, hasta que empieces el plan de verdad no vas a saber exactamente como estas.
    Me acordaba más o menos de como iba, pero exactamente no... y la comparación es bastante mala. Pero nada, tengo claro que el año pasado estaba preparando un 10000 para finales de Septiembre, y los ritmos no debían ser los mismos que este año...
    Queda mucho tiempo aún, y mucha paciencia, no te preocupes.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Quejica¡! Gordo!! Grantito!
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    Siesque....vuélvense los páxaros a les escopetes....
    Probe Santi, que todos son a meterse con él...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #3643
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    A ver, hooooo...
    Que luego nos entra el vértigo pensando en Donosti...
    Ponte a entrenar, castrón!!!

    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  4. #3644
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    Día 1 de mi pseudoentreno pa Donosti...
    10 kms. a 4'59" y sensación de ir sobrado a 5' el km., pero que 15" segundos más rápido me cuestan mucho...

    Tamos volviendo!!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  5. #3645
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    Ayer tocó día de gym y rodaje en cinta (que aburrida que es).
    Hoy tengo las patas de palo, y más cargadas de la cuenta por la zona de los sóleos, porque estoy intentando correr de metatarso todo el tiempo posible. El motivo es que creo que se le da demasiadas vueltas al tema fisiológico para el entreno de una maratón a nivel popular, y que se nos olvida que lo principal es no tener lesiones... además de lo que puedes ganar corriendo la carrera con un estilo más "económico" de correr.

    Ya sus contaré.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  6. #3646
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    No corres de metatarso ?

    Ten cuidado que la transición no es rápida y al principio se puede perder hasta algo de ritmo, por no hablar de que las patas están en forma para ir mucho tiempo y "rápido" y los gemelos no...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #3647
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ayer tocó día de gym y rodaje en cinta (que aburrida que es).
    Hoy tengo las patas de palo, y más cargadas de la cuenta por la zona de los sóleos, porque estoy intentando correr de metatarso todo el tiempo posible. El motivo es que creo que se le da demasiadas vueltas al tema fisiológico para el entreno de una maratón a nivel popular, y que se nos olvida que lo principal es no tener lesiones... además de lo que puedes ganar corriendo la carrera con un estilo más "económico" de correr.

    Ya sus contaré.
    Taalmente de acuerdo, totalmente, quiero decir.

  8. #3648
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No corres de metatarso ?

    Ten cuidado que la transición no es rápida y al principio se puede perder hasta algo de ritmo, por no hablar de que las patas están en forma para ir mucho tiempo y "rápido" y los gemelos no...
    No soy muy talonero, la verdad. Pero el tema de entrar de metatarso puro es algo que me llama la atención, pues noto que las molestias que tengo en el aductor y en el pubis y nop terminan de quitarse, así remiten...
    la cosa es que claro que se pierde ritmo al principio, se cargan los sóleos una barbaridad y mil cosas más, pero noto que es mucho más económica, con lo que a la larga me tiene que dar mejoras resultados (la zapatilla influye mucho en que vayas más o menos cómodo entrando de antepie...)
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #3649
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    Sigo combinando rodajes lentos (yo diría que demasiado lentos), para hacer base, con sesiones de fuerza en el gym.

    Lo de los ritmos, es muy aburrido. Sin desmerecer a nadie, que conste... pero cuando estás para rodar fácil a 4'45", por ejemplo, cuesta un guevo rodar a 5'35"... pero como todo esto es nuevo para mí, supongo que dará sus respuestas y serán positivas.

    En el tema de lo de la técnica de carrera, trato de alternar el correr de antepie, con correr de mediopie (que es como más o menos siempre corro). Se me siguen cargando los sóleos y gemelos, pero cada vez menos...

    Veremos como evolucionan las cosas.

    P.D. entro en una fase en la que me será más difícil entrenar, o mejor dicho, tener tiempo. La cuestión es que ya estoy metido de lleno en la nueva temporada de los peques que entreno, y este año tengo nuevo proyecto que me absorbe mucho más tiempo, pues es un proyecto con mucha ilusión, pero pocos medios. Ver, veremos
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  10. #3650
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    Dos cosas:

    1.- guevo se escribe con "b" y diéresis: güebo
    2.- A 5:35 no ruedo ni yo, tio cachondo...

    Tu R1 estará por 5:00 ó 5:10... a 5:35 te vas a R0 bajo o infrabajo... con lo que estarás recuperando... y si no estás cansado, pues estarás paseando... o algo parecido.

    Asume que según tus parámetros, tu ritmo objetivo de maraton es 4:30/4:35 y verás como todo te es más cómodo. Y si te acojona pensar que tu objetivo es 3h10´, pues... te jodes... haber nacido con más taras...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #3651
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    pozi, a 5'35 iras en R-2 o asi...

    que estas entrenando, pa hacer el maraton en 5h? deja, deja, ni me contestes...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #3652
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    Rodajes despacito y más gym es lo que siguen siendo mis entrenos...

    Creo que voy a ir a correr en bastante mal estado, como no me ponga las pilas en serio
    Me va a ganar hasta Lenon (y sin inventarse nada los Miércoles)...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Rodajes despacito y más gym es lo que siguen siendo mis entrenos...

    Creo que voy a ir a correr en bastante mal estado, como no me ponga las pilas en serio
    Me va a ganar hasta Lenon (y sin inventarse nada los Miércoles)...
    Serás McMamon ... a ver si os ponéis las pilas el Iñaki y tu y dejais de hacer el merluzo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #3654
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    70' de rodaje muy lento again... con la cosa de que estrené las Saucony Ride 5 que me agencié a muy buen precio el mes pasado, y he de decir que son una pasada.

    Mañana otro día de gym, con rodaje incorporated.

    Ahora no toca preocuparse de ritmos aún, sólamente de sumar.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  15. #3655
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    que tal va esa preparacion para la milla?

    animo Santi.

  16. #3656
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal va esa preparacion para la milla?

    animo Santi.
    Ahí ando, metiendo algún kilometrillo y dándome cuenta de que no ando ni p'atrás.
    Gracias a que ya tengo asumido que iré a intentar terminar y punto, porque se me hacen los entrenos algo pesaos...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ahí ando, metiendo algún kilometrillo y dándome cuenta de que no ando ni p'atrás.
    Gracias a que ya tengo asumido que iré a intentar terminar y punto, porque se me hacen los entrenos algo pesaos...
    Es lo que tiene haber estado parado, ahora poco a poco a recuperar.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #3658
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje

    P.D. entro en una fase en la que me será más difícil entrenar, o mejor dicho, tener tiempo. La cuestión es que ya estoy metido de lleno en la nueva temporada de los peques que entreno, y este año tengo nuevo proyecto que me absorbe mucho más tiempo, pues es un proyecto con mucha ilusión, pero pocos medios. Ver, veremos
    oye que me pasaba por aki pa meterme contigo pero como veo que ya lo hacen los demas pues te digo un piropo:

    Mas quisieramos muchos no poder entrenar por esta causa....

    un 10 pati santi!

    y un saludo que hace tiempo que no pasaba por tu casa.

  19. #3659
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    Aqui no se entrena o que???'

    Mañana es miercoles y tocan series¡¡

  20. #3660
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    Nov 2008
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    los proyectos con mucha ilusion, suelen pagarse con eso, asi que, nada, a disfrutar, que es lo que nos queda!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!