Atletismo
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Diario de santigem

  1. #3661
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    Sigo entrenando, que conste.
    Estoy metiendo bastantes kilómetros (pocos en comparación con lo normal en estas lides), y bastante despacio.
    Los ritmos y las pulsaciones se van poniendo en su sitio poco a poco, pero el tema es que cada vez que intento acelerar un poco, me cuesta una barbaridad, es como si las piernas me dijeran que no van cómodas por encima de 160 ppm... y eso es algo rarísimo para mi. Yo siempre me manejé mejor a 160 ppm que a 148, por poner un ejemplo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #3662
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    bilbao
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    Aun falta mucho, ni te preocupes. Dicen que a tu edad, cuesta mas recuperar la forma y que cuando sales el sabado, hasta el martes no estas del todo bien...

    Tranqui, hombre. Esta chupao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3663
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Sigo entrenando, que conste.
    Estoy metiendo bastantes kilómetros (pocos en comparación con lo normal en estas lides), y bastante despacio.
    Los ritmos y las pulsaciones se van poniendo en su sitio poco a poco, pero el tema es que cada vez que intento acelerar un poco, me cuesta una barbaridad, es como si las piernas me dijeran que no van cómodas por encima de 160 ppm... y eso es algo rarísimo para mi. Yo siempre me manejé mejor a 160 ppm que a 148, por poner un ejemplo.
    Normal cazurrín... a 148ppms quemas grasa y a 160 HC
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3664
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Es el mundillo del maratón, te deja lentooooorrrrooooooo, amigo, esto es lo que hay.
    Ya volverás al medio fondo

  5. #3665
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    Tendrás que empezar a hacer series y/o farlek para ir acostumbrando las patas, que ya llevas mucho tiempo de rodajes cómodos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #3666
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    Mi transformación en tortuga sigue llevándose a cabo con notable éxito...
    Eso sí, a gusto que va uno mirando el paisaje mientras corretea por ahí.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #3667
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    Nuevo nick: Santiago Tortugo, ja ja ja

    Por cierto, con esa gama de zapas a 5:30... no se yo. Igual te vendo unas Vomero viejas que tengo por aqui
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #3668
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Mi transformación en tortuga sigue llevándose a cabo con notable éxito...
    Eso sí, a gusto que va uno mirando el paisaje mientras corretea por ahí.
    ¿Verdad tú?

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Nuevo nick: Santiago Tortugo, ja ja ja

    Por cierto, con esa gama de zapas a 5:30... no se yo. Igual te vendo unas Vomero viejas que tengo por aqui
    Por mí encantada, pero tendrá que pagar copyright

  9. #3669
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    Operación PINTXO a todo trapo, como Lenonceiro.
    Repito: que su nus lo vamos a de pasar....
    Vaaamos, vaaamoooooosssss!!!!!

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #3670
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Nuevo nick: Santiago Tortugo, ja ja ja

    Por cierto, con esa gama de zapas a 5:30... no se yo. Igual te vendo unas Vomero viejas que tengo por aqui
    Y no le has dicho que sólo tienen 1150 km, hay que dar todos los datos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #3671
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y no le has dicho que sólo tienen 1150 km, hay que dar todos los datos
    1.308,86 exactamente... ¡¡¡como nuevas!!! oiga...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3672
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Nuevo nick: Santiago Tortugo, ja ja ja

    Por cierto, con esa gama de zapas a 5:30... no se yo. Igual te vendo unas Vomero viejas que tengo por aqui
    No tengo otras... qué le voy a hacer, ahora estoy más lento y más pesado.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Verdad tú?

    Por mí encantada, pero tendrá que pagar copyright
    Te pago en pounds o en yenes

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Operación PINTXO a todo trapo, como Lenonceiro.
    Repito: que su nus lo vamos a de pasar....
    Vaaamos, vaaamoooooosssss!!!!!

    Después de la carrera sí. Durante, no lo tengo yo claro.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y no le has dicho que sólo tienen 1150 km, hay que dar todos los datos
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    1.308,86 exactamente... ¡¡¡como nuevas!!! oiga...

    El problema de las de Lenon no es que estén reventadas de amortiguación, es que se te sale el dedo gordo por alante... no es buen negocio ahora que empieza el otoño.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  13. #3673
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    Las cosas empiezan a mejorar.
    Sigo lento, lento, pero ya soy capaz de disfrutar corriendo y me adelanta menos gente. Algún rodaje por debajo de 5' km/ va cayendo, pa no acartonar del todo.

    El Domingo me toca ir con Lemon a correr un 800. Ya os contaré qué tal se dá.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Mi transformación en tortuga sigue llevándose a cabo con notable éxito...
    Eso sí, a gusto que va uno mirando el paisaje mientras corretea por ahí.
    tortuga ninja diría yo.... enga ya home!!!!

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Las cosas empiezan a mejorar.
    Sigo lento, lento, pero ya soy capaz de disfrutar corriendo y me adelanta menos gente. Algún rodaje por debajo de 5' km/ va cayendo, pa no acartonar del todo.

    El Domingo me toca ir con Lemon a correr un 800. Ya os contaré qué tal se dá.
    un 800?????? vamos ahi tienes que hacer mmp..... 5minutos por lo menos no??

    vete de pintxos con al teniente que se te dara mejor..

    Un saludo santi!

  15. #3675
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    Con eso de que la carrera acaba en Potes-Cantabria...se te está pegando lo de LLORÓOOOONN!!! (Grantito va perdiendo posiciones en el ranking...)

    Enga hombre non joduás . Luego vendrás con MMP en la del domingo y darás la sorpresa en el debut donostiarra.

    Acuérdate de este post.
    Y de no dejar ni un garbanzo en el plato el domingo: por mi y por todos mis apañeros

    SUERTEEEE!!!
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    Diario de la Teniente

  16. #3676
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  17. #3677
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    Uffff, cuanto tiempo que no pasaba por aquí...

    1º La Panes Potes del Domingo pasado: salida a ritmo suave, y me lo tomo como un entreno. Le digo a Lenon que me lo tengo que tomar de entrenamiento largo y con ritmos suavecitos, que estoy todavía con el tema de hacer base. Van pasando los kms. (con una paradita que me ví forzado a hacer, con la consiguiente recuperaciónd e distancia con Lemon) y veo a Luis con ganas de tirar, y le digo que prefiero esperar al 20, que si ahí me veo bien subimos el ritmo... En el avituallamiento del 15 bebo agua y me sienta fatal, el estómago me empieza a fastidiar y la cabeza me empieza con las dudas, hasta que en el 18 veo un caminito que se aparta de la carretera y decido parar a porque eso no va. Después de esto pierdo fácil un par de minutos con Luis, y me dispongo a recuperarlos. Empiezo a correr más rápido y el cuerpo se despereza, ya no me encuentro mal del estómago ni de piernas ni de nada, voy bien a ritmos en torno al 4'30"- 4'40". Pillo a Luis y juntos hasta la meta con un final de muy buenas piernas...
    Resultado: 2 horas 36' a 5'30" y 152 ppm. Objetivo de entreno cumplido.



    2º esta última semana combiné los rodajes lentos con un par de días de rodaje a ritmos de aeróbico intensivo... resultado: me voy encontrando mejor de forma y el tema de parámetros a nivel fisiológico va bien, las sensaciones son mejores pero cuando toca apurar, me cuesta mucho subir de vueltas... rodar por encima de 165 ppm se convierte en un sufrimiento de la hostia (y mi media de pulsaciones en las medias se va a los 172, o sea que estoy lejos de eso).

    P.D: El Jueves empecé a notar algo otra vez en el aductor que me obligó a parar en el mes de Abril. El Viernes paré y el Sábado volví a salir a rodar y al principio noté molestia que remitió pronto. Ayer, la verdad que molestó mucho menos... hoy pasaré por el fisio a ver qué me dice (piensa que es del pubis). El miedo es que cada vez que acelero un poco me molesta... a ver si voy a tener que correr siempre en plan tortugo a partir de agora pa que no me duela más.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  18. #3678
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    Cura eso, pero no pares, que tienes que darle la alternativa a Lenon en Donosti.

    Cuidate!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3679
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    Cuídate esa pata y a ver que te dice el fisio
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  20. #3680
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    Bueno, pues estoy lesionado. No he vuelto a correr desde el día 6 de Octubre.
    Es el aductor por donde sale el dolor, pero todos los músculos de la cadera derecha están sobrecargados. Dos sesiones de fisio, unas palizas guapas y la cosa mejora poco.
    Podría salir a correr ahora mismo, o dentro de una semana, y seguro que no tengo dolores que me impidan correr. Pero la cuestión es... de dónde coño viene la lesión.
    Creo casi a ciencia cierta que es por un defecto en el impulso. Le estoy pidiendo a músculos que no deberían ser los encargados de llevar la rodilla hacia adelante esa labor. Los músculos de la rodilla para abajo deberían ser los encargados de hacer eso....
    De hecho en la fase de impulso giro el pie hacia dentro e impulso con el exterior delantero, zona que proporciona menos impulso que cuando lo haces con la parte interior.

    Sea lo que sea, estoy jodido, y me espera una temporadita mirando posibles causas de la repetición de la lesión. Lo de competir lo olvido (ni que decir tiene que lo de la maratón se queda para otra ocasión mejor).


    A Donosti iré igual a ver correr a esos campeones e intentar celebrar con ellos una gran marca.
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.