Atletismo
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Diario de santigem

  1. #481
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    Pues hoy ha resultado un entrenamiento de cambio. Tenía previsto hacer unas cuestas después de rodar unos kms., pero como el pie todavía molesta, tenía miedo y estaba sin confianza para hacer calidad, con lo que tocó rodaje...no he ido parado, y he ido por unas cuantas cuestas también, en las que he comprobado que m cuerpo está asimilando perfectamente el entreno de calidad y de fuerza que llevo estas semanas.

    Las sensaciones son buenas, pero todavía estoy lejos. En Segovia puede que no esté para tirar cohetes.

    P.D. el pie está bastante bien.


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  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues hoy ha resultado un entrenamiento de cambio. Tenía previsto hacer unas cuestas después de rodar unos kms., pero como el pie todavía molesta, tenía miedo y estaba sin confianza para hacer calidad, con lo que tocó rodaje...no he ido parado, y he ido por unas cuantas cuestas también, en las que he comprobado que m cuerpo está asimilando perfectamente el entreno de calidad y de fuerza que llevo estas semanas.

    Las sensaciones son buenas, pero todavía estoy lejos. En Segovia puede que no esté para tirar cohetes.

    P.D. el pie está bastante bien.


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    Que bien!!!!!! las cosas te van sobre ruedas!!!!! Ahora cuidate ese pie no vaya a resentirse

  3. #483
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Santi
    Biiien... parece que ya todo en orden por aqui

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #484
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    Día de gym y de transferencia. Sesión de fuerza bastante buena, y después planteamiento de 10 kms. a ritmo suave para hacer la transferencia...pero al salir del gimnasio me encuentro con Raúl (coleguita mío de la piscina) rodando, y le digo que se venga conmigo para hacer una sesión más amena, y así charlando, charlando, me olvido del fore y cuando llego, veo que los ritmos han sido más que buenos, y no me he dado ni cuenta. Iba como si no costara nada moverse, de de hecho creía estar rodando a 5:40 o por ahí, y la verdad que íbamos a 4:50 y aún menos algún km..

    Todo esto me lleva a pensar que la mente te juega malas pasadas, y cuando no piensas en si sufres o no vas mucho más cómodo, a parte de que cuando ruedas con alguien, siempre es más divertido.

    Ahí va el entrenaco

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  5. #485
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    A 4'50" y sin darte cuenta es muy buena señal Santi. Me alegro

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  6. #486
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Día de gym y de transferencia. Sesión de fuerza bastante buena, y después planteamiento de 10 kms. a ritmo suave para hacer la transferencia...pero al salir del gimnasio me encuentro con Raúl (coleguita mío de la piscina) rodando, y le digo que se venga conmigo para hacer una sesión más amena, y así charlando, charlando, me olvido del fore y cuando llego, veo que los ritmos han sido más que buenos, y no me he dado ni cuenta. Iba como si no costara nada moverse, de de hecho creía estar rodando a 5:40 o por ahí, y la verdad que íbamos a 4:50 y aún menos algún km..

    Todo esto me lleva a pensar que la mente te juega malas pasadas, y cuando no piensas en si sufres o no vas mucho más cómodo, a parte de que cuando ruedas con alguien, siempre es más divertido.

    Ahí va el entrenaco

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    Esas sensaciones son las que hay que recordar en los días de capa caida

  7. #487
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    Buen entreno santi. La verdad es que cuando uno va solo siempre se está fijando en todo, que si el ritmo, que si las pulsaciones, que cómo sudo... Tendremos que salir más acompañados

  8. #488
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    Bueno, las cosas se van poniendo en su sitio y ya me veo en ritmos cercanos a Noviembre. Hoy tocaba salir a rodar 12 kms., pero como no notaba el cuerpo resentido de ayer, y el Sábado y el Domingo no voy a correr por lo de la boda de mi colega, me decidí a hacer un entreno de combinación de fuerza y de ritmo alto.
    Primero subí los 3 primeros kms. por la zona de rampas de hasta 20 % que ya os comenté alguna vez, y después, una vez llegado el llano me decidí a ir con alegría. La cosa es que yo antes siempre rodaba a estos ritmos, pero llavaba una temporada que la cosa no salía, y encima tenía molestias contínuas; sólo me salían medio decentes las competiciones, pero los entrenos no acababan de ir acordes con la época del año.

    Pues esta dos últimas semanas, más bien dos y media, las cosas empiezan a ponerse en su sitio. Hoy he subido como un avión por la cuesta de Cuyences, y después los ritmos han sido de contínuo de menos de 5, pero de bastante menos todos los kms. quitando uno que tiene unas escaleras muy perras y me fuí al 4:48, pero los demás han sido rápidos, con sensaciones de que el cuerpo me pedía más contínuamente, y que estos son los ritmos a los que debo rodar habitualmente...

    La cosa es que mañana hay series, y probablemente las haga más flojas de lo que debiera,pero que me quiten lo bailao hoy, que lo he pasado como un enano. (estoy escribiendo con el pretérito perfecto!!!!)


    Ahí va el entreno

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  9. #489
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    Buen entreno!

    Mañana lo pagarás en las series, pero es lo que ha , a mi también me da por ahi de vez en cuando
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #490
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    Has hecho bien. De vez en cuando hay que ser menos planificador y saltarse el plan porque el cuerpo y la mente te piden otra cosa, y como realmente podemos correr como nos da la gana, ya que no nos pagan, pues ahí tenemos un pedazo de entreno que le deja a uno con una sonrisa en la boca.

    Cada vez más cerca santi, cada vez más cerca

  11. #491
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    Pues no hace falta que os diga que hoy hecho polvo...
    Día de series de 500 en el que he sufrido más que en la semana entera junta...¡Cómo pesaban las piernas!

    He puesto el fore para hacerlas sin ir a mucho ritmo, entre 3:40 y 3:55, y por primera vez me pitaba casi siempre por lento (¡ACELERA!), que me bajaba la moral a los pies. Eso junto con que tenía calculados 20 minutillos hasta la salida de la ruta donde las iba a hacer, y a 200 metros me empieza a pitar, pues ya condiciono el descanso del primer 500 al segundo caminando esos 200 mts. hasta la marca del 500 (que está perfectamente medida).
    Al final con más pena que gloria las he terminado todas las previstas y la sensacion es de haber sufrido, pero que no sé por qué me dá que me van a venir de lujo sabiendo que ahora en tres días no voy a entrenar.


    El Martes vuelven a tocar series, esta vez 8 x 800 que imagino me costarán pero será seguir sumando calidad.

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    Nike lunar glide 90 kms.
    Úlima edición por santigem fecha: 12-02-2010 a las 21:03

  12. #492
    Avatar de xurxo64
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    Bueno Santi, por lo que leo, parece que las cosas vuelven a la normalidad, sufriendo algo en las series, pero con satisfación

    Saludos.
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  13. #493
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    Buenos entrenos Santi, me alegro que los problemas fisicos remitan y cojas tu tono.
    Ah! cuidado con el exceso de hidratacion en la boda

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Buen entreno!

    Mañana lo pagarás en las series, pero es lo que ha , a mi también me da por ahi de vez en cuando
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Has hecho bien. De vez en cuando hay que ser menos planificador y saltarse el plan porque el cuerpo y la mente te piden otra cosa, y como realmente podemos correr como nos da la gana, ya que no nos pagan, pues ahí tenemos un pedazo de entreno que le deja a uno con una sonrisa en la boca.

    Cada vez más cerca santi, cada vez más cerca
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues no hace falta que os diga que hoy hecho polvo...
    Día de series de 500 en el que he sufrido más que en la semana entera junta...¡Cómo pesaban las piernas!

    He puesto el fore para hacerlas sin ir a mucho ritmo, entre 3:40 y 3:55, y por primera vez me pitaba casi siempre por lento (¡ACELERA!), que me bajaba la moral a los pies. Eso junto con que tenía calculados 20 minutillos hasta la salida de la ruta donde las iba a hacer, y a 200 metros me empieza a pitar, pues ya condiciono el descanso del primer 500 al segundo caminando esos 200 mts. hasta la marca del 500 (que está perfectamente medida).
    Al final con más pena que gloria las he terminado todas las previstas y la sensacion es de haber sufrido, pero que no sé por qué me dá que me van a venir de lujo sabiendo que ahora en tres días no voy a entrenar.


    El Martes vuelven a tocar series, esta vez 8 x 800 que imagino me costarán pero será seguir sumando calidad.

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    El trío de los velocirraptores. Pufff, menudos corredores populares más rápidos
    Muy buenos los dos últimos entrenos, con cuestas y de series, Santigem

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues no hace falta que os diga que hoy hecho polvo...
    Día de series de 500 en el que he sufrido más que en la semana entera junta...¡Cómo pesaban las piernas!

    He puesto el fore para hacerlas sin ir a mucho ritmo, entre 3:40 y 3:55, y por primera vez me pitaba casi siempre por lento (¡ACELERA!), que me bajaba la moral a los pies. Eso junto con que tenía calculados 20 minutillos hasta la salida de la ruta donde las iba a hacer, y a 200 metros me empieza a pitar, pues ya condiciono el descanso del primer 500 al segundo caminando esos 200 mts. hasta la marca del 500 (que está perfectamente medida).
    Al final con más pena que gloria las he terminado todas las previstas y la sensacion es de haber sufrido, pero que no sé por qué me dá que me van a venir de lujo sabiendo que ahora en tres días no voy a entrenar.


    El Martes vuelven a tocar series, esta vez 8 x 800 que imagino me costarán pero será seguir sumando calidad.

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    Esas series de 500,ya veras q te vienen genial,los ritmos,para estas fechas,y por los ritmos q sueles llevar ultimamente en series mas largas,y en carreras,estan muy bien,ya llegara la epoca q estes mas fino,y aguantes esos 500m. hasta el final,y a mejores ritmos,porque si q se hacen joias,cuando no esta uno acostumbrado a ellas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues no hace falta que os diga que hoy hecho polvo...
    Día de series de 500 en el que he sufrido más que en la semana entera junta...¡Cómo pesaban las piernas!

    He puesto el fore para hacerlas sin ir a mucho ritmo, entre 3:40 y 3:55, y por primera vez me pitaba casi siempre por lento (¡ACELERA!), que me bajaba la moral a los pies. Eso junto con que tenía calculados 20 minutillos hasta la salida de la ruta donde las iba a hacer, y a 200 metros me empieza a pitar, pues ya condiciono el descanso del primer 500 al segundo caminando esos 200 mts. hasta la marca del 500 (que está perfectamente medida).
    Al final con más pena que gloria las he terminado todas las previstas y la sensacion es de haber sufrido, pero que no sé por qué me dá que me van a venir de lujo sabiendo que ahora en tres días no voy a entrenar.


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    Las series han ido bien, casi todas clavadas en su sitio.

    El problema del calentamiento se soluciona poniendo que empiecen las series cuando tú le des al botón de LAP, no cuando pasen 20', así controlas mejor.

    Luego he de decirte que eres un crack de recuperar ppm... más de 40 en un minuto.

    Nos leemos y a ver si por aquí deja de llover que tengo unas ganas de salir... Por cierto, ayer volvió a nevar en Jaén justo cuando iba a entrenar. Ya van dos veces en este invierno que nieva, con lo rarísimo que es.

  17. #497
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    Da la cara colega, donde te has metido?

  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Da la cara colega, donde te has metido?
    Ya sabes como vá esto...bolsa de agua en el tarro, botella de agua al lado y manta en el sofá, eso es lo que pasó ayer todo el día. Y eso que el Sábado retiré a las 2 de la mañana pa casa que si llego a quedar no sé que sería de mí.

  19. #499
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Saludos Santi, como va todo?
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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Saludos Santi, como va todo?
    Ahora me dispongo a salir a hacer unas series...espero que todo vaya bien porque llevo un día muy cansado...