Atletismo
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Diario de santigem

  1. #501
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    Aug 2009
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    FRACASO TOTAL

    Hoy no he podido comer, pues los niños jugaban al mediodía el partido suspendido por la nieve en Enero. Los de la Federación son tan listos, que porque ellos no vayan a clase, piensan que todo lo demás que gira en torno al fútbol (padres, árbitros, entrenadores, etc...) descansa en carnaval y no hay problemas, y por desgracia he tenido que hacer maravillas en el curro para ir, y los padres poniéndome a caldo (como si la culpa fuera mía) por la fecha.

    El caso es que me comí un pincho que me llevó Gemma al campo, y así hasta hace un rato que llegué de currar, desde las 7 de la mañana fuera de casa y con hambre, y yo tan guay que pienso que no me va a afectar porque la semana pasada con muy buenas sensaciones, y anduve como un cañón...y claro, a la cuarta serie me tuve que retirar porque se me movía el suelo.

    El caso es que no iba forzado en ninguna (un poco muscularmente), y podía ir a ritmos bastante mejores, pero me convencí de ir más despacio para poder hacer las 8 que tenía previstas. Al terminar la tercera tuve que parar un momento más de la cuenta porque tenía un ardor de estómago del carajo, y ya me decidí a hacer una fuerte, para ver si podía descansar otros dos minutos y voilver otra vez a ritmo normal... y al terminar me entró un mareo del carajo.

    Está claro que la juerga del Sábado en la boda no debe ayudar mucho, pero hoy creo que me merezco una B de burro, y bien grande.

    P.D. mis chicos siguen en ascenso y estamos haciendo una campaña de la hostia con un equipo la mitad de primer año y la otra de segundo contra rivales de segundo año íntegramente. Eso es lo único bueno del deporte en mi día.

    Mañana gym y rodaje suave.

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  2. #502
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    Aug 2009
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    No puedo con el alma...y estoy preocupado. Ayer lo asocié todo a la mala alimentación del día y al cansancio, pero es que hoy estoy peor que ayer y ni siquiera voy a ir al gym ni salir a correr. Estoy muy cansado, y aunque tuviera entreno con los peques, y tuviera día de curro bastante líado, no debería ser excusa, pues vengo de un parón de tres días.
    Lo dicho, creo que tengo que hacer una analítica, porque es una sensación de cansancio que no tenía desde hace mucho tiempo, y casi siempre con motivos...


  3. #503
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    May 2009
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    Hola Santi
    Tienes que comer como Dios manda, es importantisimo, con todo el desgaste fisico que haces, si no te alimentas bien... normal que te sientas asi,
    haces bien en ir al médico y hacerte esa analítica para descartar otras posibles causas!
    Ya nos cuentas campeón, y no te preocupes... veras que enseguida te vuelves a encontrar bien, eso si... si mimas esa maquinaria claro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #504
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    No puedo con el alma...y estoy preocupado. Ayer lo asocié todo a la mala alimentación del día y al cansancio, pero es que hoy estoy peor que ayer y ni siquiera voy a ir al gym ni salir a correr. Estoy muy cansado, y aunque tuviera entreno con los peques, y tuviera día de curro bastante líado, no debería ser excusa, pues vengo de un parón de tres días.
    Lo dicho, creo que tengo que hacer una analítica, porque es una sensación de cansancio que no tenía desde hace mucho tiempo, y casi siempre con motivos...

    Bienvenido al club

  5. #505
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    Aug 2009
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    Bien, hoy por fin he vuelto a entrenar como Dios manda. Tocaba un día de ritmo sostenido de unos 6 kms. a más o menos 4:15, pero como no estaba muy seguro de mí, lo reduje a unos 4 kms. (que al final eran 3.77 km) y a un rodaje otros 6 ks. más a ritmo cómodo.
    El resultado fué, bastante más flojo de la cuenta de piernas, y me dí cuenta de que mi problema principal está en los bronquios...¡no respiro bien! Está claro que algo me pasaba y hoy me he dado cuenta de que es que no respiro bien...supongo que será un catarro, o vaya a saber qué.

    Los km. de ritmo sostenido han sido a 4' 07" de media con lo que no han sido lentos, y el resto del rodaje no me he llegado a agotar, o sea que supongo que estaré en proceso de recuperación.


    Ahí va el entreno de hoy. Mañana tocan 4 x 2000, o sea que espero recuperar bien.


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    Úlima edición por santigem fecha: 19-02-2010 a las 09:21

  6. #506
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    ánimo con esas series de 2000 a mi me da miedo solo pensarlo

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #507
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    VAs mejor del catarro? Animo que dura poquito y retornas a tu senda de tiempazos y grandes entrenos, saludos colega

  8. #508
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Bien, hoy por fin he vuelto a entrenar como Dios manda. Tocaba un día de ritmo sostenido de unos 6 kms. a más o menos 4:15, pero como no estaba muy seguro de mí, lo reduje a unos 4 kms. (que al final eran 3.77 km) y a un rodaje otros 6 ks. más a ritmo cómodo.
    El resultado fué, bastante más flojo de la cuenta de piernas, y me dí cuenta de que mi problema principal está en los bronquios...¡no respiro bien! Está claro que algo me pasaba y hoy me he dado cuenta de que es que no respiro bien...supongo que será un catarro, o vaya a saber qué.

    Los km. de ritmo sostenido han sido a 4' 07" de media con lo que no han sido lentos, y el resto del rodaje no me he llegado a agotar, o sea que supongo que estaré en proceso de recuperación.


    Ahí va el entreno de hoy. Mañana tocan 4 x 2000, o sea que espero recuperar bien.


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    Oño... Si corres cerca de unos buenos clientes mios: Agua de Fuensanta y Central Lechera Asturiana Un dia que vaya a verlos me llevo las zapas

  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño... Si corres cerca de unos buenos clientes mios: Agua de Fuensanta y Central Lechera Asturiana Un dia que vaya a verlos me llevo las zapas
    Pues quedan aquí, al lado de Parque Principado, cerca de dónde yo vivo. Te espero para correr cuando quieras!!!!

  10. #510
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ánimo con esas series de 2000 a mi me da miedo solo pensarlo

    saludos!
    Qué razón tenías!!!!! Estoy reventao

  11. #511
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    Pues después de 3 meses he vuelto a hacer series de 2000. Me hace gracia que me encontré a un chaval haciéndolas para el asunto de lo de la policía, y cuando me puse a explicarle como las debía enfocar (estaba en 8:40 todavía), con el rollo de que tenía que coger fondo, y combinar con series cortas sobre todo, de 200, de 300, de 400 y de 500, para coger la chispa que le exige, y cuando pasara dos meses combinando volviera a probar, me preguntó en cuanto tenía mi mejor 2000, y la cosa es que hice uno hace muchos años (en mi época de fútbol) en 6:47, pero si me tengo que poner ahora a hacer uno a tope y descansado y calentando lo justo y tal, creo que no bajo de 7:40. (cómo cambian las cosas, antes que no me gustaba correr andaba, ahora que corro a tope no voy ni p'atrás).

    Volvemos al tema: me vestí y cogí el coche pa ir a la finlandesa (más o menos llana), y cuando llego empieza a ponerse el tiempo feo y yo sin cortavientos siquiera. Dos kms. de calentamiento y las series que no iban para quemarme, entre 4 y 4:15 el km., con recuperación de 4' para no agotarme antes de tiempo. La primera iba parao poruqe nada más que quería apurar el fore se volvía loco, con lo que me dije que relajao, que quedaban 3 todavía, y el caso es que después de pitar unas cuantas veces llegué en 8;27, casi al límite. Descanso y en estas entra el chaval a hacer su serie, empiezo la segunbda y le paso en el 500 más o menos, y cuando llego al final veo que, sin esfuerzo llego en 8:21 (empiezo a preguntarme si debo apurar a tope...). Llega el chico hablamos un poco y salimos al pitido del fore, en esta empieza a granizar y un viento de costado del carajo, con lo que me la tomo un poco más en serio para llegar pronto al coche y pirarme (que no está el catarro pa darle más leña). Acabo en 8:05 con buenas sensaciones y con el granizo que para, con lo que espero al chico, y decido hacer la última y tratar de llevarlo un poco. Salimos y aguanta hasta el 800 más o menos a 4:17-4:19 con el fore pitando, y entonces se para rendido y yo llego hasta el final dejándome llevar por el cansancio que tengo acumulado, llego casi fundido, y eso sin forzar.

    Conclusión: Estas series vienen muy bien para las medias, te ayudan a coger el ritmo alto de competición en una distancia importante, pero dejan el cuerpo muy gastado, y son muy poco agradecidas en tiempos porque te cuesta acabar satisfecho. Estoy con Rubenas en que son un coñazo, pero en el fondo necesarias.


    NIKE LUNAR GLIDE 109 KMS.
    Ahí va el entreno

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  12. #512
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    vaya pasada!

    yo solo las hice una vez... y me costaba horrores bajarlas de 8'30'', no fui capaz de hacer ni una por debajo de 8' por lo que decidí no hacerlas hasta marzo, para preparar la media de Segovia. De momento estoy combianando más cortas de 400, 500 y 1000. Ya veremos que pasa después de 2 meses sin hacer ni una.

    Saludos!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #513
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    Hola, Santigem. Te tienes que cuidar, que entre el curro, entrenos con los niños y los tuyos propios es mucha tela. Aún así, buenas series de 2000 metros, estando constipado. Sigue así, sigue así, que cuando estés bien, ya verás tú

  14. #514
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues después de 3 meses he vuelto a hacer series de 2000. Me hace gracia que me encontré a un chaval haciéndolas para el asunto de lo de la policía, y cuando me puse a explicarle como las debía enfocar (estaba en 8:40 todavía), con el rollo de que tenía que coger fondo, y combinar con series cortas sobre todo, de 200, de 300, de 400 y de 500, para coger la chispa que le exige, y cuando pasara dos meses combinando volviera a probar, me preguntó en cuanto tenía mi mejor 2000, y la cosa es que hice uno hace muchos años (en mi época de fútbol) en 6:47, pero si me tengo que poner ahora a hacer uno a tope y descansado y calentando lo justo y tal, creo que no bajo de 7:40. (cómo cambian las cosas, antes que no me gustaba correr andaba, ahora que corro a tope no voy ni p'atrás).

    Volvemos al tema: me vestí y cogí el coche pa ir a la finlandesa (más o menos llana), y cuando llego empieza a ponerse el tiempo feo y yo sin cortavientos siquiera. Dos kms. de calentamiento y las series que no iban para quemarme, entre 4 y 4:15 el km., con recuperación de 4' para no agotarme antes de tiempo. La primera iba parao poruqe nada más que quería apurar el fore se volvía loco, con lo que me dije que relajao, que quedaban 3 todavía, y el caso es que después de pitar unas cuantas veces llegué en 8;27, casi al límite. Descanso y en estas entra el chaval a hacer su serie, empiezo la segunbda y le paso en el 500 más o menos, y cuando llego al final veo que, sin esfuerzo llego en 8:21 (empiezo a preguntarme si debo apurar a tope...). Llega el chico hablamos un poco y salimos al pitido del fore, en esta empieza a granizar y un viento de costado del carajo, con lo que me la tomo un poco más en serio para llegar pronto al coche y pirarme (que no está el catarro pa darle más leña). Acabo en 8:05 con buenas sensaciones y con el granizo que para, con lo que espero al chico, y decido hacer la última y tratar de llevarlo un poco. Salimos y aguanta hasta el 800 más o menos a 4:17-4:19 con el fore pitando, y entonces se para rendido y yo llego hasta el final dejándome llevar por el cansancio que tengo acumulado, llego casi fundido, y eso sin forzar.

    Conclusión: Estas series vienen muy bien para las medias, te ayudan a coger el ritmo alto de competición en una distancia importante, pero dejan el cuerpo muy gastado, y son muy poco agradecidas en tiempos porque te cuesta acabar satisfecho. Estoy con Rubenas en que son un coñazo, pero en el fondo necesarias.


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    Ahí va el entreno

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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Santigem. Te tienes que cuidar, que entre el curro, entrenos con los niños y los tuyos propios es mucha tela. Aún así, buenas series de 2000 metros, estando constipado. Sigue así, sigue así, que cuando estés bien, ya verás tú
    Coincido con Lolo totalmente.Ah! pàra el constipado me recomendaron un remedio naturopata,.Cebolla, tal cual, no se acercara nadie a menos de 2 metros pero las vias respiratorias te lo agradeceran.A mi personalmente me va genial.

  15. #515
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    5.013
    Muy bueno el entrenamiento de las series de 2.000. Muy bueno desde el punto de vista físico, pero mucho mejor para el coco.

    Una de las cosas malas del atletismo es que todo lo que hacemos en los entrenamientos y en competición es mensurable, los tiempos y los ritmos son números que no entienden de nuestras situaciones personales ni distinguen circunstancias variables que nosotros tenemos. Tú has pasado tres días malos, y como somos superanalíticos ya estábamos preocupándonos. Lo bueno es que ya parece que te has recuperado, a tenor de los números en tus dos últimos entrenos. Seguro que alguna o algunas causas han concurrido para tal bajón esos tres días, pero como sería complicado saberlas yo optaría por seguir relajado y entrenando tan bien como lo estás haciendo.

  16. #516
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy bueno el entrenamiento de las series de 2.000. Muy bueno desde el punto de vista físico, pero mucho mejor para el coco.

    Una de las cosas malas del atletismo es que todo lo que hacemos en los entrenamientos y en competición es mensurable, los tiempos y los ritmos son números que no entienden de nuestras situaciones personales ni distinguen circunstancias variables que nosotros tenemos. Tú has pasado tres días malos, y como somos superanalíticos ya estábamos preocupándonos. Lo bueno es que ya parece que te has recuperado, a tenor de los números en tus dos últimos entrenos. Seguro que alguna o algunas causas han concurrido para tal bajón esos tres días, pero como sería complicado saberlas yo optaría por seguir relajado y entrenando tan bien como lo estás haciendo.

    Saludos, Santigem

  17. #517
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    (cómo cambian las cosas, antes que no me gustaba correr andaba, ahora que corro a tope no voy ni p'atrás).


    Me miro al espejo y veo eso

    Yo hace 15 años hice un 1000 en 2'58... y entonces para mi correr era un suplicio. Ahora ni cuesta abajo, oiga

  18. #518
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    Ayer no tuve entreno. Fuí al pueblo después del partido de los niños por la mañana, porque mi señora debía ir a ver sus papis (mis buenos amigos suegros) y volvimos muy tarde. Cenamos a la vuelta con mi padre, o sea que el día fué completo.
    Hoy tocaba día de tirada, pero lo alteré porque me llamaron para un partido de fútbol-7...y al final por hacer un favor, porque eran pocos, me toco ir a echar una pachanguita. Estoy en muy buena forma en comparación con los demás, porque al terminar, después de hora y media de correr (a veces sin sentido, pero me apetecía correr) estaba para jugar otro partido entero, y los demás no podían ni con el alma.

    No sé el equivalente en entreno, pero fué una buena señal que estuviera bien de fondo.

  19. #519
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    Hola Santi.

    Pues las series de 2000 metros creo no las he hecho yo tampoco, o tal vez una vez en mis comienzos... seguramente si las hice y no me acuerdo es que no me gustaron mucho

    El caso es que son duras, duras. Un 4x2000 es garantía de finalizar reventao y encima queremos comparar con las series de 1000 y se nota mucho la diferencia de ritmo. Pero hay que hacerlas para preparar una media y, de hecho, esta semana me tocan según el plan

    En cuanto a tus ritmos pues te veo bien. Empiezas frenado porque no sabes donde estás y porque las mismas se les tiene un respeto que no veas, pero a lo tonto te has marcado la tercera en poco más de 8' y eso que no hacía buenas condiciones climatológicas.

    Poco a poco santi vas para arriba y ya verás cómo vuelves por tus fueros y no tienes que pensar más en que el año pasado estabas más fino

  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hola Santi.

    Pues las series de 2000 metros creo no las he hecho yo tampoco, o tal vez una vez en mis comienzos... seguramente si las hice y no me acuerdo es que no me gustaron mucho

    El caso es que son duras, duras. Un 4x2000 es garantía de finalizar reventao y encima queremos comparar con las series de 1000 y se nota mucho la diferencia de ritmo. Pero hay que hacerlas para preparar una media y, de hecho, esta semana me tocan según el plan

    En cuanto a tus ritmos pues te veo bien. Empiezas frenado porque no sabes donde estás y porque las mismas se les tiene un respeto que no veas, pero a lo tonto te has marcado la tercera en poco más de 8' y eso que no hacía buenas condiciones climatológicas.

    Poco a poco santi vas para arriba y ya verás cómo vuelves por tus fueros y no tienes que pensar más en que el año pasado estabas más fino
    Pues la verdad que son duras, pero en cuanto a ritmo te vienen muy bien. Creo que todavía me voy a hacer otro 4 x 2000 antes de Segovia, y ahí si iré a tope a ver como salen...