Atletismo
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Diario de santigem

  1. #981
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Primer día d evuelta al fore, para ir a ritmo de menos de 150 pulsaciones.
    El calor me debió afectar mucho porque iba parado literalmente, a ritmos de 6 y pico y en los kms. que había cuesta incluso a 7'. A partir del km. 7 vuelta a la normalidad y otros 3 kms. a 5' 10" más o menos...y luego se me olvidó parar el fore en el ascensor y cuando entré en casa, con lo que hay unos 3 minutillos de más. En total sobre una hora 5 minutillos. Sensaciones malas en el fondo, pues aunque no cansara, no veía avanzar, y me cuesta ver que me pasa todo el mundo. PACIENCIA.
    Seguiré con esta fase un mes por lo menos, para empezar con el fartlek, posteriormente y las cuestas.

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  2. #982
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Quillo, mañana, na de na. Tengo que currar... fuertemente, asín que, saldré a primerísima hora a entrenar como hace el amigo Andreu. A ver si con la fresca...

    El viernes por la tarde, como lo tienes? Podemos quedar a eso de las 5 en La Morgal. Ya me dices algo, si eso.
    El Viernes me piro pa Cangas del Narcea a ver la descarga y de timba. De hecho me quedo de vacas y probablemente me quede en el pueblo hasta el Miércoles o el Jueves...
    Lo de entrenar a esas horas lo probé yo un par de veces y voy como si estuviera colocao...a mucho menos ritmo del que puedo en condiciones normales

  3. #983
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Entreno íntegro sobre hierba en La morgal. Despacio, muy despacio, y es que pegaba el calor mucho y con el rollo ese de no pasarme de pulsaciones y la base, y patatín y patatán me he aburrido mucho hasta que he apretado en los últimos 2 kms. un poco y he rodado a 5 y pico.
    Me va a costar lo de coger base este año. Se nota que perdí mucha, y aunque parezca raro, voy más cómodo a ritmos de 5 y pico que a estos de 6 y pico... pero lo quiero hacer bien y punto.

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    Esta semana saliendo los 4 días, le he metido unos 37 kms. por ahora, o sea que pa ser la del comienzo no está mal.

  4. #984
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    Nov 2008
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    Bueno, Santi. Es que has corrido casi 10km por día, que está para mi, demasiao.

    Muy buena filosofía. Ya sabes, que la forma, llegará.

    Qué lo paseis bien en Cangas. Yo también quedo mañana de vacas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #985
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    Jun 2009
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    Buenas vacances chato, recuerdos a la chatina y que os tomeis unas buenas sidras'¡¡

    Cuento contigo para el Pas, aún así, ya sabes que en agosto tienes un 10k en Torrelavega, por si te pica el gusanillo de la competi, pa lo quieras ya sabes....

    y a pasarlo bien eh¡¡¡

  6. #986
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno íntegro sobre hierba en La morgal. Despacio, muy despacio, y es que pegaba el calor mucho y con el rollo ese de no pasarme de pulsaciones y la base, y patatín y patatán me he aburrido mucho hasta que he apretado en los últimos 2 kms. un poco y he rodado a 5 y pico.
    Me va a costar lo de coger base este año. Se nota que perdí mucha, y aunque parezca raro, voy más cómodo a ritmos de 5 y pico que a estos de 6 y pico... pero lo quiero hacer bien y punto.

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    Esta semana saliendo los 4 días, le he metido unos 37 kms. por ahora, o sea que pa ser la del comienzo no está mal.
    Santigem. Buenas vacances

  7. #987
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    Aug 2009
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    De pasada por Oviedo, que mañana me piro otra vez.
    El Sábado una ruta por el monte de unos 11 kms. con mucho desnivel.
    No es correr, pero todo vale...

  8. #988
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    De pasada por Oviedo, que mañana me piro otra vez.
    El Sábado una ruta por el monte de unos 11 kms. con mucho desnivel.
    No es correr, pero todo vale...
    ¿Qué es eso de tantas vacaciones? ¡A trabajar coñ* que hay que sacar al país adelante!

    Descansa y disfruta que te lo has ganado

  9. #989
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    De pasada por Oviedo, que mañana me piro otra vez.
    El Sábado una ruta por el monte de unos 11 kms. con mucho desnivel.
    No es correr, pero todo vale...
    pues claro q. vale...con esas excursiones fortaleces piernas un montón.

    Santi me alegro un montón q. ya estés de nuevo dandole a las zapas. y 10 km. diarios ya es correr....y mucho....
    disfruta de las vacas.

  10. #990
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Marín
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    Bien Santi, bien, 37km en una semana y empezando, están pero que muy bien

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  11. #991
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    Vuelta al tajo y a la rutina runnera. Esta tarde a ponerse las pilas toca...

  12. #992
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    Pués que te sea leve!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #993
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    Otro entreno de base, pero con un recorrido con unos cuestones del copón. Los tres primeros kms. son muy duros, y he tratado de ir a pasarlos y punto, y aún así las pulsaciones se te van muy arriba yendo despacio (hago esos tres kms. estando normal en tres minutos menos con la gorra). Después regulando sin forzar y no pasar de 159, y para terminar un poco más rápido, incluso haciendo un km. en 4' 56", que me parecía que iba sub 4', lo que son las cosas .

    En total más de una hora y con ganas de que llegue la hora de mañana y el entreno...y el del Viernes... y el del Sábado... y así hasta llegar a la Bajo Pas para poder correr una media, aunque sea con un ritmo muy flojo, pero por lo menos ir este año.
    Un saludo.

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  14. #994
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    Bien, Santi, bien, ya sabes que los principios son un poco jodidillos, pero en naa estás dando la caña que te gusta¡¡

    Bueno, a todo esto a ver cuantos somos al final para el Bajo Pas¡¡¡

  15. #995
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    Sin prisa pero sin pausa, y no es la primera vez que lo digo.
    Eso de ir a 4'56" y pensar que bas sub 4, es normal, ya te digo yo que es normal, sobre todo en estas fechas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #996
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    Llevo un par de días tocado de una gastroenteritis...estoy con ganas de jugar a la quiniela que puede que me toque.
    A ver cuando llega esa continuidad!!!!!!

  17. #997
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Llevo un par de días tocado de una gastroenteritis...estoy con ganas de jugar a la quiniela que puede que me toque.
    A ver cuando llega esa continuidad!!!!!!
    ,ya ves,tomatelo con mucha paciencia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #998
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Marín
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    Cuida ese estómago Santi, que la forma física la recuperarás más rápido de lo que piensas.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  19. #999
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Llevo un par de días tocado de una gastroenteritis...estoy con ganas de jugar a la quiniela que puede que me toque.
    A ver cuando llega esa continuidad!!!!!!
    Ya no se hacen los hombres como antes...

    Animo, hombre.

    Salimos la semana que viene por la tarde a hacer una tiradita por Llanera?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1000
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya no se hacen los hombres como antes...

    Animo, hombre.

    Salimos la semana que viene por la tarde a hacer una tiradita por Llanera?
    Hecho. La MOrgal está muy guay, pero al ritmo que andas tú me destrozas...