Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1021
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    omniausente
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Un apunte más.

    (no Mali, ese no crecerá más por mucho que lo frotes).
    Plas, plas, plas, brutal, Gracias Isidro vaya carcajada que he soltado.

  2. #1022
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Las pulsaciones da igual cuando y como te las tomes, en esto, como en cada "experimento" cientifico, lo importante es que sea siempre en las mismas condiciones (y no me refiero a que si te levantas pedo y te las tomas, todos los días has de levantarte pedo)

    Se supone que te las has de tomar recien levantado, que el cuerpo está aún descansado.

    Yo me peso varias veces al día y me tomo las pulsaciones una, después de estar sentado un par de minutos.

    "Modus operantis":

    Por la mañana: me levanto, me peso, me siento en el vater, hago mis cositas, me peso, me voy al sofá, me tomo las pulsaciones.

    Por la tarde: me peso, voy a entrenar, me peso.

    Por la noche: antes de acostarme me peso.

    Explicación a estos actos.

    Me peso antes de acostarme para tener un punto de referencia. Me peso sin hacer mis cosas para saber cuanto he perdido por la noche. No pierdes lo mismo en verano que en invierno, ni después de un día duro que después de un día de descanso. Hago mis cosas y me vuelvo a pesar para saber cuanto he perdido y en función de lo que he cenado ver si he perdido mucho liquido o no. Me peso antes de entrenar para saber con cuanto parto y me peso después para saber cuanto líquido he perdido y así reponerlo, que el estar bien hidratado es básico para recuperar bien.


    Todo esto lo apunto en una tabla y voy sacando mis gráficas.

    Manías de cada uno...

    Echo en falta que te peses antes y después de ducharte, por aquello de ver cuanta porquería has cogido por el camino.
    Madredelamorhermoso.
    1002
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  3. #1023
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    Thanks maeztro

  4. #1024
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    .... es un musculo más, a medida que va siendo entrenado crece, como todo los musculos (no Mali, ese no crecerá más por mucho que lo frotes).
    Cuñaaaaaaaoooooooooooooo


  5. #1025
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    joder
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #1026
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    Bueno, otro entreno más y otro día de estos de principio de temporada, donde cuesta tanto que el cuerpo se porte como uno quiere.

    He vuelto a la Morgal y he rodado con otro día de sol, hasta el km. 6 más o menos, igual de duro que ayer. Salida muy suave para regular esas pulsaciones, hast el km. 4, con ritmos suaves de 5 altos y 6' kms. A partir del km. 4 le he dado algo más de caña y paso a rodar en 5 y pico otros 4 kms., con mejores sensaciones que ayer de largo. El último km. ya relajado y muy despacio, porque iba demasiado paso de pulsaciones y quería regular un poco.

    Al final 9'150 kms. y unas sensaciones mejor que estos días anteriores, aunque el estómago me sigue pegando unos ardores del copón y todavía estoy débil. Mañana correré un rato corto e iré al gym para hacer algo de pierna.

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  7. #1027
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    De paso, pesarte antes y después de hacer tus cositas, también sirve para saber el calibre del zurullo.

    Mig, lo mismo te sale a cuenta salir a correr con la báscula, por si aparece el apretón traicionero de Velilla tras algún... recodo, cuál si hombre del mazo se tratase.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #1028
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Bueno, otro entreno más y otro día de estos de principio de temporada, donde cuesta tanto que el cuerpo se porte como uno quiere.

    He vuelto a la Morgal y he rodado con otro día de sol, hasta el km. 6 más o menos, igual de duro que ayer. Salida muy suave para regular esas pulsaciones, hast el km. 4, con ritmos suaves de 5 altos y 6' kms. A partir del km. 4 le he dado algo más de caña y paso a rodar en 5 y pico otros 4 kms., con mejores sensaciones que ayer de largo. El último km. ya relajado y muy despacio, porque iba demasiado paso de pulsaciones y quería regular un poco.

    Al final 9'150 kms. y unas sensaciones mejor que estos días anteriores, aunque el estómago me sigue pegando unos ardores del copón y todavía estoy débil. Mañana correré un rato corto e iré al gym para hacer algo de pierna.

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    Bien, bien, ya sabes con cuidado y poco a poco se hizo la paja el topo

  9. #1029
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Mig, lo mismo te sale a cuenta salir a correr con la báscula, por si aparece el apretón traicionero de Velilla tras algún... recodo, cuál si hombre del mazo se tratase.
    Yo, mis paquetes de leña los tengo perfectamente calibrados


    Cita Originalmente escrito por Grantito
    poco a poco se hizo la paja el topo
    ¡Que frase! ¡Hay que joderse!


  10. #1030
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Bueno, otro entreno más y otro día de estos de principio de temporada, donde cuesta tanto que el cuerpo se porte como uno quiere.

    He vuelto a la Morgal y he rodado con otro día de sol, hasta el km. 6 más o menos, igual de duro que ayer. Salida muy suave para regular esas pulsaciones, hast el km. 4, con ritmos suaves de 5 altos y 6' kms. A partir del km. 4 le he dado algo más de caña y paso a rodar en 5 y pico otros 4 kms., con mejores sensaciones que ayer de largo. El último km. ya relajado y muy despacio, porque iba demasiado paso de pulsaciones y quería regular un poco.

    Al final 9'150 kms. y unas sensaciones mejor que estos días anteriores, aunque el estómago me sigue pegando unos ardores del copón y todavía estoy débil. Mañana correré un rato corto e iré al gym para hacer algo de pierna.


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    ¿tomas lácteos antes de correr?
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  11. #1031
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿tomas lácteos antes de correr?
    Pues no. Es todo el tema por la gastroenteritis de la semana pasada, digo yo. Hoy me han dado el resultado de los análisis y todo bien. Ningún problema hepático, ni de anemia, ni nada de nada. Se lo comenté al médico y me habla de un virus de verano típico, y que tarda en estabilizar todo... pero no me convence. Si sigo así una semana, me vuelvo de visita y que me hagan las pruebas que haga falta.

  12. #1032
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues no. Es todo el tema por la gastroenteritis de la semana pasada, digo yo. Hoy me han dado el resultado de los análisis y todo bien. Ningún problema hepático, ni de anemia, ni nada de nada. Se lo comenté al médico y me habla de un virus de verano típico, y que tarda en estabilizar todo... pero no me convence. Si sigo así una semana, me vuelvo de visita y que me hagan las pruebas que haga falta.
    Eso con una buena colonoscopia se arregla

  13. #1033
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Eso con una buena colonoscopia se arregla
    Joder, grantito, tú que consejos me das. Suena muy mal...

  14. #1034
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    Bueno, bueno, déjalo en endoscopia, pero de todas formas espera un poco y toma antiácidos para ayudar, un sobre de ALMAX puede venirte bien.
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  15. #1035
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, déjalo en endoscopia, pero de todas formas espera un poco y toma antiácidos para ayudar, un sobre de ALMAX puede venirte bien.
    nahhhh, a este le iba a molar más la colonoscopia


  16. #1036
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    Al final pasé del gym y me fui a rodar en un entreno aeróbico.

    14 kms., los primeros despacito (con encuentro con un viejo amigo incluído) a no más de 150 pulsaciones... así hasta el km.10 donde decido subir el ritmo, y entonces bajé los tiempos un minuto por km. y la verdad que las sensaciones fueron buenas. No de ritmo, pero sí de aguantar bien.

    En resumen, con lo poco que llevo en las piernas todavía, y con la diferencia de forma con otros años por estas fechas, creo que si me hubiera puesto hubiera completado 21 kms. No con un buen tiempo, pero sí terminar, que no es poco en mi estado. Una semana de entreno en las piernas y las cosas están en marcha, y por ahora sin dolores. Tengo este fin de semana una invitación para un partido que voy a declinar por puro miedo a lesiones.

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    P.D. los ardores siguen a tope.

  17. #1037
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    Bien compi, buen entreno, lo dicho poco a poco y lo dicho un almax algo hace, pero busca que es lo que te lo motiva.

  18. #1038
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues no. Es todo el tema por la gastroenteritis de la semana pasada, digo yo. Hoy me han dado el resultado de los análisis y todo bien. Ningún problema hepático, ni de anemia, ni nada de nada. Se lo comenté al médico y me habla de un virus de verano típico, y que tarda en estabilizar todo... pero no me convence. Si sigo así una semana, me vuelvo de visita y que me hagan las pruebas que haga falta.
    Ya te he dicho un millón de veces que uses protección, que las niñas de hoy en día son muliberales y nos vas a coger una guarrada seria



    Mejórate figura

  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    P.D. los ardores siguen a tope.
    Claro, si en vez de tomar el sobre... hubieses tomado lo de dentro del sobre, te hubiera ido mucho mejor!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1040
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    Hoy no hay entreno que estoy muy cansado de esta semana. Mañana entrenaré por el monte en Somiedo...me llevo las trail.