Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1061
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno en La Morgal con la tónica de estos últimos días, unos 50 minutillos de relax a ritmos muy suaves, y después apurar un poco en los dos últimos kms. Hubiera hecho más pero me estaba esperando Gemma al final del trayecto, con lo que no completé el que iba a ser un km. a 4' 30" más o menos. Las cosas avanzan.
    No me vale para medir tema de pulsaciones porque no me ha detectado el fore las pulsaciones, por más que he humedecido la banda del pulsómetro, etc... no sé que me habrá sucedido, pero estoy puteao, porque el caso es que tiene 9 meses nada más, o sea que no me parece que se hubiera jodido ya la batería del pulsómtero. P.D. se acepta consejos sobre lo que puede ser...


    Ahí va el entreno. Si puedo, mañana saldré por la mañana, antes de ir a currar.


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    Vaya si avanzan, 4'30" es un ritmo serio

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #1062
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Vaya si avanzan, 4'30" es un ritmo serio

    Saludos.
    Sólo un km. xurxo... todavía queda mucho.

  3. #1063
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    Entreno de hoy en La Morgal.
    La intención era ir y hacer unos 12 kms., corriendo muy suave durante 8 kms. y después apurar un poco los últimos 4 (todo de sensaciones porque el pulsómetro sigue jodido)... pero cuando estoy estirando me encuentro con un excompañero de equipo de fútbol que estaba corriendo. El tío era una bestia fisicamente y se le vé muy fino, y por no decirle que iba a ir muy despacio (porque estuvimos hablando un poco de marcas y me dijo que estaban muy bien las mías, ya sabeis lo del ego) salí con él, con 27 grados y charlando. Resumen los 4 primeros kms. a 5' 15" más o menos, con buenas sensaciones, pero entre el calor y la charla notaba que iba cansando. Ahí le dije que me daba la vuelta pa no coger el asfalto y él sigue para terminar.

    Después de eso 4 kms. más despacio y a ritmo aeróbico, y después de beber decido hacer 8 kms. más, combinando algunos despacio y otros a 4' 40", o sea que el cuerpo empieza a funcionar. Termino cansado pero contento, y veo que estoy muy justo pa llegar a la Bajo Pas en condiciones.

    16 kms. a 5' 50" para un entreno que empieza a parecer algo...

    Ahí va el entreno

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  4. #1064
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    Miedo me da ver la tirada larga de mañana.

    Vas bien, Santi. Muchos ánimos!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #1065
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    Hombre, hombre, hombre... veo cosas interesantes por aqui (y no me refiero a Forres)

    Cuánto me alegro!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #1066
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, hombre, hombre... veo cosas interesantes por aqui (y no me refiero a Forres)

    Cuánto me alegro!!!
    que camón
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje

    16 kms. a 5' 50" para un entreno que empieza a parecer algo...

    Ahí va el entreno

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    A la saca.... y si, eso ya empieza a pintar bien

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy en La Morgal.
    La intención era ir y hacer unos 12 kms., corriendo muy suave durante 8 kms. y después apurar un poco los últimos 4 (todo de sensaciones porque el pulsómetro sigue jodido)... pero cuando estoy estirando me encuentro con un excompañero de equipo de fútbol que estaba corriendo. El tío era una bestia fisicamente y se le vé muy fino, y por no decirle que iba a ir muy despacio (porque estuvimos hablando un poco de marcas y me dijo que estaban muy bien las mías, ya sabeis lo del ego) salí con él, con 27 grados y charlando. Resumen los 4 primeros kms. a 5' 15" más o menos, con buenas sensaciones, pero entre el calor y la charla notaba que iba cansando. Ahí le dije que me daba la vuelta pa no coger el asfalto y él sigue para terminar.

    Después de eso 4 kms. más despacio y a ritmo aeróbico, y después de beber decido hacer 8 kms. más, combinando algunos despacio y otros a 4' 40", o sea que el cuerpo empieza a funcionar. Termino cansado pero contento, y veo que estoy muy justo pa llegar a la Bajo Pas en condiciones.

    16 kms. a 5' 50" para un entreno que empieza a parecer algo...

    Ahí va el entreno

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    Ya verás que Bajo Pas nos va hacer el muy camón

  9. #1069
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    Menuda jartá de caminar por el monte que me he pegado hoy. Unos 20 kms. y en algunos tramos debía ir a 160-165 PPM con lo cuesto que era. No ha sido un día de correr, pero estoy valdao (supongo que el entreno de ayer pasa factura).
    Mañana toca descanso...

  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Menuda jartá de caminar por el monte que me he pegado hoy. Unos 20 kms. y en algunos tramos debía ir a 160-165 PPM con lo cuesto que era. No ha sido un día de correr, pero estoy valdao (supongo que el entreno de ayer pasa factura).
    Mañana toca descanso...
    Te lo contaré yo, que acabo de llegar a casa, después de los 22km de la mañana.... y toda la tarde en la feria de muestras

    Ese entreno de monte, te vendrá muy bien para coger fuerza en las patas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Menuda jartá de caminar por el monte que me he pegado hoy. Unos 20 kms. y en algunos tramos debía ir a 160-165 PPM con lo cuesto que era. No ha sido un día de correr, pero estoy valdao (supongo que el entreno de ayer pasa factura).
    Mañana toca descanso...
    gran entreno.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #1072
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    ¿Qué hay Santi? Leo que llevas ya un mesecito seguido dándole alegría al cuerpo. Me alegra ver que las molestias han desaparecido, eso es lo más importante.

    Y en el Bajo-Pas a disfrutar, que ya daremos guerra en meses venideros
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1073
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    Bien, aunque tuviera pensado descansar, al final me fuí a La Morgal a pegar otro entreno.
    8 kms. a ritmo suave de 6' y pico el km. y después 4 kms. por debajo de 5' km., para completar otrs 12 kms.
    Las patas muy cansadas del día de monte de ayer, pero responden mejor que hace un par de semanas. Si soy capaz de tener continuidad, daré guerra otra vez, o por lo menos eso creo.

    Ahí va el entreno.

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    Creo que los de Garmin me envían una banda nueva...

  14. #1074
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Bien, aunque tuviera pensado descansar, al final me fuí a La Morgal a pegar otro entreno.
    8 kms. a ritmo suave de 6' y pico el km. y después 4 kms. por debajo de 5' km., para completar otrs 12 kms.
    Las patas muy cansadas del día de monte de ayer, pero responden mejor que hace un par de semanas. Si soy capaz de tener continuidad, daré guerra otra vez, o por lo menos eso creo.

    Ahí va el entreno.

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    Creo que los de Garmin me envían una banda nueva...

    Con el bochornísimo que hace? Tu estás flipao!

    Estoy en el sofá esperando a que "refresque". A ver si pa las ocho y media...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Con el bochornísimo que hace? Tu estás flipao!

    Estoy en el sofá esperando a que "refresque". A ver si pa las ocho y media...
    Estaba la cosa jodida sí. Musho caló. Pero bueno, el que algo quiere...

  16. #1076
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    ahí ahí, dando guerra
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #1077
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    Pues hoy no entreno, que me encuentro un poco agotado...
    Mañana será otro día.
    Tengo que empezar a ir al gym, pero que poco me apetece.

  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues hoy no entreno, que me encuentro un poco agotado...
    Mañana será otro día.
    Tengo que empezar a ir al gym, pero que poco me apetece.
    no seas gandulete, mueve el culo

  19. #1079
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    En el Norte jaja
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    Hola Santigem
    Ayer descanso... hoy.... toca!! no hay excusas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  20. #1080
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    Después de vuestros ánimos me decido a salir a entrenar aunque no tenga muchas ganas.
    Con muchísimo calor me he pegado una vuelta de 11 kms. por prácticamente todo el rato monte. Fijaos en el km. 3 ó el 4 en el que subo un desnivel de 134 mts!!! es decir un 13'4 % de media. Hay tramos que debe pasar del 20 y otros un poco más relajao, pero en conjunto es brutal. Después ritmos suaves para intentar no pasarme de revoluciones...

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    P.D mañana intentaré hacer un fartlek o unas cuestas, no lo tengo claro todavía