Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1121
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    Aug 2009
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    Hoy ha tocado entreno suavecito por la morgal con forres, y después pitando pal entreno de los peques, que comenzamos pretemporada...
    Me duelen las rodillas en los primeros metros pero la cosa es que cuando llevo 300 o por ahí van como la seda.
    En lo de los tiempos, pues hemos hecho 7'7 kms. a ritmo asequible (pegaba mucho el sol y no dejaba de dificultar) y después un sprint de 300 mts a 3 muy bajo. El garmin me marca que me llegué a poner a 3'02" o sea que iñaki iría a 2'50" más o menos porque me dejó para atrás...


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  2. #1122
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Ya estás apremiando al chaval? Preocúpate de bajar tú esos michelines que has cogido de tanto centollo y tanto potito, sí, ya se ha filtrado que te comes los potitos de manzana de la nena , que nosotros haremos que Santi llegue a los relevos como una rosa.



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿pero existen de esas? ....
    Habelas hailas...

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy ha tocado entreno suavecito por la morgal con forres, y después pitando pal entreno de los peques, que comenzamos pretemporada...
    Me duelen las rodillas en los primeros metros pero la cosa es que cuando llevo 300 o por ahí van como la seda.
    En lo de los tiempos, pues hemos hecho 7'7 kms. a ritmo asequible (pegaba mucho el sol y no dejaba de dificultar) y después un sprint de 300 mts a 3 muy bajo. El garmin me marca que me llegué a poner a 3'02" o sea que iñaki iría a 2'50" más o menos porque me dejó para atrás...


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    Y digo yo ¿has probado a hacer algo de pesas para las rodillas? yo noto muchas menos molestias de todo tipo desde que empecé con ellas... con un día por semana es suficiente...

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1123
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    Y digo yo ¿has probado a hacer algo de pesas para las rodillas? yo noto muchas menos molestias de todo tipo desde que empecé con ellas... con un día por semana es suficiente...

    saludos!
    Este último año las hice, un día por semana y aveces dos, pero ahora llevo un tiempo que no las hago...

  4. #1124
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    Aug 2009
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    Pues hoy y mañana toca descanso. La cosa es que tengo ganas de correr, pero tengo que descargar para el Domingo. El Sábado saldré a trotar 6-7 kms a ritmo muy lento...

  5. #1125
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy ha tocado entreno suavecito por la morgal con forres, y después pitando pal entreno de los peques, que comenzamos pretemporada...
    Me duelen las rodillas en los primeros metros pero la cosa es que cuando llevo 300 o por ahí van como la seda.
    En lo de los tiempos, pues hemos hecho 7'7 kms. a ritmo asequible (pegaba mucho el sol y no dejaba de dificultar) y después un sprint de 300 mts a 3 muy bajo. El garmin me marca que me llegué a poner a 3'02" o sea que iñaki iría a 2'50" más o menos porque me dejó para atrás...


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    normal que pase eso asturianico cuando se desengrasan las articulaciones

  6. #1126
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    Oct 2008
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    otro con carrerita el domingo?????? un saludo santi, que he estado desconectado demasiado tiempo

  7. #1127
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    A ver, máquina. Hoy fútbol sala.... que por rajada de varios compis, ha quedado en un cuatro contra cuatro. Exactamente, 50' de carreras pa'rriba pa'bajo.

    Esto cuenta como series? Porque no veas la zurra que nos hemo dao!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #1128
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    Hola santigem

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Este último año las hice, un día por semana y aveces dos, pero ahora llevo un tiempo que no las hago...
    Pues deberias Santi!!
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues hoy y mañana toca descanso. La cosa es que tengo ganas de correr, pero tengo que descargar para el Domingo. El Sábado saldré a trotar 6-7 kms a ritmo muy lento...
    pero muuuy lento eh?? esaspiernas han de estar en su punto para el domingo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A ver, máquina. Hoy fútbol sala.... que por rajada de varios compis, ha quedado en un cuatro contra cuatro. Exactamente, 50' de carreras pa'rriba pa'bajo.

    Esto cuenta como series? Porque no veas la zurra que nos hemo dao!
    Pues sí que cuenta...
    el año que más rápido he corrido jugaba habitualmente al fútbol y no veas si cojes velocidad.
    Ahora no puedo, o mejor dicho no debo
    Úlima edición por santigem fecha: 03-09-2010 a las 21:20

  10. #1130
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    Yasta ahí el Bajo Pas¡¡ vete calentando motores

  11. #1131
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    Super-Santi, mucha suerte para el domingo, que se te dé muy bien y disfruta, disfruta

  12. #1132
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    Suerte el domingo ......
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1133
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    Suerte el domingo, dale un abrazo a 5m y a grantito de mi parte

  14. #1134
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Suerte el domingo, dale un abrazo a 5m y a grantito de mi parte
    De tu parte se lo daré...y tú otro de la mía

  15. #1135
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    Aug 2009
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    He salido a trotar un poco. No quería pasar tres días seguidos sin correr, por mucha media maratón que tuviera mañana.
    Conclusión: estoy destrozao muscularmente. Como decía Forres el otro día, he metido demasiada caña en este primer mes de tanto parón. Los múscilos no recuperan, y encima molestan mucho.
    La rodilla se ha portado hoy, o sea que de eso casi que me despreocupo para mañana.
    De caja voy regulín todavía. No sé cómo se dará el tema de meter 21 kms. a ritmo un ritmo más alto que el de entreno.

    El ritmo mñana deberá ser de 5'10" más o menos para no sufrir. Llego con 18 entrenamientos desde mi vuelta a los entrenos, y pensar otra cosa sería de locos.
    Voy a intentar pasarlo bien, y no sufrir mucho. Si la carrera vá mejor de lo esperado sacaré alguna reserva de más, pero si no será un entreno largo y punto.


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  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    He salido a trotar un poco. No quería pasar tres días seguidos sin correr, por mucha media maratón que tuviera mañana.
    Conclusión: estoy destrozao muscularmente. Como decía Forres el otro día, he metido demasiada caña en este primer mes de tanto parón. Los múscilos no recuperan, y encima molestan mucho.
    La rodilla se ha portado hoy, o sea que de eso casi que me despreocupo para mañana.
    De caja voy regulín todavía. No sé cómo se dará el tema de meter 21 kms. a ritmo un ritmo más alto que el de entreno.

    El ritmo mñana deberá ser de 5'10" más o menos para no sufrir. Llego con 18 entrenamientos desde mi vuelta a los entrenos, y pensar otra cosa sería de locos.
    Voy a intentar pasarlo bien, y no sufrir mucho. Si la carrera vá mejor de lo esperado sacaré alguna reserva de más, pero si no será un entreno largo y punto.


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    de eso se trata, de disfrutar de la carrera y no sufrir mucho, aunque tambien segun como te encuentres de caja y de piernas, si te ves muy bien puedes intentar ir algo mas rapido haber hasta donde puedes llegar, lo dicho, suerte para esa carrera.

  17. #1137
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    He salido a trotar un poco. No quería pasar tres días seguidos sin correr, por mucha media maratón que tuviera mañana.
    Conclusión: estoy destrozao muscularmente. Como decía Forres el otro día, he metido demasiada caña en este primer mes de tanto parón. Los múscilos no recuperan, y encima molestan mucho.
    La rodilla se ha portado hoy, o sea que de eso casi que me despreocupo para mañana.
    De caja voy regulín todavía. No sé cómo se dará el tema de meter 21 kms. a ritmo un ritmo más alto que el de entreno.

    El ritmo mñana deberá ser de 5'10" más o menos para no sufrir. Llego con 18 entrenamientos desde mi vuelta a los entrenos, y pensar otra cosa sería de locos.
    Voy a intentar pasarlo bien, y no sufrir mucho. Si la carrera vá mejor de lo esperado sacaré alguna reserva de más, pero si no será un entreno largo y punto.

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    Si señor Santi
    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #1138
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    de eso se trata, de disfrutar de la carrera y no sufrir mucho, aunque tambien segun como te encuentres de caja y de piernas, si te ves muy bien puedes intentar ir algo mas rapido haber hasta donde puedes llegar, lo dicho, suerte para esa carrera.
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Si señor Santi
    Los secundo, por tanto!!! Suerte pa hoy!!!

  19. #1139
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    Nov 2008
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    Muy bien, Santi. Para el momento de entrenos en el que estás, esa marca, es muy buena.

    Crónica!!!!!!!!
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  20. #1140
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Hola santi, espero que hayas disfrutado de lo lindo. A la espera de crónica
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''