Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1181
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    Muy buenas...llego ahora del pueblo y con un cansancio del carajo. Tuvimos obra de familia (asfaltar toda la entrada de la casa familiar)y no sé si tomarlo como entreno o qué. Por lo menos de gym tuvo que ser muy fuerte...65 sacos de cemento pa la hormigonera.
    Mañana vuelta al runner. Inscripción pa el forres y pa mi para la carrera del domingo.
    Un saludo
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #1182
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buenas...llego ahora del pueblo y con un cansancio del carajo. Tuvimos obra de familia (asfaltar toda la entrada de la casa familiar)y no sé si tomarlo como entreno o qué. Por lo menos de gym tuvo que ser muy fuerte...65 sacos de cemento pa la hormigonera.
    Mañana vuelta al runner. Inscripción pa el forres y pa mi para la carrera del domingo.
    Un saludo
    Quieres que entrenemos un poco mañana, tío feo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1183
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Quieres que entrenemos un poco mañana, tío feo?
    Tengo entrenamiento de los peques, o sea que si lo podemos dejar para mañana, mejor.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  4. #1184
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buenas...llego ahora del pueblo y con un cansancio del carajo. Tuvimos obra de familia (asfaltar toda la entrada de la casa familiar)y no sé si tomarlo como entreno o qué. Por lo menos de gym tuvo que ser muy fuerte...65 sacos de cemento pa la hormigonera.
    Mañana vuelta al runner. Inscripción pa el forres y pa mi para la carrera del domingo.
    Un saludo
    Anda que vas tu a asfaltar mucho con cemento ...... ya te vale ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #1185
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Anda que vas tu a asfaltar mucho con cemento ...... ya te vale ....
    A ver,no vamos a utilizar delante de mi casa en el pueblo asfalto. La expresión en mi zona sería estaferiar, pero no se entendería...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  6. #1186
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    A ver,no vamos a utilizar delante de mi casa en el pueblo asfalto. La expresión en mi zona sería estaferiar, pero no se entendería...
    Pues yo te veo perfectamente capaz de ponerte a asfaltar a la puerta de tu casa en el pueblo y de lo que se ponga a bien, menudo eres tu .....
    En cualquier caso, tienes razón, si a mi me dices que vamos a estaferiar a tu pueblo, ya me voy imaginando donde suelto el primer bofetón .....
    1002
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  7. #1187
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues yo te veo perfectamente capaz de ponerte a asfaltar a la puerta de tu casa en el pueblo y de lo que se ponga a bien, menudo eres tu .....
    En cualquier caso, tienes razón, si a mi me dices que vamos a estaferiar a tu pueblo, ya me voy imaginando donde suelto el primer bofetón .....


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1188
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buenas...llego ahora del pueblo y con un cansancio del carajo. Tuvimos obra de familia (asfaltar toda la entrada de la casa familiar)y no sé si tomarlo como entreno o qué. Por lo menos de gym tuvo que ser muy fuerte...65 sacos de cemento pa la hormigonera.
    Mañana vuelta al runner. Inscripción pa el forres y pa mi para la carrera del domingo.
    Un saludo
    65 sacos de cementos ya es serio, seguro que te sirvio como de entrenamiento por lo menos para tus brazos y hombros saludos.

  9. #1189
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    65 sacos de cementos ya es serio, seguro que te sirvio como de entrenamiento por lo menos para tus brazos y hombros saludos.
    Joer, que si es serio...tengo la espalda tocadísima todavía...
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  10. #1190
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    Aug 2009
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    Agotado. Así estoy hoy.
    Después del entrenamiento de los peques he salido a correr, por primera vez en unos cuantos días. Me he encontrado muy bien de piernas, y eso que he ido por un recorrido con muchísima cuesta. Empiezo a acercarme al ritmo óptimo para pasar al siguiente paso de entreno, pero aún así seguiré un mes más con este plan de hacer base y cuesta.

    Cuando he terminado las cuestas duras y he podido ir por llano, mantenía un ritmo de 4 alto sin problemas, y estoy convencido que no iba pasao de pulsaciones, porque el cuerpo iba relajao. Esa es otra, los de garmin no me terminan de envíar lo del pulsómetro.


    Aquí teneis mi entreno.

    P.D. mañana y pasado tendré unos relajao.

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  11. #1191
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Agotado. Así estoy hoy.
    Después del entrenamiento de los peques he salido a correr, por primera vez en unos cuantos días. Me he encontrado muy bien de piernas, y eso que he ido por un recorrido con muchísima cuesta. Empiezo a acercarme al ritmo óptimo para pasar al siguiente paso de entreno, pero aún así seguiré un mes más con este plan de hacer base y cuesta.

    Cuando he terminado las cuestas duras y he podido ir por llano, mantenía un ritmo de 4 alto sin problemas, y estoy convencido que no iba pasao de pulsaciones, porque el cuerpo iba relajao. Esa es otra, los de garmin no me terminan de envíar lo del pulsómetro.


    Aquí teneis mi entreno.

    P.D. mañana y pasado tendré unos relajao.

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    Buen entreno tio¡¡ ya van saliendo las cositas, si es que es respirar un ratín los vientos del cantábrico y ...

    Por cierto ya tenias que haberte apuntado los puntos en la Liga de la carrera del Pas

  12. #1192
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    Oye, que me ha preguntado el ZP que donde te ingresa el dinero del Plan E que te toca por asfaltar el pueblo

  13. #1193
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    Pues la verdad es que se te está ya viendo evolución

    Por cierto, menuda cuestecica de dos kms. te metiste nada más empezar

    Sigue así y dales un toque a los del garmin
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #1194
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Oye, que me ha preguntado el ZP que donde te ingresa el dinero del Plan E que te toca por asfaltar el pueblo
    Je, je, lo hago por el mero hecho de echar un cable, y porque soy un verdadero buen hombre..aunque si cae algo por ahí...pues perfecto

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues la verdad es que se te está ya viendo evolución

    Por cierto, menuda cuestecica de dos kms. te metiste nada más empezar

    Sigue así y dales un toque a los del garmin
    Noto progresos que hacía siglos no notaba, y empiezo a ir cómodo por debajo de 5', y cuando digo cómodo, quiero decir cómodo, que no me cuesta nada.
    Los de garmin me dan largas y me remiten a varios teléfonos que no em dan respuesta. Estoy de una leche...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #1195
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    Aug 2009
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    Día de entreno en la Morgal. Forres no ha podido venir y al final me decidí a ir solo, que aunque esté lejos, me da más buen rollo correr por hierba que por asfalto.
    Salida con intención de hacer un rodaje de nos 8 kms. suaves, después del tute de ayer. El primer km. en 5'22" y a partir de ahí otros tres en los que he rodado bastante cómodo y a buen ritmo 4'33", 4'44" y 4'49". Iba sin mucho esfuerzo, con lo que ya me veo en zona de ritmos en los que empezar a hacer algo más que base...
    Después tres kms. relajao por encima de 5', para hacer un poco de aeróbico y terminé con otro km. en 4'49".
    Muchos estiramientos y , sobre todo, buenas sensaciones.
    Mañana haré un rodaje cerca de 6' km. para compensar...

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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  16. #1196
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Día de entreno en la Morgal. Forres no ha podido venir y al final me decidí a ir solo, que aunque esté lejos, me da más buen rollo correr por hierba que por asfalto.
    Salida con intención de hacer un rodaje de nos 8 kms. suaves, después del tute de ayer. El primer km. en 5'22" y a partir de ahí otros tres en los que he rodado bastante cómodo y a buen ritmo 4'33", 4'44" y 4'49". Iba sin mucho esfuerzo, con lo que ya me veo en zona de ritmos en los que empezar a hacer algo más que base...
    Después tres kms. relajao por encima de 5', para hacer un poco de aeróbico y terminé con otro km. en 4'49".
    Muchos estiramientos y , sobre todo, buenas sensaciones.
    Mañana haré un rodaje cerca de 6' km. para compensar...

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    Muchos estiramientos..... qué son 3 minutos? Vago!!!!

    Vas cogiendo forma, en la de Langreo, ya harás algo serio. Verás.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1197
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    6.229
    Hey Santi veo q. has recuperado muy pronto, en el Pas hiciste muy buena carrera y esos entrenos (incluidos los 65 sacos) están genial.

  18. #1198
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Hey Santi veo q. has recuperado muy pronto, en el Pas hiciste muy buena carrera y esos entrenos (incluidos los 65 sacos) están genial.
    Otra, que se cree que estirar, es subirse los calcetines....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1199
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Muchos estiramientos..... qué son 3 minutos? Vago!!!!

    Vas cogiendo forma, en la de Langreo, ya harás algo serio. Verás.
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Hey Santi veo q. has recuperado muy pronto, en el Pas hiciste muy buena carrera y esos entrenos (incluidos los 65 sacos) están genial.
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Otra, que se cree que estirar, es subirse los calcetines....
    Gracias por los cumplidos de bego y por la caña de ese entrenador que tengo!!!
    En serio que hoy estiré mucho rato...por lo menos 4 minutinos
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  20. #1200
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buenas...llego ahora del pueblo y con un cansancio del carajo. Tuvimos obra de familia (asfaltar toda la entrada de la casa familiar)y no sé si tomarlo como entreno o qué.
    En mi pueblo a este entrenamiento lo llamamos carrera de sacos.