Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1561
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    Entreno de ayer

    Llego otra vez tardísimo a casa. Son las 8:45 y ganas de entrenar ninguna. Hace frío y estoy muy cansado, pero debo salir a correr. No puedo dejar el plan al segundo día.

    Salida con intención de rodar a menos de 160 ppm durante una hora y cuarto. Creo que el asunto de la base me ha venido bien, entonces me propuse cerrar dos días semanales por lo menos para hacer carrera contínua a estos ritmos, y los otros 4 con uno de gym y rodaje, otro con rodaje alegre y dos de series.
    La cosa es que me encontré muy bien corriendo, aunque la mente iba preguntándose cúanto tiempo aguantará a esas horas los entrenos. Como el fore sigue mudo, pues no me fijé mucho en el paso por km., con lo que vuelvo a ir como antes, siempre por sensaciones. Calculaba correr a un ritmo de 5'20" de media más o menos y 155 ppm con el tema de las cuestas, que me tí unas cuantas zonas de ellas.

    Al final sorpresa con las ppm, que han salido más bajas, y muy satisfecho con las sensaciones. Con las piernas cargadas y los isquios de la derecha dando por ahí, el cuerpo me decía que quería más ritmo. Estoy en una buena fase, en la que con las series voy a notar el trabajo en la velocidad, que es decididamente lo que me falla.


    Ahí va el enlace en este escaqueo desde el curro.

    Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits


    Hoy hay un temporal del copón, pero tengo previsto ir a hacer series de 800 si la pista de atletismpo está decente. Espero que el catarro que arrastro desde el Lunes me permita correr todos estos días sin parar.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #1562
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    series otra vez?? joder como se está poniendo la gente ....

    por lo de la hora no te preocupes, lo más difícil son los primeros días, luego te acostumbras
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1563
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    La verdad es que a esas horas y con la que cae, es difícil la lucha que nos plantea la cabeza a diario, pero lo mejor es ir cambiándote según entras en casa y no darla tiempo para convencerte, una vez bajas la escalera, está hecho.
    Ánimo y cuando desesperes piensa en las heladas que nos caen por aquí.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #1564
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    Se me ha muerto el fore y con menos de un año. Ni enciende, ni lo detecta el ordenador, ni nada de nada.
    Menudo bajón...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  5. #1565
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Se me ha muerto el fore y con menos de un año. Ni enciende, ni lo detecta el ordenador, ni nada de nada.
    Menudo bajón...
    míralo por el lado bueno, te enviarán uno nuevo con otra banda de pulsómetro y todo
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  6. #1566
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    míralo por el lado bueno, te enviarán uno nuevo con otra banda de pulsómetro y todo
    Llego ahora de correr y resulta que el muy cabrón se enciende, pero dice que está sin batería. Y eso que ayer lo cargué entero...
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  7. #1567
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    Entreno de hoy como en los viejos tiempos. Sin más referencias que las sensaciones.

    He rodado durante 25 minutos a unos ritmos asequibles, que creo qeu eran de más o menos 5' km. y después me he cascado 4 series de vuelta a la manzana que era lo que hacía antes. Con el fore me salían 840 mts. Han salido en 3'22", 3'20", 3'20" y 3'12" con recuperación de minuto y medio.
    Después vuelta a rodar otros 20, pero esta vez más despacio.

    Las sensaciones muy malas, con unas agujetas del copón y con un catarrazo que no me dejaba respirar. Espero mejorar para mañana...
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  8. #1568
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Se me ha muerto el fore y con menos de un año. Ni enciende, ni lo detecta el ordenador, ni nada de nada.
    Menudo bajón...
    Descanse en paz¡¡

    Entiérralo como se merece, se va uno de los grandes¡¡¡¡

    PD. Ya sabes a rey muerto ...

  9. #1569
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  10. #1570
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    El fore ha muerto, ¡¡¡viva el fore!!!
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  11. #1571
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    Pues parece que sólo estaba enfermo...hoy funciona. Luego saldré a probarlo.
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  12. #1572
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues parece que sólo estaba enfermo...hoy funciona. Luego saldré a probarlo.
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  13. #1573
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    Bueno... entonces...?? funcionaaa??

    Copmo va ese catarro campeon??? cuidadin con los excesos en esas condiciones

    Recuerdos a Genma
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #1574
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
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    Pues sí, estaba de parranda. Ha funcionado perfectamente.
    Estaría vaguete ayer...
    La cosa es a ver cúanto dura.
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  15. #1575
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    Entreno de hoy, de nuevo con el fore. Ha revivido, y buscando causas a lo de ayer, aún no encuentro ninguna.
    La cosa es que me tocaba salir a correr 45' a menos de 160 ppm, pero como me apetecía subirme a la pista finlandesa, y con las cuestas que eso supone pa llegar, sabía que no iba a ser posible. Aún así, ha salido el entreno a una media de 160 ppm justas, con cuestas y todo.

    No me he encontrado bien en todo el entreno, ni de piernas, ni de tarro, ni de caja. Iba sufriendo en algunos momentos, y después comprobando las pulsaciones, veo que era más de tarro que de otra cosa.

    Uno de los kms. en bajada he dejado ir la zancada, alargándola, pero sin forzar, y veo a hora que me ha salido en 3'56".


    Mañana toca gym y rodaje de 30-40 minutillos. Me flipa lo concienciado que estoy con seguir el plan al pie de la letra. No sé cuanto durará.


    El enlace:

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  16. #1576
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    Buen entreno, haces bien en ser estricto. Al principio es muy importante.

    saludos!
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  17. #1577
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    Por algún lado leí que puede ser que le haya entrado algo de agua al fore y se hayan oxidado algunas soldaduras; si ves que te ocurre de nuevo, llamas al servicio técnico y preguntas por alguna oferta de entregar el fore y algo de € para que te manden uno uno; o bien, abres el relosss y, si es la soldadura, le pones estaño a ver si revive el jodío.

  18. #1578
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Por algún lado leí que puede ser que le haya entrado algo de agua al fore y se hayan oxidado algunas soldaduras; si ves que te ocurre de nuevo, llamas al servicio técnico y preguntas por alguna oferta de entregar el fore y algo de € para que te manden uno uno; o bien, abres el relosss y, si es la soldadura, le pones estaño a ver si revive el jodío.
    Estaré atento. De todas formas, todavía no tiene el año, con lo que lo de la garantía serviría, supongo.
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  19. #1579
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    Entreno de hoy.
    Tocaba día de gym y rodaje relajado, pero tuve todo el día ocupado, por la mañana con los peques y por la tarde haciendo limpieza en la cocina, que se extendió hasta las 20:40 más o menos. Gimnasio cerrado y yo puteao.
    Decido salir a rodar igual, pero un poco más rápido de lo que tenía pensao.

    Al final salieron 9 kms a 160 ppm y 4'56" por km. Las sensaciones contradictorias.

    Dos cosas claras: la primera es que por fin puedo decir que no tengo molestias de ningún tipo en las piernas. Si tengo agujetas, sensación de piernas pesadas y eso, pero ni rastro de dolores ni de molestias de estas que fastidian. Muy contento.
    La segunda es que la presión mental que supone tener que salir a correr todos los días después de las 21 horas, y encima con objetivos que hay cumplir, no sé si lo podré soportar hasta el 10000, y si dará resultados llegando tan tarde a los entrenos y con esta sensación de cansancio que me dá esta hora.

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    P.D. he llegado a la conclusión de que voy a rodar siempre por debajo de 5' km. Hay que acostumbrar el cuerpo a ir a buenos ritmos.
    Úlima edición por santigem fecha: 28-11-2010 a las 11:26
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  20. #1580
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    Aug 2009
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    Hoy toca salir a rodar hora y media, pero vaya como está el día. Lo conseguiré??????
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