Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1601
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Qué tal esas series? ¿Acerté con que harías 2 o por fastidiarme llegaron a las 4 docenas?
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Puede que sólo haya hecho una, para fastidiar también
    Pues ayer tocó decepcionarme a mí mismo. No salí a entrenar
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #1602
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    Aug 2009
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    Llevo una temporada que no estoy pa muchas fiestas. El caso es que anímicamente no estoy muy fino, y me cuesta un guevo salir a entrenar.
    El hecho de tener que entrenar a tan altas horas, tan cansado y compatibilizarlo con las demás cosas de mi ajetreada vida. Creo que las últimas semanas entrenando a un nivel intenso me agotaron demasiado, y lo peor que el tarro se me fué del deporte.

    Hoy he salido con intención de hacer un rodaje rápido de unos 4 kms. dentro de los 10 kms. que iba a hacer. Al final el físico no lo he perdido, al fin y al cabo sólo ha sido una semana; pero he tenido unos ardores del copón.

    Mañana pongo el enlace del garmin, que hoy no sé por qué no vá la página.
    9 kms. en 44' con 4 kms. a 4'20" más o menos.

    http://connect.garmin.com/activity/59296349
    Un saludo.
    Úlima edición por santigem fecha: 10-12-2010 a las 23:53
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  3. #1603
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Llevo una temporada que no estoy pa muchas fiestas. El caso es que anímicamente no estoy muy fino, y me cuesta un guevo salir a entrenar.
    El hecho de tener que entrenar a tan altas horas, tan cansado y compatibilizarlo con las demás cosas de mi ajetreada vida. Creo que las últimas semanas entrenando a un nivel intenso me agotaron demasiado, y lo peor que el tarro se me fué del deporte.

    Hoy he salido con intención de hacer un rodaje rápido de unos 4 kms. dentro de los 10 kms. que iba a hacer. Al final el físico no lo he perdido, al fin y al cabo sólo ha sido una semana; pero he tenido unos ardores del copón.

    Mañana pongo el enlace del garmin, que hoy no sé por qué no vá la página.
    9 kms. en 44' con 4 kms. a 4'20" más o menos.


    Un saludo.


    Pues muy bien compañero, no te vengas abajo y si ves que estas un poquito "estresado" pues para un par de dias o paseas, en fin lo que mejor te venga pero por favor si haces un pedazo de tiempazo? estas
    Por cierto si ves que tienes demasiado ardor y llevas varios dias con el te recomiendo que tomes Omeprazol 40mg, es mejor que te lo aconseje o prescriba el medico de cabecera pero te vendra fenomenal, el estres, etc a mí me ha hecho tener una Faringitis por RGE(reflujo gastro esofasico) me han mandado un protector mas fuerte, ahora mismo no me acuerdo pero es conveniente que te lo vigiles, saludos compañero y ánimo que vas

  4. #1604
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Llevo una temporada que no estoy pa muchas fiestas. El caso es que anímicamente no estoy muy fino, y me cuesta un guevo salir a entrenar.
    El hecho de tener que entrenar a tan altas horas, tan cansado y compatibilizarlo con las demás cosas de mi ajetreada vida. Creo que las últimas semanas entrenando a un nivel intenso me agotaron demasiado, y lo peor que el tarro se me fué del deporte.

    Hoy he salido con intención de hacer un rodaje rápido de unos 4 kms. dentro de los 10 kms. que iba a hacer. Al final el físico no lo he perdido, al fin y al cabo sólo ha sido una semana; pero he tenido unos ardores del copón.

    Mañana pongo el enlace del garmin, que hoy no sé por qué no vá la página.
    9 kms. en 44' con 4 kms. a 4'20" más o menos.


    Un saludo.
    ¿Y qué quieres?, si cada vez que vuelves en vez de disfrutar te castigas.
    Recuerda que lo mejor que hay pra quitar los malos rollos de la cabeza, es salir a correr, sin mas ni mas, simplemente disfrutar del paisaje, generar endorfinas y liberarte de todo, verás como al día siguiente te apetece volver a sentir lo mismo.
    Estas son las típicas cosas que sabemos de sobra, pero que tendemos a olvidar.
    1002
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  5. #1605
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Y qué quieres?, si cada vez que vuelves en vez de disfrutar te castigas.
    Recuerda que lo mejor que hay pra quitar los malos rollos de la cabeza, es salir a correr, sin mas ni mas, simplemente disfrutar del paisaje, generar endorfinas y liberarte de todo, verás como al día siguiente te apetece volver a sentir lo mismo.
    Estas son las típicas cosas que sabemos de sobra, pero que tendemos a olvidar.

  6. #1606
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Llevo una temporada que no estoy pa muchas fiestas. El caso es que anímicamente no estoy muy fino, y me cuesta un guevo salir a entrenar.
    El hecho de tener que entrenar a tan altas horas, tan cansado y compatibilizarlo con las demás cosas de mi ajetreada vida. Creo que las últimas semanas entrenando a un nivel intenso me agotaron demasiado, y lo peor que el tarro se me fué del deporte.

    Hoy he salido con intención de hacer un rodaje rápido de unos 4 kms. dentro de los 10 kms. que iba a hacer. Al final el físico no lo he perdido, al fin y al cabo sólo ha sido una semana; pero he tenido unos ardores del copón.

    Mañana pongo el enlace del garmin, que hoy no sé por qué no vá la página.
    9 kms. en 44' con 4 kms. a 4'20" más o menos.


    Un saludo.
    Ánimo Santi, ya vendrán tiempos mejores... entrenar en invierno es jodido y más si lo tienes que hacer tarde y después de una dura jornada laboral.
    De todas formas este último entreno es muy bueno, así que adelante crack

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  7. #1607
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    Hoy ya van mejor las cosas.
    Después del entreno de los peques tocaba ir al gym. Hacía mucho que no iba.
    Fuí corriendo y tuve buenas sensaciones. Después de hacer una buena sesión de pesas pa las patas, vuelta corriendo. Las sensaciones, aunque suene raro mucho mejores. Ya voy recuperando el ritmo.

    Perdí una semanita y tengo las ppm disparadas, pero las sensaciones al rodar son buenas. No creo que llegue a esa marca en el 10000, pero puede que baje de 40'. Si soy constante en este mes que queda lo tengo hecho, pues estaba muy cerca ya hace 3 semanas.

    Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits


    P.D. gracias por vuestro apoyo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  8. #1608
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    Hoy me apetecía hacer un entreno un poco más rápido de lo habitúal. Estaba un poco tocado de patas por lo del gym de ayer, pero al no hacer series esta semana quería un poco con unos kms a ritmos más alegres. Eso sí, sin pasarse.

    Al final fueron 10'5 kms. a 4'44" y lo de las pulsaciones ya me empieza a mosquear, han subido de hace dos semanas para esta. Verdad que no he sido muy "ordenado" con mi vida este tiempo, pero de ahí a no recuperar el estado anterior...
    Por lo menos de piernas voy genial, o sea que no me voy a obsesionar.


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  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy me apetecía hacer un entreno un poco más rápido de lo habitúal. Estaba un poco tocado de patas por lo del gym de ayer, pero al no hacer series esta semana quería un poco con unos kms a ritmos más alegres. Eso sí, sin pasarse.

    Al final fueron 10'5 kms. a 4'44" y lo de las pulsaciones ya me empieza a mosquear, han subido de hace dos semanas para esta. Verdad que no he sido muy "ordenado" con mi vida este tiempo, pero de ahí a no recuperar el estado anterior...
    Por lo menos de piernas voy genial, o sea que no me voy a obsesionar.


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    No lo hagas, no lo hagas, será algo pasajero. Por cierto, ritmo guapo para esos 10,5 km

  10. #1610
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    Voy a intentar salir a correr, y digo intentar porque no tengo un pijo de ganas. Sigo en la linea de los últimos tiempos.
    Después, si consigo salir seguro que ruedo horita y pico, pero que momento más difícil...
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  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Voy a intentar salir a correr, y digo intentar porque no tengo un pijo de ganas. Sigo en la linea de los últimos tiempos.
    Después, si consigo salir seguro que ruedo horita y pico, pero que momento más difícil...
    Si lo haces, no te martirices, sal a disfrutar.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  12. #1612
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    Al final conseguí salir. Me sobrepuse a mis demonios y a trotar se ha dicho.
    Salía con el objetivo de no ir rápido y no forzar nada hoy, que esta semana ya metí kms. rápidos bastantes, aunque por el recorrido que tenía pensado sabía que con las cuestas de los tres primeros kms. lo de no sufrir es difícil.
    Al final 1h 31' 04" de rodaje, con ritmo tranqui, sin pasarme de ppm, aunque siguen estando muy altas pa los ritmos que llevé (hace dos semanas hubiera hecho este recorrido con 5-6 de media menos), pero con buenas sensaciones de patas. Finalicé con 16'5 kms.

    Termino contento la semana más difícil desde la vuelta a los entrenos. Perder la semana pasada y esta hubiera sido demasiado. Al final creo que 53 kms. esta semana, que no es lo que tenía en mente en mi programa, pero no está nada mal. Aparte un día de gym de pata muy intenso.



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  13. #1613
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    Que envidia Santi tu has peleao y has ganado hoy¡¡¡

    Esos entrenos valen mucho compi¡¡

  14. #1614
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    Enhorabuena por los entrenos y por superar los "demonios"

  15. #1615
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que envidia Santi te has pelado ...
    ¿Cómo? No me digas que te has quitado las patillas que me da el tembleque

  16. #1616
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    Ese es nuestro Santi ...
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  17. #1617
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    Entreno de hoy, tocaban series de 300.

    Todo el día desde ayer por la mañana con el estómago pa tirar a la basura. Qué mal me encontré sobre todo hoy por la mañana. Cuando llega la hora de volver del curro y salir a correr tengo que autoconvencerme pa salir a entrenar. Lo de todos los días últimamante, pero hoy encima con malas sensaciones.
    Al final, las gana de mejorar vuelven a ganar.
    Salgo con intención de hacer unos 20 minutillos a ritmo suave, 12 series de 300 con R1' y después trotar otros 20 minutos.

    Primera sorpresa: al salir esos primeros minutos de CC noto que voy muy suelto, y cuando miro pal garmin veo dos cosas, la primera que se me olvidó poner el entreno de series (qué cabeza!) y la segunda que voy bajo de ppm. De repente, después de guerrear una semana entera y estar mosqui por el tema pulsaciones, hoy estuvieron en niveles normales.

    Las series las hago sin forzar, a ritmos perfectamente asumibles, de hecho creo qeu sólo en una pasé de 180 ppm, y salen a ritmos muy similares, quitando una. Me falta velocidad, y bastante. Veo que puedo ir a ritmos de 4' km. relativamente bien, pero de ahí apra abajo me cuesta más que nunca coger el feeling. Será verdad lo de los años y la explosividad?

    Después de la última serie tocó una arcada importante que terminó en vómito. Un poco de relax y vuelta pa casa a ritmo de 4'53" km. y con el estómago un poco tocao, pero contento de ser capaz de salir otro día más.


    La primera parte del entreno:
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    La segunda:

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  18. #1618
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    12 series de 300 para el pecho, casi nada... El ritmo muy bueno y constante en todas

    Lástima ese vómito, que te mejores
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  19. #1619
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    12 series de 300 para el pecho, casi nada... El ritmo muy bueno y constante en todas

    Lástima ese vómito, que te mejores

    Gracias, la verdad que estoy orgullosos de haberlas hecho, aunque no son ritmos muy altos. Supongo que con un poco de continuidad ya saldrán...
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  20. #1620
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Voy a titular un libro que tengo en mente "De mi lucha con los diablos interiores", para relatar lo que me cuesta salir a entrenar esta última temporada.

    Hoy todo el día de curro, 15 minutos pa comer y después entreno de los guajes. Llego a casa a las 20:40 con pocas ganas de entrenar, por no decir ninguna. Miro el programa y por fin una buena noticia, hoy tocan 40' a ritmo lento.
    Salgo y hago esos 40 minutos por debajo de 160 ppm, con buenas sensaciones después de todo, a ritmo de 4'55 el km y a 159 ppm.
    Lo bueno de ir relajado corriendo es que tienes tiempo para pensar en muchas cosas. Hoy, por ejemplo, me he dado cuenta que otros años pillaba mejor el tema de la velocidad porque jugaba al fútbol una vez por semana, por lo menos. Este año por el tema rodillas no juego, y esas "series cortas" ya no las hago. Estoy convencido que tiene relación con eso.

    Un saludo, compis.

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