Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1701
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    Jul 2010
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    ¿Qué tal ese fin de año pichón?

  2. #1702
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    que tal ese fin de año paloma?

  3. #1703
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Buena carrera! Es raro, porque los de championchip no suelen cagarla... pero que le vamos a hacer... menos mal que existe el fore

    ya vas teniendo ritmillo eh?

    Pues lo rectificaron después, pero en el momento no veas como me jodió...
    Lo de ponerme 23'49", pues será por el tema de la gente en la salida o algo.
    Ese ritmo lo llevo relativamente bien, pero no sé si en una carrera más alrga aguantaré hasta el final por debajo de 4'.KM

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    De fiesta en fiesta, quien tiene fuelle por estas fechas?
    Buena carrera Santi

    Saludos.
    Gracias, la verdad que este año las fiestas no me han condicionado en exceso, aunque el tema de la comida sigue siendo lo de siempre...

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Eres un fenómeno. Te estás poniendo rápido, rápido.
    Te vienes conmigo a Trevías? Creo que no aguantare la carrera a ese ritmo, pero habrá que salir a darlo todo.

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Qué tal ese fin de año pichón?
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que tal ese fin de año paloma?
    Pues deciros a los dos que fué muy tranquilo, en casita con Gemma viendo la tele hasta alta horas, o sea que este año no pierdo días por resaca...los pierdo por falta de ganas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #1704
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    Acabo de llegar de currar, y aunque hoy tocaba gym, estoy derrotao. No paré ni a comer, practicamente, o sea que mañana compensaré con unas series lo de hoy. Esta semana meteré dos días de gym y dos de series, para la semana que viene hacer rodajes tranquis tres días y competir el Domingo a tope.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  5. #1705
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    Que tal gallo??' feliz año tio¡¡ recuerdos a tu Santa¡¡¡

    lo mismo aparezco en Ribadesella alla por el 5 de Febrero

  6. #1706
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que tal gallo??' feliz año tio¡¡ recuerdos a tu Santa¡¡¡

    lo mismo aparezco en Ribadesella alla por el 5 de Febrero
    Ufff, a esa carrera creo que no voy, rober. Vente a Llanera!!!!!!!!!!!!
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  7. #1707
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    De que carreras son de las que se hablan por aqui??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1708
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    Jun 2009
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    Se intentará pero me pilla un poco atomarporculo¡¡ y además ya pilla un poco cerca de Laredo no???

    Aun así ya te digo que se intentará¡¡

  9. #1709
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    Oct 2008
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    Has acabado el año como Dios manda, con una San Silvestre. Feliz año.

  10. #1710
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    Entreno de hoy.
    Me decido por hacer una ensalada de series cortas, como hacía antaño. El plan era el siguiente, hacer un rodaje de unos 20 minutos y después esto:
    1x500 R1'10" 2x400 R1' 4x300 R1' y 5x200 R50".
    Ese era el plan y eso es lo que he hecho. No me he cebado en la serie de 500 que hice a ritmo de competi entre 3'50" y 3'55" km. y las demás pues han salido bastante bien de ritmo, casi igual los 300 y los 200 con ritmos entr 3'30" y 3'40" km. Me he notado cargado muscularmente aunque haya descansado desde el Viernes, pero es que desde hace una semana sólo ha corrido tres días, series el Miércoles pasado 10 x 500, competi el Viernes en la San Silvestre corriendo 6 kms. por debajo de 4' y series hoy... las patas lo notan, quieras que no.

    En el enfríamiento llegó la anécdota del día, pues cuando llevaba 2 kms. a 5'17 de media, empezó adiluviar con lo que aceleré sin volver a mirar el reloj, y cuando llego a casa veo que baja la media a 4'57" km. y cuando veo los datos del garmin me fijo en las 170 ppm de media, con lo que me dá que hice el último trecho de día muy cerquita de 4' sin enterarme y pensando en al mala suerte de no haber sacado un gorro pa entrenar. El cambio de ritmo ya lo tengo en las piernas, con lo que sólo me queda perseverar en los entrenos para volver a correr como hace dos años. Estoy cerca.



    http://connect.garmin.com/splits/61973127
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #1711
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    Jul 2009
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    Tienes razón, estás cerca. Lo principal es tener el ritmo, si no lo tienes es difícil que pueda salir y tú, eso ya lo has logrado. El que ese ritmo se mantenga más tiempo, cuesta menos de lo que crees.

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #1712
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    En Laredo, veré un misillllllllllllllllllll

    A ver si al final puedo ir, porque la verdad es que me apetece mucho

    Cuándo corremos un ratillo juntos? Hasta la media del Corazón de Asturias nada?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #1713
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy.
    Me decido por hacer una ensalada de series cortas, como hacía antaño. El plan era el siguiente, hacer un rodaje de unos 20 minutos y después esto:
    1x500 R1'10" 2x400 R1' 4x300 R1' y 5x200 R50".
    Ese era el plan y eso es lo que he hecho. No me he cebado en la serie de 500 que hice a ritmo de competi entre 3'50" y 3'55" km. y las demás pues han salido bastante bien de ritmo, casi igual los 300 y los 200 con ritmos entr 3'30" y 3'40" km. Me he notado cargado muscularmente aunque haya descansado desde el Viernes, pero es que desde hace una semana sólo ha corrido tres días, series el Miércoles pasado 10 x 500, competi el Viernes en la San Silvestre corriendo 6 kms. por debajo de 4' y series hoy... las patas lo notan, quieras que no.

    En el enfríamiento llegó la anécdota del día, pues cuando llevaba 2 kms. a 5'17 de media, empezó adiluviar con lo que aceleré sin volver a mirar el reloj, y cuando llego a casa veo que baja la media a 4'57" km. y cuando veo los datos del garmin me fijo en las 170 ppm de media, con lo que me dá que hice el último trecho de día muy cerquita de 4' sin enterarme y pensando en al mala suerte de no haber sacado un gorro pa entrenar. El cambio de ritmo ya lo tengo en las piernas, con lo que sólo me queda perseverar en los entrenos para volver a correr como hace dos años. Estoy cerca.



    http://connect.garmin.com/splits/61973127
    Neng¡¡ pregunta?? no estás dejando un poco de lado el fondo, ya sabes que no tengo ni p*ta idea pero también será bueno unos días de tiraditas a ritmos más tranquilos, no, además de así cuidar un poco más las patas¡¡¡

  14. #1714
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    De que carreras son de las que se hablan por aqui??
    De alguna que esperemos coincidamos el Rober, Forres y yo...y si te apuntaras tú ya sería la bomba!!!!!
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #1715
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Neng¡¡ pregunta?? no estás dejando un poco de lado el fondo, ya sabes que no tengo ni p*ta idea pero también será bueno unos días de tiraditas a ritmos más tranquilos, no, además de así cuidar un poco más las patas¡¡¡
    Eso mismo pienso yo, pero esta semana meteré tres días en los que rodaré bajo de ppm, y la semana que viene sarán tres...y después unos cuantos porque de la series cortas me olvidaré un poco.
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  16. #1716
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    Aug 2009
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    Hoy ha tocado gym, con rodaje de 7'5 kms. pa acompañar. Lo que significa que he ido corriendo al gym y he vuelto corriendo...y así la transferencia de la sesión de fuerza sale más completa.

    Hoy no me he permitido niguna alegría, y me he notado cargadete, antes y después del gimnasio. Las ppm las he notado algo altas para el ritmo (ha salido a una media de 151), pero supongo que será porque estoy exprimiendo bastante estos últimos días.
    En el gym no he tirado por tanto peso como otros días, porque después de las series de ayer no estaba la cosa para pasarse...


    Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits

    Un saludo y que los reyes os traigan muchas cosas!!!!!!!!!!!!!1
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  17. #1717
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    Enhorabuena por esa gran San Silvestre Santi, en Primavera te vas a salir del mapa

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  18. #1718
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    Día de rodaje tranquilo. 12 kms. a 143 ppm. Me hacía falta un día de estos para darme cuenta de que el ritmo ha cambiado de manera clara...

    Mañana haré un día de cambios de ritmo...


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  19. #1719
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Día de rodaje tranquilo. 12 kms. a 143 ppm. Me hacía falta un día de estos para darme cuenta de que el ritmo ha cambiado de manera clara...

    Mañana haré un día de cambios de ritmo...


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    Este entreno, te lo hubiera aguantado hasta yo!!!!!

    Me da la sensación, de que este entreno, es de esos que valen doble. Bien Santi, bien. Ya nos falta na y menos pa la media de Llanera
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1720
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    En Laredo, veré un misillllllllllllllllllll

    A ver si al final puedo ir, porque la verdad es que me apetece mucho

    Cuándo corremos un ratillo juntos? Hasta la media del Corazón de Asturias nada?
    Misil Santigem, un misil que no se podrá seguir
    Estás como una moto, Santi