Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1881
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    Entreno de hoy.

    Tocaban series. El entreno debía ser un 10 x 400 R 1'. Digo debía porque configuré mal el garmin y metí una sesión de hace meses de 8 x 400 y R 1'10". No me dí cuenta y en la serie 9ª se me hacía muy larga sin encender la luz pa avisarme (sigue sin tener sonido), y debía ir por 500 mts por lo menos. En ese momento iba a una media en la serie de 3'35", pues en las dos últimas iba a forzar. Una lástima el asunto, pues me quedé sin saber la última que tiempo podía hacer...

    En cuanto a las demás series, las hice todas a un ritmo idéntico (creo que salieron todas a 1'29" y 1'28") sin pasarse, pues muscularmente me sentía tocado de la semana de gym y las cuestas de mi pueblo. Me reservaba pa las dos últimas la alegría, y las demás debían ir a ritmo fijo que me sirvieran para asimilar bien y no lesionarme. El primer objetivo lo cumplí con creces, y el segundo falló por no fijarme al configurar la sesión de entrenamiento avanzado.


    Tengo una cosa bastante clara, y es que noto que por fin voy "deslizando" cuando ruedo. No em cuesta nada avanzar y, aunque hubiera tenido sesiones de gym muy seguidas, estoy así como más agil. Sólo me quedan 3 semanas más de combinación de gym y series, y después a meter calidad todo seguido, para ver como estoy para el periplo de finales de Marzo primeros de Abril. lo de Laredo es más por capricho que por otra cosa (no significa que no vaya en serio), pero creo que será en esas fechas en als que tenga el cambio de ritmo definitivo.


    Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #1882
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Entreno de hoy.

    Tocaban series. El entreno debía ser un 10 x 400 R 1'. Digo debía porque configuré mal el garmin y metí una sesión de hace meses de 8 x 400 y R 1'10". No me dí cuenta y en la serie 9ª se me hacía muy larga sin encender la luz pa avisarme (sigue sin tener sonido), y debía ir por 500 mts por lo menos. En ese momento iba a una media en la serie de 3'35", pues en las dos últimas iba a forzar. Una lástima el asunto, pues me quedé sin saber la última que tiempo podía hacer...

    En cuanto a las demás series, las hice todas a un ritmo idéntico (creo que salieron todas a 1'29" y 1'28") sin pasarse, pues muscularmente me sentía tocado de la semana de gym y las cuestas de mi pueblo. Me reservaba pa las dos últimas la alegría, y las demás debían ir a ritmo fijo que me sirvieran para asimilar bien y no lesionarme. El primer objetivo lo cumplí con creces, y el segundo falló por no fijarme al configurar la sesión de entrenamiento avanzado.


    Tengo una cosa bastante clara, y es que noto que por fin voy "deslizando" cuando ruedo. No em cuesta nada avanzar y, aunque hubiera tenido sesiones de gym muy seguidas, estoy así como más agil. Sólo me quedan 3 semanas más de combinación de gym y series, y después a meter calidad todo seguido, para ver como estoy para el periplo de finales de Marzo primeros de Abril. lo de Laredo es más por capricho que por otra cosa (no significa que no vaya en serio), pero creo que será en esas fechas en als que tenga el cambio de ritmo definitivo.


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    joeee Santi estás empezando a arrasar....miedo me da leer esa crónica de Laredo...ya veremos ese "capricho" en q. se traduce.


  3. #1883
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    Entrenamos juntos mañana, feo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1884
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entrenamos juntos mañana, feo?
    jajajaj Forres siempre con piropos....

  5. #1885
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    jajajaj Forres siempre con piropos....
    es que estoy esperando a la Noe pa ir a cenar, que ha ido a El Molinón a ver al Sporting... y tengo un hambre que me muero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #1886
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entrenamos juntos mañana, feo?
    Mañana tengo Morgal con Gemma tempranito, que después hay vermuth. Cómo lo ves?
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  7. #1887
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Mañana tengo Morgal con Gemma tempranito, que después hay vermuth. Cómo lo ves?
    A que le llamas tempranito?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #1888
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A que le llamas tempranito?
    A las 9:30 o 10:00
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  9. #1889
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    A las 9:30 o 10:00
    me piro a cenar
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #1890
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    me piro a cenar
    Que ye muy temprano o muy tarde?
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    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  11. #1891
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    ´camón, lo de Laredo va a ser la de Diossss¡¡¡ ya verás¡¡¡

  12. #1892
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    Tiraduqui dominical.

    Lo que escribí ayer de deslizar e ir fácil...olvidadlo. Menudas agujetas desde el primer paso hasta el último. He ido por zonas por las que nunca había corrido y se me hizo ameno el recorrido, pero menudo dolor de piernas. La semana me ha pasado factura y bien.

    Al final han salido 16 kms a 5:22 km y 152 ppm de media. Se me escaparon las pulsaciones un poco en los último kms., pero creo que de base estoy bastante bien.


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    Mañana toca descanso.
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    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #1893
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Tiraduqui dominical.

    Lo que escribí ayer de deslizar e ir fácil...olvidadlo. Menudas agujetas desde el primer paso hasta el último. He ido por zonas por las que nunca había corrido y se me hizo ameno el recorrido, pero menudo dolor de piernas. La semana me ha pasado factura y bien.

    Al final han salido 16 kms a 5:22 km y 152 ppm de media. Se me escaparon las pulsaciones un poco en los último kms., pero creo que de base estoy bastante bien.


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    Mañana toca descanso.
    [VOZ PATERNA ON] ¿No le habías dicho a tu madre que no corrías hoy? No es por nada, pero no haces más que darnos disgustos, primero saliendonos un melenudo, luego no haciendonos caso de que sientes la cabeza y nos des un nieto [VOZ PATERNA OFF]


    Buen entrenamiento Santi


  14. #1894
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    Joer, cómo fastidia el ordenador reparando unos días. Luego me paso pa colgar el entreno de ayer y eso...
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  15. #1895
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    por eso yo tengo dos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #1896
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    qué pasa? que esto es como lo de ligarse a un pivón? Disfrutas más contándolo que entrenando?

    Que plan tienes para el sábado? Vas a quedar con Rober por la tarde para coger el dorsal?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1897
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    pues es una opción .... mañana a ver ti te pego un toque santi¡¡

  18. #1898
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pues es una opción .... mañana a ver ti te pego un toque santi¡¡
    Has estado en el dentista???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1899
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    yas acabo de volver, la cosa bien, podré comer pulpo a gusto

  20. #1900
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    qué pasa? que esto es como lo de ligarse a un pivón? Disfrutas más contándolo que entrenando?

    Que plan tienes para el sábado? Vas a quedar con Rober por la tarde para coger el dorsal?
    El sábado hecho. Mañana hablamos el Rober y yo y quedamos.

    Lo del ordenador lo digo porque ahora estoy sin el Garmin training center y en el connect no me pilla el fore. Esto de no tener ni puñetera idea de informática es lo que tiene...y claro, el tema del porno también influye
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