Atletismo
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Diario de santigem

  1. #1961
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El entreno de hoy ha sido un duro día de gimnasio combinado con un partido con los peques después... Tenía previsto salir a rodar un rato ahora, pero ya no hay fuelle, con las cuestas de ayer y las sesiones de hoy.

    P.D. me vuelve a doler la rodilla, no aprendo que no puedo jugar al fútbol
    Después de ver lo que hizo Tintín con Alvaro, lo mismo tienes que hablar con él!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #1962
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Después de ver lo que hizo Tintín con Alvaro, lo mismo tienes que hablar con él!!!
    Lo dices por la rodilla??? O por el tema de los entrenos...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #1963
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Lo dices por la rodilla??? O por el tema de los entrenos...
    Por lo del fútbol.... rubito!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1964
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Por lo del fútbol.... rubito!!!
    Se nota que ya hemos coincidido en alguna ducha, porque ese detalle sobre mi color natural de pelo lo sabe poca gente
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  5. #1965
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    Casi una semana después llego a tu crónica.

    Leo tus entrenamientos, algo dispersos a veces, y luego leo tus crónicas en tus carreras y siempre pienso que amortizas lo que entrenas de una manera increíble. Estoy seguro de que si lograses entrenar con más regularidad la marca en media sería bastantes minutos inferior.

    El ritmo muy regular. Y ese voy a seguir a ver hasta donde llego, voy a seguir a ver si no peto... ha sido muy largo y te ha llevado hasta la meta sin apenas perder. Un carrerón. Enhorabuena Santi.

  6. #1966
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    Hola santi felicidades por la carrera ya que te vi llegar a meta con sensación de que te guardaste algo ,el sub 1h30 en una media más llana lo tienes fijo. Te busque déspues de la carrera pero ya debías haber marchado, yo mañana voy a Trubia, haber sino hace mucho frio, ya te vere en la Pola.

  7. #1967
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Casi una semana después llego a tu crónica.

    Leo tus entrenamientos, algo dispersos a veces, y luego leo tus crónicas en tus carreras y siempre pienso que amortizas lo que entrenas de una manera increíble. Estoy seguro de que si lograses entrenar con más regularidad la marca en media sería bastantes minutos inferior.

    El ritmo muy regular. Y ese voy a seguir a ver hasta donde llego, voy a seguir a ver si no peto... ha sido muy largo y te ha llevado hasta la meta sin apenas perder. Un carrerón. Enhorabuena Santi.
    Muchas gracias, viniendo de el mejor es el mejor cumplido que puede un recibir.


    Cita Originalmente escrito por sid Ver Mensaje
    Hola santi felicidades por la carrera ya que te vi llegar a meta con sensación de que te guardaste algo ,el sub 1h30 en una media más llana lo tienes fijo. Te busque déspues de la carrera pero ya debías haber marchado, yo mañana voy a Trubia, haber sino hace mucho frio, ya te vere en la Pola.

    Pues lo de guardar, yfff. no sé qué decirte. En la primera parte si guardé y mucho, pero del 15 pa'lante sufrí, la verdad. En la Pola nos vemos, fijo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  8. #1968
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    Ayer salí a entrenar muy temprano, a las 8 y pico, y he de reconocer que el cuerpo a esas horas no está bien. Metí un rodaje con ritmo sostenido por el medio. 4 kms. a ritmo suave y otros 4 a ritmo vivo, haciendo el último de los rápidos en 3'59".
    Hoy no sé si salir a rodar, porque ayer pillé un tablón de carpintero, si me ponen un lápiz en la oreja tengo el perfil completo.

    http://connect.garmin.com/activity/70366299
    Úlima edición por santigem fecha: 01-03-2011 a las 00:07
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  9. #1969
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    Hace menos de media hora que llego a casa después de un día que mejor ni hablar, y lo peor es que me queda todavía esta semana y la que viene así con el curso este que estoy haciendo.
    Mañana tengo que salir a hacer series a las 7 de la mañana y no sé, no sé, ya estoy buscando excusas
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  10. #1970
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    prioriza tio, si se puede, bien .. si no, no pasa nada¡¡¡

    Saludos colega¡¡¡

  11. #1971
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    Series de 1000 a las 7 de la mañana...

    Ufff, los bioritmos son los bioritmos y no hay quién pueda con ellos. Los míos a esas horas no van y punto. Entre las ganas de vomitar y que no "ando" termino desquiciado, encima con que programé mal el garmin y mezclé mal sesiones y no exporté al dispositivo. Al final series de 1000 hice sólo 4 y casi todas en 2 seg., pero unos 10 seg. más lentas de lo que debería hacerlas, a una media de 3'58". Cuando estaba en la 5ª comprobé que el garmin estaba en paso de descanso y ya con el agobio que tenía lo dejé. Por lo demás, rodando me encuetro muy bien.


    Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits
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  12. #1972
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    prioriza tio, si se puede, bien .. si no, no pasa nada¡¡¡

    Saludos colega¡¡¡
    + 1000, con una sóla matización, si que puede pasar algo, que te lesiones.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1973
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    uff es que unas seriesa las 7 como que no. ¿cuándo teneis la carrera de Laredo?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #1974
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    + 1000, con una sóla matización, si que puede pasar algo, que te lesiones.
    Y más a esas horas, que el cuerpo, todavía está blandito, blandito de la cama calentita.

    Mucho cuidado, Santi.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1975
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    + 1000, con una sóla matización, si que puede pasar algo, que te lesiones.
    Caliento un buen rato antes de ponerme a correr rápido, pero tampoco exprimo la máquina a tope...

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    uff es que unas seriesa las 7 como que no. ¿cuándo teneis la carrera de Laredo?
    El Sábado día 12. No sé cómo voy a poder cuadrar los entrenos de estas dos semanas...

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Y más a esas horas, que el cuerpo, todavía está blandito, blandito de la cama calentita.

    Mucho cuidado, Santi.
    Gracias por el consejo, pero es salir a estas horas o no poder salir...
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  16. #1976
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    Hoy me decidí por un fartlek. Debía ser un 5'-4'-3'-2'-1' y así a la inversa, pero repito que el cuerpo a estas horas no está para estas cosas, o sea que con completar la primera bajada de la pirámide me doy por contento.Untitled by santigem at Garmin Connect - Splits

    Después otro rodaje de 3'5 kms. para comletar la mañana (pasadísimo de ppm), y aunque no haya salido exactamente como quería me doy por contento pues en total salen casi 10 kms.


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  17. #1977
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    Hola, holita...
    Hoy no salí a las 7 de la mañana, pues tenía un ratillo a las 13:30 más o menos pa entrenar una hora. Decidí hacer otra vez series de 1000. Debía ser un 6 x 1000 que se quedó en 5'5 x 1000, porque en la última encontré un conocido a los 30 mts. y me sirvió de excusa pa parar porque iba reventao, o sea que lo que quedaba era sufrimiento puro y duro.

    Decir que las series las hice sin mirar los tiempos y sólo intentando mantener un ritmo por sensaciones. La primera debía ser "suave" y ahora veo que salió a 3'58, o sea que suave fué. La segunda ya apreté un poco más y creo que gué en 3'50". La tercera me veía ir fácil y sin sensación de ir apurao, y fueron 3'49". La cuarta empecé a notar el esfuerzo extra de esta semana saliendo a horas intempestivas y haciendo bastante calidad y llegué cansado al final en 3'51" creo. La quinta ya sufrí, y pensaba que la había hecho al ritmo de las anteriores...pues salió en 3'59" o sea que no hacen falta más comentarios. Cuando estaba reventao salí a hacer la sexta y encontré a Iván...mi salvación, pues lo usé de excusa pa parar a hablar con él, y después ya cómo me iba a poner a correr otra vez.

    En definitiva, que no estoy rapidísimo, pero que llevé las series bastante fácil hasta que se torció al cosa.
    P.D. me subieron las ppm a 187 que hacía siglos no me ocurría.


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  18. #1978
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    Buen entreno, te le copio, las recuperaciones de 2' andando o trotando¿¿¿

  19. #1979
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno, te le copio, las recuperaciones de 2' andando o trotando¿¿¿
    andando, prefiero que sean casi totales pa poder exprimir después la serie y no agotarme antes de tiempo.
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  20. #1980
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    andando, prefiero que sean casi totales pa poder exprimir después la serie y no agotarme antes de tiempo.