Bueno, hola a todos termino de registrarme y me ha surgido la idea de crear un diario para tener un plus de motivacion.
Ire poniendo mis marcas y mis tablas de entrenamiento, si alguno de ustedes tambien esta preparando alguna oposicion o entrena algunas de las pruebas que debo entrenar yo, espero que se anime a participar en este post.
Asi mismo si alguien ve que hago algo mal y me puede recomendar algo le agradeceria que lo hiciese.

lo que me exigen:

subir y bajar cuerda lisa de 7m sin ayuda de pies y desde sentado,
descanso 30segundos
Pasar por una escalera horizontal y sin soltarse relaizar 12dominadas
descanso 45segundos
30 repeticiones en press de banca con 45kg en un tiempo inerior o igual a 30segundos


100m : 11"80 - 13"10
200m con carga de 30kg: 33"00 - 41"00
circuito agilidad: 8"80 - 9"85
1000m: 2,50" - 3,10"
natacion 100m: 1,15" - 1,45"


Se podia hacer una especie de competicion aver quien progresa mas, no hace falta que entrenentodo, pueden por ejemplo entrenar dominadas y asi ver quien progresa mas.

Bueno espero que les agrade mi post y les sirba de ayuda ya que podre mi plan de entrenamiento y en cuanto nutricion espero buscar alguna dieta.

Si quieren decirme o aconsejarme algo adelante.

SALUDOS