Si tu no estas sano,no se quien lo estara.
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Si tu no estas sano,no se quien lo estara.
esekva, ese chaval dará que hablar algún día, toy seguro.Cita:
Originalmente escrito por Mali
lo que me esta acojonado es que me estoy quedando muy chupado, y sigo comiendo como el torito bravo del fary
Estas corriendo solo?,toma mas proteina despues del entreno,las pesas en pla tranki,ayuda a no quedarse tan fino,pero sobre todo es q tengamos buena fuente de proteina,lo q mas nos deja chupao,son los entrenos duros.Cita:
Originalmente escrito por Ram
Yo desde q no hago duros entrenos de series,estoy mejor,ya te digo q yo me queo chupao y mas de cara,y aun,asi esta semana,con meter fartlek,y dos dias entrenosdoble sesión,uff ayer me sentia bastante cansado,y al mirarme al espejo,chupao de cara,y eso q cubro bien de proteinas,y carne como bastante,con lo cual,no deberia de caer el hierro,o cer una anemia,pero bueno,hoy descanso,y mañana lo mas seguro q tambien,la q entra me la tomare de descarga y listo,te recomiendo si te ves ademas de chupao,y algo flojillo,q bajes intensidades de kms.
ok, gracias. lo del tema de calorias, lo tengo que mirar seriamente porque aqui en inglaterra la comida es una basura.
tu normalmente que cenas?¿
hoy el entreno ha sido:
20 minutos de cc
estirar
y sesión de gimnasio:
4x12 de biceps con mancuernas
4x 12 de pecho con mancuernas,aqui en inglaterra el press banca parece que todavia no ha llegado
4x12 hombros
y luego a estirar como un campeón
por cierto, tengo una duda: si te tomas las claras liquidas, no las asimila el cuerpo?¿
y por que no?Cita:
Originalmente escrito por Ram
donde has leido eso... y porque?
es que aqui en england me han dicho que al beberlas, las orinas.
yo directamente he pensado: si vais por la izquierda conduciendo, que vais a saber vosotros?
pero por si las moscas, lo pregunto
Primera noticia....lo que bebes, se orina!! ... Vaya lumbraras estos guiris!!Cita:
Originalmente escrito por Ram
Yo,si es un entreno muy duro,siempre tomo 2 claras huevos,un poco leche,1 manzana,1platano,1 yogurt,lo bto todo y pa dentro,junto a lo q tenga q cenar,q normalmente,suele ser,algo sencillo,una tortilla,un bocata jamon,bocata carne,plato espaguetis,siempre alternando,nunca cenando lo mismo,las 2 ymas q sobran me lo tomo en el desayuno del dia despues,pa no tirarlas,q no se tira nada en esta vida.
pd:los guiris son illipollas.
ok, gracias mali!
con tu permiso, voy a intertar plagiarte (en la medida en que me sea posible,claro está) las cenas,porque en inglaterra las cenas, además de ser a las 5 de la tarde, son un asco.
jajaja,na hombre,pero alli,tienen buena fruta no?,lo q pasa q luego son unos papafritas con lo q comen,me imagino q sera de mucho fritura,y cosas raras.Cita:
Originalmente escrito por Ram
más que cosas fritas, son de muchos sandwiches.hoy han puesto sandwiches de queso rallado,una cosa muy rara. pero hoy en el resto de comida, se han superado a si mismos:
arroz precocinado blanco
guisantes congelados
y una carne con salsa rica
cocina semisana
el entreno de hoy lunes ha sido:
30 minutos de cc
6 progresivos
estirar
3500 metros en piscina (varias series de 500 y 200)
estirar
y luego gimnasio, ejercicios de triceps y espalda
debo de reconocer que en el apartado de correr, me siento un poco asmatico, creo que será por la altitud, que hasta el segundo dia estuvo un poco mareado, espero que esta sensación pase pronto
martes dia 10, la cosa ha ido asi:
20 minutos de bici estatica para entrar en calor
40 minutos de cc, a ritmo de 3´45´´ el kilometro
tecnica
estiramientos
30 minutos de piscina
ejercicios de gimnasio de pecho, biceps y piernas
a este paso, la masa al lado mia se va a convertir en peso mosca,ejeej
Ya vas mejor no so mondri?,a 3'45 durante 40',es pa echarle guevos:hastaluego:,al final va a ser la comida guiri:meparto:.Cita:
Originalmente escrito por Ram
Ram, eres un crack. :comooo:
Animo Ram , España esta contigo!!!!,jjajajajjaaa
he adelgazado 2 kilos más, peso 64 kilos y mido 1 ´75. me veo ligerisimo, pero me preocupa la perdida de peso, y la comida ahora me la compro, pero como no tengo acceso a sartenes, solo hay microondas. como arroces y atun a mansalva.Cita:
Originalmente escrito por Mali
muchiiisimas gracias!!Cita:
Originalmente escrito por Ymyr
los cracks sois vosotros dandome animos. aunque reconozco que acabé con el corazón en la mano,jejjejejeje