Atletismo
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Diario FCN

  1. #41
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    Hola,

    Intenta no llegar tan cansado al final, si hay que bajar el ritmo para que sea constante y no tan apurado, hazlo sin miedo. Lo importante es que trabajes la base.

    Saludos.

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Intenta no llegar tan cansado al final, si hay que bajar el ritmo para que sea constante y no tan apurado, hazlo sin miedo. Lo importante es que trabajes la base.

    Saludos.


    Se supone que tienes que acabar más fuerte, reservar un poco al principio, para terminar luego fuerte, fuerte, pero la salida de 10 km, perfecta. Saludos

  3. #43
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    Oct 2009
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    No si ya lo se. Lo que me pasó fue que los primeros eran en bajada y claro me emocioné, y luego lo pagué. Pero bueno el sabado que viene volveré a hacer el mismo recorrido empezando más lento haber que pasa.

    Entrenamiento de hoy 23/11/09
    4,58 Km C.C en 30'
    Saludos

  4. #44
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    Oct 2009
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    Entrenamiento de hoy 24/11/09
    10' calentamiento
    8x300m
    1'30'' lentos

  5. #45
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy 24/11/09
    10' calentamiento
    8x300m
    1'30'' lentos
    Hola,

    ¿Qué tal las sensaciones de esas series? ¿Pudiste ir de menos a más?

    Saludos.

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Qué tal las sensaciones de esas series? ¿Pudiste ir de menos a más?

    Saludos.
    Cotilla que es el Fistro

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Cotilla que es el Fistro
    Hola,

    ¿Tú no estabas en un pueblo perdido de las montañas con las cabras de Heidi? No me digas que la casa rural tiene adsl, es lo que faltaba, que no podamos librarnos de ti ni mandándote al Tibet

    Saludos.

  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Tú no estabas en un pueblo perdido de las montañas con las cabras de Heidi? No me digas que la casa rural tiene adsl, es lo que faltaba, que no podamos librarnos de ti ni mandándote al Tibet

    Saludos.
    Nolllll, me voy de viernes a domingo, jajajajajajaajajajaj. Menos mal que mañana tengo más tiempo, me vas a explicar la "Teoría de la Banana" . Ahora me voy a la cama, mis ojos no dan más de sí por hoy. Buenas noches

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Qué tal las sensaciones de esas series? ¿Pudiste ir de menos a más?

    Saludos.
    Pues si que fui de menos a más, las primeras las hice un poco más flojas, porqué nunca habá hecho tantas series. Las dos ultimas las hice casi a tope.

    Lolo chus, espero que estas mini vacaciones que te vas a pegar te vayan bien

    Entreno de hoy 25/11/09

    7 KM C.C en 47'40''
    Esta vez si que me ha ido bien ya que he empezado más lentito, y los 3 ultimos KM he podido ir más rápido.
    Saludos

  10. #50
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    Entrenamiento de hoy 27/11/09
    10' calentamiento
    4x1000
    3' lento
    Por ser la primera vez que hago series tan largas he tenido buenas sensaciones.
    Las 2 primeras series las he hecho a 6'
    La 3 serie a 5'55''
    La 4 serie a 5'50''

  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy 27/11/09
    10' calentamiento
    4x1000
    3' lento
    Por ser la primera vez que hago series tan largas he tenido buenas sensaciones.
    Las 2 primeras series las he hecho a 6'
    La 3 serie a 5'55''
    La 4 serie a 5'50''
    Hola,

    Pues si te has encontrado bien, ánimo que de eso se trata. Incrementando ritmos y tanteando las series Ya tienes una 1º referencia para futuros entrenamientos, lo mismo te ves capaz en otra ocasión de rebajar algo la 2º, y por tanto la 3º y 4º.

    Saludos.

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues si te has encontrado bien, ánimo que de eso se trata. Incrementando ritmos y tanteando las series Ya tienes una 1º referencia para futuros entrenamientos, lo mismo te ves capaz en otra ocasión de rebajar algo la 2º, y por tanto la 3º y 4º.

    Saludos.
    Fistro, a pesar de haberse golpeado la cabeza con un kilo de bananas, tiene mucha razón
    Sigue así, Fabio

  13. #53
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    Entrenamiento 30/11/09
    20' 3,16 KM Me tocaba hacer 40' de C.C pero no tenía tiempo. Los últimos 6' he ido a tope.

    Entrenamiento 1/12/09
    10 minutos calentamiento
    8x500 con 1'10'' lento. He tenido buenas sensaciones y las 4 ultimas he ido aumentando la velocidad.

  14. #54
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    Entrenamiento 2/12/09
    8,48 KM C.C en 60' He tenido buenas sensaciones, he controlado las pulsaciones para no pasar de 160.

  15. #55
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    Aug 2009
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    Hola,

    Verás que estos entrenamientos te sientan de fábula, además leo que tienes buenas sensaciones lo que te da un plus de motivación

    Saludos.

  16. #56
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    Entrenamiento 4/12/09
    5 KM carrera progresiva aumentando ritmo cada 5'
    Tiempo 31'40''
    Buenas sensaciones, los 2'30'' ultimos he apretado al tope

  17. #57
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    Bien, Fabio, poco a poco haciendo más tiempo, cogiendo una buena base, y también haciendo ya progresivos, muy bien

  18. #58
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    Entrenamiento 7/12/09
    4,54 KM en 30' He tenido buenas sensaciones, aunque ha sido un rodaje corto ya que no tenía tiempo para más

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento 7/12/09
    4,54 KM en 30' He tenido buenas sensaciones, aunque ha sido un rodaje corto ya que no tenía tiempo para más
    Bueno, pero sigues saliendo a correr, y sigues con las buenas sensaciones

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Pues para estar empezando vas bastante bien, casi siempre con buenas sensaciones, ya verás como dentro de unos mesitos te reirás de tus propios tiempos

    Por cierto, y si das clases particulares a algunos foreros sobre como resumir??


    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''