Atletismo
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Diario FCN

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Pues para estar empezando vas bastante bien, casi siempre con buenas sensaciones, ya verás como dentro de unos mesitos te reirás de tus propios tiempos

    Por cierto, y si das clases particulares a algunos foreros sobre como resumir??


    Un saludo
    cuñaaaoooooooooooooooooooo
    En el curso que dí hace poco de Técnicas Avanzadas de Redacción Eficaz, hablaban de que había que ser conciso, claro y natural, y yo voy a ser claro, conciso y natural: "Fabio, no pares de correr ni de escribir, chimpón"

  2. #62
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    JAJAJA sabeis que pasa que me paso más tiempo corrigiendo las faltas que escribiendo, y al final me canso...

    Entrenamiento 9/12/09
    7,38 KM en 50' Bueno pues he tenido buenas sensaciones, aunque los ultimos 5' he apretado demaciado y el ultimo minuto lo he hecho casi andando. Pero bueno ya empiezo a conocerme mejor, y empiezo a una velocidad moderada para poder acabar más deprisa.
    Saludos...

  3. #63
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    Entrenamiento 12/12/09
    6 Km C.C en 39'16'' He tenido buenas sensaciones.
    Los ultimos 3 KM he aumentado el ritmo, y he terminado haciendo un sprint final de 1'

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    JAJAJA sabeis que pasa que me paso más tiempo corrigiendo las faltas que escribiendo, y al final me canso...

    Entrenamiento 9/12/09
    7,38 KM en 50' Bueno pues he tenido buenas sensaciones, aunque los ultimos 5' he apretado demaciado y el ultimo minuto lo he hecho casi andando. Pero bueno ya empiezo a conocerme mejor, y empiezo a una velocidad moderada para poder acabar más deprisa.
    Saludos...
    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento 12/12/09
    6 Km C.C en 39'16'' He tenido buenas sensaciones.
    Los ultimos 3 KM he aumentado el ritmo, y he terminado haciendo un sprint final de 1'

    Por el tema de las faltas no pasa nada, Fabio, que estamos en un ambiente informal y nadie va a decir nada.
    Cada vez que leo un entreno tuyo, lo que más me gusta es el tema de las sensaciones, siempre positivas,

  5. #65
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    Entrenamiento 14/12/09
    7,14 KM en 47' Los preimeros 4 KM los he hecho a un ritmo comodo. Luego los 3 km siguientes he ido aumentando la velocidad cada KM y he acabado haciendo el ultimo minuto a tope.

  6. #66
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    7,14 KM en 47' Los preimeros 4 KM los he hecho a un ritmo comodo. Luego los 3 km siguientes he ido aumentando la velocidad cada KM y he acabado haciendo el ultimo minuto a tope.
    Muy bien, Fabio, poco a poco más kilómetros, y vas haciendo cambios de ritmos y progresiones, pero no te olvides de las cuestas.

  7. #67
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    Entrenamiento 16/12/09
    50' 7,6KM de C.C He tenido buenas sensaciones. Esta vez he ido todo el rato al mismo ritmo.

  8. #68
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    Entrenamiento 16/12/09
    50' 7,6KM de C.C He tenido buenas sensaciones. Esta vez he ido todo el rato al mismo ritmo.
    Me das envidia, a ver si puedo salir yo esta tarde, eso espero

  9. #69
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    Entrenamiento 18/12/09
    6 KM carrera progresiva en 38'20'' He empezado a un ritmo cómodo para ir aumentando la velocidad cada 5'. Las sensaciones no han sido muy buenas ya que del minuto 20 al 27 aproximadamente he tenido flato. A partir del minuto 28 he podido aumentar el ritmo para acabar el ultimo KM a tope

  10. #70
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    Entrenamiento 21/12/09
    8,7 KM de C.C en 60' Hoy he corrido a un ritmo cómodo durante todo el rato, he tenido buenas sensaciones.

  11. #71
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    Entrenamiento 18/12/09
    6 KM carrera progresiva en 38'20'' He empezado a un ritmo cómodo para ir aumentando la velocidad cada 5'. Las sensaciones no han sido muy buenas ya que del minuto 20 al 27 aproximadamente he tenido flato. A partir del minuto 28 he podido aumentar el ritmo para acabar el ultimo KM a tope
    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento 21/12/09
    8,7 KM de C.C en 60' Hoy he corrido a un ritmo cómodo durante todo el rato, he tenido buenas sensaciones.
    Buenos entrenos, Fabio, el flato es jodidillo, a mi cuando me empieza a dar, bajo el ritmo, y así se va pasando.

  12. #72
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    Pues si que es jodido el flato, a mi me da pocas veces pero cuando me da también bajo el ritmo y me concentro en respirar bien.

    Entrenamieno 23/12/09
    9 KM C.C en 63'32'' En general las sensaciones han sido bastante buenas aunque los ultimos 15' me daba la sensación que los minutos duraban más de lo normal.

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Pues si que es jodido el flato, a mi me da pocas veces pero cuando me da también bajo el ritmo y me concentro en respirar bien.

    Entrenamieno 23/12/09
    9 KM C.C en 63'32'' En general las sensaciones han sido bastante buenas aunque los ultimos 15' me daba la sensación que los minutos duraban más de lo normal.
    Toma, toma. No te preocupes, con el tiempo ya no te pasará eso

  14. #74
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    Hoy 28/12/09 he estrenado el pulsometro que papa noel me a traido.
    8.87 KM he ido variando bastante el ritmo para ver más o menos como iba de pulsaciones.
    Pulsaciones medias 158 Pulsaciones máximas 177
    Bueno he tenido buenas sensaciones, ademas creía que las pulsaciones serían más altas. Así que he notado que en 6 meses he bajado las pulsaciones un poco.

  15. #75
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    Ahi Ahi estrenando regalos y todo Buen rodaje y a seguir así.

    Por cierto Feliz Navidad
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  16. #76
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    Entrenamiento 29/12/09
    7.34 KM en 50'
    Frecuencia cardiaca media 154 frecuencia cardiaca máxima 173
    Hoy he hecho unos 20 minutos de carrera continua y luego he hecho 30' de cambios de ritmo. He tenido buenas sensaciones.

  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Hoy 28/12/09 he estrenado el pulsometro que papa noel me a traido.
    8.87 KM he ido variando bastante el ritmo para ver más o menos como iba de pulsaciones.
    Pulsaciones medias 158 Pulsaciones máximas 177
    Bueno he tenido buenas sensaciones, ademas creía que las pulsaciones serían más altas. Así que he notado que en 6 meses he bajado las pulsaciones un poco.
    Cita Originalmente escrito por FCN Ver Mensaje
    Entrenamiento 29/12/09
    7.34 KM en 50'
    Frecuencia cardiaca media 154 frecuencia cardiaca máxima 173
    Hoy he hecho unos 20 minutos de carrera continua y luego he hecho 30' de cambios de ritmo. He tenido buenas sensaciones.
    Un pulsómetro por Papa Noel, Y con cambios de ritmos en los entrenos, mayores distancias, las sensaciones siguen siendo buenas

  18. #78
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    Entrenamiento 30/12/09
    6 KM C.C en 48'
    Frecuencia cardiaca media 134. Frecuencia máxima 149
    Las sensaciones han sido buenas, aunque he tenido la sensación de no haber hecho nada.
    Pero bueno he leido que rodar lento es importante.

  19. #79
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    Entrenamiento 30/12/09
    6 KM C.C en 48'
    Frecuencia cardiaca media 134. Frecuencia máxima 149
    Las sensaciones han sido buenas, aunque he tenido la sensación de no haber hecho nada.
    Pero bueno he leido que rodar lento es importante.
    Sí, en esto es experta Bego, por ejemplo. Yo no sé explicarlo bien, pero se coge una buena base aeróbica. Parece que al principio vas andando rápido, pero con el tiempo vas mejorando tiempos a las mismas pulsaciones, más o menos

  20. #80
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!

    Objetivos.........
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