Atletismo
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Diario de Maber

  1. #321
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    Imposible no pasar por este díario wapetona, y el/la que no lo hace.... no sabe lo que se pieeerde

    Oes Maber... hazme el favor de organizarte ein?? que tiempo tienes, los cristales y la mopa... son cosa de Tri

    Muy bien por esa constancia en los entrenos campeona, tiene que ser asi, ademas por rutas nuevas se hace mas interesante que nó??

    Que no me entere yo de que no estas muy chisposa, por si acaso....


























    Las busqué para ti!!
    Aqui tienes"chispas" para continuar asi de bien Maber!!!

    Luego pense...
    Mejor agruparlas!! para no perderlas y que las puedas llevar contigo SIEMPRE que sientas que no estan........
































    Como va esa pierna??
    Ahora voy a salir a pasar frío, que esté el tiempo desapacible que decía aquel... La pierna está "bien" esto es, cuando empiezo a correr me molesta, es soportable, en reposo no me molesta pero siento como calor constante dentro a la altura de la cadera algo más abajo en el muslo.

    Gracias por estar ahí y por tus chispas caracolita muchos besos

  2. #322
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    De aqui en adelante te llamare,"chispitas".
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  3. #323
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    Me encanta Mali! sois la caña

    De vuelta de mi salida, estiramientos calentamiento, estos son los datos del pulsómetro, no tengo paciencia ni tiempo para sacar alguna conclusión, yo los pongo y luego cuento mi carrera:

    Tiempo: 45'15"
    FC Máx: 169 - 93%
    FC Min: 151 - 83%

    Km.: 6,36

    Me apetecía un cuerno salir con este frío y sobre todo el aire, me corta el rollo un montón, me decido me pongo a saltar por la casa, para empezar a entrar en calor y poder ponerme la cinta del pulsómetro con alegría estiro, salto un frío de pelotas, pero llevo tantas cosas puestas que ni mi padre me reconocería. Pasito tranquilito, que me suben las pulsaciones y se me pone un mal cuerpo que sólo quiero llegar donde sea pero llegar.

    Ir y volver me ralla que te cagas, así que he optado por un gran círculo sin tener que pasar dos veces por el mismo sitio, manías que tiene una... el camino seleccionado es una gran cuesta arriba interminable y otra gran cuesta hacia abajo - de cajón vamos - es que me molan las cuestas, no sé me crezco ante las universidades así que pa arriba y con mi pasito sin variarlo, estupendamente, el viento un poco desagradable, cuando ha llegado la gran cuesta abajo, el viento totalmente en contra que pq iba cuesta abajo que si no no podría moverme, las lágrimas y bueno eso que no veía un carajo, hala que hala a seguir pa abajo y el último trozo he subido un poquito el ritmo y he llegado a casa más contenta que unas castañuelas.
    A estirar, abdominales, pa arriba, pa abajo (otra vez) piernas, es q no sé cómo se llama todas las cositas que hago pero bueno vosotros y vosotras seguro que sí os las imaginais, no es gran cosa pero se me va notando

    Bueno me voy a la a y a seguir corriendo pero sin zapas

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Me encanta Mali! sois la caña

    De vuelta de mi salida, estiramientos calentamiento, estos son los datos del pulsómetro, no tengo paciencia ni tiempo para sacar alguna conclusión, yo los pongo y luego cuento mi carrera:

    Tiempo: 45'15"
    FC Máx: 169 - 93%
    FC Min: 151 - 83%

    Km.: 6,36

    Me apetecía un cuerno salir con este frío y sobre todo el aire, me corta el rollo un montón, me decido me pongo a saltar por la casa, para empezar a entrar en calor y poder ponerme la cinta del pulsómetro con alegría estiro, salto un frío de pelotas, pero llevo tantas cosas puestas que ni mi padre me reconocería. Pasito tranquilito, que me suben las pulsaciones y se me pone un mal cuerpo que sólo quiero llegar donde sea pero llegar.

    Ir y volver me ralla que te cagas, así que he optado por un gran círculo sin tener que pasar dos veces por el mismo sitio, manías que tiene una... el camino seleccionado es una gran cuesta arriba interminable y otra gran cuesta hacia abajo - de cajón vamos - es que me molan las cuestas, no sé me crezco ante las universidades así que pa arriba y con mi pasito sin variarlo, estupendamente, el viento un poco desagradable, cuando ha llegado la gran cuesta abajo, el viento totalmente en contra que pq iba cuesta abajo que si no no podría moverme, las lágrimas y bueno eso que no veía un carajo, hala que hala a seguir pa abajo y el último trozo he subido un poquito el ritmo y he llegado a casa más contenta que unas castañuelas.
    A estirar, abdominales, pa arriba, pa abajo (otra vez) piernas, es q no sé cómo se llama todas las cositas que hago pero bueno vosotros y vosotras seguro que sí os las imaginais, no es gran cosa pero se me va notando

    Bueno me voy a la a y a seguir corriendo pero sin zapas
    pedazo de entreno se nota que te lo tomas en serio y estas progresando mucho.

  5. #325
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Me encanta Mali! sois la caña

    De vuelta de mi salida, estiramientos calentamiento, estos son los datos del pulsómetro, no tengo paciencia ni tiempo para sacar alguna conclusión, yo los pongo y luego cuento mi carrera:

    Tiempo: 45'15"
    FC Máx: 169 - 93%
    FC Min: 151 - 83%

    Km.: 6,36

    Me apetecía un cuerno salir con este frío y sobre todo el aire, me corta el rollo un montón, me decido me pongo a saltar por la casa, para empezar a entrar en calor y poder ponerme la cinta del pulsómetro con alegría estiro, salto un frío de pelotas, pero llevo tantas cosas puestas que ni mi padre me reconocería. Pasito tranquilito, que me suben las pulsaciones y se me pone un mal cuerpo que sólo quiero llegar donde sea pero llegar.

    Ir y volver me ralla que te cagas, así que he optado por un gran círculo sin tener que pasar dos veces por el mismo sitio, manías que tiene una... el camino seleccionado es una gran cuesta arriba interminable y otra gran cuesta hacia abajo - de cajón vamos - es que me molan las cuestas, no sé me crezco ante las universidades así que pa arriba y con mi pasito sin variarlo, estupendamente, el viento un poco desagradable, cuando ha llegado la gran cuesta abajo, el viento totalmente en contra que pq iba cuesta abajo que si no no podría moverme, las lágrimas y bueno eso que no veía un carajo, hala que hala a seguir pa abajo y el último trozo he subido un poquito el ritmo y he llegado a casa más contenta que unas castañuelas.
    A estirar, abdominales, pa arriba, pa abajo (otra vez) piernas, es q no sé cómo se llama todas las cositas que hago pero bueno vosotros y vosotras seguro que sí os las imaginais, no es gran cosa pero se me va notando

    Bueno me voy a la a y a seguir corriendo pero sin zapas
    Ooooooye!! Eso es un entrenito mu apañao!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #326
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    Si es que es mu apaña ella en conjunto.....mu bien chispitas....jeejjejje

  7. #327
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    Esta mañana hacía un sol tan bonito que he tenido que salir a correr otra vez, mi casa está patas arriba, pero me apetecía tanto queeee he priorizado, tampoco pasa nada siempre me pongo la última de la lista y eso no es bueno para la salud

    Tiempo de la salida: 51:20
    FC Máx: 168 93%
    FC Min: 150 83% Si alguien de los que pasáis por aquí tuviérais la amabilidad de explicarme qué significa esto os lo agradecería infinito, tengo un montón de documentación para leer pero la verdad no es una prioridad ...

    Distancia: 7.64

    El camino elegido era una combinación de asfalto y camino, más bien llano y llevadero. He disfrutado un montón.

    Otra consulta que quería lanzar en este foro tan apropiado: Fenixín y Naranjito se fueron ayer a hacer series y Tri trajo información muy interesante del maestro Fenix, sobre las series. Mi pregunta es la siguiente a pesar de que no me queda más remedio que llevar un ritmo más bien lento y todavía no tengo tono muscular adecuado por las paradas y todas las eventualidades del final principio de año, podría empezar ya a hacer series?. Muchas gracias por vuestra atención.

    Que disfrutéis de este día.

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Esta mañana hacía un sol tan bonito que he tenido que salir a correr otra vez, mi casa está patas arriba, pero me apetecía tanto queeee he priorizado, tampoco pasa nada siempre me pongo la última de la lista y eso no es bueno para la salud

    Tiempo de la salida: 51:20
    FC Máx: 168 93%
    FC Min: 150 83% Si alguien de los que pasáis por aquí tuviérais la amabilidad de explicarme qué significa esto
    os lo agradecería infinito, tengo un montón de documentación para leer pero la verdad no es una prioridad ...

    Distancia: 7.64

    El camino elegido era una combinación de asfalto y camino, más bien llano y llevadero. He disfrutado un montón.

    Otra consulta que quería lanzar en este foro tan apropiado: Fenixín y Naranjito se fueron ayer a hacer series y Tri trajo información muy interesante del maestro Fenix, sobre las series. Mi pregunta es la siguiente a pesar de que no me queda más remedio que llevar un ritmo más bien lento y todavía no tengo tono muscular adecuado por las paradas y todas las eventualidades del final principio de año, podría empezar ya a hacer series?. Muchas gracias por vuestra atención.

    Que disfrutéis de este día.
    Si a usted no le importa se lo explico yo.......cuando te hiciste el test del polar, el reloj guarda automaticamente tus pulsaciones máximas y minimas, acorde a esto cuando haces un entreno siginifica que:
    168 son el 93% de tus pulsaciones máximas....en numeros claros y sabes que me gusta esto de los numeros jejeje.....si tus pulsaciones máximas fuesen 100 y has hecho una media de 80 pulsaciones irias al 80% de tu capacidad, tás enteraooo.....si quieres luego en casa saco la pizarra, la regla de madera y las tizas y te lo explico con ejemplos prácticos...eso si mañana te pongo un control jejjejje....

    Tupenda esa salida mañanera ya hago yo despues las camas y las tareas administrativas del hogar.....

  9. #329
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    Ya si eso ya lo sabía, pero cómo he de interpretarlo, igual es obvio pero no lo pillo, voy bien, muy alta, puedo dar más de mi, no debo subir mucho más el ritmo, insisto si me podéis aclarar. Me voy a ir a ver en el tema de entrenos, ahora que tengo un rato...como luego viene naranjito de trabajar y lo hace él todo, estoy como de vacaciones...juas, juas...como imagináis no hay quien se lo crea me da para muchas cosas lo que parece una virtud femenina, con los años me percato que es todo menos virtud

  10. #330
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    Hola Mabercita,dudas con esos datos?.
    Pues,no los tengas mujer,los datos siempre son orientativos,no son 100% fiables,ya q para estar seguro de esa tu patata,lo suyo seria,una buena prueba de esfuerzo,para saber en donde se mueve tu coraxon,segun a q ritmos vayas.

    Por eso no te preocupes,esos entrenos q estas haciendo,fijo q estas trabajando la puesta a punto de tu corazon,ganando resistencia,y adaptando tu cuerpito potito,a futuros entrenos,de esos q tu ves q tu butanico y el felixuco,se van a hacer.

    Preguntas,si podrias hacer trabajo de series,uff depende de lo q tu busques,el trabajo de series,lo q se busca es simular los ritmos altos de competición,por eso se hacen en repeticiones y con sus descansos,para q el cuerpo lo vaya asimilando mejor,q no,hacerte 50' a ese ritmo,donde acabarias lesionada,o para el boquete xD.

    Yo si fuera tu,seguiria trabajando,con esos entrenos de 40' a 1horita q te haces,si puedes y los acompañas,con algun trabajo de fuerza,ya sea maquinas de gym,o en una piscina,tipo resistencias en el agua,no se,otros deportes,q te den esa fuerza q necesitamos,en los comienzos,para q cuando intentes hacer series,no sea tan duro y frustante,otra cosa q podrias hacer,son repeticiones en cuesta,de entre 200 a 400m. la cuesta y subirla sin forzar mucho,y bajar andando,y repetirlo entre 6 a 10 veces,es un muy buen complemento a lo q haces,y te da mucha fuerza en tus piernas.
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Ya si eso ya lo sabía, pero cómo he de interpretarlo, igual es obvio pero no lo pillo, voy bien, muy alta, puedo dar más de mi, no debo subir mucho más el ritmo, insisto si me podéis aclarar. Me voy a ir a ver en el tema de entrenos, ahora que tengo un rato...como luego viene naranjito de trabajar y lo hace él todo, estoy como de vacaciones...juas, juas...como imagináis no hay quien se lo crea me da para muchas cosas lo que parece una virtud femenina, con los años me percato que es todo menos virtud
    A ver rosa flor... que me fio menos de los porcentajes de los Polar que de mi en un callejón oscuro con una gabardina...

    Dime cuántas pulsaciones tienes en reposo, si sabes las máximas a las que has llegado en tu historial, y a qué pulsaciones vas cómoda corriendo, de esto que podrías estar corriendo un mes...
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  12. #332
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    Hola, alguien por ahí te podrá aconsejar mejor que yo que soy novato y no tengo mucha idea pero vaya, ir al 80% de tu FCmax es bueno en un rodaje, lo ideal es ir por debajo para mejorar capacidad aeróbica, que hayas tenido una punta de 168, no significa mucho, puede ser una cuesta, un acelerón... etc.
    Dónde deberías apretar y que la frecuencia cardiaca entre en umbral anaeróbico es haciendo entrenos de calidad, series, fartleks, cuestas...
    Siempre es bueno incluir entreno de calidad, pero has de tener una forma adecuada y el cuerpo preparado para asimilar ese tipo de entrenamiento, normalmente dice que hasta pasados 6 meses no se debe empezar a incluir series.

  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    A ver rosa flor... que me fio menos de los porcentajes de los Polar que de mi en un callejón oscuro con una gabardina...

    Dime cuántas pulsaciones tienes en reposo, si sabes las máximas a las que has llegado en tu historial, y a qué pulsaciones vas cómoda corriendo, de esto que podrías estar corriendo un mes...
    En reposo 51, las máximas en mi "historial" 174-170-169-168 ... a las que voy cómoda 150 - 145 ... tanto como un meeeesss

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola, alguien por ahí te podrá aconsejar mejor que yo que soy novato y no tengo mucha idea pero vaya, ir al 80% de tu FCmax es bueno en un rodaje, lo ideal es ir por debajo para mejorar capacidad aeróbica, que hayas tenido una punta de 168, no significa mucho, puede ser una cuesta, un acelerón... etc.
    Dónde deberías apretar y que la frecuencia cardiaca entre en umbral anaeróbico es haciendo entrenos de calidad, series, fartleks, cuestas...
    Siempre es bueno incluir entreno de calidad, pero has de tener una forma adecuada y el cuerpo preparado para asimilar ese tipo de entrenamiento, normalmente dice que hasta pasados 6 meses no se debe empezar a incluir series.
    Gracias Leo!, tenía esa sospecha en cuanto a las series

  14. #334
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    Pero vamos, que leo vuestros diarios y veo las ppm que lleváis, los ritmos y demás y me quedo loco y me doy cuenta de que soy un mataíllo

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hola Mabercita,dudas con esos datos?.
    Pues,no los tengas mujer,los datos siempre son orientativos,no son 100% fiables,ya q para estar seguro de esa tu patata,lo suyo seria,una buena prueba de esfuerzo,para saber en donde se mueve tu coraxon,segun a q ritmos vayas.

    Por eso no te preocupes,esos entrenos q estas haciendo,fijo q estas trabajando la puesta a punto de tu corazon,ganando resistencia,y adaptando tu cuerpito potito,a futuros entrenos,de esos q tu ves q tu butanico y el felixuco,se van a hacer.

    Preguntas,si podrias hacer trabajo de series,uff depende de lo q tu busques,el trabajo de series,lo q se busca es simular los ritmos altos de competición,por eso se hacen en repeticiones y con sus descansos,para q el cuerpo lo vaya asimilando mejor,q no,hacerte 50' a ese ritmo,donde acabarias lesionada,o para el boquete xD.

    Yo si fuera tu,seguiria trabajando,con esos entrenos de 40' a 1horita q te haces,si puedes y los acompañas,con algun trabajo de fuerza,ya sea maquinas de gym,o en una piscina,tipo resistencias en el agua,no se,otros deportes,q te den esa fuerza q necesitamos,en los comienzos,para q cuando intentes hacer series,no sea tan duro y frustante,otra cosa q podrias hacer,son repeticiones en cuesta,de entre 200 a 400m. la cuesta y subirla sin forzar mucho,y bajar andando,y repetirlo entre 6 a 10 veces,es un muy buen complemento a lo q haces,y te da mucha fuerza en tus piernas.
    Si es que lo que tú sabes, te he hecho un regalo en tu diario, poca cosa muy colorido me he quedado corta pero como símbolo de agradecimiento está bastante bien

  16. #336
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    Hola Chispitas
    Buenos dìas wapetona!!!

    Lei algo en el diario de Tri que estabas de cursillo!!
    Es el de natacón?? cuentanos!!
    Tu ultimo entreno... casi 8Km y disfruuutando, ooole, ooole y oooole, a seguir asi de bien Maber, recuerda que tienes posts que escribirnos asi que.... a darle a las zapas, cuanto mas les des... mas prontito llegaran esas series!! veeeenga... cójelas

    Un besazo y que tengas buen fin de semana


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #337
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  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Chispitas
    Buenos dìas wapetona!!!

    Lei algo en el diario de Tri que estabas de cursillo!!
    Es el de natacón?? cuentanos!!
    Tu ultimo entreno... casi 8Km y disfruuutando, ooole, ooole y oooole, a seguir asi de bien Maber, recuerda que tienes posts que escribirnos asi que.... a darle a las zapas, cuanto mas les des... mas prontito llegaran esas series!! veeeenga... cójelas

    Un besazo y que tengas buen fin de semana


    qué tal guapa! el curso no es de natación, es algo más aburrido, no me puedo mover de la silla hay un descanso nada más .

    No he podido salir estos dos días anteriores, mañana sí q puedo yyyyy el lunes EMPIEZO con LAS CLASES DE NATACIÓN yupiiiiiii, estoy supercontentaaaaaaa a ver qué tal se me da.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    51 pulsaciones en reposo, Maber???? Joer
    Está bien? sólo sé que no sé nada, cada vez sé menos... menos mal que estáis vosotros y vosotras para echarme un cable

  19. #339
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    qué tal guapa! el curso no es de natación, es algo más aburrido, no me puedo mover de la silla hay un descanso nada más .

    No he podido salir estos dos días anteriores, mañana sí q puedo yyyyy el lunes EMPIEZO con LAS CLASES DE NATACIÓN yupiiiiiii, estoy supercontentaaaaaaa a ver qué tal se me da.

    Está bien? sólo sé que no sé nada, cada vez sé menos... menos mal que estáis vosotros y vosotras para echarme un cable
    heyyyy Maber q. buena noticia; ya verás lo q. vas a disfrutar....seguro q. se te da fenomenal.

    pd:luego le harás la competencia a naranjito...

  20. #340
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    Oct 2009
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    Esta mañana he salido a correr estos son los datos que refleja mi pulsómetro chachi piruli:

    Tiempo de CC: 49:40
    FC Máx 168 - 93%
    FC Med 152 - 84%
    Distancia: 7,51

    Los datos son prácticamente iguales que otros días, pero he ido fenomenal todo el tiempo, no he tenido que parar y he notado cierta mejoría en las sensaciones.

    Mañana empiezo con la natación, tengo ganas.

    Sed buenos! o no