Atletismo
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Diario de la Hormiga

  1. #181
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Hola venhorm... pues muy bien variando los entrenos, metiendo km, haciendo gym... lo peor esas molestias al final, pero como tienes que descansar seguro que te vendrá bien para recuperar enseguida.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #182
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    Hola,

    Muy buenos entrenamientos, ya verás que el descanso hará que ese pinchazo desaparezca
    Recuerda cuando hagas prensa no llegar a estirar del todo las piernas, ni encogerlas en demasía, debes hacer el trabajosin llegar a ninguno de esos extremos. Lógicamente esta semana no hagas femoral, puedes cambiar ese ejercicio por otra cosa, glúteo, adductor, abductor ...

    Saludos y cuídese don hormigón

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Vaya cuanto tiempo sin leer este diario!
    El ladrillo te ha quedado muy ordenado , sólo que has puesto dos días 7 de febrero
    espero que el pinchazo ese no sea nada, ahh y por el tiempo no te preocupes que a este invierno le quedan dos telediarios.
    saludos!!
    Lo raro es que sólo haya metido ese gazapo al meter toda la semana (con el "ladrillon", de un tirón)
    Me alegro de la lectura, pero lo del buen tiempo... hasta que no lo vea no lo creo
    Del pinchazo, el lunes en el curso, las pasé canutas, no sabía como ponerme porque estar todo el día sentado...
    Hoy martes la verdad que me ha "molestado" ligeramente en 2 -3 ocasiones que estiré de más, porque veo que ya no me molesta... De aquí a mejor seguro

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Pero.. la equipación del foro no era roja y verde?
    Que tu no la tienes aun''
    Lo siento... soy hombre de negro (que adelgaza ejjejeje)

    Escaqueandonos de los abdominales eh?
    Minimo 3x15 de cada
    Siempre que puedo me escaqueo, hasta que me remuerde la conciencia (o lo que deba tener)

    que para estar sin comer... ya tiene mérito esta sesión, pero ve con cuidado, hay que llenar el deposito, si no... la maquina no funciona
    De eso estoy seguro, pero hay veces que no se puede luchar contra los "elementos"

    Me llevo mis bicos y del ladrillo al que haces referencia... pooos yo como que no lo he visto

    Eso es porque lo ves con buenos ojos.... que eres una Santa.
    Bicosss

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    , pero como tienes que descansar seguro que te vendrá bien para recuperar enseguida.
    Saludos.

    Eso espero, que el sábado pueda salir a trotar... aunque sea despacito, pero para soltar un poco.

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Muy buenos entrenamientos, ya verás que el descanso hará que ese pinchazo desaparezca
    Recuerda cuando hagas prensa no llegar a estirar del todo las piernas, ni encogerlas en demasía, debes hacer el trabajosin llegar a ninguno de esos extremos. Lógicamente esta semana no hagas femoral, puedes cambiar ese ejercicio por otra cosa, glúteo, adductor, abductor ...
    Ojalá pudiera esta semana hacer algo, estoy recluído en Sant Cugat en un curso de la empresa. Respecto a las recomendaciones las tendré en cuenta, porque creo que estiraba del todo, es lo que tiene cuando estás metiendo 100 kg jejejejejeje

    Un abrazo per tuti... y BicoSSSSSSSS

  4. #184
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    Cuando salgas de la reclusión a darle caña de nuevo!!!!!!!!!!!!

  5. #185
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    Necesitas que te rescaten V ??


    Ya queda poquito para que acabe la semana y con ella el curso
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  6. #186
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    Hola,

    Sant Cugat dice, mejor di Calella que aquí todos conocemos tus vicios

    Unitat d Alcoholisme i altres Toxicomanies. Hospital St. Jaume 793
    c/ de Sant Jaume, 209-211
    08370 Calella
    Tel.: (+34) 93 769 02 01

    Me da pena porque parecías majo

    Saludos.

  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Cuando salgas de la reclusión a darle caña de nuevo!!!!!!!!!!!!
    Mañana ya he quedado con el amigote para salir a ritmo muy tranquilo para ver como me va el muslo... entre el encierro y el pinchazo, voy como Spiderman (me subo por las paredes)

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Necesitas que te rescaten V ??
    Ya queda poquito para que acabe la semana y con ella el curso
    Si, pero me han jorobado, 3 días de las que viene (con ella el festivo local de Orense), pero eso si se pasará más rápido.

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Sant Cugat dice, mejor di Calella que aquí todos conocemos tus vicios

    Unitat d Alcoholisme i altres Toxicomanies. Hospital Me da pena porque parecías majo
    Saludos.
    Me has pillado
    Tú si que sabes...


    Bicos para todos y mañana a ver como me aguanta la pierna.

  8. #188
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    (lo subo hoy que ayer no tuve tiempo)

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    Cuaderno de Bitácora de la Hormiga
    Fecha estelar 14.02.10
    Hora comienzo: 12:36:24


    Bueno al resumen que no hay mucha chicha que contar... salí a trotar un rato con el colega, para ver que tal iba del pinchazo de la semana anterior.
    Antes de nada, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!!, parecía que me iba al polo norte, pero cada vez llevo peor el frío.
    El muslo desde el km3 me lo "notaba" no me dolía, pero si que tenía la sensación de ir algo cargado (que me parece lógico), pero como fuimos despacio, estaba seguro que no tendría problemas en acabar y así fue.
    Al final 10,2 kms con FC media 138 y FCmax 157 con ritmo medio de 6'22
    Noto los parones, porque a ese ritmo lo normal es que fuera 6-7 pulsaciones por debajo de como acabé.
    Bueno, hoy (lunes) me tengo que volver a ir, y volveré el jueves, que a ver si puedo hacer otra escapada para probarme, que seguro que ya estoy mucho mejor...

    Bicos per tuti

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    (lo subo hoy que ayer no tuve tiempo)

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    Fecha estelar 14.02.10
    Hora comienzo: 12:36:24


    Bueno al resumen que no hay mucha chicha que contar... salí a trotar un rato con el colega, para ver que tal iba del pinchazo de la semana anterior.
    Antes de nada, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!!, parecía que me iba al polo norte, pero cada vez llevo peor el frío.
    El muslo desde el km3 me lo "notaba" no me dolía, pero si que tenía la sensación de ir algo cargado (que me parece lógico), pero como fuimos despacio, estaba seguro que no tendría problemas en acabar y así fue.
    Al final 10,2 kms con FC media 138 y FCmax 157 con ritmo medio de 6'22
    Noto los parones, porque a ese ritmo lo normal es que fuera 6-7 pulsaciones por debajo de como acabé.
    Bueno, hoy (lunes) me tengo que volver a ir, y volveré el jueves, que a ver si puedo hacer otra escapada para probarme, que seguro que ya estoy mucho mejor...

    Bicos per tuti
    Bien, Señor Hormiga. Este descanso forzoso te vendrá bien. Saludos

  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    (lo subo hoy que ayer no tuve tiempo)

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    Fecha estelar 14.02.10
    Hora comienzo: 12:36:24

    Bueno al resumen que no hay mucha chicha que contar... salí a trotar un rato con el colega, para ver que tal iba del pinchazo de la semana anterior.
    Antes de nada, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!!, parecía que me iba al polo norte, pero cada vez llevo peor el frío.
    El muslo desde el km3 me lo "notaba" no me dolía, pero si que tenía la sensación de ir algo cargado (que me parece lógico), pero como fuimos despacio, estaba seguro que no tendría problemas en acabar y así fue.
    Al final 10,2 kms con FC media 138 y FCmax 157 con ritmo medio de 6'22
    Noto los parones, porque a ese ritmo lo normal es que fuera 6-7 pulsaciones por debajo de como acabé.
    Bueno, hoy (lunes) me tengo que volver a ir, y volveré el jueves, que a ver si puedo hacer otra escapada para probarme, que seguro que ya estoy mucho mejor...

    Bicos per tuti
    Venga Venhorm, poco a poco.
    Me da que esas molestias como vienen se van .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    (lo subo hoy que ayer no tuve tiempo)

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    Hora comienzo: 12:36:24


    Bueno al resumen que no hay mucha chicha que contar... salí a trotar un rato con el colega, para ver que tal iba del pinchazo de la semana anterior.
    Antes de nada, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!!, parecía que me iba al polo norte, pero cada vez llevo peor el frío.
    El muslo desde el km3 me lo "notaba" no me dolía, pero si que tenía la sensación de ir algo cargado (que me parece lógico), pero como fuimos despacio, estaba seguro que no tendría problemas en acabar y así fue.
    Al final 10,2 kms con FC media 138 y FCmax 157 con ritmo medio de 6'22
    Noto los parones, porque a ese ritmo lo normal es que fuera 6-7 pulsaciones por debajo de como acabé.
    Bueno, hoy (lunes) me tengo que volver a ir, y volveré el jueves, que a ver si puedo hacer otra escapada para probarme, que seguro que ya estoy mucho mejor...

    Bicos per tuti
    Hola,

    Y verás que el jueves estás como una rosa, con un par de entrenamientos encadenados ni te acordarás del programa de desintoxicación

    Saludos.

  12. #192
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    (lo subo hoy que ayer no tuve tiempo)

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    Fecha estelar 14.02.10
    Hora comienzo: 12:36:24


    Bueno al resumen que no hay mucha chicha que contar... salí a trotar un rato con el colega, para ver que tal iba del pinchazo de la semana anterior.
    Antes de nada, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!!, parecía que me iba al polo norte, pero cada vez llevo peor el frío.
    El muslo desde el km3 me lo "notaba" no me dolía, pero si que tenía la sensación de ir algo cargado (que me parece lógico), pero como fuimos despacio, estaba seguro que no tendría problemas en acabar y así fue.
    Al final 10,2 kms con FC media 138 y FCmax 157 con ritmo medio de 6'22
    Noto los parones, porque a ese ritmo lo normal es que fuera 6-7 pulsaciones por debajo de como acabé.
    Bueno, hoy (lunes) me tengo que volver a ir, y volveré el jueves, que a ver si puedo hacer otra escapada para probarme, que seguro que ya estoy mucho mejor...

    Bicos per tuti
    Me alegro que estés mejor. Estos días de descanso te vendrán de maravilla para retomar los entrenos con fuerza

    Saludos.
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  13. #193
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    Hola V
    Hoy es Jueves, asi que... hoy volveras
    Espero que hayas podido hacer esa escapada y en su defecto... que la hagas en breve, y nos cuentes como ha ido

    Como siempre... me llevo mis bicos

    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #194
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    Aquí de nuevo a la confesión de los domingos.

    Os comento esta semana, que como os dije, estaba de viaje (otra vez) hasta el miércoles noche
    Actualizo

    Cuaderno de Bitácora de la Hormiga
    Fecha estelar 18.02.10
    Hora comienzo: 20:35:57

    Salí a correr en plan “ver como evoluciona el muslo”, empecé bien, cada vez más rápido (aunque noto los bajones de entrenamiento de estas 2 últimas semanas), y sobre el km 7 noto cargado otra vez el b. femoral derecho… levanto totalmente el pistón… a trotar lento que no me quiero arriesgar, y llego sin problemas (pero a ritmo lento) a completar el circuito. Nunca me había pasado, pero casi desde el principio me molestó la cadera izq (no sé si será una mala postura para compensar la duda que tengo en el muslo derecho) y acabé con mucho dolor.
    Al final del día 10,18kms con Fcmedia (aprox porque al principio tuve lecturas incorrectas… cachissss) 142 y FC max 155 (obviadas las falsas) con ritmo medio 6’06 (no está mal cuando los últimos los hice en 6’24; 6’48; 6’28 y 6’27).
    Enfriamiento, estiramientos, ducha y a la pachanga con los amigos del club de SCX de todos los jueves

    Viernes dolor en la cadera (me tomo analgésico).


    Cuaderno de Bitácora de la Hormiga
    Fecha estelar 21.02.10
    Hora comienzo: 12:44:03


    Quedé con el colega de los domingos (así que toca lentoooo). A ratos llovía, hacía sol, así que a correr (me encanta esa sensación cuando estás corriendo y empieza a chispear). Ya en el inicio, 100-200m. las sensaciones son malas (horrorosas), me noto sencillamente mal, pero mi amigo… igual (mal de muchos… jejejejeejeje). Sobre el km5 mi colega ya da ½ vuelta que anda muy jorobado, yo sigo esos 100m donde doy la vuelta… y una subida importante que hay al puente de Outariz, lo hago forzando la máquina para subir pulsaciones (que no consigo pasarme por arriba)… consigo llegar a 162 (para mi ya es un record en los últimos meses). Estamos yendo a ritmo lento, pero estos 200m. que hago extras sobre mi colega hace que ese km me pite en 5’29. El siguiente km lo acabamos a 6’22 (porque va muy justo) y al final me dice que siga que tiene que parar… tiro a ritmos de +/- 5’35 y voy yendo y viniendo para animarle y que después de recuperar un poco, siga trotando. Al final sensaciones muy buenas.
    Bueno entre idas y vueltas 11,42Km con FCmedia 145 , FCmax 164 (como estuve yendo fuerte y los cambios de ritmo al dar los 180 grados, pues anduve a pulsaciones altas, que la verdad que me apetecía) y ritmo medio 5,52. El muslo nada de nada y de la cadera una muy ligera molestia
    Enfriamiento, estiramientos y ducchhhhaaaaaaa!!!!!

    Kms esta semana: 21,6 kms
    Acumulado Asics Nimbus 11: 354,47 con kms (ahora ok, que las últimas me faltaba contabilizar una salida).
    Bicos per tuti y perdón por el ladrillo.

  15. #195
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Pues muy bien venhorm, mejorando ritmos, subiendo pulsaciones, y casi recuperado de esas molestias

    Saludos.
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  16. #196
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    Hola V

    me preocupo ese primer entreno por las molestias, hasta que lei lo de la pachanga, eres..., ya en el último, casi 12 Km, que curioso verdad?? a veces las senciones al empezar no son buenas y sin embargo acabamos realizando un estupendo entreno, com este, me alegro mucho de que las molestias del muslo "0" y la cadera sean minimas, ve con cuidadin eh??

    Ooole, ooole y ole campeón, ah!! y no trabajes tanto, que eso no es bueno

    A que ya sabes lo que me llevo?


    Objetivos.........
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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Pues muy bien venhorm, mejorando ritmos, subiendo pulsaciones, y casi recuperado de esas molestias
    Saludos.
    Sip pero esta semana estoy que me subo por las paredes... el lunes gym (el domingo ya haré la bitácora) con cambio de rutina, más rápida para ganar fuerza y de PM, el martes tenía pensado salir a correr, pero diluvio (una cosa es llover y otra diluviar, aparte que por donde corro es tierra/barro y de noche te puedes hostiar) y hoy miércoles idem del lienzo (o peor, que ha estado tronando). Joder que mono tengoooooo

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola V
    A que ya sabes lo que me llevo?
    Mmmmmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuuuuuaaacccccc!!!!!


    Mañana meteré la ropa del gym para ir directo al acabar de trabajar, pero tengo monoooooo de runnearrrr.

    P.D. EL domingo me vuelvo a ir a Sant Cugat (hasta los BUEVOS oiga)

    Bicazos

  18. #198
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    Hola V
    Pues el domingo llevate las zapatillas, porque si no ese amigo tuyo de los domingos.... te llamara leeeentoooo él a tí

    Aaaah!! Se sienteee

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  19. #199
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    Piragua es lo que voy a tener que llevar, que por donde corro está cortado porque el Miño ha desbordado.

    Hoy al final gym a ver que pasa mañana, que por lo que dicen, lo mejor ponerse un paracaídas para aprovechar los vientos de +100 kms jejejeejejej

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    Piragua es lo que voy a tener que llevar, que por donde corro está cortado porque el Miño ha desbordado.

    Hoy al final gym a ver que pasa mañana, que por lo que dicen, lo mejor ponerse un paracaídas para aprovechar los vientos de +100 kms jejejeejejej
    Yo hoy me he mojado un poco, pero he tenido mucha suerte estos días...

    Parece que mañana lloverá menos aunmque el sábado viene una nueva borrasca.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.