Atletismo
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Diario de Foki

  1. #61
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Globerodelrunning Ver Mensaje
    Sal a mojarte el culo foki!! jaja
    Por cierto, buenos entrenos te calcas, sobre todo las rutas en bici son muy buenas. Sigue así y en nada irás como un tiro.
    Ahh, la bollería, qué decir de ella.... puess yo antes sólo comía pijadas d chocolate y de,ás, y lo he sustituido por fruta, como fruta a saco jeje Eso sí, de vez en cuando me doy un caprichín y paro en la pastelería a pillar algo...
    Pero está claro que la alimentación es la clave, porque sólo comiendo sano y a la hora, más lo que voy entrenando, yo he bajado 4 kilos en un mes, que se dice pronto!
    Así que a darle caña crack!
    Por cierto, yo a lo de la bici cuando pille fondo igual hasta me apunto jeje
    Hay que comer sano a cascoporro, jajajaja, pero un bollo a la semana no es ná, la verdad

  2. #62
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    Oct 2009
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    jaja la leche lolo,
    bueno pos al final no me moje el culo ,se me complico la mañana y no dispuse de tiempo,esta semana entre el asma y la.....va de pm.
    ahora no son horas asi que a ver si mañana caen algunos.
    saludos a todos
    de momento aprendiendo

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  3. #63
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    Mis datos de hoy.
    cc
    8.53 km 1h00m11s 7:03m/km 135 ppm de media 183 m de ascenso total en recorrido.
    he salido en ayunas,y al principio las pulsaciones se me han disparado,me ha costado mantenerlas,de hay que he ido mas despacio.
    eso si me he quedado sorprendido,al final sobre el km 7 me he empezado a encontrar con mucha fuerza pero he seguido manteniendo,me notaba como si pudiera tirar mucho mas tiempo,poco a poco,la muestra es que hace unos meses con media hora acababa muchisimo peor de lo que he acabado con una hora y en ayunas hoy.y pudiendo tirar mas-.
    saludos!
    de momento aprendiendo

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  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    la muestra es que hace unos meses con media hora acababa muchisimo peor de lo que he acabado con una hora y en ayunas hoy.y pudiendo tirar mas-.
    saludos!

    Pero lo de ayunas... pues eso... algo hay que tomar
    Úlima edición por venhorm fecha: 28-11-2009 a las 12:27

  5. #65
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje

    Pero lo de ayunas... pues eso... algo hay que tomar
    Hombre, pues tiene razón Venhorm, madre mía, "comida sana", no "comida poca"

  6. #66
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    Oct 2009
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    lo de ayunas en por entrenar el metabolismo del cuerpo a.....................buff a mi me queda grande para esplicarlo,pero lo busco donde lo tengo y lo pongo.
    de momento aprendiendo

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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    Mis datos de hoy.

    he salido en ayunas,y al principio las pulsaciones se me han disparado,me ha costado mantenerlas,de hay que he ido mas despacio.
    eso si me he quedado sorprendido,al final sobre el km 7 me he empezado a encontrar con mucha fuerza pero he seguido manteniendo,me notaba como si pudiera tirar mucho mas tiempo,poco a poco,la muestra es que hace unos meses con media hora acababa muchisimo peor de lo que he acabado con una hora y en ayunas hoy.y pudiendo tirar mas-.
    saludos!
    Buen entreno, veras como poco a poco te vas sintiendo mejor y mas rapido

  8. #68
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    Oct 2009
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    ayer andube muyliado y no puse lo que habia hecho.
    gracias.
    cuando tenga mas tiempo hablare mas-
    mtb con tramos endureros
    54'52 kms 4h39m09s 11'72km/h 153 ppm de media 2918 cal consumidas.
    trayecto recorrido.
    salida de miraflores de la sierra,subida por sendero trialero hasta el puerto de la morcuera,bajada por sendero con piedras o trialeron por la majada del cojo hasta alameda del valle,caminos hasta el paular,puente del perdon y cascadas del purgatorio,subida infernal hasta la morcuera de nuevo pos pista y de hay a miraflores de nuevo por trialeras bastante rotas.
    saludos
    de momento aprendiendo

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  9. #69
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    Oct 2009
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    heyy he vuelto .jeje
    he andado bastante liado ultimamente pero no he dejado de entrenar,a escepcion de la ultima semana que he tenido y mantengo bronquitis.para variar.
    que tal?
    bueno...saludos!
    de momento aprendiendo

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  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    heyy he vuelto .jeje
    he andado bastante liado ultimamente pero no he dejado de entrenar,a escepcion de la ultima semana que he tenido y mantengo bronquitis.para variar.
    que tal?
    bueno...saludos!
    Pues bienvenido de nuevo, Foki, mañana a la San Silvestre, suerte

  11. #71
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues bienvenido de nuevo, Foki, mañana a la San Silvestre, suerte
    Gracias,a ver que tal se nos da.?Suerte para ti tambien.?Por cierto nadie a organizado una mini kdd de novatos o algo asi???
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!
    Gracias!feliz año nuevo para ti y todos tambien.gracias 5ms.?A ver si sonrien mas mis duendes je.
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  13. #73
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    VIVA SAN SILVESTRE!!!!!
    Bueno chicos'as gracias por los animos dados hasta ahora y ahora a por mas.
    57'' con bronquitis incluida y principio de asma.
    Quizas suene disparatado pero ahora estoy de pm,y todo bajo control.
    FELIZ AÑO NUEVO!!!
    de momento aprendiendo

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  14. #74
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    feliz año nuevo!
    como me raye un poco por si no estaba bien jeje,me fui al medico a las dos de la mañana y estaba sanito sanito.
    de momento aprendiendo

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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    VIVA SAN SILVESTRE!!!!!
    Bueno chicos'as gracias por los animos dados hasta ahora y ahora a por mas.
    57'' con bronquitis incluida y principio de asma.
    Quizas suene disparatado pero ahora estoy de pm,y todo bajo control.
    FELIZ AÑO NUEVO!!!
    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    feliz año nuevo!
    como me raye un poco por si no estaba bien jeje,me fui al medico a las dos de la mañana y estaba sanito sanito.
    Pues no está nada mal, pero la lluvia y el frío no tuvieron que ayudar mucho a curarte. Un rollo tener que ir al médico el día primero del año, pero si te dijo que estabas bien, mucho mejor Enhorabuena

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues no está nada mal, pero la lluvia y el frío no tuvieron que ayudar mucho a curarte. Un rollo tener que ir al médico el día primero del año, pero si te dijo que estabas bien, mucho mejor Enhorabuena
    Gracias!?La verdad es que me ralle un poco y mejor pararlo a tiempo .y seguro q bien bien no estoy,pa mi que paso de mi un poco,pero al menos no estaba peor.?Y hoy la verdad que estoy mejor.?Eso si que forma de llover y granizar!?Ahora quiza a por un cross para probar.
    de momento aprendiendo

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  17. #77
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    bueno bueno que tengo esto mas que abandonado.
    a ver si lo retomo.
    de momento hay sigo dando el callo,ya aguanto muchisimo mas tiempo que cuando empeze y baje de peso.
    osea contento.
    saludos a todos'as.
    no entro por falta de tiempo para todo!jeje
    de momento aprendiendo

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  18. #78
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por foki Ver Mensaje
    bueno bueno que tengo esto mas que abandonado.
    a ver si lo retomo.
    de momento hay sigo dando el callo,ya aguanto muchisimo mas tiempo que cuando empeze y baje de peso.
    osea contento.
    saludos a todos'as.
    no entro por falta de tiempo para todo!jeje
    Bueno, pues cuando puedas, Foki, que el día no tiene más horas y nos tenemos que multiplicar. Sigue corriendo y bien por bajar peso

  19. #79
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    Oct 2009
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    hoy a caido una rutita rompepiernas por la zona de hoyo de manzanares,que para quien lo conozca sabra de lo que hablo y quien no....ufff piedras piedras y mas de lo mismo,lo mejor de lo mejor jeje.
    3 horas de biking

    una pregunta a ver quien me puede ayudar.
    ahora mismo estoy corriendo algo asi.
    1 unos 45 minutos con la vuelta mas rapida que la ida digamos
    2 1'30 horas a ritmo de fondo
    3 30 minutos en progresibos.

    alguna ayuda cambio o sugerencia???
    gracias.
    de momento aprendiendo

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  20. #80
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    Oct 2009
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    nada?
    de momento aprendiendo

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