Atletismo
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Diario de Paradox

  1. #221
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    Continuo con mi recuperacion. El viernes y el domingo trote sobre cesped 4km a un ritmo de 5:55. Sin molestias, aunque logicamente noto el bajon de forma despues del paron.

  2. #222
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    01-06-10

    Hoy he vuelto a rodar sobre asfalto. No me hacia mucha gracia la idea, pero ya tocaba. Han sido 5km en 33':10", pulsaciones medias 145, maximas 154. Al terminar he hecho algunos ejercicios de tecnica.

    Doy por cerrada ya la temporada 09/10. Voy a ir suave iniciando una pretemporada larga, basada en mucho ejercicio de gimnasia, gomas y tecnica. Quiero fortalecer bien antes de empezar otra vez a meter volumenes.
    La parte aerobica en este periodo la voy a pivotar sobre rodajes cortos, y bici.

  3. #223
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    03-06-10

    Rodaje. 5.100 en 31':59", pulsaciones medias 150, maximas 158. Sigo suavecito con mi pseudopretemporada. Despues un poco de tecnica de carrera.

    Ayer y anteayer hice por la noche un poco de rodillo con la bici.

  4. #224
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    08-06-10

    Rodaje. 5.100m en 31':29", pulsaciones medias 152, maximas 158. Despues un poco de tecnica de carrera. Me he encontrado con buenas sensaciones. Esta semana si continuo asi, quiero aumentar un poco el kilometraje total.

    El domingo hice una salidita con la bici, pero no muy a lo bestia. 42km a un ritmo suavecito. Termine muy entero.

  5. #225
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    10-06-10

    Rodaje. 5.100m en 31':58", pulsaciones medias 150, maximas 159. Sigo buscando la continuidad de mi recuperacion. Me estoy encontrando con sensaciones buenas. Dentro de poco voy a subir un poco la distancia a ver que tal.

    Anoche hice media horita de rodillo con el 53x18 metido, y despues abdominales y gomas.

  6. #226
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    Ya estoy de vuelta de vacaciones. He hecho un paron total de correr. He montando en bici, he navegado a vela, he hecho de todo menos correr.

    El lunes y el martes he salido a rodar suavecito 5km. Las sensaciones no han sido demasiado malas. Pero tengo cierta molestia en la zona de la cadera, lateral del muslo de la pierna derecha, y me tiene bastante preocupado.

    No se como voy a fortalecer la zona, porque creo que es una molestia muscular.

  7. #227
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    Sigo con mi inicio de pretemporada. Otros cinco kilometros de rodaje suavecito. Por increible que parezca, ya estoy de vuelta al peso que tenia antes de irme de vacaciones. De hecho, estoy con unos tres kilos menos que en esta misma epoca del año pasado.

  8. #228
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    09-07-10

    Otro rodaje suave de 5.100m en 34:06, pulsaciones medias 148, maximas 157. Por suerte ha bajado la temperatura, y se puede soportar mejor.

  9. #229
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    13-07-10

    Rodaje 6.900m en 46':50", pulsaciones medias 147, maximas 157. Bastante buenas sensaciones, sobre todo teniendo en cuenta los excesos del fin de semana con barbacoas y celebraciones varias.

  10. #230
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    14-07-10

    Rodaje. 5.100m en 34':24", pulsaciones medias 148, maximas 167. Las maximas han sido porque he tenido que apretar para cruzar una calle. Me estoy encontrando con buenas sensaciones, el cuerpo esta respondiendo a los esfuerzos. Ayer por la tarde estuve navegando tambien, y despues sesion de abdominales y gomas.

  11. #231
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    15-07-10

    Rodaje, 5.100m en 36':58", pulsaciones medias 144, maximas 151. Hoy he pasado un dia regular. He tenido el estomago revuelto durante toda la sesion. Esto me ha obligado a ir mas suavecito.

  12. #232
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    19-07-10

    Rodaje 6.900m en 49':14", pulsaciones medias 138, maximas 146. Rodaje suavecito. Estaba cansado despues de la salida en bici de ayer. Aun asi, he tenido unas sensaciones bastante buenas.

  13. #233
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    20-07-10

    Rodaje. 6.900m en 48':48", pulsaciones medias 144, maximas 153. Otro dia de adaptacion, para ir subiendo el volumen. Me he encontrado bastante bien. Al terminar unos ejercicios de tecnica.

  14. #234
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    22-07-10

    Rodaje. 6.900m en 47':18", pulsaciones medias 147, maximas 156. Buenas sensaciones generales. La pretemporada va surtiendo efecto. Despues unos ejercicios de tecnica de carrera.

  15. #235
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    23-07-10

    Rodaje. 6.900m en 47':48", pulsaciones medias 143, maximas 153. Despues ejercicios de tecnica. Otro buen dia, sigo con las buenas sensaciones que no tenia al final de la temporada.

  16. #236
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    26-07-10

    Rodaje, 5.100m en 35':58", pulsaciones medias 136, maximas 147. Un dia suavecito, para recuperarme de los excesos del fin de semana.

  17. #237
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    28-07-10

    Rodaje, 6.900m en 47':27", pulsaciones medias149, maximas 162. Despues un poco de tecnica de carrera. He pasado un calor infernal, a pesar de que aun no habia amanecido. He tenido que meterme debajo de un aspersor en un parque para bajar un poco el calor. Aun asi a los diez minutos no quedaba ni gota del agua.

  18. #238
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    29-07-10

    Rodaje, 8.900m en 58':35", pulsaciones medias 147, maximas 157. Continuo con mis incrementos de la distancia de rodaje de mi pretemporada. Me he encontrado muy bien despues de cinco kilometros, a pesar del calor.

  19. #239
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    30-07-10

    Rodaje 7.000m, en 49':52", pulsaciones medias 143, maximas 171. Un dia de una humedad asfixiante. He notado el cansancio de una semana de trabajo.

  20. #240
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    02-08-10

    Rodaje, 8.900m en 58':53", pulsaciones medias, 143, maximas 153. Buenas sensaciones el primer dia de la semana.

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