Atletismo
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Diario de Paradox

  1. #541
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    02-10-12

    CC 53' pulsaciones medias 136, maximas 161 +1' 113.

    Por la tarde 1.000m de natacion y acto seguido clase de spining. Hoy me ha salido un dia completo.

  2. #542
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    03-10-12

    CC45' +6x100 progresivos, pulsaciones medias 140, maximas 172 +1' 114.

    Por hoy nada mas. Me tomo el dia con mas calma.

  3. #543
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    05-10-12

    Natación 1000m. A partir de los 500m alterna un largo rapido y otro lento.

  4. #544
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    06-10-12

    CC40' por arena + 2x5x50
    Pulsaciones medias 149, maximas 164 +1' 116.

  5. #545
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    07-10-12

    65km con la bici de carretera. Ritmo normal, pero apreando en las subidas.

  6. #546
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    Esta tarde me he acercado a la piscina a probar un neopreno que me ha dejado un amigo. El calor que da eso es brutal. Mientras me lo ponia ya estaba sudando a chorros.

    En el agua se nota que mejora muchisimo la flotabilidad, especialmente de las piernas y el deslizamineto es excelente. Lo malo es que se te cargan los hombros, sobre todo del lado que respiras. Cuesta estirar el brazo al maximo.
    Dentro del agua he seguido pasando un calor de muerte. He aguantado 800m con el traje. Luego he hecho 200 sin traje para soltar un poco y bajar la temperatura del cuerpo.

    Quitarse el neopreno es mucho mas facil al estar mojado. Ha sido una experiencia interesante, aunque esta claro que no estan pensados para entrenar en piscina.

  7. #547
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    08-10-12

    CC 11km, pulsaciones medias 140, maximas 149 +1' 114.

    Por la tarde natacion, 1.600 metros.

  8. #548
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    09-10-12

    CC 3km + 4km en progresion + 3km. Pulsaciones medias 144, maximas 163 +1' 114.

    Esta tarde natacion. Solo 1.250m no me daba tiempo a mas.

  9. #549
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    10-10-12

    CC 10km pulsaciones medias 136, maximas 146 +1' 108.

    Por la tarde un poco de pesas y despues 1.500m de natacion.

  10. #550
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    11-12-12

    Hoy dia suave. Tengo un gemelo un poco cargado.

    Natacion 400m + 500m en progresion + 200m suaves.

  11. #551
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    13-10-12

    CC 9km pulsaciones medias 138, maximas 152, +1' 105. Hoy he salido temprano y me he cruzado con los basureros y los borrachos.
    Despues, desayuno y 63km con la bici de carretera a 28km de media.

    Esta tarde 1.000m suaves de natacion.

  12. #552
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    14-10-12

    CC 4km + 8x400 cuesta rec trote + 2km trote. Pulsaciones medias 137, maximas 137.

  13. #553
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    15-10-12

    CC 12km, pulsaciones medias 152, maximas 169 +1' 115.

    Trabajo en progresion, con algunos kilometros razonablemente buenos para los ritmos a los que estoy trabajando ultimamente.

  14. #554
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    16-10-12

    CC 20' + 1x10' + 1x5' rec 3' + 10' trote, pulsaciones medias 146, maximas 181 +1' 110.

    Esta tarde 850m de natacion y despues clase de spining.

  15. #555
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    17-10-12

    CC 10km +4x100.

  16. #556
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    18-10-12

    CC 10km + 2x4 subidas gradas pulsaciones medias 147 maximas 177 + 1' 111.

  17. #557
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    19-10-12

    Natacion 1.300 metros.

  18. #558
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    20-10-12

    Natacion con unos amigos. 1.500m con algunas series.

  19. #559
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    21-10-12

    Salida en bici con unos colegas. 43km muy comodos y arropado. Despues de desayunar 45' de carrera.

  20. #560
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    22-10-12

    Hoy he cambiado el orden de los entrenos. Por la mañana 1.250m de natacion. Esta tarde CC 14km, pulsaciones medias 155, maximas 167 +1' 125.

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