Atletismo
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Diario de Paradox

  1. #581
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    14-11-12

    CC 10km pulsaciones medias 149, maximas 159 1' 124.

  2. #582
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    15-11-12

    850m de natacion.
    Despues clase de spining pulsaciones medias 141, maximas 164, con 189w de potencia media.

  3. #583
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    17-11-12

    Circuito corto de pesas. CC 4km + 12x300 cuesta + 1km a ritmo vivo, pulsaciones medias 157, maximas 167 +1' 130.

    Despues clase de natacion.

  4. #584
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    18-11-12

    CC 14km, pulsaciones medias 160, maximas 185, +1' 142. Dia duro por las condiciones climaticas. Viento, lluvia y despues sol y calor. Circuito urbano casi todo en subida.

  5. #585
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    19-11-12

    CC 8km pulsaciones medias 146, maximas 158 +1' 117.

    Por la tarde circuito de pesas y 40' de natacion.

  6. #586
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    10-11-12

    CC 10km pulsaciones medias 147, maximas 159 +1' 122.

    Por la tarde clase de spining y 30' de natacion.

  7. #587
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    21-11-12

    CC 4km + 2x5' rec 3' + 2km trote, pulsaciones medias 148, maximas 173 + 1' 125.

    Por la tarde 40' de natacion.

  8. #588
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    22-11-12

    CC 12km + 4x100 progresivos pulsaciones medias 147, maximas 160 +1' 121.

  9. #589
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    24-11-12

    Por la mañana clase de natacion.

    Por la tarde, circuito de pesas, eliptica y remo. Despues media hora de natacion.

  10. #590
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    25-11-12

    XVIII Carrera Popular Puerto Menesteo, 10.000m. He hecho 45':55" con unas pulsaciones medias de 172 y maximas 181. Esto da una media por kilometro de 4:36, que para mi es un buen ritmo.

    He ido muy metido en lo que queria hacer. Me ha pasado gente, pero yo tambien he pasado a otros. Hacia un buen dia para correr, sin viento y 18 grados. Mucha participacion y mucha gente animando en la calle. Hasta me han cantado una oferta de cerveza a cincuenta centimos en un bar "para refrescarnos"

    Vuelvo muy satisfecho, aunque me vengo con una rozadura en el arco del pie derecho.

  11. #591
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    26-11-12

    CC 10km pulsaciones medias 139, maximas 147, +1' 117. Un dia suave para recuperar, y mañana descanso.

    Por la tarde media hora de natacion.

  12. #592
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    28-11-12

    CC 10km pulsaciones medias 147, maximas 160 +1' 124.

    Por la tarde sesion de pesas y 50' de natacion.

  13. #593
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    1-12-12

    Clase de natacion.
    CC 5km + 8x300 cuesta + 2km a ritmo vivo + 1km trote. Pulsaciones medias 159, maximas 178.
    Dia un poco duro por el frio y el viento.

  14. #594
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    2-12-12

    CC 12km, pulsaciones medias 140 maximas 149, +1' 112.

  15. #595
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    3-12-12


    CC 4km + 2x1000 rec 3' (comodos), pulsaciones medias 143, maximas 157 +1' 112.
    Otro dia bastante fresco, los coches tenian hielo.

  16. #596
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    4-12-12

    CC 12km pulsaciones medias 145, maximas 157 +1' 120.

    Por la tarde clase de clicling y 1.000m de natacion.

  17. #597
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    5-12-12

    CC 10km pulsaciones medias 141, maximas 152.

    Por la tarde circuito de pesas y media hora de natacion.

  18. #598
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    6-12-12

    CC 4km +2x2000 + 1000. Pulsaciones medias 157, maximas 183 + 1' 140.

    El primer dosmil en 9:38, el segundo en 9:00. El mil en 4:21. La verdad es que aunque son tiempos muy modestos, pensaba que me encontraba mucho peor. Sobre todo despues de la pajara haciendo series de la semana anterior.

  19. #599
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    7-12-12

    Clase de natacion solo. Mucha tecnica.

  20. #600
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    8-12-12

    4km + 6km en progresion, pulsaciones medias 151, maximas 169.

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