Atletismo
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Diario de Trimorsa

  1. #1381
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    Dec 2009
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    150 PPM a 5' km creo que la media de Toledo vamos a salir juntos, pero tu vas a llegar un rato antes que yo

    Muchas Felicidades. Pasa un buen día con los tuyos y celebralo a lo grande.

  2. #1382
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer amigo estos ritmos corriendo están muy muy bien, vamos ya los quisiera, supongo que en gran parte se deberá también a la natación no???
    Creo que debe influir un poco todo, el volumen de bici, de natacion, de carrera.....ahora lo que tengo q hacer es controlarlo y sobre todo no lesionarme.....eso si que me da miedo!..

    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    150 PPM a 5' km creo que la media de Toledo vamos a salir juntos, pero tu vas a llegar un rato antes que yo

    Muchas Felicidades. Pasa un buen día con los tuyos y celebralo a lo grande.
    Gracias Aristoteles!!! ......lo intentaré!

  3. #1383
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    Jun 2009
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    japyberdey Don Rober¡¡¡ y que sean muchos más¡¡ (y que nosotros lo veamos)

  4. #1384
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    Nov 2009
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    2.012
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    japyberdey Don Rober¡¡¡ y que sean muchos más¡¡ (y que nosotros lo veamos)

  5. #1385
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    Oct 2009
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    Me vas a dejar tirado, las 150 ppm de media para 5'/km van muy bien, tu ritmo de carrera para la media lo tendrias que buscar entorno a los 4:45/km

  6. #1386
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    Muchas FELICIDADES CHIQUITÍN Y muchos besos, hoy tienes que estar asín disfrutando del día

  7. #1387
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    Oño... Estamos de cumpleaños... Pues sé felicitado, my friend... y que los disfrutes con salú

  8. #1388
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    Felicidades meu
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #1389
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    Jun 2009
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    Muchas Felicidades !!!

  10. #1390
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    Felicidades de nuevo y......

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Bueno pues ya he hecho la primera parte del entrneo de hoy, aun queda la pisci esta tarde-noche con el club.

    He salido ha hacer lo que me dice el entreno, unos 50' de carrera en terreno sube-baja, igual que ayer, me siento con fuerzas y noto a mis patas fuertes (toco madera para no lesionarme). En total han salido 9 kms muy ricos, sufriendo en las subidas y apretando en las bajadas.....al finalizar me queda la sensacion de poder seguir corriendo!! Bien bien.....pierdo otro kilo en esta semana y ya van tres!
    Sabes?? no es que envidie el entreno en si, que esta de fabula, son las sensaciones
    Que gusto da leerte campeon

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Hoy doble sesion de entreno

    Mañana:

    2.200 metros de piscina (la sensación que tengo es de no haber hecho ná), abdos, lumbarres y flexiones....y dos veces el pino !cómo mola hacer el pino!!!
    Tarde:

    45' de running a ritmo suave, de nuevo bueniiiisiiimas sensaciones, controlando el pulso, sin subir de 150....me he dado cuenta que a 145ppm corro a 5'00/KM que eso está muuu requetebien despues de haber salido de la lesion del femoral! en total 8.940 metros

    PEso estable...ni pierdo ni gano.....
    , me encantassssssssssss!!
    Pero te dire algo referente al pino ese que dices































    Quien quiera prepararse para un triatlon.... solo tiene que copiay y pegar los entrenos de este diario



    Yo aqui sigo y aqui seguire
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #1391
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Muchas FELICIDADES CHIQUITÍN Y muchos besos, hoy tienes que estar asín disfrutando del día


    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Oño... Estamos de cumpleaños... Pues sé felicitado, my friend... y que los disfrutes con salú
    Gracias!! Mig, espero verte el domingo!!!!

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Felicidades meu
    gracias Rubenas!

    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Muchas Felicidades !!!
    Asias!

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Felicidades de nuevo y......



    Sabes?? no es que envidie el entreno en si, que esta de fabula, son las sensaciones
    Que gusto da leerte campeon


    , me encantassssssssssss!!
    Pero te dire algo referente al pino ese que dices































    Quien quiera prepararse para un triatlon.... solo tiene que copiay y pegar los entrenos de este diario



    Yo aqui sigo y aqui seguire
    jajajjejeje....lo del pino lo de las fotos.....vale ya me las haré!!!....

    Gracias por las felicitaciones!!!!!! a ti tambien da gusto leerte!!!!!

  12. #1392
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    Nov 2009
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    Entreno Especifico Ecotrimad 1er mesociclo

    Pues aquí está el entrneo de hoy!:

    Mañana:
    Sesión de piscina, en total 2.200 metros, de los cuales 400 han sido calentando motores, para luego hacer un 1.800 en aeróbico medio-intenso....agusto con las sensaciones....estos entrenos me molan maaazo!!! (como la canción de CAmilo Chessto!)

    Mediodia:
    54' running alternando cuestas y bajadas, entre medias 8 series (sin parar en ningún momento) de 8x 30" a fuego y 30" recuperando.....en total han salido 10kms muy ricos, en compañia de mi Maber!!!........que ritmo lleva la joooiiiiaaa!!!!!!!!

    Anda leches....si el de ayer no lo puse!!!!

    Pues 1hr30' de bici, salí con la mtb ya que era mi cumple y quería darme un caprichito!!.....montes llenos de barro!!!! aaaarrrgggggg me moooolaaaaaa hacer el cabra por ahi jejjejje.....eso sí me di un piñazo por hacer el moña!! jajajja.....en total 38 kms de barro, subidas, arena......liebres, conejos, perdices, frío y sobre todo muuuuucha diversión!!!

  13. #1393
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    los 2200 metros que son 20-30 min de entreno para ti no??

    joerr de todas formas estos días de doblar molan verdad??? sobretodo cuando pillas el sofa en casa

  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    los 2200 metros que son 20-30 min de entreno para ti no??

    joerr de todas formas estos días de doblar molan verdad??? sobretodo cuando pillas el sofa en casa
    Pues 33' para ser exactos......joe que si molan...ahora mismo tengo los ojos como monchito........jejjejejeje

  15. #1395
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Pues 33' para ser exactos......joe que si molan...ahora mismo tengo los ojos como monchito........jejjejejeje
    usea a 1´30 , esta muy bien, animo.
    ya te ire pidiendo consejos para el tema de la bici, haber si en primavera le metemos mano a algun tri.

  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    usea a 1´30 , esta muy bien, animo.
    ya te ire pidiendo consejos para el tema de la bici, haber si en primavera le metemos mano a algun tri.
    Si señor!, contando con que los primeros 400 los he hecho un poco relajado....los siguientes 1800 lo he ido haciendo a una media de 1'18......según el tempotrainer.....

  17. #1397
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    1.800 a 1´18, eso son palabras mayores, enorabuena

  18. #1398
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  19. #1399
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Pues aquí está el entrneo de hoy!:

    Mañana:
    Sesión de piscina, en total 2.200 metros, de los cuales 400 han sido calentando motores, para luego hacer un 1.800 en aeróbico medio-intenso....agusto con las sensaciones....estos entrenos me molan maaazo!!! (como la canción de CAmilo Chessto!)

    Mediodia:
    54' running alternando cuestas y bajadas, entre medias 8 series (sin parar en ningún momento) de 8x 30" a fuego y 30" recuperando.....en total han salido 10kms muy ricos, en compañia de mi Maber!!!........que ritmo lleva la joooiiiiaaa!!!!!!!!

    Anda leches....si el de ayer no lo puse!!!!

    Pues 1hr30' de bici, salí con la mtb ya que era mi cumple y quería darme un caprichito!!.....montes llenos de barro!!!! aaaarrrgggggg me moooolaaaaaa hacer el cabra por ahi jejjejje.....eso sí me di un piñazo por hacer el moña!! jajajja.....en total 38 kms de barro, subidas, arena......liebres, conejos, perdices, frío y sobre todo muuuuucha diversión!!!

    ya esta biiien de acariciar el suelo Tri

    Me gusta esa salida en bici

    Todo en orden aqui y ademas de en orden... de fabula


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  20. #1400
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    2.012
    Calla calla....que hoy me he dado otra.....además saliendo de casa y parado!! y ahora tengo la pielllna derecha que me duele!!!

    Hoy salida "with the flaca", 45 kms muy ricos, con casi "nada" de frio....la mare que me parió que friiiiio he paaaasaaadoooo!!!!!!!!!!!!!!!!

    Que ganas tengo de que llegue el calorin....que yo soy como los reptiles el frío me mata!

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