Atletismo
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Diario de Trimorsa

  1. #1441
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    En fin.....tenemos de tó!......

    pa repartir si hace falta jeejje....

    hoy salida de running con Maber....muy tranquis y por la tarde entreno de piscina con el club....josmikarri quieres que te haga una tabla con los entrenos totalmente analizados y si hay algo que no cuadre lo analizamos????


  2. #1442
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    interesantes entrenos, sino te importa seguiré tu diario, ya que yo empiezo ahora a nadar y correr, y voy un poco perdido, y aquí veo entrenos de calidad...Saludos
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  3. #1443
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    En fin.....tenemos de tó!......

    pa repartir si hace falta jeejje....

    hoy salida de running con Maber....muy tranquis y por la tarde entreno de piscina con el club....josmikarri quieres que te haga una tabla con los entrenos totalmente analizados y si hay algo que no cuadre lo analizamos????

    analizamos lo que quieras, aqui estamos todos para aprender y si es posible mejorar.
    aqui en euskadi, se compite en crol en pruebas de 50,100,200,400,800 y 1500, sin contar los relevos. el copi con el que entreno ha sido nadador conmigo y actualmente es entrenador nacional del equipo de natacion, de santurtzi.
    yo en bici soy un paquete, pero en natacion, si puedo hablar con propiedad, asi que si hay que analizar se analiza.

  4. #1444
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    analizamos lo que quieras, aqui estamos todos para aprender y si es posible mejorar.
    aqui en euskadi, se compite en crol en pruebas de 50,100,200,400,800 y 1500, sin contar los relevos. el copi con el que entreno ha sido nadador conmigo y actualmente es entrenador nacional del equipo de natacion, de santurtzi.
    yo en bici soy un paquete, pero en natacion, si puedo hablar con propiedad, asi que si hay que analizar se analiza.
    Yo os gano a tos los del norte,nadando tengo un motorcillo en el mienbro de oro,q se propulsa.

  5. #1445
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    Se nota que has dormido biiien!! hoy tienes mejoooor cara!!

    Dale como tu sabes en la piscina

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    interesantes entrenos, sino te importa seguiré tu diario, ya que yo empiezo ahora a nadar y correr, y voy un poco perdido, y aquí veo entrenos de calidad...Saludos
    xdios.....sientete como en tu casa!.....

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    analizamos lo que quieras, aqui estamos todos para aprender y si es posible mejorar.
    aqui en euskadi, se compite en crol en pruebas de 50,100,200,400,800 y 1500, sin contar los relevos. el copi con el que entreno ha sido nadador conmigo y actualmente es entrenador nacional del equipo de natacion, de santurtzi.
    yo en bici soy un paquete, pero en natacion, si puedo hablar con propiedad, asi que si hay que analizar se analiza.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo os gano a tos los del norte,nadando tengo un motorcillo en el mienbro de oro,q se propulsa.
    siempre pensando en lo único!!!

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Se nota que has dormido biiien!! hoy tienes mejoooor cara!!

    Dale como tu sabes en la piscina

    ....si que tengo mejor cara....si jejjejje....

  7. #1447
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    2.012
    Ayer entrno de natacion con el Club......

    Como mañana tengo el simulacro del ecotrimad no quería calentarme demasiado....los entrenos de los viernes suelen ser muy cañeros. Esto es lo que hice, y me retiré a la mitad para no cargar mas....

    Calentamiento 800 metros
    Bloques de 300 metros:
    -100 metros patada de crol con tabla
    -100 metros técnica de crol
    -100 metros nado intenso
    Esto durante media hora.....
    despues 12x200 aerobico intenso:
    sólo hice 6x200, tiempo medio de las series 2'40'' (hay que tener en cuenta que en la calle ayer éramos muchos y los virajes no salen como es debido)

    despues enfriamiento 300 metros y estiramientos....y por supuesto 2x pino!!! jejejjejej

    Mañana toca zurra guapa......40 kms bici+transicion con carrera a pie de 11 kms.....ya os contaré como ha ido.....

    Besos bonitas!!!!

  8. #1448
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ayer entrno de natacion con el Club......

    Como mañana tengo el simulacro del ecotrimad no quería calentarme demasiado....los entrenos de los viernes suelen ser muy cañeros. Esto es lo que hice, y me retiré a la mitad para no cargar mas....

    Calentamiento 800 metros
    Bloques de 300 metros:
    -100 metros patada de crol con tabla
    -100 metros técnica de crol
    -100 metros nado intenso
    Esto durante media hora.....
    despues 12x200 aerobico intenso:
    sólo hice 6x200, tiempo medio de las series 2'40'' (hay que tener en cuenta que en la calle ayer éramos muchos y los virajes no salen como es debido)

    despues enfriamiento 300 metros y estiramientos....y por supuesto 2x pino!!! jejejjejej

    Mañana toca zurra guapa......40 kms bici+transicion con carrera a pie de 11 kms.....ya os contaré como ha ido.....

    Besos bonitas!!!!
    No entiendo mucho de nadar,nadeitor,pero eso tiene q escozer no

  9. #1449
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    Entreno de campeones, pocos pueden seguir este ritmo, espero poder copiar algo parecido de aquí un tiempo...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No entiendo mucho de nadar,nadeitor,pero eso tiene q escozer no
    Bueno es una clase de las normalitas.....ésta escoció poco....hay algunas que nos vamos a casa sin darnos las buenas noches unos a otros en el vestuario....imaginate....

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Entreno de campeones, pocos pueden seguir este ritmo, espero poder copiar algo parecido de aquí un tiempo...
    Ya verás como si!!

  11. #1451
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    A ver si me puedes asesorar un poco: es que quiero hacer una travesía de 5.000 m. en 53' tú cómo lo ves. Sobre todo me preocupa el tema del estilo braza a cuchillo, no sé si será la mejor manera de enfrentarme con la distancia, había pensado en hacerlo a mariposa, pero me viene fatal por el tema de las lumbares y porque tengo el hombro derecho un poco cargado, debido a las series de 500 en 6'50.

    Espero tus comentarios al respecto, estoy muy ilusionada y emocionada sobre todo

  12. #1452
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    A ver si me puedes asesorar un poco: es que quiero hacer una travesía de 5.000 m. en 53' tú cómo lo ves. Sobre todo me preocupa el tema del estilo braza a cuchillo, no sé si será la mejor manera de enfrentarme con la distancia, había pensado en hacerlo a mariposa, pero me viene fatal por el tema de las lumbares y porque tengo el hombro derecho un poco cargado, debido a las series de 500 en 6'50.

    Espero tus comentarios al respecto, estoy muy ilusionada y emocionada sobre todo
    Hombre yo creo que con un buen entreno lo puedes conseguir.....pero debes cambiar el estilo de braza a cuchillo por el de crol cuchillo....hazte series de 500 en 3'45'' flojitas recuperando 35''......por lo demás creo que la tienes hecha

  13. #1453
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Hombre yo creo que con un buen entreno lo puedes conseguir.....pero debes cambiar el estilo de braza a cuchillo por el de crol cuchillo....hazte series de 500 en 3'45'' flojitas recuperando 35''......por lo demás creo que la tienes hecha
    Muchas gracias, mañana empiezo sin falta el entreno con pulboy y tabla para no perder aerodinamismo sobre todo

  14. #1454
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    A ver si me puedes asesorar un poco: es que quiero hacer una travesía de 5.000 m. en 53' tú cómo lo ves. Sobre todo me preocupa el tema del estilo braza a cuchillo, no sé si será la mejor manera de enfrentarme con la distancia, había pensado en hacerlo a mariposa, pero me viene fatal por el tema de las lumbares y porque tengo el hombro derecho un poco cargado, debido a las series de 500 en 6'50.

    Espero tus comentarios al respecto, estoy muy ilusionada y emocionada sobre todo
    Hacer 5.000 m a mariposa, piensa, piensa

  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Hacer 5.000 m a mariposa, piensa, piensa

  16. #1456
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    Kdada en recorridos ECOTRIMAD

    Crónica de la kddada del ecotrimad.

    Bueno, pues ya está hecho la mitad del ecotrimad jejejej......esta mañana habiamos quedado a las 10 de la mañana en el circuito en el que correremos.
    8 a.m y para Buitrago de Lozoya...por delante 150 kms y pensando en cómo se comportaría mi femoral, pensando en que en el más mínimo dolor lo dejaría....esuvise donde estuviese. En finss pilarín, a las 9.50 llego a la zona de las piscinas de Riosequillo....por cierto vaya peeeazzo de paisaje!, que chulada de diaa nos ha hecho!!! espectacular! mejor imposible. Para mi asombro somos muchos los que hemos decidido pasar una agradable mañana de domingo, creo que hemos ido unos 100 aprox. Comenzamos con la bici, se hacen tres grupos para separnos un poco, y los grupos son:

    1º Los paketes
    2º los "pro"
    3º la élite

    Evidentemente, salgo en el tercer grupo , ni de coña en el primero y a mucha honra el ser un pakete!!. La vuelta es un anillo de 38 kms en continuo sube-baja en el que el día de la prueba se hará dos veces (76 kms), vamos un rompepiernas total (may no desesperes, todo lo que sube baja), hay dos cuestas que se te queda esta cara cuando las ves , en la primera de ellas, la coronamos otro chico y yo, el otro va "fresco" y yo a 179ppm.......yo con todos los hierros metidos y el otro tan pichi.....aayyy si es que dios le ha dao pañuelos a quien no tiene mocos!!! . Durante todo el trayecto, se pasa por 4 pueblos, dos pantanos y mogollón de vacas salvajes!! jejjeejje. Los pros nos adelantan a los 15 kms de la salida, y la élite viene dando tralla....¿que comerán estos tios?? da gusto y susto verlos en las bicis.....pero es que luego en la carrera son todavía mejores.....siii siiii siiii es la envidia que me corroe!! Lo que no me ha gustado del circuito es que hay muchas curvas, repechos, bajadas, carretera en algunos puntos con baches que tendremos que ir ojo avizor para no pinchar...todo esto hace dificil ir acoplado en la bici, por lo que ya he tomado la decision de no poner los acoples a la bici, para utilizarlos durante 4 minutos es tontería.

    Después hemos dado una vuelta corriendo al circuito de la carrera a pie.....lugar entrañable, hemos corrido todos en grupeta a un ritmo de 2'27/km .......a eso no..pero algunos si qeu iban a 3'40/km los muy camones......yo me he conformado con ir a 4'40 y me han pasado casi todos, la pierna iba advirtiendo y no quería forzar, aparte de que por el camino que hemos ido había tramos totalmente nevados (hielo) y era un riesgo latente. Cada cierto tiempo nos han ido parando para explicarnos cómo será la carrera, ya os digo la gente de la organizacion de 10! da gusto cuando una prueba sale de 3 deportistas ilusionados. La vuelta terminaba en bajar hasta la presa y subir perooooooo.........el vigilantejurao, con boina y cigar en mano nos ha dado el alto!, parado en medio del camino con la mano levantá.....ssssssssshhhhhhhhhh ALLLLLLLLTOOOOOOOO(pongo el dialogo entre el guarda y el de la organizacion:

    - Vigilante de Seguridad (VS): ssshhhhhhh eeehhhhhhhh aaannnde vais y quienes sois!!!

    - Organizacion (O): Somos un grupo de triatletas que hemos venido a un entrenamiento (el resto del grupo nos mirabamos perplejos, seríamos como 30 personas)

    -VS: yyyyy ande está la autorizacion ehh??

    -O: se la enviamos hace 15 días al canal de Isabel II

    -VS: Pos ami no me han dicho ná......asi que no podeis "de" pasar

    -O:

    -VS: lo que oyes, asi que media vuelta y por donde habeis venido

    - Entre tanto por el grupo hay uno que dice, "guardar las escopetas y las pistolas, y el oso pardo que hemos matado tambien!! "

    Y nada....vuelta a los coches....asi que lo que iba a ser 12 kms se convierten en 8kms.....nos conformamos con ver el recorrido a vista de pajaro desde la presa.....en fin.....debe ser que en este país la gente aboga por el deporte....que triste!!.

    Y na más y ná menos...charleta con algunos conocidos, con un chico de toledo que es entrenador....y de vuelta a casa.

    Total que me lo he pasado GENIAL!, que ha salido todo a pedir boca, que la prueba va a ser un referente nacional en los próximos años. Desde aqui les doy un aplauso a la gente de la organizacion Ramiro, Antonio y Joaquin! plas plas plas plas!!!! BUEN TRABAJO!!

    Como colofón a esto y haciendo análisis hay que tener en cuenta dos cosas, May,
    1ª es un triatlon para disfrutarlo, seguramente para debutar en un pelín duro pero te puedo asegurar que vas a disfrutarlo como una enana
    2ª en las dos vueltas en bici hay que saber dosificarse......el que se "caliente" en la primera habrá terminado su ecotrimad.....hay que utilizar muy bien la cabeza y saber sujetarse...despues de la bici nos toca media maratón y el recorrido no es moco de pavo.

    Y eso es todo amigos.....

    Pd: la natación la hemos dejao para otro día....es que no teniamos chanclas y se nos clavan las piedras en los pies....

    os dejo los perfiles de la bici y de la carrera
    Miniatura de Adjuntos Diario de Trimorsa-perfil-bici-ecotrimad-jpg   Diario de Trimorsa-perfil-pie-ecotrimad-jpg  

    Úlima edición por Trimorsa fecha: 06-02-2011 a las 19:20

  17. #1457
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    coño, pero si el perfil es casi llano, ya te mostraré yo el perfil de la carrerita de Ronda,

  18. #1458
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    Que grande eres tri, te va a salir un ecotrimad de la leche...
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  19. #1459
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    buena carrera la que te espera, como me gustaria que estuviera cerca de mi zona, haber si encuentro algo parecido para debutar en el tri por mi zona... lo único es que si eres de los paketes, miedo me dan los pros...creo que para mi habria que poner otro grupo, los super paketes....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  20. #1460
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Crónica de la kddada del ecotrimad.

    Bueno, pues ya está hecho la mitad del ecotrimad jejejej......esta mañana habiamos quedado a las 10 de la mañana en el circuito en el que correremos.
    8 a.m y para Buitrago de Lozoya...por delante 150 kms y pensando en cómo se comportaría mi femoral, pensando en que en el más mínimo dolor lo dejaría....esuvise donde estuviese. En finss pilarín, a las 9.50 llego a la zona de las piscinas de Riosequillo....por cierto vaya peeeazzo de paisaje!, que chulada de diaa nos ha hecho!!! espectacular! mejor imposible. Para mi asombro somos muchos los que hemos decidido pasar una agradable mañana de domingo, creo que hemos ido unos 100 aprox. Comenzamos con la bici, se hacen tres grupos para separnos un poco, y los grupos son:

    1º Los paketes
    2º los "pro"
    3º la élite

    Evidentemente, salgo en el tercer grupo , ni de coña en el primero y a mucha honra el ser un pakete!!. La vuelta es un anillo de 38 kms en continuo sube-baja en el que el día de la prueba se hará dos veces (76 kms), vamos un rompepiernas total (may no desesperes, todo lo que sube baja), hay dos cuestas que se te queda esta cara cuando las ves , en la primera de ellas, la coronamos otro chico y yo, el otro va "fresco" y yo a 179ppm.......yo con todos los hierros metidos y el otro tan pichi.....aayyy si es que dios le ha dao pañuelos a quien no tiene mocos!!! . Durante todo el trayecto, se pasa por 4 pueblos, dos pantanos y mogollón de vacas salvajes!! jejjeejje. Los pros nos adelantan a los 15 kms de la salida, y la élite viene dando tralla....¿que comerán estos tios?? da gusto y susto verlos en las bicis.....pero es que luego en la carrera son todavía mejores.....siii siiii siiii es la envidia que me corroe!! Lo que no me ha gustado del circuito es que hay muchas curvas, repechos, bajadas, carretera en algunos puntos con baches que tendremos que ir ojo avizor para no pinchar...todo esto hace dificil ir acoplado en la bici, por lo que ya he tomado la decision de no poner los acoples a la bici, para utilizarlos durante 4 minutos es tontería.

    Después hemos dado una vuelta corriendo al circuito de la carrera a pie.....lugar entrañable, hemos corrido todos en grupeta a un ritmo de 2'27/km .......a eso no..pero algunos si qeu iban a 3'40/km los muy camones......yo me he conformado con ir a 4'40 y me han pasado casi todos, la pierna iba advirtiendo y no quería forzar, aparte de que por el camino que hemos ido había tramos totalmente nevados (hielo) y era un riesgo latente. Cada cierto tiempo nos han ido parando para explicarnos cómo será la carrera, ya os digo la gente de la organizacion de 10! da gusto cuando una prueba sale de 3 deportistas ilusionados. La vuelta terminaba en bajar hasta la presa y subir perooooooo.........el vigilantejurao, con boina y cigar en mano nos ha dado el alto!, parado en medio del camino con la mano levantá.....ssssssssshhhhhhhhhh ALLLLLLLLTOOOOOOOO(pongo el dialogo entre el guarda y el de la organizacion:

    - Vigilante de Seguridad (VS): ssshhhhhhh eeehhhhhhhh aaannnde vais y quienes sois!!!

    - Organizacion (O): Somos un grupo de triatletas que hemos venido a un entrenamiento (el resto del grupo nos mirabamos perplejos, seríamos como 30 personas)

    -VS: yyyyy ande está la autorizacion ehh??

    -O: se la enviamos hace 15 días al canal de Isabel II

    -VS: Pos ami no me han dicho ná......asi que no podeis "de" pasar

    -O:

    -VS: lo que oyes, asi que media vuelta y por donde habeis venido

    - Entre tanto por el grupo hay uno que dice, "guardar las escopetas y las pistolas, y el oso pardo que hemos matado tambien!! "

    Y nada....vuelta a los coches....asi que lo que iba a ser 12 kms se convierten en 8kms.....nos conformamos con ver el recorrido a vista de pajaro desde la presa.....en fin.....debe ser que en este país la gente aboga por el deporte....que triste!!.

    Y na más y ná menos...charleta con algunos conocidos, con un chico de toledo que es entrenador....y de vuelta a casa.

    Total que me lo he pasado GENIAL!, que ha salido todo a pedir boca, que la prueba va a ser un referente nacional en los próximos años. Desde aqui les doy un aplauso a la gente de la organizacion Ramiro, Antonio y Joaquin! plas plas plas plas!!!! BUEN TRABAJO!!

    Como colofón a esto y haciendo análisis hay que tener en cuenta dos cosas, May,
    1ª es un triatlon para disfrutarlo, seguramente para debutar en un pelín duro pero te puedo asegurar que vas a disfrutarlo como una enana
    2ª en las dos vueltas en bici hay que saber dosificarse......el que se "caliente" en la primera habrá terminado su ecotrimad.....hay que utilizar muy bien la cabeza y saber sujetarse...despues de la bici nos toca media maratón y el recorrido no es moco de pavo.

    Y eso es todo amigos.....

    Pd: la natación la hemos dejao para otro día....es que no teniamos chanclas y se nos clavan las piedras en los pies....

    os dejo los perfiles de la bici y de la carrera
    Mañana lo leo,o en todo caso durante la semana q ya no corro esta semana,guapo gafitas,muakkkk.

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