Atletismo
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Diario de un Cazurrin

  1. #21
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    18-11-09

    ENTRENO

    TIEMPO 1H Y 5M ya era de noche y empezao a refrescar.....asi que de cine

    DISTANCIA UNOS 10 km mas o menos

    RECORRIDO e vuelto a realizar el mismo del lunes "suave", era de noche y esta la mayoria del recorrido iluminao

    PULSACIONES AVG 148 Y MAX 184 "los ultimos 250m a saco.......ya ya, no lo volvere hacer.
    puntualizar que despues del estiron al minuto, mas o menos las pulsaciones se han corregido hasta 154, no se sieste dato es relevante o no.

    SENSACIONES pues las sensaciones son buenisimas, y con la impresion que voy algo mas rapido pero a las mismas pulsaciones, o eso quiero pensar.

    venga makinas, hasta el proximo entreno.

    un saludo

  2. #22
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    Hola,

    Pues yo veo muy bien ese rodaje, pulsaciones no muy altas, con una bajada de 30 en 1 minuto lo que significa que asimilas el trabajo, y sobretodo, que te veo con confianza en tus fuerzas
    Saludos y sigue así.

  3. #23
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    19-11-09

    ENTRENO

    TIEMPO: hoy toca tirada larga, no era lo que tenia pensado, pero mañana tengo que descansar , asi que al lio. 1h y 16 m

    DISTANCIA: Mas o menos 14km

    RECORRIDO: Los que salimos a correr por aqui, a este recorrido lo llamamos las Canteras, para mi, es un recorrido super exigente, los primeros 20 minutos son de constante subida y los peores en esta "cuesta" seran los 2 ultimos....pa mear y no echar ni gota, luego es un constante sube y baja, llego a Zaratamo y vuelta.

    PULSACIONES desde el inicio e intentado controlarlas pero me parece que no lo e conseguido AVG 166 y MAX 181,

    SENSACIONES: En el proximo entreno voy a omitir esto, pues me estoy dando cuneta que siempre son buenas, puntualizar una cosa, en las primeras tiradas largas, a partir de lahor y diez las sensaciones no eran muy buenas.....coas que en estos ultimos entrenos me estoy sintiendo algo mejor, aunque la verdad acabo un poco cansado, el sabado si no ocurre nada, hare una por un recorrido mas suave, ya os dire que tal.

    bueno makinas ya siento la chapa de hoy y Fistro tus palabras de apoyo son muy bien acojidas por el norte .

    un saludo

  4. #24
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    21-11-09

    ENTRENO

    TIEMPO: 1h y 08 m

    DISTANCIA: Mas o menos 12km

    RECORRIDO: el recorrido de hoy es suave, ademas lo e echo con un colega a las 7 de la mañana y no os voy a contar lo que ma pasao menudo conejo

    PULSACIONES: AVG 159 y MAX 174,el ritmo del entreno a 5,35m/km


    bueno makinas

    un saludo

  5. #25
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    Hola,

    Pues veo que vas muy bien con esos entrenamientos, y lo del recorrido de cuestas, ¿qué me vas a contar a mí que es ver una cuesta y ponerme a rezar? , y cuenta, cuenta lo que te ha pasado, que hay que darle chicha al foro para que tenga morbo

    Saludos.

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por cazurrin Ver Mensaje
    21-11-09
    y no os voy a contar lo que ma pasao menudo conejo
    un saludo

    Cuenta... cuenta

    A las 7 de la mañana están puestas las calles???

    P.D. Muy buen entrenamiento


  7. #27
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    antes de poner el entreno de hoy os voy a contar lo que me paso el sabado, os podeis reir pues es para ello.
    es la primera vez que salí a esas horas a entrenar, las 7 de la mañana, por la noche lo prepare todo, la ropa, las zapas me levante a las 6,30, desayune...todo normal.
    el entreno iva de cine hablando conm el colega, una temperatura cojonuda pero mas o menos a los 45 m, me vino un apreton de la hostia, tal fue, que me tuve que para alli mismo, menos mal que era de noche y en un poligono , que si no menuda verguenza, el entreno lo acabe mal y todo guarrillo pero lo acabe.
    eso es lo que me paso.

  8. #28
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    23-11-09
    el domingo se celebra la Santurce Bilbao de 17km, asi que la semana va encaminada a preparar en condiciones la prueba de marras, haber que tal sale, pues es una distancia ya considerable y que no he corrido nunca .

    TIEMPO: 1h y 11 m

    DISTANCIA: Mas o menos 12km

    RECORRIDO: el recorrido de hoy es suave, a las 19,00h y hacia un poquito de rasca.

    PULSACIONES: AVG 149 y MAX 166,el ritmo del entreno a 6,06m/km , entreno a bajas pulsaciones

    mañana al Gim si no ocurre na.

    un saludo maquinas

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por cazurrin Ver Mensaje
    me vino un apreton de la hostia, tal fue,

    Coño... con KERS no hay mérito


  10. #30
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    24-11-09
    hoy toca Gim, habre estado unas 2 horas......no vaes como raja el colega
    tren superior: 4*15 poquito peso
    pecho
    espalda
    hombro
    biceps
    triceps


    y tren inferior 3*10 poquito peso
    la maquina que estas sentado y levantas las pernas " esta 2 veces"
    con mancuernas de 6 kg zancadas creo que se llama.
    sentadillas una con las piernas cerradas y otra con las piernas abiertas
    femoral este ejercicio es una maquina que te tumbas boca abajo.
    gemelos[/B]

    se que no es todo lo ilustrativo este post....pero es que no tengo ni pu... idea de como se llaman ni las maquinas ni los ejercicios de marras
    y 10 m de bicicleta estatica

    un saludo maquinas

  11. #31
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    Hola,

    Pues esa sesión de pesas está muy bien, fortaleces el tronco superior, y le das fuerza a las piernas, eso te evitará lesiones y te ayudará a incrementar los ritmos

    El gimnasio es el complemento ideal a esto de correr.

    Saludos.

  12. #32
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    Cazu! El Domingo haces la Santurtzi-Bilbo, no!?

    MUCHA SUERTE Y DISFRUTA!!!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues yo veo muy bien ese rodaje, pulsaciones no muy altas, con una bajada de 30 en 1 minuto lo que significa que asimilas el trabajo, y sobretodo, que te veo con confianza en tus fuerzas
    Saludos y sigue así.
    muchas gracias Fistro.
    cuando pueda te pongo el entreno de hoy, las poquitas fuerzas que me quedaban, en Ceberio las e dejao


    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Cazu! El Domingo haces la Santurtzi-Bilbo, no!?

    MUCHA SUERTE Y DISFRUTA!!!!!
    si si, tengo muchas ganas y lo tengo mas o menos pensao, como la voy a encarar.....luego sera la puta locura, me pueden los nervios.
    ademas de los amigos de Arrigo vienen jente de Vitoria.
    ya os dire haber que tal nos a ido.

    muchas gracias por tus animos

    agur

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por cazurrin Ver Mensaje
    muchas gracias Fistro.
    cuando pueda te pongo el entreno de hoy, las poquitas fuerzas que me quedaban, en Ceberio las e dejao




    si si, tengo muchas ganas y lo tengo mas o menos pensao, como la voy a encarar.....luego sera la puta locura, me pueden los nervios.
    ademas de los amigos de Arrigo vienen jente de Vitoria.
    ya os dire haber que tal nos a ido.

    muchas gracias por tus animos

    agur
    Pues te va a ir de lujo, te lo digo desde ahora, sobre todo porque vas a tener un montón de animación y eso ayuda...no veas lo que ayuda!!!!
    A ver si el tiempo os acompaña!

    For those about to RUN...we salute you!!

  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Pues te va a ir de lujo, te lo digo desde ahora, sobre todo porque vas a tener un montón de animación y eso ayuda...no veas lo que ayuda!!!!
    A ver si el tiempo os acompaña!
    sufriremos pero eso fijo que la voy a gozar
    han dado lluvia, a mi, si no cae el dilubio universal no me importa mucho.

  16. #36
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    25-11-09

    Hoy toca tirada larga, la e echo con el colega, asi que nos hemos engorilado y mas despues de hacer el dia anterior Gimnasio, me dolia hasta estornudar.
    1h y 53 m, entre 22 y 24 km a 166ppm y de Max 178 " un par de repechos"
    el recorrido no es muy complicado, la primera parte de subida pero no mucho.
    e salido ya cansado, asi que no te voy a contar Fistro como e terminado, sobre todo a partir de la hora y cuarto,
    me vienen unos dolores en la planta del pie izquierdo, me vienen y se van , son como calambres, no se si alguno le ocurre tambien, yo los achaco a la falta de habito con estas distancias.

    mañana mas

    un saludo maquinas

  17. #37
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    mañana descansa, no seas animal¡¡¡

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mañana descansa, no seas animal¡¡¡
    gran consejo,

    intentare seguirlo

  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mañana descansa, no seas animal¡¡¡
    Lo e intentado, pero al ir a dejar al peque en el cole, ma dicho el amigo..... que!! salimos a trotar? este piensa que soy Car gleibol.hemos hecho 1h clava, por un recorrido llano, a 148ppm y Max 158, habran sido unos 10km. Estirar unos abdominales y pa la ducha. Se acabo la semana, descano hasta el domingo, si la famili lo permite, intentare hacer vici estatica y estiramientos. Un saludo maquinas

  20. #40
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    Ei! Cazu!! Que tal ha ido la Santurtzi-Bilbo???
    Al final el tiempo perfecto para correr eh?

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