Hala, viva la pupita, jajajajaja. En cuanto al talón, a ver si todo mejora, vecino. Jodías lesiones...Cita:
Originalmente escrito por Gurb
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Hala, viva la pupita, jajajajaja. En cuanto al talón, a ver si todo mejora, vecino. Jodías lesiones...Cita:
Originalmente escrito por Gurb
CabrónCita:
Originalmente escrito por Gurb
Na, si esque ya me estoy buscando excusas para no entrenar :meparto:Cita:
Originalmente escrito por Lolo Chus
13-08-2012 Lunes
Nada que no esperara, 40' de cc para unos 7k aprox. y como sabia, nada mas empezar a correr me dolia el talon, para luego dolerme algo más, para luego pasar a dolerme algo menos y para a los 10 minutos, poder correr con molestias pero poder correr, ritmos pachangosos, patas de madera, pesado y panza prominente aunque no he cogido casi peso, debe de ser que lo que tengo en la panza se ve compensado con lo que me falta de musculo :p
Es decir el tipico dia de pretemporada pero con el talon tocado.
Saludos
Km de Agosto: 10,6 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 53,7 k aprox.
15-08-2012 Miercoles
Entrenamiento Raro, raro, salgo a rodar un poquito con mi chica, no se porque pero los dos estamos como adormilados, no tengo ninguna gana, y en cuanto empiezo veo que el cuerpo no acompaña, cargas, sensacion de falta de movilidad, flojera, y la empancinado y eso que he comido bien y una cantidad tirando a poquito, a los pocos metros mi chica se tiene que parar porque se encuentra mal. asi que andamos un rato, luego corremos otro poco, y vamos fatal asi que andamos otra vez, asi durante un kilometro y medio mas o menos, luego ya empezamos a correr de continuo pero muy despacio, despues de 6 Ks en 39' (aprox) lo dejamos, malas sensaciones.
Km de Agosto: 16,6 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 59,7 k aprox.
Ayer por la tarde salí con la Lola Chusa a andar por el Paseo de los Chopos y cuando volvimos, mala con la tripa. Creemos que fue del agua que bebió en alguna de las dos fuentes en las que bebió, ya que yo, que no bebí, me encuentro bien. Pero esto fue en San Fernando, no en Coslada como tuvistéis que salir vosotros. Espero que hoy ya esteis recuperados.Cita:
Originalmente escrito por jcmjul
Nas compi, ya siento lo de la LolaChusa, nosotros estemos bien, a lo mejor algo que comimos, no se que sería.Cita:
Originalmente escrito por Lolo Chus
Hoy tenia que haber salido a correr, pero como me voy de viaje y anoche no deje la maleta hecha, me ha tocado madrugar para hacerla y ya no ha quedado tiempo para correr. Asi que ya hasta el Lunes nada de nada.
22-08-2012 Miercoles
Despues de un finde en las fiestas de Lujar donde evidentemente no he hecho otra cosa que comer, beber y casi no dormir, y un lunes y un martes que no he salido porque... tenia cosas que hacer, o mejor dicho estaba haciendo otras cosas que tarde o temprano tenia que hacer, pues he vuelto a salir
Asi que una semana despues vuelvo a entrenar, y claro teniendo en cuenta lo que llevaba entrenado, pues vuelta a empezar la pretemporada desde 0.
Asi que sali con Ana a trotar un ratito, 5.3 km en unos 33', asi que poco más.
Aparte de que volvia estar pesado de patas y de barriga, he vuelto a subir peso, ya voy por 72 Kilos, PERO LO BUENO, es que ayer por primera vez en meses no me dolio el talón, :) asi que contento.
Tambien he estado mirando ya competis para no dormirme, y poco más o menos el calendario de entrada lo tengo así:
15-09-2012 10k Melonera
23-09-2012 10k Madrid corre por Madrid
30-09-2012 10k de Tetuan o la Edward (no se a cual de las 2)
21-10-2012 10k Carrera de las ciencias (CSIC )
28-10-2012 10k Divina pastora
31-12-2012 San Silvestre de algun lado.
xx-02-2013 42k Maraton de Sevilla (si me da tiempo a prepararla)
28-04-2013 42k Maraton de Madrid
Estas creo que iré seguro, aparte tengo que meter al menos un par de 21k media maratones antes de las maratones y por supuesto luego tengo que ir metiendo más los fines de semana que tengo "vacios" para llegar a las 25 - 30 carreritas que hago de media al año.
Iremos contando
23-08-2012 Jueves
Otro rodaje de la casa, 8 pedazo de kilometrazos aproximadamente, y aunque estaba patoso y cargado, y panzudo, por lo menos el talon no duele, tenia una ligera carga pero nada de dolor.
Km de Agosto: 29,9 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 73,0 k aprox.
Saludos
Me gusta el calendario que planteas... En cuanto llegue me lo miro, porque sé que me inscribí a los 10 km por la Paz el 22 de septiembre y a un 10 km en Getafe por Octubre/novienbre (supongo que no habrá nada más plano por la zona).
Aún así me faltan José Cano y Aranjuez, que son las más rapidillas...¿No las contemplas?
No paras de correr, vecino. Apúntate a la Edward, aunque el recorrido transcurre por un circuito que hay que realizar 3 veces.
Nas, bueno, el calendario solo contempla de momento lo que he visto que me ha llamado la atencion, pero le quedan muchas citas más que añadir, la de Aranjuez si me parece interesante, el José Cano... esque por alguna razón le he pillado un poco de tirria a esa y no me apetece mucho, pero bueno todo se andará.Cita:
Originalmente escrito por Gurb
Okis,Lolo, me apunto entonces Edward en lugar de Tetuan, no sabia cuala de las dos porque las desconozco ambas, pero si tu me dices que mejor esa, pues esa.Cita:
Originalmente escrito por Lolo Chus
Saludos
24-08-2012 Viernes
Nada
25-08-2012 Sabado
Nada
26-08-2012 Domingo
Nada
27-08-2012 Lunes
Nada
28-08-2012 Martes
Pedazo de rodaje de 7ks, ritmo pachangoso
29-08-2012 Miercoles
Rodaje con mi chica de 7ks
30-08-2012 Jueves
descanso (cerves :) )
31-08-2012 Viernes
Rodaje pachangoso de 7ks
Km de Agosto: 50,9 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 94,0 k aprox.
1-09-2012 Sabado
Nada
2-09-2012 Domigo
Como me tocaba BBQ y me iba a poner hasta las patas, pues me dieron los remordimientos y madrugué para ir a trotar un poco, y de nuevo hice 7ks, un poco menos pachangosos porque de camino me encontre con un compi del club y me llevo a un ritmete mas rapido de lo que suelo rodar. Lo que no me fue mal, ya que te hace ver que puedes ir mas rapido y lo que pasa que cuando uno sale solo se amaricona.
Esta semana empieza de nuevo el jaleo por el polideportivo, a ver si puedo ir bajando y voy pillando el ritmo.
Km de Septiembre: 7 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 101,0 k aprox.
Saludos
Ya sabes que cuando uno entrena solo tiende a ir más cómodo porque no tiene presión de nadie y al final te aplatanas.
Ánimo con esos entrenamientos.
+1.Cita:
Originalmente escrito por Willie
Ese futuro vecino, a ver cuando te vienes para Sanfer y nos marcamos un entreno.
Sip, por eso quiero empezar a quedar, por lo menos un par de dias, porque sino entre la vagancia y la perreria, al final te relajas y no haces na de náCita:
Originalmente escrito por Willie
Hola VECINO, el sabado ya dormi en casa por primera vez :) , la tengo hecha un desastre pero oficialmente ya estoy en San Fernando, ahora ya somos de nuevo vecinos :)Cita:
Originalmente escrito por Lolo Chus
A ver si me centro, termino de poner enchufes, rodapieses, tambores de persianas, lamparas, cortinas, tenderetes, hago compra, y pillo un congelador y un sofá y ya me asiento y puedo empezar a pegarle un poco más a lo de correr, asi que espero de aqui a unas semanas ya estar disponible para esas quedaditas para rodar, farlekear o lo que se tercie.
03-09-2012 Lunes
Primer dia de Poli, asi que alli me fui, recuentro con la gente de nuevo, unas sensaciones un poco raras, porque como llevo años que no empalmo 3 semanas seguidas de ir al poli, pues te encuentras un poco fuera de lugar con la gente, no tienes esa confiaza que ves que se tienen entre ellos y bueno, es como ser el nuevo de la clase pero siendo el más viejo y el que más tiempo lleva en realidad, van para 26 años la primera vez que pisé la pista...
Por lo demas un entrenamiento de los que tocan a estas alturas de temporada, calentamiento, balanceos, abdominales, lumbares, movilidad, 2 circuitos de 10 estaciones para fortalecer y 10' de rodar.
04-09-2012 Martes
Descanso
05-09-2012 Miercoles
Calentamiento, unos ejecicios de vayas, pero como hacia mucho que no los haciamos, que baje tarde y me junte con otro compi de la vieja escuela que tampoco se acordaba como era, pues moñeamos un poco haciendo pasos de vaya, algunos saltos y poco más, luego abdominales, lumbares, movilidad y tocaba una cosa que no sabiamos como era, asi que rodamos 15 minutitos y listo :p
06-09-2012 Jueves
Calentamiento, estiramientos, abdominales, lumbrares, balanceos (De piernas), movilidad, salidas de reaccion, diagonales (en cesped de la pista) en progresion.
07-09-2012 Viernes
Rodaje de pachangoso de unos 9'5Ks
Km de Septiembre: 25.5 ks aprox. (Contando calentamientos y todos)
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 119,5 k aprox.
Como puede verse, "mucho entreno" pero poco de correr. y tampoco es tanto entreno, lo que son es muchas cositas que parece que es mas de lo que es.
09-09-2012 Domingo
Carrera Popular "Cuesta del Tirón" de San Agustín de Guadalix
Iba buscando empezar la temporada, y me encontré con esta en el calendario, es una carrera que llevo escuchando desde hace años y no había probado, así que para me fui para allí.
Lo primero, después de estar de mudanzas, casa nueva, todo desastrado, el día anterior de compras, de monta muebles, de tira escombros... vamos que llegué no cansado, pero sí sin estar centrado, es decir, por la mañana cuando sonó el despertador, bufff, porque había quedado con unos compis del curro que son del allí para después de la carrera, sino, no sé si hubiera ido, además con toda la casa por hacer y las cosas patas arriba, y curro por delante para todo el dia...
En la carrera propiamente dicha, un poco de follón para retirar los dorsales, pero claro, ya se sabe cómo somos los corredores globeros, nos encanta llegar con el tiempo pegado, y luego nos apelmazamos todos en la cola de dorsales, así que una vez con el dorsal, calenté un poquito y me encontré con un compi del club por allí, así que calentamos y salimos juntos, aunque tardó nada y menos en dejarme por detrás.
La salida es desde la pista de atletismo para después de una vueltecita salir a la calle de San Agustín, cuando empecé a correr esperaba encontrarme con una cuesta de narices (la cuesta del tirón? ) y luego el resto de la carrera, algo así como la del Arganda, de 5k subiendo y otros tantos bajando, pero NO, la carrera en realidad es un rompepiernas continuo, sube y baja, terminas una cuesta bajas un poco y a por otra, llano y a por otra.... vamos durita y más si estas allí con pocos Kms a ritmos que no te tocan, y un poco a verlas venir a ver lo que te encuentras.
En carrera, 3ks bien, adelantando a gente, pase a la segunda corredora, los siguientes 3ks regular, me volvió a pasar la segunda corredora, y los siguientes Ks, pues mal, pasándolas un poco canutillas, donde me paso la tercera corredora y una veintena de corredores más, la verdad es que los dos últimos kms ya los hice entregado, pasándolo mal por el esfuerzo pero sin machacarme, como siempre me pasa en estas primeras me cuesta mucho encontrar la capacidad agónica, y las ganas de sufrir, así que puro trámite, pero todos los Kms cuentan.
En meta, bastante peor de lo que pensaba antes de salir, me fui a más de 46 minutos, cuando esperaba andar 3 - 4 minutos mejor, pero bueno, oficialmente he estrenado mi temporada 2012 - 2013. Próximo encuentro, la Melonera el sábado que viene, allí espero bajar un par de minutitos
Saludos
Km de Septiembre: 35.5 ks aprox.
Km de la temporada (Desde 3-07-2012): 129,5 k aprox.
Hombreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, ya eres vecino otra vez??? A ver qué tal ayer en la Melonera.
Me la melonera se hizo, cumplidor y poco más, por cierto SIGO VIVO, por aqui voy haciendo pinitos, poco a poco pillando algo de ritmo, en la ultima ya pasé de cerca los sub 40', pero al final se fueron 3 segunditos, pero vamos poco a poco, lo proximo serán los 10k de la cuesta de Arganda y para el otro sigo dudando entre cascarme una Paracuellos o un Medio Maraton Rokero de Villaverde....
Saludos