Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2001
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Un 10000 de toboganes sub 43' en plan disfrute, vamos, sin despeinarte, pues de maravilla, y al día siguiente 60cc a 5' y 150ppm..¿tú no serás extraterrestre, como el personaje de Mendoza?...
    Esa es la idea

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Qué tío, 42´30" y sin forzar...



    ¿A ti cuantos petisuis te daban de pequeño? ¿Media docena?

    Enhorabuena máquina.
    Luis
    Gracias Don Luis...Es lo que tiene el plan tintinero, que te graba los ritmos a fuego

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues más que bien esa tiradita post-carrera, muy regular en cuanto a ritmos y FC y baja la FC para ser un día después de un 10k.
    Si. Parece que empieza a normalizarse algo la FC después del maratón

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Este Gurb tiene unas piernas de acero y un corazón de purasangre!!!
    Eres un poeta!!

    20 de diciembre

    45' R1 + 10x100

    He salido tras tomar unas cervecillas en una pequeña fiesta de estas que abundan por estas fechas y en las que hay que estar, así que poco se podía esperar del entrenamiento de hoy.

    Datos:

    0:45:40
    9,00 km
    5'04''/km
    153 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Cargadillo y pasado de ppm. En el km 3 me he puesto de charla con un conocido que está empezando en esto y he ido muy lento durante 1 km, lo cual he agradecido enormemente porque hoy no estaba para nada.

    Mañana imposible salir, así que descanso y paso las series al jueves

    Acumulado año: 2901,53 km
    Acumulado diciembre: 148,71 km
    Acumulado semana: 22,52 km

    Saludos

  2. #2002
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Mañana imposible salir, así que descanso y paso las series al jueves

    Se que va a venir alguien con pañuelo atao a la cabeza con nudillos, y va a repartir de to menos dinero...

  3. #2003
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mañana imposible salir, así que descanso y paso las series al jueves

    Se que va a venir alguien con pañuelo atao a la cabeza con nudillos, y va a repartir de to menos dinero...
    Si es que no puede ser, cualquier escusa es buena para no hacer las series de los miercoles

    A ver, a ver si llega el de los nudillos

  4. #2004
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esa es la idea



    Gracias Don Luis...Es lo que tiene el plan tintinero, que te graba los ritmos a fuego



    Si. Parece que empieza a normalizarse algo la FC después del maratón



    Eres un poeta!!

    20 de diciembre

    45' R1 + 10x100

    He salido tras tomar unas cervecillas en una pequeña fiesta de estas que abundan por estas fechas y en las que hay que estar, así que poco se podía esperar del entrenamiento de hoy.

    Datos:

    0:45:40
    9,00 km
    5'04''/km
    153 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Cargadillo y pasado de ppm. En el km 3 me he puesto de charla con un conocido que está empezando en esto y he ido muy lento durante 1 km, lo cual he agradecido enormemente porque hoy no estaba para nada.

    Mañana imposible salir, así que descanso y paso las series al jueves

    Acumulado año: 2901,53 km
    Acumulado diciembre: 148,71 km
    Acumulado semana: 22,52 km

    Saludos
    Y digo yo.. no sería mejor tomarse las cervezas después en vez de antes o durante??

    Por cierto, veo que tienes un 405, qué tal va?? me estoy planteando el comprarme uno porque el Polar cada día falla más..

  5. #2005
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    May 2011
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    ¿Vas a hacer elíptica también los miércoles? ¡Qué coincidencia!

  6. #2006
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    asi que pasas las series al jueves
    pero el de esta semana?
    anda, justo mañana
    o hara frio?, llovia quiza?, estaras enfermo?, se te habra liado el dia?, o peor aun, iras al del fisio de Lenon?.
    tu veras, pero me las han contado ya todas.

  7. #2007
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mañana imposible salir, así que descanso y paso las series al jueves

    Se que va a venir alguien con pañuelo atao a la cabeza con nudillos, y va a repartir de to menos dinero...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si es que no puede ser, cualquier escusa es buena para no hacer las series de los miercoles

    A ver, a ver si llega el de los nudillos
    Ya ha llegado

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Y digo yo.. no sería mejor tomarse las cervezas después en vez de antes o durante??

    Por cierto, veo que tienes un 405, qué tal va?? me estoy planteando el comprarme uno porque el Polar cada día falla más..
    Lo de las cervezas no estaba planeado, si no, evidentemente antes ni de coña.

    Respecto al 405, a mi me va perfecto... El bisel es algo incómodo con las manos mojadas pero no hace falta usarlo si no quieres.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Vas a hacer elíptica también los miércoles? ¡Qué coincidencia!
    Que va... Hoy tocaba reunión de pastores

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que pasas las series al jueves
    pero el de esta semana?
    anda, justo mañana
    o hara frio?, llovia quiza?, estaras enfermo?, se te habra liado el dia?, o peor aun, iras al del fisio de Lenon?.
    tu veras, pero me las han contado ya todas.
    Si te digo que me han llamado del taller para que lleve el coche y que no se lo que tardaré....¿Colaría?

  8. #2008
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Si te digo que me han llamado del taller para que lleve el coche y que no se lo que tardaré....¿Colaría?

    Tu prueba...

  9. #2009
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    22 de diciembre

    Día 3 Semana 2: Ha salido esto... 17'R1 + 10x2'(R4) rec 1' trote + 20'R1

    Tras dejar el coche en el taller he vuelto raudo y veloz a hacer las series y a estrenar mis flamantes NB 890

    La idea era hacer 12 series, pero en estas fechas el tiempo escasea y no podía liarme más... y para qué nos vamos a engañar, tampoco tenía el cuerpo para muchas fiestas.

    Datos:

    1ª parte

    17'33''
    3,48 km
    5'02''/km
    151 ppm

    Series

    1ª a 3'47''/km y 172 ppm
    2ª a 3'46''/km y 172 ppm
    3ª a 3'43''/km y 175 ppm
    4ª a 3'41''/km y 176 ppm
    5ª a 3'39''/km y 178 ppm
    6ª a 3'37''/km y 178 ppm
    7ª a 3'36''/km y 179 ppm
    8ª a 3'38''/km y 180 ppm
    9ª a 3'36''/km y 179 ppm
    10ª a 3'28''/km y 182 ppm

    3ª parte

    19'17''
    3,42 km
    5'39''/km
    153 ppm

    Series by gurb75 at Garmin Connect - Details
    13,83 km en total

    Las recuperaciones al trote excepto entre la 8ª y la 9ª que ha sido mitad andando, mitad al trote, y entre la 9ª y la 10ª y esta y el final que han sido andando...porque no podía con mi alma

    Sensaciones: Mal día para hacer series, pero es lo que hay y no se puede pedir más.

    Las zapatillas me han encantado...es la primera vez que experimento tan claramente eso de que unas zapatillas "pidan más". Veremos como evolucionan

    Acumulado año: 2915,36 km
    Acumulado diciembre: 162,54 km
    Acumulado semana: 36,35 km

    Mañana rodaje suave.

    Saludos

  10. #2010
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    Sep 2010
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    Esta claro, lo del taller era excusa.

    Envidia das jodio

  11. #2011
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    Utrera
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    ¡Vaya tela! un "mal día" tuyo es "muy bueno" para muchísimos de los que pululamos por aquí...a descansar.

  12. #2012
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    bilbao
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    ... cuál es el criterio que sigues para hacer esas series? Por pulsaciones, por ritmo... a ojo de buen cubero?

    No tendrás por ahí a mano el plan, no? Estaré encantado de echarle un vistazo. Para criticar y eso. Ya sabes!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2013
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... cuál es el criterio que sigues para hacer esas series? Por pulsaciones, por ritmo... a ojo de buen cubero?

    No tendrás por ahí a mano el plan, no? Estaré encantado de echarle un vistazo. Para criticar y eso. Ya sabes!!!
    Debería ser por ritmos, tal y como se describe en el plan Tintín para los días de R3 o R4, aunque ya te digo que siempre las hago más rápido de lo debido...Por ejemplo hoy debería haber andado sobre 3:50/3:55, peeeeeero no aprendo y me cebo

    En cuanto al plan (por llamarlo de alguna manera), es repetir el mismo esquema que el de la maratón pero con menos volumen.

    La semana típica sería algo así:

    Lunes: Descanso
    Martes: 45' R2
    Miércoles 20' R1+ series R3/R4 (alternando semanas) + 20'R1
    Jueves: 45'/60' R1 + 5/10 progresivos
    Viernes: Descanso
    Sábado: 60' R1 + 5/10 progresivos
    Domingo: TL R1 con cambios a R2. Max 90'

    Ya te digo que está saliendo algo anárquico, pero en este momento no dispongo ni del tiempo ni de la tranquilidad necesaria para estos menesteres

  14. #2014
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    acojonante, no se ni como te quedan ganas de meterte 10 x 2´r4, la verdad es que es leerlo y me da muuuuuchua pereza.
    el secreto, esta claro, es sacar estos entrenos del miercoles y son la mitad de fieros. buenisimo entreno.

  15. #2015
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    El miercoles que viene no te voy a poder leer, asin que ..... como seguros que te saltas la series toma leche.



    Feliz NAVIDAD compi, que seas bueno, o por lo menos feliz.

  16. #2016
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    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #2017
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    Feliz navidad a todos

  18. #2018
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    24 de diciembre

    Simplemente cuelgo un entrenamiento de relleno. Poco que contar salvo que las ppm disparatadas a causa de salir con el desayuno en la boca y los excesos del día anterior.

    Datos:

    48'36''
    9,56 km
    5'05''/km
    156 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Desastrosas

    Acumulado año: 2925,92 km
    Acumulado diciembre: 173,10 km
    Acumualdo semana: 46,91 km

    Saludos

  19. #2019
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    Mar 2011
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    Casi que hemos calcado hoy ritmos y pulsaciones, eso si, yo ayer no tuve ningún exceso

    Feliz Navidad

  20. #2020
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