Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2021
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    25 de diciembre

    Cuando ya estaba mentalizado que todo lo que iba a hacer hoy sería jugar a la Wii, me ha llamado el vecino para salir a quemar los excesos de la noche anterior.

    He salido sin muchas ganas y directamente sin pulsómetro.

    Datos:

    44'57''
    8,79 km
    5'07''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pachangosas, pero menos da una piedra. Eso si...esta semana no ha habido Top Less

    Acumulado año: 2934,71 km
    Acumulado diciembre: 181,89 km
    Acumulado semana: 55,70 km

  2. #2022
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    Bueno, ya solamente salir a quemar las grasas del cochinillo que anoche te mestiste entre pecho y espalda dice mucho, ahora falta que culmines la cosa con otro entrenamiento mañana para los dos kilos de turrones la jijonenca y la caja de mantecados surtidos la estepeña

  3. #2023
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bueno, ya solamente salir a quemar las grasas del cochinillo que anoche te mestiste entre pecho y espalda dice mucho, ahora falta que culmines la cosa con otro entrenamiento mañana para los dos kilos de turrones la jijonenca y la caja de mantecados surtidos la estepeña
    Es mejor que se espere a después de Reyes que Gurb es de devorar roscón, no deja ni la figurita..

  4. #2024
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Es mejor que se espere a después de Reyes que Gurb es de devorar roscón, no deja ni la figurita..
    Roscón, ¿quién ha dicho roscón? Hummm, que rico.

  5. #2025
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    Nov 2009
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    A ver qué pasa por aquí, tanto meterse con mi dieta navideña !!!

    Entre unas cosas y otras no saco tiempo para entrar en el foro, así que disculpas a todos, que os tengo algo abandonados.


    27 de diciembre

    Hoy unas pesas para espalda y hombro y luego 75' R1.

    Datos:

    1h17'06''
    15,46 km
    4'59''/km
    154 ppm
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Mejores que los números. No me he encontrado mal y he ido tranquilo en vistas de que mañana quiero hacer algo de calidad (no mucho) y que el sábado correré la San Silvestre.

    Acumulado año: 2950,17 km
    Acumulado diciembre: 197,35 km
    Acumulado semana: 15,46 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 28-12-2011 a las 12:47

  6. #2026
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    Más que bien, sobre todo porque lo que hay que ir ganando son sensaciones, pero vamos que 15km un martes es de

    Ciao!

  7. #2027
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    Buen entrenamientto, ji jeñó .

    Y lo de que las sensaciones sean buenas es la mejor de las noticias para esta época de descontrol. Cuando se normalice todo tendrás mucho camino recorrido.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #2028
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    Aún te quedan unos cuantos días para el 5, no es mucho, semana larguita, pero creo que con algo de tesón podrás bajar esos quilos que te sobran para poder entrar en el traje de rey baltasar

  9. #2029
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Más que bien, sobre todo porque lo que hay que ir ganando son sensaciones, pero vamos que 15km un martes es de

    Ciao!
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Buen entrenamientto, ji jeñó .

    Y lo de que las sensaciones sean buenas es la mejor de las noticias para esta época de descontrol. Cuando se normalice todo tendrás mucho camino recorrido.

    Un saludo.
    Si, muy bueno, pero ya sabéis que lo mejor está los miércoles

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Aún te quedan unos cuantos días para el 5, no es mucho, semana larguita, pero creo que con algo de tesón podrás bajar esos quilos que te sobran para poder entrar en el traje de rey baltasar
    Chaval, que yo soy de metabolismo "acelerao" y estoy hecho un figurín

    28 de diciembre

    Último miércoles del año y desde luego que no iba a fallar a las series..... Ni aunque me hubiera llamado el fisio de Lenon

    Antes de salir un poco de gomas para las piernas.

    Luego 25'R1 + 3x10'(R3) rec 1' trote + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    25'07''
    5,05 km
    4'58''/km
    149 ppm


    Series

    1ª a 4'01''/km y 175 ppm
    2ª a 3'59''/km y 180 ppm
    3ª a 3'54''/km y 182 ppm


    3ª parte

    13'52''
    2,47 km
    5'38''/km
    159 ppm

    Series by gurb75 at Garmin Connect - Details

    15,35 km en total

    Sensaciones: Bastante bien. Como siempre, me paso de ritmos, pero eso ya no es noticia. Hoy tenía la excusa de que estaba en pista y eso siempre "anima", pero vamos ...que más R4 que R3 .

    Las recuperaciones al trote cochinero excepto tras la última serie, que la he hecho andando.

    Las ppm de la parte final altas pero dentro de lo previsible ya que era cuesta arriba, así que todo en orden.

    Por otro lado ya sé que todo esto no es lo mejor para correr el sábado la San Silvestre, pero me la tomo como un entrenamiento de calidad y listo...el objetivo es otro

    Acumulado año: 2965,52 km
    Acumulado diciembre: 212,70 km
    Acumulado semana: 30,81 km

    Saludos

  10. #2030
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    Hombre, tampoco pasa nada por tomarse alguna licencia.

    Entrenaco gueno, gueno. El sábado, calentamiento... y 5km a muerte. No olvides estirar un poco después. Será difícil, pero haz lo que puedas. Dos estiramientos, mejor que ninguno.

    Maratón de primavera???? Aprovecharás la forma para Segovia, amos, digo yo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2031
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    ¡Vaya seriucas, mareamorermoso!

    ...el objetivo es otro
    ¿Transvulcania quizá?

  12. #2032
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    Quemasuelas
    Ala, la os*ia, pero tu donde vas, quillo. Que vas a perder el treennn, pero por pasarte de largoooo

    Recuento de los Miércoles locos de Foroaletismorrrr:
    Gurb: 3x10´
    Iñaki: 2x5000
    Fistrouuu: 3x1.600

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #2033
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    Vengo despues de unos dias, un miercoles con ganas de leer excusas, y no veo ninguna..

    Pero ¿a donde vamos a ir?

  14. #2034
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, tampoco pasa nada por tomarse alguna licencia.

    Entrenaco gueno, gueno. El sábado, calentamiento... y 5km a muerte. No olvides estirar un poco después. Será difícil, pero haz lo que puedas. Dos estiramientos, mejor que ninguno.

    Maratón de primavera???? Aprovecharás la forma para Segovia, amos, digo yo...
    El sábado al terminar, lo primero encontrar un sitio donde no quedarse congelado y lo segundo...un Glenrothes 12 y.o. con hielo

    Lo de estirar ya veremos

    Lo de maratón en primavera, va a ser que no.... La intención es hacer la media de Getafe a tope en enero, pasarlo bien en Segovia y después debutar en algún duatlón/triatlón para ver como es eso
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-12-2011 a las 00:12

  15. #2035
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Transvulcania quizá?
    Todavía no estoy tan chalado ...... pero dame tiempo

  16. #2036
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ala, la os*ia, pero tu donde vas, quillo. Que vas a perder el treennn, pero por pasarte de largoooo

    Recuento de los Miércoles locos de Foroaletismorrrr:
    Gurb: 3x10´
    Iñaki: 2x5000
    Fistrouuu: 3x1.600

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Vengo despues de unos dias, un miercoles con ganas de leer excusas, y no veo ninguna..

    Pero ¿a donde vamos a ir?
    Es que desde hace un tiempo, si no hago series los miércoles, duermo mal el resto de la semana

  17. #2037
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    Hola campeón , que te vaya muy bien el sábado, en la carrera y con el Scotch, (sibarita , ¿eh?, que te gusta del güeno, güeno, ja,ja.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #2038
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    La leche, vaya pedazo de entreno compañero
    Esas pulsaciones de las series será la punta, no? o la media?
    Suerte en la San Silvestre

  19. #2039
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    (sibarita , ¿eh?, que te gusta del güeno, güeno, ja,ja.
    Pequeños placeres que tiene la vida

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, vaya pedazo de entreno compañero
    Esas pulsaciones de las series será la punta, no? o la media?
    Suerte en la San Silvestre
    Punta dice
    La punta no estuvo mucho más arriba (185), pero eso son medias

    Lo que te digo.... de metabolismo "acelerao"

  20. #2040
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Punta dice
    La punta no estuvo mucho más arriba (185), pero eso son medias

    Lo que te digo.... de metabolismo "acelerao"
    Joder, es que yo con 185 de media no me veo eh, vamos que voy a 165 pulsaciones y las patas no se revolucionan mas jajaja, supongo será falta de entreno, que el patoide aprenda a andar mas rápido.....

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