Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2081
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    5 de enero

    Buenas tardes capullines...Como me teníais crucificado he decidido hacer las series hoy solo por no aguantar más comentarios.

    20' R1 + 8x2'(R4) + 17' R1 .... Vamos, que no había tiempo pa' más.

    Datos:

    1ª parte

    20'01''
    4,15 km
    4'49''/km
    146 ppm

    2ª parte

    1ª a 3'55''/km y 162 ppm
    2ª a 3'50''/km y 167 ppm
    3ª a 3'48''/km y 169 ppm
    4ª a 3'45''/km y 171 ppm
    5ª a 3'43''/km y 172 ppm
    6ª a 3'39''/km y 174 ppm
    7ª a 3'34''/km y 177 ppm
    8ª a 3'32''/km y 179 ppm

    3ª parte

    17'26''
    3,18 km
    5'29''/km
    152 ppm

    En total 12,74 km

    1ª parte series by gurb75 at Garmin Connect - Details
    2ª parte series by gurb75 at Garmin Connect - Details

    (siiiii...me he hecho un lío con el garmin y la programación)

    Sensaciones: Estupendas, maravillosas, primaverales, cuasi-orgásmicas.... Cómo me gustan las series!!! (hecho un asco, pero menos que estos días)

    Acumulado año/mes/semana: 35,15 km

    Mañana Reyes
    Menos lloros que te han salido unas series están güenas, güenas

  2. #2082
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tanto roscon, por algun sitio tenia que salir
    Jajajajajajaa, me alegro de que ya no estés de lo mío, jajajajajajajaajaj

  3. #2083
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    muy buenas las series, aunque en jueves pierden la gracia.

  4. #2084
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    8 de enero

    Dejando atrás ya las navidades y las molestias estomacales, toca meter algo de volumen que lo tenía olvidado.

    Hoy 45'R1 + 30'R2 + 5'R1 + 5'R3 + 5'R2... (O lo que es lo mismo, la TL de la 2ª semana del plan tintinero)

    Datos:

    1ª parte

    45'01''
    8,98 km
    5'01''/km
    149 ppm

    2ª parte

    29'59''
    6,50 km
    4'37''/km
    168 ppm

    3ª parte

    5'00''
    0,86 km
    5'49''/km
    155 ppm

    4ª parte

    5'00''
    1,24 km
    4'03''/km
    174 ppm

    5ª parte

    5'01''
    0,86 km
    5'52''/km
    156 ppm

    18,44 km en total

    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Los números son mil veces mejores que los de la 2ª semana de la preparación de la maratón, aunque la realidad es que me he encontrado rarillo en la parte de R2 (algo lento y pasado de ppm, aunque nada alarmante), pero muy cómodo en los 5' R3 (sin sensación de esfuerzo)... Doy el entrenamiento por bueno

    Acumulado año/mes/semana: 63,10 km

    Mañana descanso.

    Saludos

  5. #2085
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    Tu te estabas preparando para una media o me lo he soñado? hora y media de tirada larga, se sale un poco de lo normal en los planes que he visto, aunque en el mio hasta de 1h40 tenía

  6. #2086
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu te estabas preparando para una media o me lo he soñado? hora y media de tirada larga, se sale un poco de lo normal en los planes que he visto, aunque en el mio hasta de 1h40 tenía
    No creo que sea demasiado para una TL, aunque he de reconocer que tras el plan tintinero la perspectiva cambia y cualquier cosa por debajo de 2 h. se nos hace poco.

    De cualquier modo este es el límite máximo de TL que pensaba hacer.

  7. #2087
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No creo que sea demasiado para una TL, aunque he de reconocer que tras el plan tintinero la perspectiva cambia y cualquier cosa por debajo de 2 h. se nos hace poco.

    De cualquier modo este es el límite máximo de TL que pensaba hacer.
    No, a ver, que no es que yo diga que este mal ni bien, Dios me libre, que no tengo ni zorra idea, pero que por lo que he visto por ahí y me han comentado, pues eso, que 1h30 ya va sobrado, aunque yo haya hecho hasta 3 medios maratones entrenando . Era solo eso, saber si estabas entrenando para una media mas que nada

  8. #2088
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No, a ver, que no es que yo diga que este mal ni bien, Dios me libre, que no tengo ni zorra idea, pero que por lo que he visto por ahí y me han comentado, pues eso, que 1h30 ya va sobrado, aunque yo haya hecho hasta 3 medios maratones entrenando . Era solo eso, saber si estabas entrenando para una media mas que nada
    Si, si... el objetivo es la media de Getafe el 22 de enero

    Y es lo que comentaba. Puede parecer demasiado entrenar 90' cuando el objetivo es terminarla cerca de 85'.... Que así pensado lo parece y lo es

    En serio, la hago más que nada porque llevo 3 semanas sin rodar más allá de 75' seguidos y hay que cuidar el fondo que tanto nos ha costado tener

  9. #2089
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    Pues si es 22 de enero, no te pases que quedan 2 semanas, ahora alguna sesión de series larguitas esta semana y aún más suave la siguiente ...

  10. #2090
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Y es lo que comentaba. Puede parecer demasiado entrenar 90' cuando el objetivo es terminarla cerca de 85'
    Eso, explícaseló a un compañero mío de trabajo, que hacía el milqui de chaval y les obligaban a hacer rodajes de 70'. Le pasaron al 5000 y allí eran hasta de 80'. Nunca entendió porque se le llamaba medio fondo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2091
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    Hola amigo, tienes hecho esa 1h25' ya lo verás. Tus entrenos dan buena proyección y tú además mejoras mucho en carrera, así que te vas a salir, como malo, malo, el tiempo, dan 74% de posibilidad de lluvia, que bueno moja, pero nada más, pero dan viento de 28 km/h y ese empuja....
    Qué tienes pensado hasta el 22??

  12. #2092
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    Que pasa Gurbi, ya veo que todo va bien por aquí¡¡ la verdad es que no estoy enterado de nada de los diarios estos días, pero vamos que 1h25 lo tienes chupao¡¡¡

    TU SI QUE VALES¡¡¡

  13. #2093
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si, si... el objetivo es la media de Getafe el 22 de enero

    Y es lo que comentaba. Puede parecer demasiado entrenar 90' cuando el objetivo es terminarla cerca de 85'.... Que así pensado lo parece y lo es

    En serio, la hago más que nada porque llevo 3 semanas sin rodar más allá de 75' seguidos y hay que cuidar el fondo que tanto nos ha costado tener
    Te veré pasar cual pájaro veloz, Gurb!!!

  14. #2094
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso, explícaseló a un compañero mío de trabajo, que hacía el milqui de chaval y les obligaban a hacer rodajes de 70'. Le pasaron al 5000 y allí eran hasta de 80'. Nunca entendió porque se le llamaba medio fondo...


    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola amigo, tienes hecho esa 1h25' ya lo verás. Tus entrenos dan buena proyección y tú además mejoras mucho en carrera, así que te vas a salir, como malo, malo, el tiempo, dan 74% de posibilidad de lluvia, que bueno moja, pero nada más, pero dan viento de 28 km/h y ese empuja....
    Qué tienes pensado hasta el 22??
    Pues si hace viento estamos jo**dos

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que pasa Gurbi, ya veo que todo va bien por aquí¡¡ la verdad es que no estoy enterado de nada de los diarios estos días, pero vamos que 1h25 lo tienes chupao¡¡¡

    TU SI QUE VALES¡¡¡
    Buenas Grantito.... Lo del 1.25 ya me estoy empezando a arrepentir de haberlo mencionado

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Te veré pasar cual pájaro veloz, Gurb!!!
    ¿Al final viene Ángel?

  15. #2095
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    Sep 2010
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  16. #2096
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    9 de enero

    Sesión de pesas para tren superior

    10 de enero

    45' R2

    Datos:

    0:45:59
    10,01 km
    4'36''/km
    161 ppm
    R2 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante buenas ... De esos días en que todo está ok.

    Acumulado año: 73,11 km
    Acumulado enero:73,11 km
    Acumulado semana: 10,01 km

    Mañana series

  17. #2097
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    series?, he oido series?

  18. #2098
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    series?, he oido series?

    Mañana, calmate......que te pierdes

  19. #2099
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    ¿Series?



    (3x3000)+(5x8000) rec 15"


  20. #2100
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